10 sfaturi simple pentru a vă mări concentrarea

Lipsa de concentrare este o plângere comună în aceste zile. Vrei să exceleze în studii, dar nu se poate concentra, termenul limită se întrevede mare la locul de muncă, dar mintea ta rătăcește - aceste probleme sunt normale, dar pot crea multe probleme. Deci, aici sunt 10 moduri simple de a stimula concentrarea și o performanță mai bună.

1. Ia-somn adecvat:

Mind, la fel ca toate celelalte organe, are nevoie de odihnă și somn adecvat. Ai nevoie să se concentreze cel mai mult atunci când ai ceva important de a realiza și privarea de somn la acel moment nu ar fi benefică în nici un fel. Ia-somn adecvat și care va face munca ta mintea cu mai multă concentrare.

2. Exercitarea în mod regulat:

Exercitarea și alte activități fizice promovează fluxul de oxigen la creier. Aceasta, la rândul său, face ca activitatea creierului mai eficient și stimulează concentrarea.

3. Munca atunci când creierul este mai activ:

Se spune că 19 la 21 este momentul în care creierul este cel mai activ. Studiile sau lucruri care necesită atenție și concentrare se fac cel mai bine în acest moment. În loc de a se complac în televiziune sau de alte lucruri, de data aceasta ar trebui să fie utilizate în activitatea legată minte.

4. Exerciții simple:

Exerciții simple, care rasfata simturile la maxim ar trebui să fie făcut pentru a îmbunătăți concentrare. De exemplu, încercați să auzi sunetele de lucruri mici, în jurul valorii de tine, chiar atunci când stai inactiv, încercați să conta pe scări pe care le utilizați într-o zi și lucruri de genul asta. Acest lucru va contribui la creșterea implicării creierul în fiecare activitate faci si, prin urmare, va crește concentrația prea.

5. Antreneaza-ti creierul:

La fel ca ne antrenăm animalele noastre, creierul nostru poate fi antrenat prea. Ai nevoie să-i spuneți mintea de fiecare dată, ceea ce înseamnă că munca ta curentă pentru tine și că trebuie să-l completeze bine la timp. Spune-i mintea ta ce lucruri bune pe care le-ar fi obtinerea daca te concentrezi pe ceea ce faci și să-l dreapta. În acest fel vă puteți antrena mintea și improvizeze concentrarea.

6. Mănâncă bun:

Mananca alimente care sunt ușoare și nutritive. Mesele ar trebui să fie de așa natură încât să vă dau energie și este un combustibil bun pentru corpul tau, dar acestea nu ar trebui să fie greu. Încearcă să nu mănânce alimente grele pe zi aveți nevoie de concentrare corespunzătoare cu munca sau studii ca alimente grele doar te face mai letargici și somnoros. Deși este recomandat să mănânce un mic dejun complet, plin nu înseamnă neapărat greu.

7. Pauze lua:

Dacă vă așteptați creierul să lucreze 24 * 7 sau continuu pentru o întindere de timp, atunci expectationsare dvs. Greșit la primul loc. Ia pauze mici între lucrări. Plimbare în aer liber sau de a asculta o melodie, să ia un pui de somn de putere sau orice altceva ti se potriveste mai bine.

8. Evitați stresul de absorbție:

Stresul este acel monstru mare care strică totul și conduce la formarea de rugină în creier. Când sunteți stresat, nu vă puteți concentra la maximum potențialul tău. Uita de tensiune și de a face orice lucru posibil, pentru a evita stresul atunci când trebuie să se concentreze pe ceva.

9. Faceți o sarcină la o instanță:

Când deschideți o multitudine de sarcini împreună, concentrarea ta va ajunge cu siguranta îngreunată și nu va fi în măsură să finalizeze oricare dintre ele la timp. Faceți o sarcină la un moment dat, și spune mintea ta că nu va sari de la următorul lucru până la momentul în care nu sunteți prin intermediul cu ceea ce faci mai întâi. Multi-tasking, nu este cu adevărat sănătos.

10. Yoga și meditație:

În cele din urmă, yoga și meditație este o metodă veche de vârstă practicată în indieni (și acum în întreaga lume) pentru a crește puterea de concentrare și mintea. Exerciții de respirație și de yoga practicate în mediu silențios și curat, îmbunătățește abilitățile dumneavoastră de concentrare multiple. Când creierul este în pace, se poate lucra și de a efectua mai bine și acest lucru este ceea ce meditație vă ajută să obțineți. Yoga nu este ceva practicat acum și apoi, dar ceva care urmează să fie practicat în mod regulat.

Psihologii spun că lipsa de concentrare este ceva care este foarte frecvente in aceste zile. Poate că aceste sfaturi vă pot ajuta să nu vă alăturați mulțimii?