- 420k
- 1k
- 870
Tu stai jos, și spate mai mici doare. Tu stai în sus, și încă mai doare! Minti în jos, și totuși, nu există nici o scutire de la durere. S-ar putea confrunta cu ceea ce se numește durere coccisul. Este o situație absolut chinuitoare, nu?
Dacă durerea coccisul a fost bugging pentru un timp acum, nu căutați mai departe. Acest post se ocupă cu cauzele și modurile în care puteți preveni durerea coccisul. Citește mai departe!
Durere în zona coccisul se numește coccydynia în termeni medicali. Zona între fesele care se afla deasupra anusului este site-ul de coccisul sau coccis. Cand acest os este inflamat, aveți durere si sensibilitate. Când stai, această durere devine agravată (1).
Leziunile sunt condițiile cele mai dureroase care afectează partea din spate inferior și coccisul. Există mai multe modalități de a contracta această condiție temut. Să lista de câteva de mai jos:
Acum, că știi ce provoacă durere coccisul, să ne uităm la unele simptome de durere coccisul. Cunoscând aceste simptome vă va dota cu cunoștințe suficiente, astfel încât să știi când ai nevoie pentru a vizita medicul.
Unele dintre aceste simptome includ:
Unele metode împușcat sigur pentru a preveni durerea tailbone includ:
Acum, că știm ce provoacă durere coccisul, cum putem atenua folosind produse simple de zi cu zi? Citiți mai departe pentru a afla cum.
Există mai multe moduri de a atenua și chiar vindeca durerea coccisul. Cele mai bune căi de atac de durere coccisul includ:
Primi ajutor de la Tailbone Pain Cu aceste căi de atac
Sticla de apă caldă sau un pachet de gheata
Se pune fie o sticla cu apa fierbinte sau un pachet cu gheata pe zona afectata timp de aproximativ 20 de minute.
O puteți folosi la fel de des ca de patru ori într-o zi.
Acesta este unul dintre remediile cele mai frecvent utilizate pentru ameliorarea durerii coccisul.
Multe studii au arătat că aplicarea de căldură sau frig în zona afectată poate ajuta la reducerea durerii coccisul. Acesta reduce inflamația și promovează vindecarea, precum și (5). Puteți folosi, de asemenea, un tampon de încălzire sau de a lua o baie fierbinte pentru a obține rezultate similare.
Înapoi la cuprins
Ulei de masaj
Maseaza zona afectată pentru 10 - 15 minute, prin aplicarea unei presiuni usoare folosind orice ulei ulei de masaj sau purtător.
Se repetă acest lucru de două ori pe zi pentru ameliorarea durerii de la coccisul.
Mușchiul levator ani este situat în apropiere de podea pelviana, chiar lângă coccisul. Potrivit unui studiu, masand acest muschi poate atenua durerea coccisul si alte simptome (6). Poti scapa de dureri cronice coccisul cu ușurință prin folosirea acestui remediu pentru câteva zile.
Înapoi la cuprins
Durerea Tailbone este adesea asociat cu o deficienta in vitaminele D, B6, B12 și. Vitamina D este esențială pentru menținerea unui schelet sanatos, iar lipsa ei poate duce la condiții osoase dureroase. Acesta funcționează în combinație cu calciu pentru a sprijini scheletul și susține sănătatea sa (7). Vitaminele B joaca un rol protector in domeniul sanatatii oaselor (8). Consumarea cantitate adecvata a acestor vitamine va reduce șansele de a dezvolta durere coccisul. Dacă suferiți deja de durere, pentru a primi suficient de expunerea la soare și să consume fructe de mare, branza, oua, cereale integrale, soia, legume cu frunze verzi, mazăre verde, carne de pui, legume, etc.
Cu toate acestea, dacă suspectați o deficiență, consultați medicul dumneavoastră și de a lua nivelurile de vitamina testate.
Înapoi la cuprins
Acest lucru se realizează cel mai bine înainte de a merge la culcare.
Se repetă acest lucru în fiecare noapte, pana cand durerea lombara si durerea coccisul dispar.
Aceasta este una dintre cele mai bune remedii pentru tratamentul durerii coccisul. Proprietățile anti-inflamatorii ale uleiului de ricin va permite recuperarea rapidă. De asemenea, este un bun remediu pentru tratarea durerii cauzate din cauza infecției, deoarece este un agent antimicrobian (9).
Înapoi la cuprins
Faceți acest lucru o dată sau de două ori în timpul zilei.
Băi de apă caldă care conțin sare Epsom sunt foarte relaxant pentru organism. Acestea reduc stresul asupra mușchilor spatelui și a atenua durerea. Epsom sare este, de asemenea, un agent detoxifiant bun pentru corp (10).
