28 beneficii uimitoare de păpădie (Dudal) pentru piele, păr și sănătate

Păpădie-deși numele pare destul de nefamiliare, cele mai multe dintre noi au venit peste această plantă, dar a ignorat-o ca doar o altă buruiană. Dar este mai puțin adevărat că această plantă poate face minuni pentru sanatatea ta! Sunt sigur că acest lucru trebuie să fi trezit curiozitatea de a cunoaște beneficiile păpădie. Papadia este, de asemenea, cunoscut sub denumirea de 'Dudal'în hindi, 'Simhadanti' în Telugu, 'Dugddhapheni' în malayalam 'Kuttu' în marathi, 'Kaadu Shaavanthi' în Kannada și 'Pitachumki' în bengali.

Curios? Hai să vă plimbați în jos pentru a descoperi beneficiile surprinzătoare păpădie are de oferit!

Ce este un păpădie?

Familie-Asteraceae regiunile din Asia Origine-Central. De asemenea, creste in mod natural in regiunile temperate si semi-tropicale de plante Plant tip Hardy cu taproots lungi și frunze de culoare verde închis lungi care se ridica direct de la sol, care radiază în toate direcțiile Cunoscut coroana Worldwide Ca-Priest, capul lui Monk, daisy irlandez și Lion dinte structură-păpădie rădăcină este cărnoasă și maro închis la culoare, cu pulpa albă din interior.

Aceasta planta este foarte nutritiv cu aproape toate părțile plantei, inclusiv frunze, blaturi de flori și rădăcină furnizarea de beneficii pentru sănătate.

Frunza-Porțiunile frunze ale plantei sunt cunoscute ca păpădii verdeață, care sunt considerate o legumă nutritive. Ele sunt folosite în mai multe rețete, salate verzi, și piureuri. Root-Păpădie rădăcină are proprietăți medicinale și este utilizat pentru uscarea și măcinarea cafelei.

Frunzele de papadie proaspete, precum și plante medicinale uscate, sunt disponibile pe piețele alimentare de sănătate. Aceasta planta este de asemenea disponibil sub formă de ceai de papadie, capsule, și tincturi. În afară de utilizările sale culinare, este benefic în tratamentul mai multor afecțiuni medicale.

Beneficii ale pielii

1. Tratamentul de acnee
2. Tratamentul bolilor de piele
3. Tratamentul arsurilor și înțeapă
4. Anti-Aging Beneficiile

Papadia pentru Ingrijirea parului

1. Stimuleaza cresterea parului
2. Tratamentul de mătreață
3. Tratament de par gras

Beneficii pentru sănătate

1. SIDA Digestia
2. Controale tensiunii arteriale
3. Tratamentul tulburărilor hepatice
4. Tratamentul tulburărilor renale
5. Tratamentul tulburărilor veziculei biliare
6. Tratamentul cu infectii ale tractului urinar
7. Previne Anemia
8. Proprietăți anti-inflamatorii
9. Bone Sanatate
10. Promovează Pierdere în Greutate
11. Tratamentul icterului
12. Utile în diabet
13. Rac împiedică
14. Să stimuleze sistemul imunitar
15. Îmbunătățește Brain Sanatate
16. Pentru o mai buna viziune
17. Hidratarea agent natural
18. Negi ajută la eliminarea
19. Remediu natural pentru constipatie
20. Reduce colesterolul
21. Alte beneficii

Papadia Beneficii pentru piele

Multitudinea bogat de nutrienți în păpădie ajută la menținerea sănătății pielii și previne probleme ale pielii. Adăugarea de păpădie la dieta ta poate face o mare diferență pentru pielea ta.

1. Tratamentul de acnee

Știm cu toții că acneea este cauzată din cauza dezechilibrului hormonal care începe în anii adolescenței, atunci când organismul suferă schimbări fiziologice. Sucul de păpădie este un excelent detoxifiant, diuretic și antioxidant. Aceste proprietăți fac util în tratamentul acneei.

