8 cele mai bune Yoga Asanas pentru a trata migrenele

Numai cei care suferă de o migrenă înțelege cu adevărat tulburările și trauma pe care această condiție îngrozitoare aduce cu ea. Durerea atroce, aversiunea la lumină, sensibilitatea la sunet - este sfasietoare pentru a vedea un iubit suferă atunci când o migrenă decide să atace. Din păcate, stilul de viață și de circumstanțele noastre au făcut migrene tot mai frecvente. Cu toate acestea, există întotdeauna speranță. Dar, înainte de a ajunge la ea, să ne răspundă la o întrebare majoră.

Ce este o migrenă?

O migrena este o tulburare neurologică care aduce cu ea repetate accese de dureri de cap, variind de la o intensitate mare până la moderată. Durerea este de obicei, fie pe de o parte, sau o jumătate din cap. Un atac tipic poate dura fie două ore, două zile, sau, uneori, chiar și o săptămână. Lumina și zgomotul sunt aversiuni uriașe atunci când unul este suferă de o migrenă. Alte simptome includ de obicei, greață, vărsături și dureri agravate în timpul activității fizice.

NHS afirmă că o migrena este una dintre condițiile neurologice mai frecvente, de rang superior mulțumesc epilepsie, astm, diabet zaharat și a pus împreună. Desigur, puteți avea medicamentele prescrise, dar au multe efecte secundare, una dintre ele fiind somnolență. După cum se spune, este întotdeauna mai bine pentru a merge naturale, și că, în cazul în care este yoga vine vorba de salvare.

Cum Does yoga ajuta la vindecarea o migrenă?

Yoga este o practică străveche, a cărei practicieni considera a fi mai mult decât o formă de exercițiu. Acesta promovează un sentiment de viață holistică prin combinarea tehnicilor de respirație și asane. Ea nu are efecte secundare si ajuta numai boli de luptă în timp ce corectarea poziții de lucru, fluxul de energie, si starea generala de sanatate. Tot ce trebuie este de câteva minute din timpul tau pentru a practica yoga în fiecare zi și să păstreze probleme ca o migrenă la golf.

Top 8 Asanas în yoga pentru migrena Relief

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Padmasana sau lotusului este o postură meditativă, care relaxeaza mintea si curata din cap, reducând astfel durerile de cap. Nu vă lăsați înșelați de cât de simplu se pare, totuși. Se poate poate fi destul de o sarcină pentru a stăpâni această ședință pune. Gata să-și asume provocarea?

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Padmasana

Înapoi la cuprins

2. Uttanasana

Uttanasana sau Hastasana Pada, cum este numit popular, este o asana în picioare, și cu atât mai mult, o curbă înainte. Acesta funcționează pe nucleul corpului deoarece stimulează sistemul nervos și îmbunătățește circulația sângelui, calmant astfel mintea. Acest lucru ajută la atenuarea durerilor de cap prea.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Uttanasana

Înapoi la cuprins

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana este o poziție care seamănă cu un câine se întinde. Și băiatul! Animalele ne dau câteva obiective importante de viață. Nu o să crezi cât de satisfăcător această porțiune este până când o încercați. Aceasta crește circulația sângelui în creier, iar acest lucru tinde spre vindecarea durerii si reducerea frecventei de dureri de cap migrena. Practica regulată poate, de asemenea, vindeca complet tulburare.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

4. Marjariasana

Cat supraelastice sau Marjariasana se face de obicei în combinație cu Vaca supraelastice sau Bitilasana. Combinația dintre aceste două asane este extrem de benefic pentru sistemul în ansamblu. Aceasta asana este o mare minte și miorelaxante. De asemenea, îmbunătățește respirația și vă permite să eliberați de stres. Toți acești factori ajuta în a scăpa de durerea și simptomele unei migrene.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Marjariasana

Înapoi la cuprins

5. Paschimottanasana

Un cot înainte așezat, The Paschimottanasana este un alt ăsana uimitor în yoga pentru dureri de migrena. Este ușor odată ce sa-l maestru, și este sigur de a fi parte integrantă din arsenalul dvs. De yoga odată ce începe să-l practica. Acest asana calmeaza creierul si te elibereaza de stres, care sunt cele două manete majore ale migrenelor.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Paschimottanasana

Înapoi la cuprins

6. Setu Bandhasana

De asemenea, numit Podul Pose, acest asana unul seamănă prea. Acest asana menține tensiunea arterială în control și, de asemenea, calmeaza si relaxeaza mintea. Aceasta ajută la ameliorarea anxietate, de asemenea. Acesta trimite un șuvoi de sânge la creier, ceea ce ajută la atenuarea durerii și, de asemenea, simptome ale tulburării.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru setu Bandhasana

Înapoi la cuprins

7. Balasana

Acest asana este numit Pose copilului, și este, de asemenea, o mare de odihnă reprezintă, un stres-buster de soiuri. El ajută pentru a da gleznelor, șolduri, coapse și o întindere bună. Atunci când corpul tău este întins, sistemul nervos se calmeaza. Stresul si oboseala sunt reduse, și, prin urmare, migrene dispar.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Balasana

Înapoi la cuprins

8. Shavasana

Shavasana sau Corpse Pose este punctul culminant final la o sesiune de yoga mare. Aceasta aduce o stare profundă de odihnă în organism. Corpul aproape alunecă într-o stare meditativă, și este, prin urmare, bine întinerit. Această întinerire, de asemenea, ajută la alungarea migrenelor.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru shavasana

Înapoi la cuprins

Începeți practicarea acestor asane de bază și simplu în yoga pentru dureri de cap migrena. Practica regulată poate ajuta, de asemenea, în rezolvarea problemei pentru totdeauna. Tot ce trebuie este rulare saltea și odihnindu-se în această practică extrem de satisfăcătoare.

Un cuvânt de precauție

Yoga este eficient, iar cei mai mulți medici de astăzi sfătuim să ia această formă de antrenament. Dar când vine vorba de migrene, cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră, și asigurați-vă că nu opriți medicația fără sfatul lor. În timp ce această practică ajută medicația, aceasta nu este o alternativă.