Înapoi la cuprins
Durerea Tailbone poate perturba rutina de zi cu zi. Folosind aceste remedii vor ajuta pentru a usura confortul si de a atenua durerea. Să aruncăm acum o privire la unele întrebări frecvente întrebări.
Sfaturi pentru Tailbone Pain
Scapa de dureri în coccisul și, de asemenea preveni urmând aceste sfaturi:
A. Corectați Postura dvs.
Uneori, o postură proastă poate duce la coccydynia (termenul științific pentru durere coccisul). Astfel, pentru a atenua durerea tailbone și reduce, de asemenea, șansele de a se confrunta cu aceasta, aveți nevoie pentru a corecta postura. Încercați așezat în poziție verticală, care se angajează dumneavoastră de bază. Păstrați spatele arcuit ușor și dreaptă a gâtului. Dacă vă simțiți un șoc ascuțit de durere, poate doriți să se aplece un pic mai departe înainte și arcui partea din spate înainte de a ajunge în sus.
B. Aseaza-te pe Pernele specifice
Unele perne speciale au secțiuni tăiate pentru persoanele care suferă de dureri coccisul. Aceste perne sunt făcute pentru un scaun confortabil și asigurați-vă că vă păstrați coccisul în siguranță. Perne în formă de gogoașă cu greu oferă nici un ajutor, deoarece acestea ajuta la eliberarea presiunii din inghinala, spre deosebire de coccisul. Utilizați perna vă recomandă medicul dumneavoastră.
C. Nu te zgarci
Medicii și nutriționiștii, în general, recomandăm să ingera o mulțime de fibre si furaj grosier pentru a uniformiza trecerea de scaun și înmoaie-l. Incordare in timpul tranzitului intestinal va complica problema.
D. Evitați Sex
Pelviană mușchii sunt conectate la coccis, și orice mișcare va duce la durere coccisul. Evitați activitățile de durere, cum ar fi inducerea sex.
E. Masaj profesional
Masori și chiropracticieni poate ajuta la dureri ușurință coccisul. Spune-maseur despre durerea și starea dumneavoastră, astfel încât el / ea stie ce domeniu specific să se concentreze pe și masaj.
Cum de a scuti Tailbone Durere în timpul somnului?
Dormitul pe stomac sau partea este o modalitate buna de atenuarea durerii coccisul. Incearca culcat ca aceasta nu se aplică o presiune directă la coccis.
Cele mai bune alimente pentru a mânca Tailbone Pain
Mananca o dieta sanatoasa si hranitoare si beti multa apa in timpul zilei.
Cum întinde Tailbone ta?
Există diferite exerciții de durere Tailbone si se intinde pe care le puteți face în confortul de acasă pentru a obține ajutor și, de asemenea, pentru a menține mai mici spate sanatos si puternic. Unele dintre cele mai bune yoga și alte exerciții care pot consolida înapoi și coccisul zona dumneavoastră sunt:
De ce se Tailbone dvs. Hurt in timpul sarcinii?
Coccisul se află chiar în spatele uterului. In timpul sarcinii, greutatea copilului (și oasele sale) pune presiune pe coccis, provocând durere. De asemenea, hormonii eliberați în timpul sarcinii ajuta la ligamentele musculare pelvine să se relaxeze. Acest lucru, la rândul său, relaxeaza oasele și se pot deplasa în jurul și provoca dureri.
Este posibil să apară, de asemenea, dureri coccisul după sarcină. Acest lucru se datorează presiunii asupra articulațiilor supuse coccisul în timpul de livrare. Aceste articulații pot destinde și pot cauza dureri coccisul, mai ales atunci cand stai.
Factorii de risc pentru Tailbone Durere in timpul sarcinii
Dureri Tailbone in timpul sarcinii precoce sau alte etape ale sarcinii, sau chiar și în timpul de livrare, prezintă riscul de luxație osoase, care poate fi extrem de dureros. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră dacă aveți dureri coccisul neîncetate.
Cât timp va dura pentru Tailbone mea pentru a se vindeca?
Deoarece acesta este un prejudiciu os, este nevoie de un timp pentru a se vindeca. O vânătaie simplu poate dura până la patru săptămâni, dar o fractură poate dura 8 - 12 săptămâni pentru a se vindeca.
Cand ar trebui sa mergi la medic?
Dacă suferiți de durere severă coccisul care este inflexibil si dezechilibrarea programul zilnic complet, vă rugăm să consultați imediat medicul dumneavoastră.
Acestea au fost unele dintre cele mai eficiente remedii pentru durere coccisul. Sperăm că informațiile pe care le ajută. Are un prejudiciu coccisul ai tulburat vreodată? Cum ai peste ea? Împărtășiți-vă experiențele cu noi prin comentarea de mai jos.