3 moduri uimitoare de a utiliza scrumbia pentru a reduce riscul de colesterol ridicat

Schinduful sau methi este una dintre cele mai comune plante folosite în gătit mediteraneană. Acesta induce atât gustul și aroma în produsele alimentare. Dar, în afară de aceasta, condimentul are unele calități medicinale minunate. S-a constatat că schinduf poate reglementa noastre nivelul de colesterol din sânge și de a ne ajuta sa mentina sanatatea cardiovasculara eficient. Cel mai rau lucru despre colesterol ridicat este că nu resimt niciun simptom specific. Ca urmare, devine extrem de greu pentru noi să ia măsuri preventive pentru a rămâne sănătoși. Cu toate acestea, inclusiv schinduf in dieta ta, de lucru în mod regulat, evitarea fumatului și păstrarea în contact cu medicul dumneavoastră vă va ajuta să prevină eliberarea sau coborâți-l cu succes.

Are schinduf scaderea colesterolului? Să ne aruncăm o privire la modul în care schinduf poate fi utilizat pentru a menține nivelul colesterolului sub control:

Cum funcționează Schinduful pentru colesterol?

Studiile au demonstrat că schinduf conține anumiți compuși chimici, care au un mare efect reducerea nivelului de colesterol. Iată ce trebuie să știți despre ele:

1. Fibre mucilaginos:

Acoperirea semințelor de schinduf conține o componentă polizaharid numită mucilagiu, ceea ce face ca planta o sursa uimitoare atât solubile (21,7%) și fibre insolubile (26,8%). Un astfel de nivel ridicat de fibre joacă un rol-cheie în creșterea grosimii substanțelor alimentare procesate. În această condiție limitează absorbția colesterolului în intestinul nostru mic. Conținutul de fibre al schinduf este de asemenea considerată ca un aliment de bacteriile intestinale pre-biotice. Această bacterie evacuează anumiți acizi grași volatili din fluxul sanguin si frâneze productia de colesterol in ficat. Luând 20 g până la 25 schinduf gm o zi poate reduce colesterolul rau "sau nivelul de lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) în corpul nostru.

2. Steroidiene Saponinele:

Prezența unui alt polizaharid numit saponine steroidiene schinduf, ajută la menținerea nivelului de colesterol din sânge sub control. Când vom adăuga planta la dieta noastră de zi cu zi, saponinele în ea se combină cu săruri biliare și de a crea micele mari. Aceste substanțe nou formate stimula excreția sărurilor biliare într-o foarte mare măsură. Se diminuează în cele din urmă absorbția colesterolului în corpul nostru.

3. Beta-sitosterol:

Semințe de schinduf cuprind un „ester de sterol vegetal“ numit „beta-sitosterol“. Chiar dacă este similar cu colesterol găsit în corpul nostru, putem obține numai din plante. Potrivit oamenilor de știință, beta-sitosterol poate reduce cu succes nivelul de colesterol în corpul nostru prin inhibarea absorbției în timpul digestiei alimentelor. Prin urmare, consumatoare de schinduf este de ajutor pentru persoanele cu un nivel ridicat de colesterol din sânge.

Cum se utilizează Schinduful pentru colesterol?

Consumul regulat de schinduf este recomandat de medici pentru a controla nivelul de colesterol. Furnizate aici sunt modurile în care pot consuma acest schinduf pentru colesterol:

1. Schinduful de apă:

Luând schinduf cu apa este cel mai simplu mod de a regla nivelul de colesterol. Friptură uscată niște semințe de schinduf. Lăsați-i să se răcească complet. Acum, pisa-le într-o pulbere fină și netedă. Stoca într-un borcan etanș sau sticla. Se prepară un amestec prin adăugarea a 1 linguriță de această pulbere la 1 pahar cu apă și bea cel puțin de două ori pe zi.

2. Schinduful în produsele alimentare:

Semințele de schinduf regulate pot fi folosite ca condiment. Semințele germinate pot fi consumate ca legume și frunze de licitație (atât proaspete și uscate) pot fi adăugate ca plante medicinale pentru gătit. Aici sunt prevăzute modalitățile de utilizare a schinduf în produsele alimentare dumneavoastră:

• Include frunze de schinduf în curry lintea sau pur și simplu le-a pus în preparate salata.
• Stropeasca semințe de schinduf prăjite pe produsele alimentare obișnuite.
• Prăjiți unele semințe de schinduf ușor și le-a pus în lumânările tale, supe și marinate.
• Se înmoaie unele semințe normale sau germinate de schinduf peste noapte în apă caldă și mânca 15 - 20 de minute înainte de a consuma fiecare dintre mese.
• Utilizați semințe normale sau germinate de schinduf din Idli sau aluat dosa pentru o poftă de mâncare sănătoasă.
• În timpul pregătirii ROTI, chapati, naan, clătite, sau ceva asemănător, se adaugă pudra de schinduf la amestecul de aluat.
• Adăugați schinduf proaspăt măcinat în rețete curry.

3. Alte modalități:

Achiziționați suplimente schinduf disponibile pe piață. Le puteți obține în tabletă, capsulă sau forms.These lichide sunt câteva dintre modurile în care semințele graecum beneficii pentru colesterol.

Deci, urmați căile menționate mai sus pentru a menține nivelurile standard de colesterol din sange si sa ramana sanatos.

Știi de orice alt mod natural de a păstra colesterolul sub control? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.