14 beneficii uimitoare de Blackberries pentru piele, păr și sănătate

Vara este sinonim cu mure pentru mine. Îmi place mure. Pentru început, este ușor de a mânca (fără peeling!). În plus, aroma dulce și suculent face pentru un tratament gustoase. Nu e de mirare, este un favorit printre copii. Dar, împreună cu aceste beneficii magice de mure, nu știai despre.

Fie că este pielea, parul sau starea generala de sanatate, acest fruct delicios extinde beneficiile tuturor. Murele sunt disponibile în timpul o multime la mijlocul toamnei. Acestea sunt fructele agregate, compuse din mai multe fructe mai mici, cunoscute sub numele de drupe. BlackBerry face parte din familia Rosaceae (1). Fructul este profund culoare mov cu pielea netedă, fragilă. Datorită rodnicia murele, care le-au găsit chiar și o mențiune în Biblie și folclorul britanic.

Sunt murele bune pentru tine? Îndoială încă calibru de mure? Aici este un post pe beneficii murele pentru piele, păr și de sănătate. Dar, înainte de a începe listarea din diverse beneficii de mure, aici este o diagramă detaliată elucidare valoarea lor nutritivă.

Murele nutritionale: (USDA)

Check out aici valoarea nutritivă a mure chiar aici.

Prin Dwight Sipler din Stow, MA, USA (BlackberriesUploaded Jacopo Werther) [CC-BY - 2.0], via Wikimedia Commons

Beneficii de Murele pentru piele:

Pielea noastră joacă un rol vital în aspectul nostru exterior. Cei mai mulți dintre noi nu reușesc să realizeze că pielea noastră reflectă în cele din urmă ceea ce mâncăm. Este necesară o bună aprovizionare zilnic de substante nutritive vitale pentru o piele strălucitoare și perfectă. Murele sunt bogate in vitamina A si vitamina C. Acestea oferă, de asemenea, cele mai înalte niveluri ale unor antioxidanti - mai mari decât afine și căpșuni prea. Culoarea foarte întunecată a fructelor este o dovadă a nivelului său ridicat de antioxidanți. Ca urmare, este benefic pentru piele.

1. Lupta impotriva radicalilor liberi:

Anthocyanocides și polifenoli sunt doi antioxidanti se gasesc in abundenta in mure. Acestea ajuta în lupta împotriva radicalilor liberi (2). Formatoare de colagen Vitamina C și vitamina A face doar mai potrivit pentru piele. Aceste vitamine, de asemenea, acționează ca antioxidanți. Consumul regulat de mure protejeaza pielea impotriva daunatoare UVA si UVB si ajuta la reinnoirea celulelor pielii.

2. Hidratează:

Murele sunt compuse din mai mult de 85% apă, cu o doză abundentă de fibre. Ambele sunt esentiale pentru o piele sanatoasa cu aspect. Consumul de mure detoxifica organismul si mentine elasticitatea pielii (3).

O modalitate buna de a se bucura de bunătatea murele pentru pielea ta este printr-o mască de față. Iată cum:

• Ia-o grămadă de mure.
• Crush și se amestecă sucul cu o linguriță de miere.
• Aplicați acest lucru pentru a feței și a gâtului.
• Lasati sa se usuce bine înainte de spălare-l bine.

Aceasta masca este ideala pentru hidratarea pielii in timp ce furnizarea de substanțe nutritive esențiale pentru ea.

3. Întinerește piele:

Vitaminele A, C și K în murele sunt excelente pentru intinerirea pielii (4). Omega lor - 3 si omega - bogate în acizi grași 6 semințe sunt vitale pentru o piele sanatoasa.

Iată o rețetă eficientă masca de fata pentru intinerirea pielii.

• Se macina o grămadă de mure.
• Amestecati acestea cu unele iaurt proaspăt.
• Adăugați un varf de cutit de praf de nucșoară și ceașcă de ¼ de suc de lamaie.
• Aplicați această mască uniform pe fata si pe gat.
• Se va spăla după 25 la 30 de minute cu apă călduță.

Aplicarea regulată a acestei masca de fata va ajuta întineri pielea. Aceasta va asigura, de asemenea, pielea netedă, hidratata si hidratat.

4. Demachiant pielii pentru ten gras:

Murele sunt foarte bune pentru curatarea si detoxifierea tenului gras si (5).

Se prepară un demachiant piele naturala pentru ten gras cu aceasta reteta:

• Se amestecă 2 linguri de pământ fuller cu 1 ½ lingura de suc de mure.
• Se amestecă bine pentru a forma o pastă groasă.
• Se adaugă câteva picături de ulei de arbore de ceai (numai în cazul în care suferiți de acnee).
• Umeziți fața și aplicați acest amestec uniform pe fata.
• Se va spăla după 2 minute.