Ce este de lucru

Sucul de păpădie regleaza secretia de hormoni și lărgește porii, facilitând astfel eliminarea toxinelor prin transpirație și urinare. Păpădie seva poate fi aplicată topic pe acnee pentru a inhiba infecția microbiană. Componenta de Vitamina C accelerează procesul de vindecare, reducând astfel vizibilitatea cicatrici și inflamații roșii care însoțește adesea acnee. Ceaiul de papadie poate fi, de asemenea, consumate pentru a preveni acneea. Tot ce trebuie să faceți este una abruptă două lingurițe de rădăcină de păpădie sau frunze la o cană de apă. Acest lucru va scapa corpul de toxine care cauzează acnee (1).

Înapoi la cuprins

2. Tratamentul bolilor de piele

Sevă Păpădie cunoscut sub numele de lapte de păpădie este eficient in tratarea bolilor de piele cauzate de infecții microbiene și fungice.

Ce este de lucru

Păpădie seva este foarte alcalin în natură și prezintă germicid puternic, fungicide și proprietăți insecticide. Deci, acesta poate fi utilizat pentru a trata mancarimi, eczeme, negi, picior de atlet, impetigo, precum și alte condiții similare, fără efecte secundare (2).

Prudență

Cu toate acestea, asigurați-vă că evitați contactul cu ochii la utilizarea acestuia.

Înapoi la cuprins

3. Tratamentul arsurilor și înțeapă

Porțiunea din interiorul florii de păpădie tulpini poate fi folosit ca agent netezirea pentru tratamentul arsurilor și intepaturi, cum ar fi alergie sau bug mușcăturile de urzică, care sunt destul de dureros.

Ce este de lucru

Proprietatea antiinflamatorie a păpădie face fezabilă pentru vindecarea arsurilor topice (3). De aceea, frunzele și rădăcinile acestei plante au fost folosite in medicina chineza pentru a trata iedera otravă, arsurile solare, și urticarie.

Înapoi la cuprins

4. Beneficiile Anti-Aging

Vrei să te uiți tânără și destul pentru totdeauna? Adăugați păpădie la dieta ta pentru rezultate instantanee.

Ce este de lucru

Fiind bogat in antioxidanti, păpădia previne imbatranirea prin reducerea aspectul liniilor fine, pete intunecate si ridurile din jurul ochilor si buzelor. Pe langa hrănitor pielea, aceasta planta ajuta la tonul și fermă până sagging și piele dezechilibrată (4).

Înapoi la cuprins

Papadia pentru Ingrijirea parului

Ierburi naturale sunt bogate in vitamine si minerale care hranesc parul si papadia nu este o excepție. Atât consumul și aplicarea locală a acestei plante oferă următoarele beneficii pentru parul tau.

5. Stimuleaza cresterea parului

Stiati ca păpădie poate promova cresterea parului?

Ce este de lucru

Păpădie rădăcină este o sursă bogată de vitamina A, C și E precum și vitamine B-complex. În plus, acesta conține colină, fier, magneziu, fosfor, potasiu, calciu, biotină și toate care joacă un rol important în a face parul sanatos precum si stimuleaza cresterea parului.

Înapoi la cuprins

6. Tratamentul de mătreață

Vrei sa scapi de pielea capului cu fulgii? Întoarceți-vă la păpădie pentru ajutor.

Ce este de lucru

Papadia este bogat în fier, care ajută menține matreata la golf (5). Puteți avea suplimente de păpădie sau să adăugați câteva frunze de păpădie la ceai sau să le folosească în sos pentru salată.

Înapoi la cuprins

7. Tratamentul nespălată parului

Parul gras poate fi cosmarul orice fata lui. Dar fetele, aici e de ajutor.

Ce este de lucru

Papadia este eficient în a scăpa de excesul de ulei sau sebum acumulat de la nivelul scalpului. Daca ai parul gras, puteți frunze de papadie sau pur și simplu rădăcini abrupte timp de aproximativ 20 de minute. Se strecoara acest amestec și folosiți-l pe parul ca o clătire finală. Nu condiționa parul dupa aceasta pentru a preveni pierderea de umiditate.

