Meditația Raja Yoga - Cum se face și care sunt beneficiile ei?

Oamenii cu mintea instabile pot obține nechibzuit. Temperează de ardere, modificări ale dispoziției, și acțiunile indecise seva de energie și liniștitor nervii și păstrarea calm devine o sarcină descurajantă. Deci, ceea ce este calea de ieșire a acestei turbulențe mentale? Raja Yoga. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți face acest lucru.

Înainte de aceasta, să învețe mai întâi despre Raja Yoga.

Ce este Meditatia Raja Yoga?

Raja Yoga este o tehnică menționată în Bhagavad Gita, popularizat de Swami Vivekananda în secolul al 19-lea. De atunci, ea a câștigat popularitate și este larg predat în întreaga lume pentru a menține stabilitatea minte și bun-simț. Meditația este numit „raja“, deoarece practica are ca scop de a da-rege ca calități de încredere, conștientizare și independență.

Aceasta tehnica este un proces spiritual să te cunoască mai bine, și-l folosește puterea minții pentru a controla corpul. Trezește calitățile pozitive îngropate în voi, permițând o performanță mai bună, și învață importanța tăcerii și introspecție.

Curios pentru a încerca tehnica? Stai pe spate confortabil și citiți cu atenție procesul menționat mai jos. Va va ajuta pe termen lung.

Cum de a face Raja Yoga

Meditatia Raja Yoga se pot potrivi cu ușurință în regim de zi cu zi. Practica regulata a acestei meditatii eliberează griji fără sens și gândurile din minte. Derulați în jos pentru a afla cum se face.

Raja Yoga Tehnica

1. Găsiți un loc calm
2. Sit confortabil
3. Fii în prezenta
4. Se concentrează pe un gând
5. Păstra liniștea publică

1. Găsiți un loc calm

Găsiți un loc liniștit în casa ta sau du-te în aer liber în verdeață pentru a găsi un loc potrivit pentru a medita. Dimineața devreme sunt cele mai bune, deoarece nu există zgomot mai mică. De asemenea, meditând în dimineața stabilește starea ta de spirit bine pentru restul zilei. Pentru a te într-un mod reflexiv, puteți reda niște muzică moale în fundal. Există unele muzică special conceput pentru a vă ajuta să obțineți în zona de meditație mai bine în stadiile inițiale de învățare. Ar trebui să se simtă confortabil și relaxat în locul ales.

Înapoi la cuprins

2. Sit Confortabil

Stai jos confortabil sau pe un scaun, dacă nu poți sta jos. În mod ideal, poziția lotus funcționează bine. Chiar și Vajrasana este bine. Dacă poziția de ședere te face inconfortabil, puteți trece la o poziție mai confortabilă. Asigurați-vă că vă simțiți stabil în poziția de ședere. Păstrați umerii în jos, deschide piept, și păstrați spatele drept natural. Așezați cu atenție palmele pe genunchi.

Înapoi la cuprins

3. Fii în prezenta

Ține-ți ochii deschiși și uite ușor la un anumit punct în cameră. Asigurați-vă că nu te stresa ochii privindu-l. O altă opțiune este de a aprinde o lumânare, puneți-l în fața ta și să se concentreze pe lumina. Încet, se retrage din tot ce te înconjoară și să se concentreze asupra fie punctul in camera - flacăra focului sau respirația naturală.

Pe măsură ce faci acest lucru, mintea ta va avea o serie de gânduri care trec prin ea. Nu încercați să le evite - le ușor să accepte și să încerce să se întoarcă la momentul prezent, revenind la punctul de focalizare dumneavoastră. Nu lăsați gândul ajunge la tine, uita-te la ea într-un mod neutru și lăsați-l să treacă. Fiți răbdători și să se ocupe cu toate gândurile care bombardeaza capul și întotdeauna mă întorc la concentrarea.

Înapoi la cuprins

4. Se concentreze pe o gândire

Odată ce fluxul de gânduri negative scad în cap și să te simți calm, formează un gând pozitiv în mintea ta, care te va ajuta prin exercitarea meditație. Prin conștientizarea acelui gând, vizualiza fiind liniștit și încă. Gândul ar trebui să fie pe liniile de „Eu sunt liniștit.“

Pe măsură ce se concentreze pe această idee, se va transforma încet într-un sentiment, revigorant ființa ta. Înțelegeți gândul mai bine, și vă va conduce de a experimenta un sentiment profund de realizare. Tratație în mai multe gânduri pozitive și sentimente care vor răsări din acel un gând pozitiv. Alte gânduri și amintiri vor veni să te deranjez, dar nu-i lasa sa te distragă. Urmăriți-le trec și de a reveni la vizualizarea pozitivă.

Înapoi la cuprins

5. Păstrați pace

Un sentiment de liniște se aprinde ființa ta ca să te simți gândul pozitiv în capul tău. Încearcă să-și păstreze pacea interioară pe care inocula în timpul meditației și să-l pe tot parcursul zilei, ceea ce face experiența de zi mai bine. Dacă vă simțiți pacea lunecă sau sunteți copleșiți de ceva, să ia ceva timp pentru a medita și de a reveni la calmul.

Inițial, practică meditația timp de 10 - 20 de minute sau chiar câteva momente, dacă sunteți la locul de muncă sau în afara. Pe măsură ce continuați să practicați, vei realiza efectul pozitiv îl are asupra generală bunăstarea, creșterea gradului de conștientizare și de concentrare.

Înapoi la cuprins

Deci, face ceva timp în programul dvs. De ocupat, și practic această meditație pentru a obține un control mai bun asupra minții și pentru o imobilitate generală.

Să ne uităm acum la beneficiile acestei meditații.

Beneficiile de Raja Yoga

• Raja Yoga vă oferă liniște sufletească și relaxează corpul tau
• Aceasta vă ajută să dezvolte o atitudine pozitivă și răspunde mai bine la situații
• Această meditație ajută la dezvoltarea unor relații pozitive
• Se îmbunătățește concentrarea și crește claritatea
• Un sens larg de auto-valoare este dezvoltat
• Ai găsit un scop în viață și de muncă față de ea
• Te simți conținut și stabil
• Vei experimenta pacea, și va exista o îmbunătățire a stării dumneavoastră de sănătate

Acum, să ne uităm la câteva întrebări frecvente adresate pe Raja Yoga.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Ce măsuri de precauție pentru a lua înainte de a practica Raja Yoga?

Persoanele care suferă de boli mintale ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca Raja Yoga.

Este Raja Yoga religioasă?

Raja Yoga este spiritual și predică că toate religiile au un numitor comun - spiritualitatea.

Cât de important este rolul unui profesor în Raja Yoga?

Este întotdeauna util dacă aveți îndrumarea corespunzătoare a unui profesor capabil. El / Ea vă va permite să câștige o experiență mai bună a meditației.

Mintea poate atinge inimaginabilul. Pentru a fi capabil să-l controleze și să-l facă licitarea se simte puternic și îmbogățirii și Raja Yoga este un mijloc pentru asta. Deci, începe și se simt îmbogățit.