Sonakshi Sinha secretele de pierdere în greutate. Diet & Plan de antrenament

„Sunt aici pentru a fi un erou, nu dimensiunea zero“, a declarat Sonakshi Sinha, frumos și versatil actrita Bollywood. Această femeie curajoasă nu este tipa slab convențională te-ar vedea în mod normal, pe marele ecran. Dar ei recente imagini uimitoare Instagram consternat toți cei care nu se poate opri merge ga-ga peste noul ei avatar. Nu, ea nu este dimensiunea zero, dar ea a redusi si tonifiat sus (shamers corp RIP!). Evident, acest lucru a crescut recursul formulat și factorul X. Deci, dacă sunteți pe cineva care iubește mâncarea și urăște să lucreze afară ca Sonakshi, aici e inspirat povestea ei de transformare a corpului și cum poți atinge greutatea corporală țintă. Pentru că dacă Sonakshi ar putea face acest lucru, puteți de asemenea. Citește mai departe!

Ce va inspirat Sonakshi pentru a pierde în greutate?

Sonakshi Sinha a fost excesului de greutate înainte de a intra filme. Ea a cântărit aproximativ 90 kg și iubit la Munch junk food si nu a urmat nici un regim de antrenament. Sonakshi a fost mereu criticat pentru a fi grăsuț, dar ea nu ia păsat niciodată ce au crezut ca shamers corpului ei. A fost Salman Khan, co-star filmul ei de debut, care ar putea-o motiva în cele din urmă să piardă în greutate. Ea acceptă cu candoare că dacă n-ar fi Salman. Ea nu s-ar fi pierdut în greutate! Urmând un plan de dieta stricta și de lucru în mod regulat, Sonakshi a pierdut 30 de kg și a adus-o în greutate până la 60 kg. Vrei să știi ce a mâncat și a evitat să piardă în greutate? Apoi, trebuie să defilați în jos.

Pierdere în Greutate Dieta Sonakshi Sinha Chart

De ce Funcționează

O ceașcă de apă caldă cu miere și suc de lămâie pe stomacul gol ajută la flush toxinele și sprijină, de asemenea, intestine circulație. Cereale și lapte degresat, cu un întreg pâine prăjită de grâu a da organismului cantitatea necesara de carbohidrati, calciu, potasiu și fibre dietetice, care ajută la sature foamea și întărirea oaselor. Pentru masa de prânz, curry de legume, chapatis, si salata furniza organismului cu vitamine, minerale și fibre dietetice. Ceaiul verde este o sursă bogată de antioxidanți și ajută pentru a suprima pofta de mancare. Fructele sunt o mare sursa de fitonutrienti si fibre. Pentru cină, dal, pui sau pește este o sursă excelentă de proteine ​​slabe în timp ce curry vegetarian amestecat este încărcat cu fibre, vitamine și minerale. Dar Sonakshi face mai mult decât trebuie doar să urmezi aceasta dieta pentru a mentine greutatea ei. Derulați în jos pentru a afla.

Sonakshi Sinha Pierdere în Greutate Dieta Reguli

În afară de acest regim alimentar strict ca urmare, ea, de asemenea, să respecte următoarele reguli.

• Mananca la fiecare 2 - 3 ore.
• Bea apă.
• Nu carbohidrati dupa 06:00
• Mănâncă greutate-câștig de alimente cu moderatie.

Aceste măsuri ajută-o să se simtă pe deplin și mulțumit pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, ea, de asemenea, funcționează riguros pentru a ajuta topi grăsimea. Verificați cum a construit acel corp fabulos.

Planul de antrenament Sonakshi Sinha

Sonakshi lovește sala de sport de două ori pe zi, pentru a pune în grăsime, construi masa musculara si forta. Ea antreneaza sub îndrumarea antrenor celebritate de fitness Yasmin Karachiwala, iar regimul ei de antrenament include:

• Cardio
• Antrenament cu greutati
• Formare funcțională
• Yoga fierbinte
• Spinning
• Înot sau juca tenis

Acest amestec de tipuri de exerciții păstrează ei motivat și angajat din cauza ca majoritatea dintre voi, de asemenea, Sonakshi Urăște merge la sala de sport sau de lucru deloc. Deci, dacă doriți să se alăture o sală de gimnastică, asigurați-vă că antrenorul dumneavoastră vă oferă un regim de antrenament, care funcționează cel mai bine pentru tine. Dacă doriți să încercați diferite tipuri de exerciții, cum ar fi Sonakshi, spune că pentru antrenorul tau. De asemenea, dacă numai ca cardio sau de formare în greutate, vă puteți exprima opinia dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la antrenor pentru a proiecta un plan de exercițiu personalizat pentru a vă ajuta să verse grăsime mai repede decât știi.