Înapoi la cuprins

Sănătate Beneficii de Păpădie Root

Papadia este un centru de putere de substante nutritive cum ar fi vitamina A, vitamina C, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, zinc, fier, proteine ​​precum vitamine B-complex. Astfel, este, evident că lista de beneficii de sanatate păpădie este lung.

8. Ajutoare Digestion

Vă întrebați cum păpădie este legat de stomac? Citește mai departe

Ce este de lucru

Papadia este un laxativ ușor, un tonic si un inhibitor al apetitului. Astfel, se promovează digestia și ameliorează tulburările digestive prin echilibrarea bacteriilor naturale si benefice in intestine. De asemenea, este un bun remediu pentru reclamații dispeptice. Nivelurile ridicate de fibre dietetice în păpădie promova mișcările intestinului sănătos, precum și constipație și diaree calma. De asemenea, este benefic în tratarea problemelor gastro-intestinale grave (6).

Înapoi la cuprins

9. Controale tensiunii arteriale

Are hipertensiune vă faceți griji? Dandelion te poate ajuta.

Ce este de lucru

Fiind un diuretic, păpădie scade tensiunea arterială ridicată prin creșterea urinare. Fibra în păpădia reduce colesterolul în timp ce potasiu înlocuiește sodiu (7). Ambii acești factori joacă un rol major în reglarea tensiunii arteriale. Sucul de păpădie face acest lucru destul de eficient.

Înapoi la cuprins

10. Tratamentul tulburărilor hepatice

Licitați probleme hepatice la revedere, datorită păpădie.

Ce este de lucru

Dandelions contin antioxidanti precum vitamina C și luteolin care promovează funcționarea optimă a ficatului și proteja de îmbătrânire. Alți compuși din păpădie pot trata hemoragii hepatice. Acestea asigura un flux adecvat al bilei din ficat. Papadia este un detoxifiant ficat excelent (8).

Înapoi la cuprins

11. Tratamentul tulburărilor renale

Papadia este o binecuvântare pentru sistem de organe nostru. Vă întrebați cum? Citește mai departe pentru a afla,

Ce este de lucru

Conținutul bogat de sodiu din radacina de papadie ajuta la eliminarea în toxinele acumulate în organism. Acesta protejează sănătatea rinichilor prin eliminarea deșeurilor, sare și apă în exces, purificarea sângelui și înlocuind pierderea de potasiu. În plus, inhibă creșterea microbiană în sistemul urinar (9).

Înapoi la cuprins

12. Tratamentul tulburărilor veziculei biliare

Păpădie imbunatateste functionarea vezicii biliare și îl protejează de efectele nocive ale oxidanți și infecții.

Ce este de lucru

Aceasta previne problemele vezicii biliare prin creșterea producției de bilă și reducerea inflamației (10). Păpădie rădăcină sporeste productia bilei in organism, prevenind biliară blocaj de vezică urinară și pietre. Acesta îmbunătățește funcționarea acestuia și le protejează de efectele negative ale oxidanților și infecție. Păpădie, de asemenea, ajută la vindecarea dispepsie, diferite infecții ale stomacului, intestinului, și a sistemului urinar.

Înapoi la cuprins

13. Tratamentul infectii ale tractului urinar

Frunze de păpădie este un diuretic excelent, care promovează urinare frecventă.

Ce este de lucru

Proprietățile sale dezinfectante elimina substanțele toxice din sistemul urinar si inhiba dezvoltarea bacteriilor, prevenind astfel infecțiile tractului urinar (11).

Înapoi la cuprins

14. Împiedică Anemia

Papadia este o sursă bogată de fier, proteine ​​si vitamine. Astfel, se poate lupta împotriva anemiei.

Ce este de lucru

Fierul este o componentă majoră a hemoglobinei în sânge, în timp ce vitamina B si proteinele sunt vitale pentru formarea celulelor roșii din sânge și a altor componente ale sângelui. Astfel, păpădie ajută păstrează o verificare anemie (12).

Înapoi la cuprins

Proprietăți 15. Anti-inflamatorii

Papadia poate avea un efect calmant asupra tot felul de dureri.

