Iănătate și wellness

Diverticulita dieta - ceea ce ar trebui să mănânce și să evite

Diverticulita dieta - ceea ce ar trebui să mănânce și să evite

Dieta este foarte important dacă suferă de diverticulită. Consumand alimente cu conținut scăzut de fibră conduce la formarea de pungi mici (diverticuli) în captuseala cel mai intim al colonului. Uneori, aceste pungi inflamate si infectate, cauzand dureri grave și sângerare - o afecțiune cunoscută sub numele de diverticulita. Potrivit Asociatiei Americane gastroenterologice, aproximativ 4% din persoanele cu diverticuloza sunt predispuse de a dezvolta diverticulita, și aproximativ 15% dintre ei pot suferi de alte complicații, cum ar fi fistule, abcese, perforații etc. (1). Prin urmare, medicii recomanda consumul de alimente foarte bogate în fibre pentru cei care suferă de diverticulită. În acest articol, veți afla cum să includă alimente bogate in fibre in dieta ta de zi cu zi, fără a agitând colon, alimente, pentru a evita, exerciții, și multe altele. Citește mai departe!

Diverticulită și Fiber alimente bogate - Cum vă ajută?

Fibre este un tip de carbohidrat care nu pot fi digerate de oameni. Fibrele sunt de două tipuri, solubile și insolubile, în funcție de capacitatea sa de a se dizolva în lichide. Atât solubile, cât și fibre insolubile sunt de o mare importanță, deoarece acestea ajuta adăuga în vrac în scaun, încetini timpul de tranziție a alimentelor digerate în colon, ajuta la absorbtia nutrientilor, suprima pofta de mancare, si ajuta la bacteriile intestinale bune să se dezvolte, ceea ce îmbunătățește digestie (2) (3). Fara fibre, poti suferi de constipație, iar colon trebuie să lucreze mai mult pentru a trece scaun - ceea ce duce la diverticuloza sau bombat a peretelui colonului. Consumand alimente care sunt bogate in fibre poate ajuta la prevenirea colonul de la exercitarea de presiune pentru a excreta scaun, prevenind astfel iritarea peretilor colonului. Dar asigurați-vă că nu consuma prea multe alimente bogate in fibre prea repede. Ar trebui să fie foarte atenți în timp ce încorporează alimente bogate in fibre in dieta ta. Cum de a face acest lucru corect? Urmează planul nostru diverticulită dieta care nu va șoc colon, dar în loc să vă ajuta să faceți o tranziție lină. Aruncati o privire.

Diverticulita Dieta

Faza 1 Diverticulita Dieta Chart

Faza 1 a dietei diverticulita necesită să fie pe lichide clare, timp de cel puțin trei zile. Acest lucru poate suna un pic dur, dar medicii motiv recomanda acest lucru este faptul că consumul de alimente bogate în fibre imediat poate irita mai mult peretele colonului, ceea ce duce la durere severă și sângerare. Lichide, pe de altă parte, va oferi nutriția necesară, fără a fi nevoie de organele digestive pentru a munci prea mult. Deci, iată cum ar trebui să meargă despre asta.

load...

Mese Ce să mănânci
Dimineața devreme (6:30 - 7:00 am) 2 cupe de apă
Micul dejun (8:00 - 8:30) 1 cană de suc de fructe (fără pulpă)
Dimineața (11:00) 1 ceasca de ceai alb
Prânz (12:30 - 13:30) Bulion de legume (nu consumați legumele) sau bulion de oase
Gustare seara (16:00) 1 cană de suc de fructe (fără pulpă)
Cină (7:00 - 7:30) Supă de linte (nu consumă linte) 1 jeleu mic

