7 beneficii uimitoare pentru sănătate ale fasolei flageolet

Puteți utiliza atât de multe tipuri de legume pentru mese de gătit, dar în scădere în câteva șiruri de fasole întotdeauna le face mai gustoase, nu-i așa? De la fasole la fasole roșie, există o mulțime de legume vă puteți alege. Dar atunci, cum despre alegerea fasole flageolet?

Aceste boabe merg bine cu diverse preparate din carne, și au o serie de beneficii pentru sănătate, de asemenea. Doriți să aflați mai multe? Citește mai departe!

Care sunt Fasole flageolet?

Fasole flageolet sunt nativi în Franța. Aceste fasole, mici de culoare verde deschis au fost recoltate inițial în provinciile franceze din secolul al 18-lea, dar acum a găsit cea mai mare parte în Australia și California. Anterior, ai putea obține aceste boabe numai de culoare verde stins. Cu toate acestea, în zilele noastre există mai multe variante cu culori cum ar fi galben, roșu sau negru. Aceste fasole, atunci când este gătită, să facă o textură cremoasă și densă. Partea bună este că aceste boabe pot fi preparate fără înmuiere și timpul de preparare este, de asemenea, mai puțin.

Quotient nutrițional:

Ca o chestiune de fapt, fasole flageolet sunt printre cele mai sanatoase leguminoaselor pe care le puteți mânca. Aceste boabe contin proteine, mai multe minerale esențiale și vitamina B9. Acestea pot fi incluse în alimentația atât pentru copii și adulți.

Fasole flageolet au o multime de beneficii pentru sănătate. Beneficiile sunt aplicabile atât pentru variantele conservate și uscate. Du-te înainte să știe ce sunt!

Pierdere 1. Ideal pentru Greutate:

Fasole flageolet sunt ideale pentru cei care doresc să-și verse în exces flab. Cand mananci 100 de grame de aceste fasole, vei consuma doar 80 - 90 de calorii. Boabele de asemenea, vă păstrați plin de ceva timp, reducând astfel senzație de foame. Includeți aceste boabe în micul dejun și mese principale atunci când a pierde excesul de greutate este o prioritate.

2. Sursa de proteine:

Proteina poate fi obținută dintr-un număr de surse de carne de animale prea. Cu toate acestea, atunci când consuma proteine ​​pe bază de carne de animale, va ajunge consuma o cantitate bună de grăsime prea. In plus, vegetarienii trebuie să obțină de proteine ​​din produse. Fasole flageolet pot îndeplini unele dintre nevoile zilnice de consum de proteine.

3. Carbohidrati:

Trebuie sa consumi alimente bogate in carbohidrati in cantitati moderate. Ei acționează ca boostere de starea de spirit și de ajutor în sănătatea cardiacă. Dacă nu știți, consuma carbohidrati nerafinate poate juca, de asemenea, un rol important în tunderea linia taliei (1). Fasole flageolet conțin o cantitate bună de carbohidrați, și veți obține mai mult de carbohidrati variantele congelate.

4. Scăzut în grăsimi:

Toată lumea în jurul încearcă să se debaraseze de grăsime din dieta lor. Aceste boabe conțin cantități neglijabile de grăsime, și astfel încât să le puteți mânca zilnic fără teama de o talie în creștere! La fiecare 100 de grame de aceste fasole, fie fierte sau congelate, nu există nici măcar un gram de grăsime.

5. Bună sursă de fibre:

Experți în domeniul sănătății și dieteticieni sfătui pe oameni să mănânce alimente bogate de fibre în zilele noastre. Aportul de fibre poate fi bun pentru sanatatea ta dintr-o serie de perspective. Fiber vă menține complet pentru o lungă perioadă de timp, ajută procesul de digestie in organism si in cele din urma ajuta sanatatea inimii, ca pe mai multe descoperiri de studiu (2). Te-ar fi greșit să cred că fulgi de ovăz este singura sursă bună de fibre dietetice. Dimpotrivă, veți obține grămezi de fibre în fasole flageolet, de asemenea.

6. Sursa de potasiu:

Corpul uman are nevoie de un aport zilnic de unele minerale esentiale, si potasiu este una dintre ele. Consumul de alimente bogate in potasiu aduce in jos riscul de oase fragile. Acest mineral joacă, de asemenea, un rol important in imbunatatirea sanatatii inimii prin controlarea nivelului tensiunii arteriale. Fasole flajeolet Conserve contin potasiu.

7. Sursa de vitamina B9:

Fasole flageolet sunt pline de vitamina B9. Aceasta vitamina ofera beneficii cum ar fi generarea sănătoasă de celule roșii din sânge și stimulează sistemul imunitar.

Știi cum să gătească fasole flageolet? Da, nu puteți mânca acestea în salate. Dar, pur și simplu le abur, se presara sare si piper si le chomp pentru o sanatate mai buna. Alternativ, adăugați acest Veggie sănătos în paste sau curry, și de a face masa mai hrănitoare și sănătoase!

Nu ne spune cum acest post te-a ajutat. Împărtășiți opiniile cu noi în caseta de comentarii de mai jos!