Ce este de lucru

Acizii grași sănătoși și fitonutrienți papadie reduce inflamatia pe tot corpul. Această proprietate este benefică în ameliorarea durerii și umflarea (13).

Înapoi la cuprins

16. Bone Sanatate

Vrei oase mai puternice și mai sănătoase, cum ar fi Popeye-Marinarul? Asigurați-Papadia o parte din dieta ta.

Ce este de lucru

Papadia este o sursă bogată de calciu, care este vital pentru creșterea și întărirea oaselor în timp ce antioxidanti cum ar fi vitamina C si luteolina proteja oasele de daune legate de vârstă. Aceste plante sunt, de asemenea, extrem de bogate in vitamina K, care construiește masa osoasă prin promovarea activității osteotropici în oase. Radicalii liberi deteriora corpul tau, inclusiv oasele tale, ceea ce duce la slabiciune osoasa si pierderea densitatii. Consumul regulat de păpădia sub orice formă, poate preveni aceste condiții (14).

Înapoi la cuprins

17. Promovează Pierdere în Greutate

Lepădându de lire sterline nu a fost niciodată acest ușor. Papadia este super-eficient în mica expediția noastră împotriva pierderii în greutate.

Ce este de lucru

Urina noastra cuprinde aproape 4% grăsime. Prin promovarea urinare frecventă, ajutoare de păpădie în îndepărtarea apei și a grăsimilor din organism. Astfel, încurajează pierderea în greutate apă, fără efecte secundare. Mai mult decât atât, la fel ca cele mai multe frunze verzi, păpădia sunt sarace in calorii. Ele sunt, uneori, chiar și utilizate ca îndulcitori, deoarece acestea nu conțin zaharuri nesănătoase (15).

Înapoi la cuprins

18. Tratamentul icterului

Icter pot fi vindecate prin reducerea producției de bilă, eliminând excesul bilei din organism și tratarea infecției virale. Papadia este utilă în ambele cazuri.

Ce este de lucru

După cum sa menționat mai devreme, se regleaza productia de bila. În al doilea rând, fiind diuretic în natură, păpădie ajută la eliminarea excesului bilei prin urinare frecventă. În al treilea rând, antioxidante și dezinfectante proprietățile sale din cauza prezenței de vitamina C si luteolina, ajuta la lupta impotriva infectiilor virale. Pentru a culege beneficii mai mari de păpădie, ar trebui să fie luate cu suc de trestie de zahar pentru a înlocui zahărul care a fost redus drastic din cauza excesului de bilă. Păpădia ajuta, de asemenea la creșterea nivelului de energie după infectare prevenind astfel oboseala extrema si slabiciune cauzate din cauza lipsei de zahăr (16).

Înapoi la cuprins

19. Utile în diabet

Sucul de păpădie este dovedit a fi eficace in reglarea nivelului de zahăr din sânge, deoarece stimulează producerea de insulină din pancreas. De asemenea, facilitează eliminarea excesului de zahăr din organism prin creșterea urinare.

Ce este de lucru

Păpădie previne depunerile de zahăr în rinichi prin urinare frecventă. Prin menținerea nivelului de zahăr din sânge constant scăzut și reglarea eliberării insulinei, păpădie previne țepi și plonjează nivelului de zahar (17) periculoase.

Înapoi la cuprins

20. Cancer Împiedică

Una dintre cele mai bune beneficii de frunze de papadie sunt că acestea sunt bogate in antioxidanti si fitonutrienti care pot descuraja creșterea celulelor canceroase.

Ce este de lucru

Antioxidantii, cum ar fi vitamina C si luteolina reduce radicalii liberi, reducând astfel riscul de cancer. Fiind un detoxifiant, păpădie previne dezvoltarea tumorilor și cancerelor. Luteolina, pe de altă parte, otrăvește componentele esențiale ale celulelor canceroase, făcându-le astfel ineficiente și în imposibilitatea de a se reproduce. Această proprietate este deosebit de benefic in prevenirea cancerului de prostata (18).

Înapoi la cuprins

21. Să stimuleze sistemul imunitar

Dă sistemul imunitar un impuls prin utilizarea păpădie.

