Cum se face Jumping Jacks ajutor în Pierdere în greutate?

Astăzi, atunci când sănătatea a câștigat în cele din urmă atenția și atunci când consumul de programe de fast-food și aglomerate au făcut regimuri de pierdere în greutate un mandat, este esențial să se concentreze pe pierdere in greutate ca un rapel de sănătate. Este important să se facă alegerea păstrarea exercițiu în mintea lor de calorii de ardere potențiale și de sănătate beneficii.

Sărituri locașe este un exercițiu în care unul trebuie să sară în sus și în jos în timp ce se deplasează brațele și picioarele. Când se încălzește până la un regim de exercițiu riguros, locașe de sărituri sunt adesea folosite. Ele pot servi de fapt, ca un exercitiu de aerobic adecvat atunci când se realizează energic. Sărituri locașe este un exercițiu care nu este delimitată de orice locație. Se poate face oriunde - acasă sau în timpul pauzelor de birou. Jumping sunt locașe o modalitate extrem de eficientă de a pierde in greutate si acestea sunt foarte ușor de realizat prea!

Moduri de a face un Jumping Jack:

Beneficiile Jumping Jack sunt maximizate atunci când sunt utilizate poziții adecvate. Posturi adecvate sunt o modalitate buna de a evita accidentele. Răpirea și aducțiune sunt cele două faze ale unui exercițiu Jack sărituri. Acesta începe cu faza de răpire în care una sare cu picioarele în afară. Acesta este urmat de faza de aducțiune, în care salt este urmată de deplasarea picioarelor împreună. Jack Sărituri este foarte ușor în cazul în care instrucțiunile următoare sunt păstrate în minte:

1. Unul trebuie să stea cu brațele pe părțile laterale. Partea din spate trebuie să fie îndreptate și abdomenul trebuie să fie ascuns în.
2. Prima locomoția implică sărituri în sus și răspândirea picioarele în afară în timp ce brațele trebuie să fie deasupra capului până când puteți bate cu mâinile. Picioarele trebuie lăsate în afară.
3. În timp ce sari din nou, picioarele ar trebui să fie adus înapoi împreună, iar brațele trebuie să fie aduse la părțile laterale.
4. Acest lucru ar trebui să fie repetată până când ritmul cardiac merge în sus.

Beneficii:

Programe de antrenament Riguroase sunt adesea însoțite de sărituri cricuri ca se încălzească. Sarituri de multe ori vin în acompaniamentul ca primar pentru fiecare regim de antrenament. Acest lucru ușor de făcut exercițiu este în primul rând benefic în creșterea frecvenței cardiace. Ca urmare a creșterii frecvenței cardiace, numărul de calorii arse crește, deci nu cantitatea de grăsime! Sângele este înzestrat cu mai mult oxigen în cazul în care o respiră greu în timp ce efectuează sărituri mufe. Acest lucru duce la arderea de grăsime, care, la rândul său, duce la pierderea in greutate. De asemenea, facilitează întărirea mușchilor cardiovasculare. Mușchii picioarelor sunt, de asemenea, tonifiata si întărită de sarituri. Sarituri sunt dușmani la depozite de grăsime în cazul în care exercitarea se face în mod regulat. Se poate obține, de asemenea scăpa de burtă grăsime prin efectuarea de sarituri-acum, care e muzica la urechi, nu?

Calorii arse de sărituri Jacks:

Un 30 de minute exercițiu de rutină de zi cu zi, că recomandarea de către medici și experți. Așa cum este ilustrat de la Harvard Sanatate Publicatii, la 30 minute de sarituri pot arde 200 de calorii. Prin creșterea rigoarea cricuri sărituri, se poate crește rata de calorii arde la 355 pe 30 minute.

Măsuri de precauție și sfaturi:

Jumping vin cu cricuri o serie de beneficii atunci când se realizează la o intensitate mai mare. Dar, cricuri riguroase sărituri ar putea fi dăunătoare pentru persoanele supraponderale. Ei trebuie să efectueze cricuri sărituri la un nivel moderat de intensitate și trebuie să se concentreze pe suport genunchi ca și în absența suportului, genunchi s-ar putea obține agravat. Trebuie să poarte adidași confortabil în timp ce faci sărituri și de a face valeți exercitarea pe o podea din lemn masiv sau pe o suprafață mochetată.

Jumping au fost cricuri întotdeauna un joc pentru noi. Încă din copilărie, acest joc ne excita, dar, dacă se consideră ca un exercițiu, joacă acest copil poate forma o componentă integrantă a unui regim de pierdere în greutate sanatoasa. În cazul în care a evoluat cu măsuri de precauție adecvate, se poate induce mai multe beneficii de sănătate, împreună cu pierderea în greutate râvnit. Deci, uita-te zvelte cel mai bine cu mufe tale sărituri!

Sper că ați găsit acest articol de ajutor. Nu împărtășesc opiniile dumneavoastră cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.