Acest demachiant natural al pielii va ajuta la eliminarea excesului de ulei si micsora porii, purificarea pielii din adâncul.

5. Tratamentul plagilor:

Frunzele de mur contin taninuri cu calități astringente strălucitoare (6). Acestea previn formarea cheagurilor de sânge. În mod tradițional, frunzele de fructe sunt folosite pentru a vindeca răni, răni deschise și zgârieturi. Murele, de asemenea, ajuta la boli de piele cum ar fi psoriazis liniștitor. Ajutorul antioxidanți în compensare acnee. Fiertură de frunze de mur se aplică local pentru a vindeca eczeme.

Beneficii de Murele pentru păr:

Conținutul ridicat de antioxidanți din murele le face ideale pentru îngrijirea părului prea.

6. Păr:

Vitamina C, găsit în murele, este în mare parte responsabilă de producerea de colagen și contribuie la par puternic. Antioxidantii ajuta la combaterea efectelor nocive și dăunătoare ale mediului asupra părului. Aplicarea topică a extractului de fructe este cunoscut pentru a adăuga volum instant, strălucire și sări la păr (7).

Sănătate Beneficii de Mure:

Aici sunt unele dintre cele mai bune beneficii murele de sănătate.

Ingrijirea 7. Gumă:

Frunzele și scoarța plantei mure sunt consumate în mod tradițional. Acestea sunt utilizate pentru a trata inflamația și guma ușoară sangerarea gingiilor prea (8).

8. Sângerarea menstruală:

Consumarea frunze de mur ajută primi ajutor de sangerare excesiva in timpul menstruației. Fructul este, de asemenea, utilizat pentru reglarea menstruației și a considerat un tonic uterin (9).

9. Dizenterie:

Frunzele de mur și fructe pot ajuta la diaree trata. Pentru a utiliza, pur și simplu se fierbe frunzele sau fructele. Se strecoara si se bea apă pentru a obține ajutor (10).

10. Diabetul:

Conținutul ridicat de potasiu al murele ajută la reducerea insulinei. Consumul zilnic de mure, cu o linguriță de miere ajuta la controlul diabetului zaharat. Pentru rezultate optime, este cel mai bine sfătuiți să aibă acest lucru timp de cel puțin o săptămână. Nu numai fructe, frunze de mur, de asemenea, pot fi consumate pentru proprietățile lor anti-diabetice (11).

11. Oase sănătoase:

Conținutul decent de calciu găsit în murele contribuie la întărirea oaselor (12).

12. Celulele roșii de sânge:

Murele contin minerale ca potasiu, mangan, cupru și magneziu. Împreună, acestea ajută foarte mult în producerea de globule albe și roșii (13).

13. Hemoroizi:

Pulpa, făcută din fructe de mure este utilizat pe scară largă pentru a vindeca hemoroizi și chiar conjunctivită (14).

14. Rac:

Murele au un antioxidant numit acid elagic. Acest lucru poate ajuta la prevenirea creșterii anumitor celule canceroase (15).

Acest lucru a fost despre beneficii uimitoare de fructe de mure, acum să învețe cum să selecteze și să stocheze acest fruct uimitor.

Cum Pentru a selecta și Store?

Sfaturi pentru selectarea:

Atunci când cumpără murele întotdeauna să păstreze următoarele puncte în minte:

• Alege cele care sunt moderat ferme, grăsuț, uscat și uniform violet închis la culoare.
• Buchet ar trebui să fie parfumat și fără capace stem atașate.
• Atunci când carenele sunt atașate, aceasta înseamnă că boabele au fost culese prea devreme, înainte de a putea mature.
• Evitați boabe cu pete ciudate, culori sau nuanțe.
• Semnele de vânătăi sau pete pe recipientul indică echimoze și rănire.
• Încercați și să cumpere fructe de pădure cultivate pe plan local. Acestea sunt susceptibile de a fi mai dulce și mai fragedă decât cele care sunt crescute pentru expediere.
• Ferește-te de matrițe. Acestea sunt comune în fructe de pădure și au răspândit rapid. Prin urmare, un fruct mucegăit nu ar trebui să fie plasat lângă unul bun.

