Tamânia Bhatia și planul de exerciții fizice

Tamanna Bhatia este una dintre cele mai frumoase si umile actrite din industria filmului indian de Sud. Figura ei subțire, cu ochii înstelat, piele de porțelan, și încuietori întuneric adaugă la frumusețea ei uluitoare. Și să continue să arate că bine pe ecran, Tamanna are grijă de ea și funcționează în mod regulat. Dar, există și altceva care ajută Tamanna un aspect proaspăt și păstrează ei nivelurile de energie ridicat - stilul de viață sănătos. Vrei pentru a mări și a obține o imagine mai aproape? Citește mai departe!

Grafic Dieta Tamanna Bhatia lui

Tamanna mănâncă alimente simple și sănătoase. Ea urmează cu strictețe graficul dieta pregătită de celebrul dietetician celebritate, Pooja Makhija. Iată ce mănâncă Tamanna.

De ce Funcționează

Apă călduță cu suc de lămâie și miere ajută pentru a alunga toxinele. Migdalele sunt o mare sursa de grasimi sanatoase, care ajuta la reducerea inflamatiei in organism. Tamannah îi place să mănânce alimente bogate in carbohidrati în dimineața și ceea ce poate fi mai bine decât cu prăjituri de orez aburit (Idli) sau clătite de orez (dosa) cu chutney uimitoare și sambhar. Fulgii de ovaz este bogat in fibre dietetice care previne absorbția de grăsime și crește sațietate. Orez alb sau orez brun cu legume și daal este un echilibru perfect de nutrienți. Tamannah prefera mananca o cină bogată în proteine ​​pentru a da metabolismul ei un impuls.

Tamanna a Pierdere în Greutate Dieta Reguli

• Tamanna mănâncă la fiecare 2 - 3 ore pentru a mentine metabolismul activ.
• Ea bea cel putin 3 litri de apă în fiecare zi.
• Băuturi Tamannah proaspăt preparat sucuri de fructe și apă de nucă de cocos proaspătă.
• Ea îi place să gustare pe iaurt pentru a menține funcția ei de digestie în mod corespunzător.
• Ea îi place să mănânce paste, ciocolata, orez - dar cu moderație.
• Tamanna preferă consumul de alimente gătite în casă.
• Ea evită, de asemenea, consumul de alimente care conțin zahăr.

În afară de urma unui plan foarte simplu și gustoase masă, Tamanna subliniază, de asemenea, cât de important este să se mențină în formă. Ea a spus într-un interviu „Fitness este ca spalatul pe dinti. Tu trebuie să includă de fitness în viața de zi cu zi.“Deci, doamnelor, să aruncăm o privire la ceea ce regim de antrenament Tamanna urmează pentru a menține silueta ei zveltă.

Planul de antrenament a lui Tamanna

• Functional Training - pentru a stimula flexibilitate, echilibru, stabilitate, rezistenta si puterea.
• Cardio - pentru a arde calorii.
• Greutate de formare - pentru a îmbunătăți puterea musculare, puterea musculara si rezistenta.
• Rularea - pentru a obține un antrenament întregul corp atunci când ea nu este în măsură să lovit sala de sport.
• Yoga - pentru a detoxifia mintea ei și să aducă în energie pozitivă.

În afară de lucru afară și mănâncă bine, Tamanna insistă, de asemenea, ca urmare a unui stil de viață sănătos. Ea spune: „Am păstrat întotdeauna mă potrivesc în comparație cu alte persoane, pentru că simt că dacă stilul tău de viață nu este potrivit, atunci nu poate funcționa corect. Dacă stilul tău de viață este nesănătos, se va reflecta pe ecran.“Deci, este clar că stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în accentuating frumusețea ei. Iată ce ar trebui să faci.

Modificări Stil de viață

1. Identificarea Triggerii

Toate obiceiurile au declanșatoare. Deci, primul pas pentru a conduce un stil de viață sănătos este de a identifica pe trăgaci. Figura ce începe exact pofta de drog sau dacă mănânci incontrolabil când ești trist, etc. Făcând acest lucru este extrem de util, deoarece vă puteți antrena treptat-te să nu cedeze tentatiilor.

2. Scrieți obiectivele dvs.

Scrierea jos obiectivele într-un jurnal și oferindu-vă un termen limită va face să vă rămânem la planul. Deci, să mențină un jurnal și scrie obiectivele pe termen scurt și pe termen lung, astfel încât să rămână motivat.

3. Say Hello To The Morning Sun

Diminetile sunt frumoase și pure. Cercetarea a concluzionat, de asemenea, că cei care trezesc devreme dimineața sunt mai productive, activă, și de succes în comparație cu cei care nu fac. Deci, antreneaza-te să te trezești dimineața devreme, inhaleze aerul curat al dimineții, și începe ziua cu un nou entuziasm și speranță.

4. Bea apă atunci când vei ajunge sus

Dezvolta lent obiceiul de a bea 2 - 3 pahare de apa imediat ce te trezești. Aceasta spala toxinele si imbunatateste, de asemenea, mișcarea intestinului. Apa potabilă în dimineața se va trezi de asemenea, creierul, organele vitale, și celule, și de a facilita functiile celulare mai bune.

