Ce este Yin Yoga?

Yin Yoga - suna interesant, nu? Aproape ca un termen indo-chineză. Ei bine, la început, este, și în timp ce practica în sine poate părea simplu, nu este destul de ușor. Această formă de yoga are scopul de a lucra profund in organism.

Această practică funcționează pe țesuturile conjunctive - articulațiile, ligamentele, rețeaua fasciei adânc în organism, și oasele. Cu toate că nu funcționează pe mușchii, accentul principal este țesutul conjunctiv.

În general, Yin Yoga îmbunătățește fluxul de energie pe tot parcursul corpului, asigurându-vă că țesuturile, organele și mușchii sunt foarte sănătoși. Sună intens? Este! Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Yin Yoga 101

1. Ce este Yin Yoga?
2. Istoricul si originea practicii
3. Filozofia Yin Yoga
4. PRINCIPIILE Yin Yoga
5. Beneficiile de Yin Yoga
6. Yin Yoga în Present Age

Ce este Yin Yoga?

Yin Yoga are o abordare mai meditativa, merge mult mai adânc decât punctele focale fizice ale practicii Yang legate. Este un fapt dovedit că pe măsură ce îmbătrânesc, articulațiile devin mai puțin flexibile. Deci, Yin Yoga asigură sănătatea și flexibilitatea sunt menținute. Starea de sănătate a țesutului conjunctiv dvs. Este mai important decât crezi că se datorează faptului că mulți nu își dau seama deteriorarea până când se întâmplă, și este prea târziu până atunci.

Acest tip de yoga este destul de o practică intimă, și vă cere să se îngropa în interiorul vostru și experiența emoții, senzații, și sentimente pe care nu le observa altfel în fast-paced yoga.

Această metodă de yoga este, de asemenea, deosebit de util pentru cei care sunt de-a face cu un profund sentiment de traume și durere, tulburări de alimentație, vicii, și anxietate.

Yin Yoga invocă stabilitate mentală în timp ce te face puternic fizic, și te învață pentru a calma mintea ta și stai nemișcat.

Înapoi la cuprins

Istoricul si originea practicii

Deși Yin Yoga a intrat în joc doar în anii 1970, tehnicile strâns legate de practica, cum ar fi deținerea se întinde pe o lungă perioadă de timp și alții, au fost practicate în China și Taiwan, timp de aproape 2000 de ani. Yin Yoga, de asemenea, numit Yoga daoista sau Dao Yoga, este o versiune modernă a acestei practici vechi, care preoții taoiști învățat elevii Kung Fu, împreună cu tehnici de respirație.

Un expert în arte marțiale și profesor de yoga taoiste numit Paulie Zink a fondat Yin Yoga. Această metodă de yoga luat populare, deși, din cauza dezvoltatorilor Yoga Yin - Sarah Powers, Paul Grilley, și Bernie Clark.

Înapoi la cuprins

Filozofia Yin Yoga

Yin yoga se concentrează pe sentimente, emoții, țesuturi conjunctive, și este un stil meditativă de yoga - toate acestea a fost stabilită. Dar nu ar fi interesant să se cunoască filosofia se bazează pe? Se va face, probabil, ați aprecia acest stil de yoga mai mult.

Yin și yang

Această practică se bazează pe conceptul de Yin și Yang, care izvorăște și din învățăturile taoiste. Yin și Yang sunt, practic, toate despre forțele care sunt opuse, dar complementare.

Yin semnifică stabilitate. Acesta îmbunătățește aspectele ascunse și elementele fixe ale lucrurilor. Yang este o energie în continuă schimbare, care reprezintă o mișcare constantă. Câteva exemple de Yin și Yang sunt calm-excitat, cald-rece, și în jos-sus. Când vine vorba de corpul nostru, țesutul conjunctiv reprezintă Yin, iar sângele și mușchii reprezintă Yang.

Secvență de yoga Yin funcționează pe țesuturile conjunctive, astfel încât asane sunt mult mai lent, și fiecare prezintă și întindere este menținută pentru o perioadă mai lungă. Acest lucru face ca țesuturile conjunctive mai puternic. Atunci când aveți o întindere pentru o lungă perioadă de timp pentru a consolida țesutul conjunctiv, mușchii din jurul ei, de asemenea, trebuie să se întindă și să se relaxeze. Prin urmare, toate asane nu sunt sigure pentru a practica în această metodă. Există un set diferit de asane cu nume diferite formulate pentru această practică.

