Bananele sunt bune pentru constipație?

Căutați o modalitate de a ușura constipație? Ați încercat laxative OTC fără succes? Atunci ar trebui să ia în considerare, folosind un remediu natural pentru a trata această problemă comună. Fiind inteligent despre ceea ce mananci este important atunci când ai probleme, cum ar fi constipație. Acesta este cel mai bun mod de a obține de relief și asigurați-vă că problema nu se repete.

Bananele contin multe substante nutritive esențiale care vă oferă o gamă largă de beneficii de sănătate, în afară de ameliorarea și prevenirea constipației. Sunteți interesat să știe mai multe? Păstrați lectură acest post.

Cauzele constipatiei:

Constipatia are un număr de cauze (1). Pentru a vă asigura că a preveni această problemă, este important să le cunoască. Cele mai frecvente cauze includ următoarele:

• Dietele care sunt lipsite de alimente bogate in fibre
• Deshidratarea si lipsa de alimente care sunt bogate în apă
• Consumul de alimente care nu contin fibre, care dislocă alimente vegetale, care sunt bogate in fibre
• Lipsa de exercițiu sau o activitate fizică
• Dieting și reducerea aportului de calorii
• Utilizarea de medicamente care au constipație ca unul dintre efectele secundare
• Consumul de produse lactate, care reprezintă o cauză principală de constipație într-un procent mare de adulți și copii din întreaga lume

Bananele Pentru a calma Constipație:

Bananele sunt considerate a fi o cauza de constipație, iar acest lucru este adevărat, dar numai dacă nu mănâncă fructe la momentul potrivit. Ar trebui să țină cont de faptul că bananele verzi cauza această problemă, deoarece acestea încă mai au un conținut de amidon foarte ridicat (2). Dacă vă gândiți să utilizați acest fruct gustos pentru a obține scutire de la constipație, amintiți-vă că nu trebuie să consume banane verzi. Ei vor face decât să înrăutățească problema.

Coapte, bananele galbene sunt cele mai bune atunci când doriți să trateze în mod natural constipație. Cu toate acestea, ar trebui să țină cont de faptul că acest fruct trebuie consumat cu moderatie. Dacă consuma excesiv, este cel mai probabil să se agraveze problema. Doar consumul de banane coapte moderat nu va ajuta să vă ușura constipație. Trebuie să vă asigurați că beți multă apă, de asemenea.

Deci, ceea ce face ca bananele bune pentru tratarea constipației? Ei bine, pentru unul, are fibre. După cum știți, fibra joacă un rol foarte important în sănătatea dumneavoastră, mai ales în funcția sistemului digestiv. Ea stimulează digestia corectă a alimentelor, iar acest lucru la rândul său, ajută la produsele alimentare trece lin prin intestinul gros și în afara corpului. Acest fruct este deosebit de ridicat în fibre insolubile, care este eficient în reducerea constipatiei. După cum puteți vedea, făcând banane o parte din dieta ta de zi cu zi este o modalitate foarte bună de a trata această problemă în mod natural, fără a fi nevoie să recurgă la laxative, care poate avea multe efecte adverse asupra corpului dumneavoastră pe termen lung.

Cum Bananele ajuta cu constipatie?

Bananele pot oferi ajutor de la disconfort și, uneori, chiar și durerea care vine cu constipație. Aici este o privire la modul în care bananele lucra pentru a ajuta cu constipație:

• După cum sa menționat deja, bananele sunt o sursă bună de fibre dietetice (3), fibrele insolubile în particular. Ai 3 grame de fibre dintr-o banana de marime medie, care este de 10 la sută din cantitatea zilnică recomandată: corpul are nevoie pentru a preveni constipatia. In timp ce fibrele insolubile este foarte eficient în tratarea constipației, trebuie să vă amintiți pentru a crește aportul de apă în timp ce utilizați acest fruct pentru a calma constipație. Consumul moderat de acest fruct și multă apă este importantă, deoarece prea mult de fibre poate duce la un scaun tare care blochează intestinele, ceea ce înseamnă că deșeurile nu ajung să fie eliminați din organism.

• Efectul de banane asupra colonului depinde de tipul de fructe pe care consuma. Așa cum am menționat mai devreme, consumul de banane verzi va provoca constipație, sau agrava starea, dacă aveți deja, pentru că există încă o cantitate mare de amidon în ele. Pe de altă parte, banane coapte luate cu apă adecvată poate ajuta în a se asigura că scaunul trece corect prin intestine fara probleme. Nu uita ca consuma banane coapte excesiv nu va ajuta la tratarea problemei.

• Bananele contin potasiu, care este un alt nutrient important care ajută cu constipație. Aceasta stimulează mișcarea corespunzătoare intestinului și acest lucru, la rândul său, ajută la asigurarea faptului că scaunul este ușor de trecut, iar materialele reziduale din produsele alimentare sunt eliminate în mod corespunzător din organism.