Ce este de lucru

Anumite studii au arătat că păpădie stimulează funcția imunitară și previne infectarea prin lupta microbi și fungi (19).

Înapoi la cuprins

22. Îmbunătățește Brain Sanatate

Papadia este destul de mult cel mai bun în a face munca creierul în mod corespunzător.

Ce este de lucru

Este o sursă bogată de vitamina K. Păpădie oferă mai mult de 600% din valoarea recomandată de vitamina K. Nivelurile ridicate de vitamina K din rădăcini daune neuron tackles in creier, prevenirea bolii Alzheimer (20).

Înapoi la cuprins

23. Pentru o mai bună viziune

Nu dorim cu totii mai bine vederea?

Ce este de lucru

Papadia conține zeaxantina, un carotenoid care protejeaza retina de razele UV. Consumul regulat de suc de păpădie previne, de asemenea, degenerescenta maculara (21).

Înapoi la cuprins

24. Natural detoxifiant Agent

Scapa de toate toxinele nocive în corpul cu ajutorul păpădia.

Ce este de lucru

Rădăcinile fac o lotiune de curatare colon minunat. Acesta îmbunătățește digestia și elimină deșeurile, detoxifierea organismului (22).

Înapoi la cuprins

25. Ajută la eliminarea Negi

Papadia este foarte recomandat pentru îndepărtarea negilor.

Ce este de lucru

Rădăcinile păpădie, atunci când este deschis, emană o rășină albă lipicios. Aplicați rășina adezivă pentru a negilor de zi cu zi sau de mai multe ori pe zi, pentru a-l (23) se dizolvă.

Înapoi la cuprins

26. Remediu natural pentru constipatie

Nivelurile ridicate de fibre dietetice din rădăcină de păpădie face benefic pentru digestie si sanatatea intestinala.

Ce este de lucru

Consumul regulat de rădăcină de păpădie adaugă în vrac la scaun, reducând șansele de constipație. Acesta regleaza tranzitul intestinal, prevenind probleme gastro-intestinale. De asemenea, este util în ameliorarea apetitului, mai ales după o intervenție chirurgicală (24).

Înapoi la cuprins

27. Reduce colesterolul

Dandelions sunt cunoscute pentru reducerea nivelurilor de colesterol în sânge.

Ce este de lucru

Diferite studii au arătat că păpădie îmbunătățește raporturile de colesterol prin împingerea în sus HDL (25).

Înapoi la cuprins

29. Alte beneficii

Verdeturi papadie sunt bogate in substante nutritive care reduc riscul de cancer, cataracta, degenerescenta maculara legata de varsta, scleroza multipla, si de accident vascular cerebral. Proprietățile lor anti-inflamatorii sunt benefice in astm si alte boli inflamatorii.

Înapoi la cuprins

Profilul de siguranță

• Papadia este, în general, considerate sigure pentru consum, dar unii oameni pot avea reacții alergice la ea. Oamenii alergice la crizantema, gălbenele, mușețel, coada șoricelului, rugina si Daisy ar trebui să evite consumul de păpădie.

• Oamenii care iau modulator de zahăr din sânge nu ar trebui să consume suc de radacina de papadie, deoarece poate provoca hipoglicemie, o stare de mare anvergură de sănătate. Aceasta poate provoca, de asemenea, toxicitate de potasiu în organism.

• Seva de lapte de păpădie poate provoca erupții cutanate prurit, iritatie, și piele. Inulina, un tip rar de fibre în păpădie, poate provoca, de asemenea, alergii la unele persoane.

• Chiar dacă a fost utilizat pentru îmbunătățirea secreția de lapte matern în zilele antice, este recomandabil pentru femeile gravide și care alăptează să ia sfatul medicului înainte de a adăuga păpădie la dieta lor.

Cum de a face ceai de papadie

Ca orice alt soi de ceai verde, ceai de păpădie prea este ușor să se pregătească. Aruncati o privire la procesul de fabricare a berii-l drept.