Qi 

Yin Yoga, de asemenea, îmbunătățește și îmbunătățește fluxul de energie în organism. Acest flux de energie este, de asemenea, numit Qi (pronuntat Chi). Această energie, în funcție de medicina chineză, curge prin căile meridiane. Se spune că țesuturile conjunctive creează aceste meridiane. În cazul în care Qi-ul este îmbunătățită, starea de sănătate a organelor este de asemenea îmbunătățită. Prin urmare, imunitatea si bunastarea emotionala a imbunatati de asemenea.

Înapoi la cuprins

PRINCIPIILE Yin Yoga

Acestea sunt indicii cruciale pentru a păstra în minte atunci când practica yoga Yin.

1. Găsiți o margine corespunzătoare

Trebuie să deplasați ușor în postura, folosind mintea ta de a judeca cât de departe ar trebui să meargă. Această formă de yoga nu este vorba despre un asana arata bine, sau despre orice rezultat. Trebuie doar să ascultați la corpul tau pe măsură ce se străduiesc să se mute mai adânc într-o postură. Scopul tau trebuie sa fie sa caute dreptul de suma de intensitate, care să asigure un echilibru între spațiu și senzație. Relaxați-vă, și de a explora stratul de corpul tau cu strat, pe măsură ce se îngropa în locul cel mai adânc tău de odihnă.

2. Nu uitați să Still

Trebuie să vă asigurați că nu frământa atunci când vei ajunge într-o postură. Nu trebuie să se schimbe o pune să-l intensifice. Dacă faci asta, vei scăpa de senzații. Doar eliberați corpul într-o anumită formă. Dacă nu se poate face fizic, doar imaginati-va face asta. Procedând astfel, vă va relaxa automat muschii din jurul țesuturile conjunctive pe care doriți să lucrați.

De asemenea, foindu este destul de nesigur, și poate cauza un prejudiciu.

3. Țineți pentru un timp

Când practici yoga Yin, fiecare osana trebuie să aibă loc timp de cel puțin unu până la trei minute de începători, și până la cinci minute de practicanții avansați. Folosind un cronometru pentru a vă ajuta să faceți acest lucru este ideal. Când nu trebuie să se uite la un ceas de prea multe ori, te relaxezi. Ținând o postură te învață cum să reacționeze într-o situație dificilă.

4. Eliberați Pose cu grijă

Articulațiile sunt vulnerabile atunci când dețin o anumită pozeze pentru o lungă perioadă de timp în practica. Acest lucru nu este neapărat în condiții de siguranță, mai ales dacă obține fie în sau în afara asanei agresiv. Când vă mutați din ipostazele, asigurați-vă că pentru a folosi mâinile pentru a sprijini picioarele, deoarece acestea ajuta la contractarea mușchilor ai lucrat. S-ar putea ajuta să facă un counterpose rapid după ce terminați asanei în cauză. De exemplu, atunci când faci șaua Pose, asigurați-vă că se întind și să se angajeze quad-uri dvs. Atunci când ați terminat cu ea.

Înapoi la cuprins

Beneficiile de Yin Yoga

Acestea sunt unele beneficii uimitoare de Yin Yoga.

1. Acesta nu numai că îmbunătățește flexibilitatea în organism, dar, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui.
2. Se echilibrează și calmează mintea și corpul.
3. Aceasta ajută la reducerea anxietății și a stresului.
4. Se induce eliberarea fascial.
5. De asemenea, induce o relaxare profundă.
6. Articulațiilor devin mai mobile.
7. Meridianele sunt stimulate și, prin urmare, organele sunt echilibrate.
8. Stamina este îmbunătățită.
9. Manșoanele sunt protejate și lubrifiate.
10. Această formă de yoga, de asemenea, vă ajută să stea în continuare pentru meditație.
11. Când maestru Yin Yoga, practica Yang este, de asemenea, îmbunătățită.

Înapoi la cuprins

Adaptarea Yin Yoga în Present Age

Într-o clasă de yoga tipic Yin, veți găsi te face o serie de podea lung a avut loc pune că munca pe părțile inferioare ale corpului, care includ coloanei vertebrale inferioare, pelvisului, partea interioara a coapselor, și șolduri. Acestea sunt zonele în care sunt concentrate țesutul conjunctiv.

În general, asane într-o clasă de yoga Yin sunt pasivi, dar unele asane Yin Yang conțin, de asemenea elemente. Când practica aceste asane, mușchii sunt, de asemenea, relaxat. Acest lucru evită spasm muscular care se întâmplă de obicei atunci când le angajeze pentru o perioadă lungă de timp.

Deci, ar trebui să practici yoga Yin? Ei bine, cel mai sigur! O combinație de Yin și Yang va face practica una bine rotunjite. Yin Yoga este profundă, și va atinge o anumită parte din tine că numai această practică poate. Vei spori practica Yang, și va vedea calea spre o viață mai sănătoasă și o versiune mare de tine!

Înapoi la cuprins