Pranayama pentru pielea strălucitoare

Toată lumea vrea frumos piele stralucitoare. S-a dovedit că yoga are efecte pozitive asupra pielii. În timp ce multe asane ajuta să clar pielea și conferă o strălucire naturală cald, Pranayamas ajuta accentua efectele.

Ce este Prănăyăma?

Se spune că Pranayama este autoritatea de reglementare ideal de curenți de viață, sau Prana, prin controlul de respirația.

Prin vârstele, yoghinii au folosit Prănăyăma pentru a calma mintea lor și de a rezolva diverse probleme. Pranayama funcționează pe sistemul respirator și elimină orice blocuri de energie. Aceasta ajută purifica sânge și crește, de asemenea, furnizarea de oxigen, toate ceea ce duce la o mare piele.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că Prănăyăma nu este suficientă pentru a rezolva problemele pielii tale. Acesta trebuie să fie făcut în combinație cu asane pentru a fi mai eficiente.

Pranayama Pentru Piele Strălucind - cele mai bune tehnici

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Pronunțate Ca - Kah-Bah-lah-Bah-tee.

Datorită Baba Ramdev, tehnica de respirație Kapalabhati a devenit din ce în ce mai populare. Acest avansat Pranayama are o serie de beneficii. Este, de asemenea, numit respirația-strălucitoare craniu. Kapala este un cuvant sanscrit care inseamna craniu, iar Bhati înseamnă lumină. Acest exercițiu este cunoscut pentru a întineri, de reîmprospătare și purifica mintea si corpul. Se spune că, atunci când practica acest Pranayama, trebuie să vizualizați o lumină albă strălucitoare de umplere craniul.

Această tehnică de curățare de respirație ajută să vă eliberați de stres, toxine, și emoții negative. Acest lucru duce automat la o piele proaspata. Cu practica regulata, pielea este eliminat, și există o strălucire naturală caldă, care preia.

Alte beneficii ale Kapalabhati

1. Curăță plămânilor și tractului respirator.
2. Stimulează oxigenul din celule, purificarea prin aceasta sânge.
3. Îmbunătățește digestia.
4. Crește căldură și energizează corpul.
5. Vă permite să se concentreze.

Cum să o facă

Trebuie să vă amintiți să inhaleze pasiv și expirați forțat atunci când începe această practică. Începe încet și apoi crește treptat viteza.

1. Stai în poziție verticală, cu picioarele incrucisate. Așezați-vă mâinile pe abdomen inferior.
2. Respiră adânc pentru a curăța sistemul. Inspira pe nas, si expirati din gura.
3. Inspira profund prin nas, astfel încât burta este de aproximativ ¾ plin cu aer.
4.  Într-o mișcare rapidă, expirati forțat tot aerul, desen buric în sus. Amintiți-vă, mișcarea principală trebuie să fie de diafragmă.
5. Se lasă să umple plămânii fără nici un efort ca burta se extinde.
6. Se repetă acest lucru de 10 ori. Apoi, încet respira în mod normal, în timp ce observa toate senzațiile din corpul tau.
7. Se repetă acest singur ciclu de 10 respirații de trei până la patru ori.

Precauții și contraindicații

Cel mai bine este să se evite practicarea acestei Pranayama în următoarele cazuri: a. Sarcina b. Probleme gastrice C. Acid influx d. Hipertensiunea arterială e. Bolile cardiace f. Boli abdominale

Opriți imediat practica dacă vă simțiți amețit sau anxietate.

Sfat de întărire

Pentru rezultate optime, practica aceasta primul lucru Pranayama în fiecare dimineață. Acesta va servi, de asemenea, ca un apel de trezire revigorant.

Înapoi la cuprins

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom este, de asemenea, numit alternativ de respirație nară. Este o tehnica simpla, dar extrem de puternic de respiratie care, la fel ca Kapalabhati, stabilește emoțiile, corpul și mintea. Se șterge canalele de circulație și te liniștește. Plămâni și sânge sunt umplute cu o sursă proaspătă de oxigen și toate toxinele sunt eliminate.

Amintiți-vă, atunci când sunt fără stres, și sânge este purificată, aveți frumoasă piele stralucitoare. Și acest Pranayama ajută cu ambele.

