8 beneficii uimitoare de sănătate de făină de Semolina

Căutați un înlocuitor sănătos pentru făină alba? Te-ai gândit faina grișul? Da, faina grișul poate fi răspunsul la o alternativă sănătoasă la făină alba, pe care îl puteți utiliza fără griji despre creșterea în greutate și preocupările de sănătate asociate.

Venind la punct, acest mesaj vorbește despre numeroasele beneficii de făină grișul. Interesat de a ști ce sunt? Nu citiți!

Griș Flour - O privire de ansamblu:

Acest tip de făină este de obicei folosit pentru a face paste, pizza cruste, pâine, etc. Este făcută din grâu dur măcinat (1), iar culoarea sa este puțin mai galbene decât culoarea făinii pentru toate scopurile. Este benefic deoarece nu conține colesterol, grasimi saturate sau grasimi trans. Acesta are un conținut ridicat de proteine ​​si este saraca in grasimi. De asemenea, are indice glicemic scăzut, care face mare pentru diabetici precum și persoanele care sunt pe un plan de pierdere în greutate (2). Inclusiv făină grișul în dieta dumneavoastră vă poate oferi mai multe beneficii de sănătate din cauza conținutului său bogat de nutrienți.

Aici este o privire la beneficiile pe care le obține din făină de gris:

1. Ajuta Diabetici:

Așa cum am menționat mai devreme, faina grișul este o alegere de top pentru diabetici, deoarece are IG scăzut. Comparativ cu făina albă, este digerat și absorbit în stomac și intestine, la o viteză mai mică. Acest lucru permite persoanelor cu diabet zaharat de a controla nivelul lor de zahar din sange mai eficient ca fluctuațiile rapide a nivelului de glucoză din sânge sunt prevenite.

2. Ajuta la pierderea in greutate:

Atunci când produsele alimentare este digerat și absorbit într-un ritm mai lent, păstrează te simți complet pentru o perioadă mai lungă. Acest lucru este mare atunci când încercați să piardă în greutate. Apetitul devine suprimată, ceea ce înseamnă că nu trebuie să o gustare între mese prea des.

3. Asigură energie:

Făină Gris conține hidrați de carbon, care sunt importante pentru producerea de energie în corpul dumneavoastră. Este un aliment ideal pentru persoanele care au nevoie de un nivel ridicat de energie. Este important să se țină seama de faptul că în timp ce făina grișul este de mare carbohidrati, este saraca in grasimi.

4. Oferă echilibru pentru a Diete:

Unul dintre cele mai bune lucruri despre făină grișul este că este o sursă bogată de mai multe substanțe nutritive importante (3). Acesta conține fibre, vitamina B-complex si vitamina E, etc și este zero în grăsimi, grăsimi saturate și acizi grași trans. De asemenea, este scăzut în colesterol și sodiu. Acesta conține mai multe minerale, de asemenea. Acesta este motivul pentru care făina grișul este mare atunci când doriți să o dieta mai echilibrata.

5. Stimulează funcțiile corpului:

Datorita bogatiei sale in vitamine esentiale, minerale si alte elemente nutritive, faina grișul poate stimula mai multe funcții ale corpului. Acesta susține funcția inimii și rinichilor. De asemenea, se asigură că mușchii să funcționeze fără probleme. Acesta conține fosfor, care este esențială pentru metabolizarii de energie, și magneziu, care creste osoase, nervoase si musculare de sanatate. Faina Gris are, de asemenea, de calciu pentru rezistenta osoasa in timp ce zincul ajută la stimularea sistemului imunitar.

6. Împiedică deficit de fier:

Făină Gris este bogat în fier. Cu 1 cană de această făină, veți obține 8% din cantitatea zilnică recomandată de fier. Acesta este un mineral important care ajuta la producerea de hemoglobina, care oferă oxigen la celulele din corpul tau (4). Aceasta previne deficienta de fier, care poate duce la un sistem imunitar slab, oboseală, etc.

7. Asigură Antioxidantii:

Grișul conține seleniu, care este un antioxidant important. Acesta previne oxidarea membranelor celulare și a ADN-ului, care altfel pot fi dăunătoare. Dacă se produce această oxidare, poate contribui la o varietate de boli și boli, inclusiv boli de inima (5). De asemenea, este important pentru a obține seleniu adecvate în corpul dumneavoastră, deoarece ajută la întărirea sistemului imunitar, care, la rândul său, previne infecția. Cu o portie de această făină, veți obține 37 de micrograme de seleniu, care este de două treimi din doza zilnică recomandată.

8. Previne Colesterol ridicat:

După cum sa menționat deja, făină grișul este scăzut în grăsimi și colesterol. Acest lucru este important atunci când doriți pentru a preveni dezvoltarea de colesterol ridicat. De asemenea, nu conține acizi grași trans și grăsimi saturate, care ajută la prevenirea colesterolului ridicat. Acesta vă permite să reducă nivelul de colesterol, de asemenea, și previne apariția altor condiții complexe pe termen lung.

După cum puteți vedea, făină de grișul vine cu multe beneficii pentru sanatate. Acesta este motivul pentru care ar trebui să ia în considerare înlocuirea faina alba cu ea. Bogăția sa în atât de multe substante nutritive un aliment important ca toată lumea va beneficia în familia ta face. Aceasta va ajuta la prevenirea multor condiții și boli, stimularea sistemului și corpului imunitar funcții și îmbunătățirea stării generale de sănătate în ansamblu.

Utilizarea Gris de faina in dieta ta:

Așa cum am menționat mai devreme, făină grișul este o mare alternativă la faina alba daca doriti o dieta zilnica echilibrata. Acesta poate fi utilizat în mai multe moduri, ceea ce face un aliment extrem de versatil. Iată câteva modalități prin care le puteți utiliza această făină în bucătărie:

1. Înlocuiți faina alba cu faina de gris pentru a face prăjituri, cookie-uri, biscuiți, pâine și alte produse de patiserie. Când faceți acest lucru, asigurați-vă că organismul dumneavoastră devine nutrienții importanți pentru a se menține sănătoși și liberi de multe boli diferite.
2. Utilizați făină grișul pentru a face paste și pizza crusta. Dacă face de multe ori propria paste și pizza la domiciliu, ar trebui să ia în considerare folosirea acestui făină în loc de făină alba.
3. Puteți utiliza, de asemenea faina grisul pentru a îngroșa supe si tocane. Ea dă aroma mare la aceste feluri de mâncare și vă oferă consistența pe care il cautati. De asemenea, puteți utiliza pentru sosurile.

Dacă aveți valori crescute ale colesterolului, diabet zaharat, boli de inima, etc, folosind faina grișul este o idee excelentă. Mulți pacienți cu aceste condiții sunt trecerea la această făină, din cauza numeroaselor beneficii de sănătate pe care le oferă. Aceasta ajută la controlul și prevenirea acestor boli. O dieta inteligent este importantă atunci când doriți să vă menține corpul sănătos, și făină grisul vă permite să aveți unul.

Asigurați-grișul o parte din dieta ta de zi cu zi, dacă nu ați făcut deja acest lucru. Cu toate acestea, ține cont de faptul că acesta conține gluten, și, prin urmare, ar trebui să-l evite, dacă aveți sensibilitate la gluten sau sufera de boala celiaca (6). Altele decât acest considerent, nu există nimic care face grișul făină un plus rău pentru bucătărie. Păstrați corpul sanatos si puternic cu acest faina uimitoare.

Cum a acest post te-a ajutat? Spune-ne prin comentarea în caseta de mai jos.