8 beneficii uimitoare de sănătate ale fasolei Adzuki

Ai auzit vreodată de fasole Adzuki înainte? Știi că ei vin cu o serie de beneficii pentru sănătate? Faimos peste tot în Asia pentru o gamă largă de beneficii pe care le oferă, fasole Adzuki sunt pline de proteine, fibre si acid folic.

Vreti sa stiti mai multe despre fasole Adzuki și beneficiile lor? Citește mai departe!

Care sunt Fasole Adzuki?

Fasole Adzuki sunt native pentru regiunile din Asia de Est și Himalaya. Ele sunt de obicei consumate în țări precum Coreea, Japonia, China și alte țări asiatice. Fasolea Adzuki vin în culori, cum ar fi rosu, negru și alb, și sunt cultivate anual. Boabele sunt fierte, zdrobite si folosite pentru a face diferite tipuri de dulciuri și deserturi. Oamenilor le place să cred că aceste boabe sunt doar sărate, dar, de fapt, ele sunt de fapt foarte importante pentru reglementarea sănătății.

Pe această notă, să aruncăm o scurtă privire la beneficiile pentru sanatate de fasole Adzuki.

1. Pierdere în Greutate Booster:

Fasole Adzuki sunt necesare pentru stimularea pierderea in greutate. Acestea vă ajută să mențină un stil de viață sănătos. Acest lucru înseamnă că sunt foarte scăzute în calorii și poate umple stomacul, făcând astfel mănânci mai puțin și în cele din urmă ajuta să piardă mai mult de grăsime corporală pe o perioadă de timp. O cana de fasole Adzuki conține doar 300 de calorii (1).

2. Proteine ​​Beneficii:

Această fasole contin proteine ​​din abundenta, care aduce beneficii inimii. Proteine ​​scade colesterolul LDL și crește colesterolul HDL. Cu proteine, puteți, de asemenea, creste masa corporala, puterea, mărimea și mușchii (2).

3. Fiber Beneficii:

Această fasole conțin, de asemenea de fibre pe care le puteți beneficia în mai multe moduri. Fiber, cel mai important, ajută la menținerea sănătății dumneavoastră intestinului. Unele cazuri au demonstrat, de asemenea, reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil, cu aportul de fibre (3).

4. Vitamina Beneficii:

Vitaminele joaca un rol foarte important în protejarea organismul de boli cronice si alte boli majore, cum ar fi cancerul. Aceasta este, de asemenea, o necesitate pentru toate femeile gravide, care poate reduce riscul de a dezvolta cancer de san, cancerul de colon și cancerul de inima (4).

5. Beneficii de potasiu:

Această fasole conțin, de asemenea potasiu, care ajută la reducerea tensiunii arteriale (5). Un aport adecvat poate preveni, de asemenea, de la obtinerea defecte congenitale la copii.

6. Marele pentru piele:

Această fasole poate fi, de asemenea, utilizat ca un exfoliant pentru piele. Este un ingredient esențial pentru toate măștile de față. Aici este ceva ce ar trebui să încercați cu siguranță. Ia-trei linguri de fasole Adzuki și o linguriță de Aloe Vera. Se amestecă și se aplică peste tot în față. Se lasa sa stea timp de 15 minute și se spală cu apă rece. Această fasole sunt cunoscute pentru reducerea infecțiilor pielii și atenuarea tumefieri (6).

7. Cel mai bun pentru Rinichii:

Fasole Adzuki sunt benefice pentru rinichi, de asemenea. Potrivit experților, aceasta ajută la reglarea funcționării rinichilor și restabilirea echilibrului de umiditate (7). Cel mai bine este să luați fasole Adzuki de două ori pe săptămână, în scopul de a maximiza beneficiile sale.

8. Detoxifica Corp:

O modalitate foarte bună de a detoxifia corpul dumneavoastră o dată pe săptămână este prin adăugarea de fasole Adzuki la dieta ta. Fasolea va reduce oboseala si detoxifica atat pielea si organele. Acest lucru va îmbunătăți textura pielii și a te face vizibil radiantă și atractiv în timp.

Fasole Adzuki Rețetă:

Încercați această rețetă sănătoasă și delicioasă la domiciliu, în scopul de a maximiza beneficiile de fasole Adzuki

1. Gulii și Adzuki:

Gulii și Adzuki este un fel de mâncare foarte sănătoasă trebuie doar să încerci. Ea nu consumă mult timp și este adesea servit cu orez brun sau sălbatic.

Ingrediente:

• O cana de fasole Adzuki nefierte
• O lingura de ulei de masline
• 6 căni de varză tocat
• 2 catei de usturoi, zdrobit și curățate
• 2 linguri de apa
• Un sfert de cana de tamari
• Sare și piper pentru gust
• O lingura de chimen
• O lingura de coriandru

Paşi:

1. Se pune fasolea în cratiță medie și se adaugă puțină apă la ea. Se fierbe cateva minute. Se reduce focul si se lasa sa fiarba timp de 30 minute aprox.
2. Acum, face rost de o tigaie și se încălzește niște ulei de măsline în ea. Sotati cu usturoi timp de aproximativ un minut. Se amestecă niște varză și apă. Asezonati cu coriandru, chimen și Tamari. Se amestecă bine cu fasole Adzuki. Acum, reduce caldura din nou si se lasa sa fiarba timp de 20 de minute. Așteptați până când Kale este fraged. Folosiți sare și piper pentru asezonare.
3. Dvs. Varză și fasole Adzuki fel de mâncare este acum gata de a servi.

Acum, că toate despre Adzuki beneficii de sănătate fasole, ce mai aștepți? Te-ai bucura de citit acest post? Ați încercat fasole Adzuki încă? Să ne ideile și experiențele în caseta de comentarii de mai jos.