Alte beneficii ale Anulom Vilom

1. Curăță plămânilor și tractului respirator.
2. Vă permite să se concentreze.
3. Restabilește echilibrul în emisferele dreapta si stanga ale creierului.
4. Golește toate canalele energetice.
5. Revigorează sistemul nervos.
6. Vă pregătește pentru meditație.

Cum să o facă

1. Stai confortabil, cu erect coloanei vertebrale.
2. Relaxați-vă, și puneți palma stânga pe poală.
3. Adu palma ta chiar în fața feței. Așezați degetul mare și degetul inelar pe fiecare parte a nările. Ai putea pune degetul arătător și mijlociu pe fiecare parte a nările și să le utilizeze ca ancore.
4. Închide ochii și respiră adânc.
5. Utilizați degetul mare pentru a închide nara dreaptă. Inspira prin stânga.
6. Utilizați degetul inelar pentru a închide nara stângă astfel încât ambele nari sunt închise pentru o fracțiune de secundă.
7. Deschideți nara dreaptă și expirați încet.
8. Acum, inhaleze prin dreapta, și se repetă procedura.
9. Face Pranayama, alternând între dreapta și la stânga, timp de aproximativ 10 de cicluri.

Precauții și contraindicații

Trebuie să vă asigurați că nu utilizați forța pentru a inhaleze sau expirati in timp ce practica acest Prănăyăma. Inspiră și încet afară.

Opriți imediat practica dacă vă simțiți amețit sau anxietate.

Sfat de întărire

Pentru rezultate optime, trebuie să încercați și să păstreze respirația consistentă. Încearcă să inhaleze, țineți și expirați pentru aceeași perioadă. Pe măsură ce continuați să practicați, trebuie să încercați și crește timpul de respirație.

Înapoi la cuprins

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam este, de asemenea, numit respirație burduf. Este o metodă tradițională de respirație și se spune că pentru a crește forța de viață. Acesta este de obicei folosit pentru a goli mintea și vă va oferi un impuls de energie.

Acest Pranayama este cunoscut pentru a crește nivelul de oxigen din sânge. Acest lucru ajută pentru a conferi o strălucire pielii.

Alte beneficii ale Bhastrika Pranayam

1. Crește metabolismul.
2. Activează buna digestie.
3. Elimină blocurile din piept și nas.
4. Stimulează toate organele.
5. Mare pentru sănătatea și bunăstarea.

Cum să o facă

1. Stai în poziție verticală, cu picioarele incrucisate.
2. Relaxați-vă și să ia o gură de câteva ori profund. Extindeți burta cu fiecare respirație.
3. Inspirați și apoi expirați forțat prin nas.
4. Inspira forțat.
5. Trebuie să vă asigurați că respira din diafragmă. De asemenea, nu uitați să păstrați umerii, pieptul, capul și gâtul în timp ce încă se mută burta.
6. Ia 10 respirații Bhastrika Pranayam în primul ciclu. Pauză de câteva secunde, și de a face 20. După câteva secunde, nu 30.

Precauții și contraindicații

Trebuie să se evite practicarea Bhastrika Pranayam dacă aveți hipertensiune arterială, convulsii, tulburări de panică, epilepsie, sau dacă sunteți gravidă.

De asemenea, evitați practica de aproape Pranayama la culcare. Acesta te va energiza si activa mintea, și nu va fi capabil să doarmă.

Opriți imediat practica dacă vă simțiți amețit sau anxietate. Întotdeauna menține un decalaj de două ore între mese și pranayama.

Sfat de întărire

Plasați mâinile în Varun Mudra în timp ce faci acest lucru Prănăyăma. Acest mudra este cunoscut pentru a echilibra elementul de apă în organism. Puteți să-l încorpora în orice exercițiu de respirație. Aceasta ajută la menținerea pielea hidratat tot timpul.

Înapoi la cuprins

Trebuie doar să atingeți vârfurile degetul mic la degetul mare, și îndrepta celelalte trei degete.

Deci nu-l ai - secretul pentru o piele frumoasa, stralucitoare. Cine a știut că va fi atât de simplu? Tot ce trebuie să faceți este să respire! V-ați gândit vreodată pranayama pentru o piele stralucitoare? Cum a lucra pentru tine?