Sfaturi pentru depozitare:

Murele pieri destul de repede. Ele se pot transforma moale, siropos și mucegăită în termen de doar 24 de ore. Deci, aici sunt câteva sfaturi de stocare:

• Manevrați cu atenție mure.
• Încercați și să le consume cât mai curând posibil.
• Nu spălați niciodată sau murele corpul navei până când doriți să le aibă.
• Boabe nespălate ar trebui să fie refrigerate imediat.
• Boabe moi, supramaturate trebuie eliminate pentru consum imediat.
• Smashed sau boabe mucegăite trebuie aruncate.
• Boabele rămase trebuie șterși uscate cu un prosop de hârtie. Puneți-le într-o cutie sau depărtați pe o tigaie de plastic de mică adâncime sau o placă. Se acoperă cu un prosop de hârtie și înveliți cu plastic.
• Mure proaspete durează, în general, timp de 2 zile. Dar ele pot fi congelate și sa bucurat pe tot parcursul anului.

Pentru a Freeze Fructe de padure:

• Ați putea obține pre-ambalate fructe de pădure congelate. Dar, amintiți-vă că acestea ar putea conține îndulcitori adăugate.
• Spread boabe într-un singur strat, ușor depărtate pe o foaie de copt.
• Acum puneți foaia în congelator până când este solid înghețat.
• Acum se transferă într-un recipient etanș sau o pungă de plastic grea. Sigila bine, apăsând tot aerul.
• Acestea vor dura cu siguranță, timp de 6 luni.
• Alternativ, fructe de padure individuale pot fi înghețate pe o foaie de cookie și apoi ambalat în saci de zip-blocare, pungi de plastic sau recipiente din plastic.
• Ele pot fi, de asemenea, înghețate prin amestecarea cu cana ¾ de zahăr per litru de boabe sau ambalate în sirop de zahăr pentru congelare.

Pentru a utiliza Fructe de padure congelate:

• Eliminați boabe congelate din frigider 1 până la 2 ore înainte de servire.
• Murele gust lor cel mai bun, la temperatura camerei.

Sfaturi de utilizare (Bucătărie / mancatul):

Murele sigur că pot fi savurate în forma lor brută și naturală. Dar există și alte modalități de delicioase savurează aceste fructe suculente. Iată câteva sfaturi de gătit și de alimentare:

1. Cerneti miere peste mure proaspete sau amestecati-le cu un pic de zahăr.

1. Combina diferite fructe de pădure și savura bunătatea o salata de fructe delicioase.

1. Mure și mash-le tulpina prin tifon sau o sită fină pentru a îndepărta semințele. Acest suc poate fi amestecat cu apă sau un îndulcitor. Acesta poate fi, de asemenea, conservate sau congelate pentru o utilizare viitoare.

1. Adăugați sucul preparat mai sus pentru a piureuri, mocktails și cocktail-uri.

1. Utilizați mure întregi și zahăr pentru a pregăti-smacking buze gemuri, jeleuri și conserve.

1. Sirop de mure poate face pentru o tentant topping pentru înghețată și clătite. Atunci când servește ca un topping de desert, se presara migdale si alune prajite. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat ca sirop de fructe pentru a adăuga mai mult aroma la băuturi.

Pentru a face Blackberry fructe Sirop:

• Se fierbe cantitati egale de suc de mure si zahar timp de 2 minute.
• Sirop BlackBerry este gata!
• Acest sirop poate fi la frigider.
• Pentru a mări durata de conservare, așezați siropul într-un borcan steril și într-o proces baie de apă care fierbe timp de 10 minute.

7. O mână de mure pot fi adăugate la o crumble de mere pentru a prepara o budinca delicios autumnal. Acesta poate fi, de asemenea, amestecat cu mere în plăcinte de mure, brioșe și prăjituri.

8. Folositi-l ca un condiment cu carne și fructe de mare.

9. Lichior BlackBerry este, de asemenea, iubit de mulți. Pentru a face acest lucru, fructe de pădure și de zahăr sunt macerate cu 80 sau 100 dovada vodca timp de două săptămâni. Amestecul este apoi încordate și se mai adaugă vodca la ea.

10. Murele amestecă cu mere, kiwi și căpșuni pentru a face o salsa de fructe delicioase. Bucurați-vă cu chips-uri.

11. Frunzele de mur sunt folosite pentru o ceașcă de ceai revigorant sau ca o băutură terapeutică. Are un gust amar, astfel adăuga miere sau alți îndulcitori să se bucure de ea mai bine.

Sper ți-a plăcut acest post pe beneficiile de mure. Iti place murele prea? Spune-ne cum sunt murele in dieta ta. De asemenea, împărtășesc ceea ce beneficii murele au avut asupra ta, lăsând comentarii de mai jos.