De ce ai nevoie

• 1 linguriță de frunze de păpădie licitație (uscate și zdrobite)
• 1 cană de apă clocotită
• Lemon / suc de portocale
• Miere (gust)

Proces

Ia frunzele uscate și le-a pus într-o pânză de muselină. Tie cu atenție partea de sus. Picătură acest sac în apă clocotită timp de 2 - 3 minute. Scoateți pânza de muselină și stoarce o jumatate de lamaie si miere pentru a spori gustul.

Radacina de papadie Efecte secundare

Fiecare ingredient are o parte bună și rea să-l. Papadia nu este o excepție. Vă amintiți aceste puncte atunci când se utilizează ceai de papadie. Aici sunt putine efecte secundare păpădie:

1. Ragweed alergie

Păpădie ar putea provoca reacții alergice atunci când luate pe plan intern sau atunci când este aplicat pe piele. Persoanele care sunt predispuse de a avea reacții alergice la ambrozie și alte plante înrudite, cum ar fi marigolds, margarete, crizanteme sunt, de asemenea, susceptibile de a fi alergic la flori de papadie. Dacă aveți astfel de alergii, nu consultați medicul înainte de a-l.

2. Interacțiunea cu antibiotice

Păpădie ar putea scădea, de asemenea, absorbția antibioticului în organism. Combinația de păpădie și antibiotice ar putea reduce eficacitatea anumitor antibiotice. Antibioticele, cum ar fi grepafloxacin, enoxacina, sparfloxacină, Ciprofloxacin, Norfloxacin, Trovafloxacin interacționa cu păpădie.

3. Litiu Interacțiunea

Papadia poate provoca un efect diuretic cum ar fi pe corp. Consumul Papadia poate crește cantitatea de litiu în organism, având ca rezultat efecte secundare cronice. Consultați-vă medicul înainte de a lua păpădie dacă luați litiu. Doza dumneavoastră de litiu trebuie să fie modificat pentru a se asigura nici un efect negativ asupra organismului.

4. Pastile de apă de interacțiune

Anumite pastile de apă ar putea crește nivelul de potasiu din organism. Floare Păpădie conține o cantitate semnificativă de potasiu. Luând păpădia cu niște pastile de apă ar putea avea ca rezultat cantități excesive de potasiu din organism, care pot fi periculoase. Pastile de apă, cum ar fi spironolactonă, triamteren și amilorid crește nivelul de potasiu din organism.

5. Nu este aprobat de FDA

Păpădie nu a fost aprobat și evaluate de către FDA pentru puritate, siguranță și eficacitate. Nu există standarde de fabricație reglementate pentru păpădie. Multe cazuri au fost raportate în cazul în care s-au găsit aceste suplimente din plante medicinale pentru a fi impletite cu toxine, cum ar fi medicamente sau metale. Astfel, suplimentele de păpădie ar trebui să fie achiziționate de la surse de încredere pentru a reduce șansele de astfel de contaminare.

6. Stomac Disconfort

Disconfort gastric este una dintre cele mai frecvente efecte secundare ale consumului de păpădie sub formă de ceai. Acest disconfort se datorează creșterii nivelului de acid gastric produse în stomac. Aceasta provoacă dureri persistente în stomac similar cu ulcer. Această durere dispare de la sine, dar dacă persistă, va trebui să vizitați medicul dumneavoastră.

7. Efecte gastro-intestinale

Un stomac deranjat este un alt efect secundar comun al consumului de păpădie. Pierderea poftei de mâncare, greață, balonare, flatulență și sunt simptomele unei tulburări gastrice. Unele persoane pot experimenta arsuri la stomac crescut, acidul din stomac, diaree atunci când consumă păpădie. Dacă luați antiacide sau alte medicamente pentru a reduce acidul din stomac, apoi evitați să luați păpădie.

Dacă aceste simptome persistă, se grăbesc la medic.

8. Reduce nivelul de zahăr din sânge

Papadia poate, de asemenea, niveluri mai mici de zahar din sange in organism. Vedere încețoșată, transpirații reci, tremurături, amețeli, senzație de furnicături ale mâinilor sau picioarelor, bătăi rapide ale inimii sunt unele dintre simptomele de nivel scăzut de zahăr. Dacă aveți diabet zaharat și sunt pe medicamente pentru a controla același lucru, asigurați-vă că consumă cantități minime de păpădie pentru a evita nivelurile de zahăr din sânge de la prabusesc.

