Cât de multe calorii arziți într-o oră de yoga?

Ești un ciudat de yoga? Juri de yoga ca o modalitate completă de a atinge sănătate și wellness? Dacă doriți să tonul în jos și sunt în căutarea de a obtine pacea sufleteasca, atunci yoga este cel mai bun pariu! Asane răsucite și tehnicile de meditație au multe beneficii fizice și mentale.

Cu toate acestea, poate yoga ajuta să piardă flab? Și care este tehnica cea mai eficientă de yoga pentru pierderea in greutate? Citește mai departe pentru a afla!

Calorii arși într-o oră de yoga:

Jill Lawson, fondatorul Lawson Yoga, spune: „În cazul în care metoda de a testa cheltuielile termice a fost doar pe baza ritmului cardiac, apoi Bikram și alte clase de yoga fierbinte ar putea top în topuri ca stilurile de yoga care arde cele mai multe calorii.“

Cu toate acestea, un ritm cardiac mai mare nu se traduce mai mare arde calorii. Alți factori pot crește ritmul cardiac, fără nici o arde calorii (1).

Deci, acum că știm că ritmul cardiac și arde calorii nu sunt dependente una de alta, să ne uităm la diferitele stiluri de yoga și, de asemenea, nota cate calorii are fiecare arde stil.

De obicei, efectuarea de yoga vă poate ajuta să arzi în jur de 100 până la 450 de calorii într-o oră, în funcție de stilul, poza, iar persoana.

1. Hațhayoga:

O sesiune de o oră a acestei forme de yoga te poate ajuta sa arzi 189 de calorii. Hatha Yoga este cea mai populară formă de yoga în Occident. Este practica de bază de poziții de yoga. Deși poate părea să se bazeze pe mișcarea continuă, care deține o postură echilibrată este, de asemenea, o caracteristică importantă a Hațhayogăi. Este cea mai bună opțiune pentru persoanele care doresc să exploreze yoga și de a efectua un antrenament relaxant (2).

2. Ashtanga Yoga:

Aceasta vă ajută să arzi 351 de calorii într-o oră. Putere de yoga sau yoga Ashtanga combină tehnica de respiratie, cu o serie de poziții. Ashtanga Yoga stimulează sănătatea arterială și vă ajută să vă relaxați mintea. În timp ce practică, trebuie să urmeze o ordine rigidă de poziții. Ashtanga Yoga ajută la purificarea sângelui prin crearea de „căldură internă“, care incinerează toxinele și alte particule de deșeuri în corpul dumneavoastră (3).

3. Bikram Yoga:

Aceasta vă ajută să arzi 477 de calorii într-o oră. Este cea mai bună versiune de yoga, dacă sunteți în căutarea pentru pierderea în greutate. O sesiune de Bikram Yoga poate dura până la 90 de minute. Ai nevoie pentru a efectua 26 de posturi și două exerciții de respirație, într-o cameră încălzită pentru a spori flexibilitatea musculara. Creșterea Transpiratia va ajuta să detoxifierea organismului (4).

4. Yoga Vinyasa (Flow Yoga):

Acesta vă ajută să vă arde 594 de calorii. Vinyasa yoga sau yoga Flow ridică fluid. Aceasta implică mișcare constantă, care asigură faptul că arde calorii este continuă. Vinyasa yoga nu este rigidă, și nu urmează o secvență predeterminată. Poti sa te uiti cu nerăbdare să o altă rutină de fiecare dată (5).

Prudență:

Amintiți-vă că exercițiile de yoga de mai sus sunt doar tehnici suplimentare și ar trebui să le combinați cu alte exerciții pentru cel mai bun efect. Yoga este o mare formă de exercițiu și nu contribuie la programul de pierdere in greutate. Deci, ești gata să includă această o oră de yoga antrenament în regim regulat? Este un antrenament holistică pentru mintea si corpul tau.

Acum, că știi în detaliu despre caloriile arse într-o oră de yoga, să ne anunțați dacă vă voi da un try. Dacă yoga a ajutat să piardă în greutate, vă rugăm să partajați detaliile yoga regim cu noi prin comentarea în caseta de mai jos!