5. Întinde și Turn

După ce bea apă, se încălzească, se întind, și exercițiile fizice. Nu trebuie să faci de formare în greutate (cu excepția cazului în care doriți să). Doar face exerciții de acasă simple, care se vor trezi oasele si muschii. Puteți face, de asemenea, yoga și meditație pentru a crește flexibilitatea, puterea, și vindeca corpul și mintea.

6. Mananca micul dejun

Nu pierdeți niciodată micul dejun. Fără alimente, celulele și organele tale nu funcționează corect, rata metabolismului scade, iar funcția creierul scade. Au un mic dejun consistent și sănătos în fiecare dimineață, înainte de a merge.

7. Evitați junk food

Este foarte greu să nu cedeze în sare sau zahăr pofte, dar dacă doriți să arate bine și de a stimula sănătatea ta, pentru a evita grasimile trans. Junk food este dăunătoare și toxice. Consumul de junk food în mod regulat poate creste riscul de boli cardiovasculare, imbatranire prematura, rezistenta la insulina, diabet etc Deci, evita consumul de cartofi prăjiți, aluat prăjit alimente, alimente congelate, snacks-uri indiene fri, burgeri, etc.

8. Mănâncă sănătos Grăsimi

Nu toate grasimile sunt rele. Incearca sa mananci alimente care sunt bogate în grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Nuci, ulei de măsline, flaxseeds, semințe de chia, seminte de dovleac, ulei de ficat de pește, pește gras, orez ulei de tărâțe, etc. Trebuie consumate zilnic. Grasimi sanatoase ajuta la reducerea inflamatiei in organism si cresterea imunitatii.

9. Mananca cu frunze verzi si legume colorate

Cu frunze verzi și legume colorate sunt încărcate cu fibre dietetice, vitaminele D, E, A și C, minerale și alte fitonutrienti care au anti-inflamatoare, antioxidante și antimicrobiene. Consuma spanac, varza, bok choy, varză chinezească. Morcov, varză de Bruxelles, varză, sfeclă roșie, nap, dovleac, suc de fructe, etc.

10. Consumați acasă alimente gătită

Gătită alimente este cel mai bun aliment. Este lipsit de agenți aromatizanți și coloranți artificiali. Puteți evita consumatoare de petrol suprasolicitate, puteți mânca legume proaspete tăiate și carne, puteți păstra un control privind calitatea ingredientelor, și puteți evita calorii invizibile sub formă de sosuri, sosuri, etc. Dacă crezi tu nu“ am timp în dimineața, gatiti mancarea pe timp de noapte și depozitați-l într-un container etanș și să-l pentru masa de prânz la birou.

11. Folosiți farfurii mai mici

Cercetările au arătat că oamenii au tendința de a mânca mai puțin atunci când mănâncă în farfurii mai mici. Și asta pentru că farfurii mai mici uite complet, chiar și atunci când cantitatea produselor alimentare este mai mică decât o placă mai mare pare gol atunci când este servit aceeași cantitate de alimente. Deci, începe să utilizați plăci mai mici, pentru a ajuta la reduce consumul de calorii.

12. Ia niște ochi Shut

Surmenaj și suprasolicitării corpul tau poate duce la probleme grave de sanatate. Deci, să dormi și să se odihnească. Somn timp de cel puțin 7 ore pe noapte pentru a oferi organismului posibilitatea de a vindeca și de reparații. De asemenea, nu a dormit la timp poate face sa te simti foame după câteva ore și ronțăind la acizii grași trans nedorite încărcate este, probabil, ceea ce va face. Deci, dormi după 2 - 3 ore de cina, astfel încât să nu consuma calorii inutile.

13. Ceea ce iti place

Fac ceea ce iti place in timpul liber este un stres Buster puternic. Prin urmare, să ia timp, cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, pentru tine și de a îmbunătăți abilitățile dumneavoastră sau să învețe o nouă abilitate. Puteți picta, cânta, să învețe să dans, vorbesc cu cel mai bun prieten, hainele de proiectare, dezvolta o reteta, etc, pentru a ajuta la scuture sarcina de pe umeri.

Aduce o schimbare în stilul tău de viață, treptat, și veți înțelege imediat de ce este atât de important să ducă un stil de viață sănătos. Dar, poate dieta și exercițiile fizice plan de lucru Tamanna pentru tine? Aflați în secțiunea următoare.

Poți să piardă în greutate de Ca urmare a planului de antrenament Dieta & Tamanna lui?

Dacă tipul corpului, genele, greutatea actuală, greutate țintă, rata metabolică, istoricul medical, etc, este similar lui Tamannah, atunci da, acesta va funcționa. Dar asta nu e cazul. Deci, practic, va trebui să personaliza planul de dieta si regim de antrenament în funcție de toți factorii menționați mai sus. A se vedea un dietetician înainte de a vă planificați regimul dvs. De pierdere în greutate, deoarece plan de dieta orbește în urma unei alte persoane nu va lucra pentru tine. Cu toate acestea, ar trebui să se inspire din planul de dieta si antrenament Tamanna lui. Pentru că, dacă doriți să piardă în greutate, fii motivat este cheia.

Deci, începe să luați grijă de corpul și mintea, urmând o rutină dieta și exercițiile fizice, care se face doar pentru tine. Construi un nou stil de viață și eu pot garanta, vă va arăta mai fierbinte ca niciodată. Dacă aveți întrebări pentru mine, vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.