Acum, te intrebi daca vei pierde in greutate, prin aderarea la pierderea in greutate mantra Sonakshi lui? Să aflăm.

Poți să piardă în greutate de Ca urmare a planului de pierdere în greutate Sonakshi Sinha lui?

Puteți, nu poate! Deoarece pierderea in greutate depinde de diverși factori, cum ar fi starea de sănătate, greutatea corporală actuală, planul de dieta aderenta, planul de antrenament aderenta, suport social, genetica, etc Deci, va trebui să schimbați dieta și planul de antrenament păstrând tipul de corp în minte. Nu poți să urmeze orbește plan de pierdere în greutate Sonakshi SInha și se așteaptă să piardă flab. Mai mult decât atât, ar trebui să arate întotdeauna la imaginea de ansamblu, care se schimba stilul tău de viață pentru a face pierderea în greutate permanentă și durabilă. Vrei să știi cum? Uitați-vă la secțiunea următoare.

Modificarile stilului de viata pentru pierderea în greutate

1. Bucătărie Makeover

Da, dacă nu da bucătărie un makeover complet nu poate da corpul tau un makeover. Pentru că, dacă aveți mare de calorii, alimente bogate in carbohidrati stocate în cabinetul bucătărie, vei sfârși prin a le manca la un moment dat sau altul. Acest lucru ar duce doar la creșterea în greutate. Acum este momentul pentru a elimina alimentele care sunt nesănătoase și pot face potențial te dolofan. Apoi, următorul lucru pe care ar trebui să faceți este de a cumpăra legume, fructe, nuci, cereale low-carb, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase și se depozitează în frigider sau dulap de bucătărie. Puteți obține, de asemenea, iaurt congelat scazut de grasimi si ciocolata neagra pentru a satiate dinte dulce sau de a face popcorn nesărat și unt de casă, liber sau napolitane Veggie coapte pentru a potoli pofta ta pentru o gustare crocantă.

2. Găti acasă

Gătită alimente este cel mai bun pariu atunci când vine vorba de a pierde in greutate. Când găti acasă, puteți controla numărul de ingrediente pe care le utilizați și, de asemenea, evita consumatoare de calorii „invizibile“ care vin cu sosuri, topping-uri, acoperiri fri etc. Deci, începe de gătit acasă pentru a ajuta organismul sa elimine sarcina de calorii și de a mobiliza grasimea mai repede.

3. Evita deshidratarea

Pierderea în greutate depinde și de starea de hidratare a corpului tau. Cu cât sunteți deshidratat, acumularea mai toxice va avea loc în corpul dumneavoastră. Și mai multe toxine din corpul tau va duce la creșterea în greutate indusă de inflamație. De aceea, bea cel putin 2 - 4 litri de apă. Consumați apă de nucă de cocos, suc de fructe proaspete, lapte bătut, apă de detoxifiere, etc pentru a menține celulele activ ajutând astfel la eliminarea toxinelor si stimularea metabolismului.

4. Somn

Privarea de somn este una dintre principalele cauze de creștere în greutate. Când nu dormi suficient, corpul tau nu avea șansa de a se repara și detoxifia toxinele din organism. Acest lucru crește stresul și duce la mâncatul emoțional ceea ce duce la creșterea în greutate. Prin urmare, începe în curs de dezvoltare un obicei de a dormi cel puțin 7 - 8 ore pe noapte.

5. Ia o pauză

Prea mult stres poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate pe o perioadă îndelungată. Prin urmare, să ia o pauză acum și apoi. Dacă nu puteți găsi timp să călătorească, să ia timp pentru a face ceea ce iti place sau ceea ce vă interesează. Aceasta va lua sarcina de pe umăr și de a ajuta relaxa corpul si mintea, ceea ce va duce la acumularea de mai puțin toxice și inflamații.

În concluzie, Sonakshi Sinha nu este supraomenească, dar ceea ce a ajutat-o ​​a fost faptul că ea nu a pierdut concentrarea ei. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți obține, de asemenea scăpa de obiceiurile nesănătoase și lovi cu piciorul începe planul de pierdere în greutate. Deci, pentru a primi inspirat și să dea cele mai bune dvs. Pentru a Adieu încercarea de flab nedorite. Mult noroc!