- 420k
- 1k
- 870
MATSYASANA sau pește Pose este o asana. Sanscrită: मत्स्यासन; Matsya - Pește, Asana - Postura; Pronunțate Ca - MOT-see-AHS-anna
Când te uiți înapoi, mitologia hindusă afirmă că Matsya era o încarnare a lui Vishnu Domnului, păstrătorul Universului. Se spune că pământul a devenit corupt, și un potop a fost de gând să spele pământul. Vishnu donned avatarul unui pește, numit Matsya, și transportat toți înțelepții de siguranță, asigurându-se astfel toată înțelepciunea lor a fost păstrată. Acest asana are ca scop fiind concentrat și elastic, atunci când vă simțiți în afara de echilibru, la fel cum a lovit Matsya că echilibrul între pământ și mare.
Este esențial să se asigure că intestinele și stomacul sunt goale înainte de a efectua această asana. Ar putea fi o idee bună pentru a da un decalaj de câteva ore între ultima masa și exercițiul. Acest lucru va permite suficient timp pentru mancarea pentru a digera bine. Acest asana funcționează cel mai bine atunci când practicat în dimineața, dar ai putea practica în seara de asemenea.
Nivel: Stil de bază: hatha yoga Durata: 30 la 60 de secunde Repetiție: Nici unul întinderi: Gât, Buric, psoas musculare majore (flexorii șoldului), față a gâtului, mușchilor (intercostal) între coaste Intareste: Mușchii partea superioară a spatelui, Partea din spate a gâtului
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
1. Cel mai bine este de a evita acest lucru, dacă suferiți postură de tensiune arterială ridicată sau scăzută. 2. De asemenea, pacientii cu insomnie si migrena sunt rugați să se abțină de la Fish Pose. 3. Dacă ați avut un prejudiciu spate, se recomandă să evitați această asana.
Înapoi la cuprins
Ca un începător, este posibil ca s-ar putea simți o tulpină în gât atunci când începe practicarea acestei asana. Pentru a evita acest lucru, ai putea să fie puțin mai mici piept, sau a pus o pătură îndoită sub cap până când vă simțiți confortabil în această asana.
Înapoi la cuprins
Acest asana se poate face cu picioarele ținute drepte și degetele de la picioare îndreptate spre exterior. Pentru a-l notch un pic, ai putea ridica, de asemenea, picioarele aproximativ șase inci de pe teren, asigurându-vă degetele de la picioare sunt evidențiate.
Dacă doriți să crească stretch, puneți mâinile în Anjali Mudra, în loc de plasarea lor sub fese. Pentru a aduce mâinile în Anjali Mudra, întinde brațele afară, și lăsați vârful degetelor să indice spre tavan.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva beneficii uimitoare de MATSYASANA.
A. Constipație
B. Afectiuni respiratorii
C. Dureri de spate ușoare
D. Oboseală
E. Anxietate
F. Dureri menstruale
Înapoi la cuprins
Această asana este cunoscută pentru a face sa concentrat și elastic, atunci când te simți nesigur și agitat. În acest asana, picioarele sunt la pământ la punctul în care se simt profund burrowed în pământ. Acest lucru ridică piept și adâncește respirația. Peștele Pose face spate si abdomen mai puternic, iar curba a gâtului lucru este în avantajul de tiroida. La fel ca toate ridică înapoi de îndoire, această asana tinde spre luminarea starea ta de spirit.
Se spune ca aceasta asana funcționează ca o pauză de răcoritoare pe care le va sol și te trezești. Vei simți plini de energie și plin de viață. Nimeni nu te împiedică să faci asta asana în mijlocul după-amiază! Dacă sunteți la locul de muncă de birou, și coloanei vertebrale este rotunjită în timp ce stai toată ziua, ați putea crea mișcări similare cu MATSYASANA, stând pe scaun, pentru a inversa amprentele postura dumneavoastră.
Înapoi la cuprins
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
Înapoi la cuprins
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
Înapoi la cuprins
Nu va trebui să „se trezească și miros de cafea“, dacă ai integra MATSYASANA în viața de zi cu zi. Vei începe să trăiască viața la maxim în timp ce rămâne energizat și pe deplin în viață pentru fiecare moment.