9. Sarcina și alăptarea

Efectul păpădie în timpul alăptării și sarcinii nu este cunoscută. Dar, este mai bine să greșească pe partea de precauție și pentru a evita folosirea păpădie in timpul sarcinii sau care alăptează.

10. Alte efecte secundare

Multe persoane s-ar putea experimenta, de asemenea, mâncărimi, erupții cutanate, umflături, probleme de respirație, consumul sever păpădie amețeli post.

Fapte Păpădie Nutriție

Papadia este printre primele patru legume verzi în ceea ce privește valoarea sa nutritivă. Pe langa faptul ca cea mai bogata sursa de legume verzi de beta-caroten, este încărcată cu minerale precum fier, magneziu, potasiu, calciu și fosfor. Aprofundat beneficiile nutriționale ale păpădie este explicată în tabelul de mai jos.

Consultați tabelul de mai jos pentru o analiză aprofundată a substanțelor nutritive: verde de păstăi de păpădie (taraxacum officinale), valoare nutritivă în stare proaspătă la 100 g (sursă: baza de date națională privind substanțele nutritive usda)
Principiu	Valoare nutritivă	Procentaj din rda
Energie	45 kcal	2%
Carbohidrați	9,20 g	7%
Proteine	2,70 g	5%
Grăsime totală	0,70 g	3%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	3,50 g	9%
Vitamine
Folați	27 pg	7%
Niacin	0,806 mg	5%
Acid pantotenic	0,084 mg	1.5%
Piridoxină	0,251 mg	19%
Riboflavină	0,260 mg	20%
Tiamină	0,190 mg	17%
Vitamina a	10161 iu	338%
Vitamina c	35 mg	58%
Vitamina e		23%
Vitamina k	778,4 pg	649%
Electroliți
Sodiu	76 mg	5%
Potasiu	397 mg	8%
Minerale
Calciu	187 mg	19%
Fier	3,10 mg	39%
Magneziu	36 mg	9%
Mangan	0,342 mg	15%
Fosfor	66 mg	9%
Seleniu	0,5 mg	1%
Zinc	0,41 mg	4%
Fito-nutrienți
Caroten-α	363 pg	—
Caroten-β	5854 pg	—
Crypto-xantin-β	121 pg	—
Luteină-zeaxantină	13610 pg	—

• Calorii: frunze de păpădie proaspete sunt sarace in calorii cu 100 grame de servire la doar 45 de calorii.

• Fibre: Papadia este, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, cu 100 de grame de servire contribuind 9% din doza zilnică recomandată (DZR).

• Vitamina A: Papadia este o sursa excelenta de vitamina A. A 100 grame de servire de păpădie oferă 10161 unități internaționale (UI) care este echivalentă cu 338% din DZR acestei vitamine.

• Vitamina C: verdeturi Păpădie este deosebit de bogat in vitamina C, oferind 58% din DZR per 100 grame.

• Vitamina K: Papadia este una dintre cele mai bogate surse vegetale de vitamina K, cu 100 de grame de servire furnizează 650% din DZR de aceasta vitamina.

• Vitaminele B: In plus fata de vitaminele A, C si K, păpădie este bogat in vitamine din complexul B, cum ar fi acid folic, riboflavina, piridoxina si niacina.

• Calciu: Dintre mineralele, păpădia sunt deosebit de bogate în calciu. O ceașcă de verdeață păpădie tocat furnizează 103 mg de calciu, contribuind cu 10% din valoarea zilnică recomandată a acestui mineral.

• Proteine: O ceașcă de verdeață păpădie conține 1,5 grame sau 14% din DZR de proteine.

Pfiu, că a fost o listă lungă de beneficii păpădie să urmeze dreapta! Dar, doar sper că a fost util pentru tine. Pot să vă împărtășesc experiența cu păpădie prin comentarea în caseta de mai jos?