• Acest fruct uimitor, după cum am menționat mai devreme, conține multe substanțe nutritive, care sunt benefice pentru sănătate. O enzimă cunoscută ca fructooligozaharide este prezent în banane (4). Acesta joacă un rol important în prevenirea și tratamentul constipației. Acesta previne bananele din fermentează odată ce ajung în tractul intestinal. Aceasta stimulează digestia, de asemenea. Această enzimă, de asemenea, actioneaza ca un laxativ natural ușoară, care ajută la oferirea de ajutor și prevenirea constipației, si creste nivelul de energie în corpul tău.

• Bananele conțin o cantitate mare de pectină, care este un carbohidrat complex (5). Acesta acționează ca un agent de legare pe scaun. Acesta atrage din moleculele de apă din tractul intestinal, iar acest lucru duce la scaun, care este greu și dificil să treacă prin intestin. Cu toate acestea, banane coapte produc etilenă gaz, care la rândul său, produce o enzima numita Pectinaza care descompune pectina. Acest lucru ajută la înmuierea banană și de a face mai ușor pentru corpul tau pentru a digera fructe.

Utilizarea Banane Pentru a trata Constipație:

Evident, consumul de banane, deoarece acestea sunt este una dintre cele mai simple moduri de a obține scutire de la constipație. Iată câteva metode de a utiliza acest fruct pentru această problemă:

Primul Mod de preparare:

1. Pur și simplu o coaja de banana coapte și să o mănânce.
2. Mănâncă 2 sau 3 banane la intervale de câteva ore în fiecare zi pentru a calma stomacul și stimularea tranzitului intestinal. Mănâncă prima banane, ca parte a micul dejun.
3. Face acest lucru o parte din rutina de zi cu zi pentru a trata în mod eficient constipație.

A doua metodă:

1. Peel o banana coapte.
2. Se taie în felii și adăugați-l la un pahar de lapte cald.
3. Bea lapte și mănâncă banane înmuiate în lapte, asigurându-vă că vă mesteca corect.

Făcând acest lucru în fiecare zi vă va ajuta în a scăpa de disconfort, durere, etc, care vine cu constipație și previne reapariția acestor probleme.

A treia metodă:

O altă modalitate foarte bună de a obține bunătatea de banane în corpul tău are o periuță. Este delicios, sănătos și va ține departe constipație.

1. Ia-o banana, coaja de ea și se taie în felii.
2. Pune-le într-un blender și se adaugă 1 cană de lapte.
3. Dacă aveți nevoie de o dulceață pic mai mult, se adauga putina miere.
4. Amestecati pana se omogenizeaza si se bucura!

Deoarece bananele sunt super-delicioase, care încorporează fructe în diferite rețete nu este greu. Desigur, nu este nimic ca a manca-o pe cont propriu sau cu un pahar de lapte cald, dar îl puteți folosi în mai multe deserturi, produse de patiserie, etc. Dacă trebuie să-l consume in fiecare zi, ca un tratament de constipație naturală, să ia departe monotonia și fii creativ! În acest fel, asigurați-vă că vă bucura de fructe de fiecare dată când mânca și nu obosesc de ea.

Îmbunătățirea dieta ta ca un tratament naturist pentru constipatie:

O dietă echilibrată este esențială atunci când suferi de constipație și alte probleme digestive. Există mai multe fructe, legume și alte alimente care sunt bogate in substante nutritive care ajuta cu constipație, cum ar fi fibre, potasiu, etc Bananele sunt doar unul dintre ele. Faptul că acest fruct este bogat în diferite substanțe nutritive face ca este important pentru a adăuga la dieta ta. De asemenea, este bine de știut că nu este un fruct de sezon - acest lucru înseamnă că puteți folosi pe tot parcursul anului ca un tratament naturist eficient pentru constipație.

În conformitate cu principiile dietetice chineze (6), este important să se urmeze o dieta care pune accent pe produsele alimentare „neutre“. Se crede că acest tip de dieta va ajuta aduce un echilibru între condiții calde și reci, care se crede că pentru a provoca constipație și diaree. „Neutru“ alimente vă poate ajuta în recuperarea de dezechilibre, cum ar fi căldura excesivă sau condiții de frig.

Alimentele recomandate includ următoarele:

• Legume proaspete, care sunt ușor fierte, și nu prime.
• Cerealele integrale, dar nu de grâu sau foarte puțin din ea. Mănâncă cereale în cantități mai mici decât cele de legume.
• 2 sau 3 oz. De proteine ​​animale pe zi. Cel mai bine este de a evita utilizarea acestuia ca un curs principal. Este recomandat ca aromatizant pentru mese.
• O mulțime de apă, în special apa, care este alcalin.

Mulți oameni care au folosit acest plan de dieta au constatat că acesta a ajutat foarte mult in oferindu-le cu scutire de la constipație, precum și alte afecțiuni medicale.

Pentru a răspunde la întrebarea dacă bananele sunt bune pentru constipație - acestea sunt cu siguranta. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că veți mânca banane doar coapte și întotdeauna urmări cu multă apă pentru a ajuta fibra face treaba in sistemul digestiv. Veți găsi că acest fruct are un efect minunat asupra stomacului și menține în mod eficient constipație departe. Deci, dacă suferiți de constipație, uitați aceste laxative din farmacie; du-te pentru ceva natural cum ar fi banane pentru a calma și de a preveni starea.

Cum a acest post te-a ajutat? Nu ne spune comentând în caseta de mai jos.