De ce Funcționează

Din moment ce va fi in durere si experienta pierderea poftei de mâncare, această diagramă dieta conține o cantitate minimă de alimente care sunt nutritive si ajuta la functionarea corespunzatoare a organismului. Începeți ziua cu două căni de apă pentru a ajuta înmoaie scaun si calmeaza peretii colonului. Aceasta va ajuta, de asemenea alunga toxinele. Pentru micul dejun, se strecoara sucul de fructe pentru a preveni adăugarea de orice fibra de fructe la dieta ta. Dacă vă simțiți foame după câteva ore, puteți avea o ceașcă de ceai alb pentru a susține sistemul imunitar. Pentru masa de prânz, au de legume sau os bulion. Excludeți legumele timp de câteva zile pentru a se evita punerea orice presiune asupra sistemului digestiv. Pentru gustarea de seară, au o ceașcă de suc de fructe pentru a ajuta la întineri și de a umple corpul cu vitamine și minerale. Pentru cină, o ceașcă de supă de linte, fără linte și o ceașcă mică de jeleu pentru a satiate papilele gustative.

Acum, să aflăm ce alimente ar trebui să mănânce și să evite în timp ce vă aflați în faza 1 a dietei diverticulita.

Diverticulită alimente pentru a mânca - Faza 1 

  • Ceai / cafea (fara lapte)
  • Apă
  • Bulion
  • Suc de fructe presat proaspăt fără pastă
  • Popsicles gheață fără fructe
  • Jeleu
  • Suma minimă de sare

Diverticulită Alimente de evitat - Faza 1 

  • Legume
  • Fructe
  • Nuci si seminte
  • Proteine ​​- oua, carne, pește, linte, fasole, ciuperci, bucăți de soia, tofu, etc.
  • Lapte, iaurt, lapte bătut, brânză etc.
  • Unt, ghee, ulei de măsline, orez ulei tărâțe, etc.
  • Cerealele
  • Ierburi și condimente
  • Alcoolul, băuturi gazoase și băuturi îndulcite artificial
  • Tutun

 Deci, este clar din lista de mai sus că trebuie să evite toate alimentele de care aveți nevoie pentru a mesteca sau au nevoie organele digestive să funcționeze bine. De asemenea, puteți îmbunătăți starea dumneavoastră prin exercitarea în mod regulat. Iată ce ar trebui să faci.

load...

Exercitii pentru Diverticulita Dieta Faza 1

  • Stretch și warm-up
  • Balasana
  • Supta Udarakarshanasana
  • Savasana

Cum te vei simti până la sfârșitul anului diverticulita Dieta Faza 1

După trei zile (sau mai mult, în funcție de vindecare), va începe să câștige pofta de mancare si experienta mai putina durere. Vei deveni mai activi, iar starea de spirit se va îmbunătăți, de asemenea.

Deci, acum, puteți obține în condiții de siguranță la următoarea fază a dietei diverticulita. Hai să aflăm ce e în ea.

Faza 2 Diverticulita Dieta Chart

In Faza 2, va începe lent, inclusiv low-alimente fibre in dieta ta. Ar trebui să fii precaut ca s-ar putea simti poti digera nimic, dar asta nu e adevărat. Ajuta organele digestive pentru a relua funcționarea lor normală, fără a șoca-le cu prea multe alimente bogate in fibre. Iată ce ar trebui să mănânce.

Mese Ce să mănânci
Dimineața devreme (6:30 - 7:00 am) 2 cupe de apă
Micul dejun (8:00 - 8:30) Opțiuni:

1 felie de pâine albă de paine pâine 1 cană de cafea neagră

Sau

1 pancake 1 ceașcă de cafea neagră

Dimineața (11:00 am) 1 cană suc de fructe proaspăt presat (fără pulpă)
Prânz (12:30 - 13:30) 1 castron mic, orez alb, legume bine preparate 1 iaurt mic de ceașcă
Gustare seara (16:00) 1 ceasca de ceai verde 1 cracker
Cina (7:00 - 7:30) Opțiuni:

Paste cu sos alb 1 cutie mică de înghețată

Sau

Cartofi piersici cu pâine prăjită 1 lingură mică de înghețată

 

De ce Funcționează

Pe măsură ce va începe să simțiți mai bine de data aceasta, puteți adăuga low-alimente fibre la dieta ta. Începeți ziua de băut două căni de apă pentru a spăla toxinele. Au o felie de pâine albă sau o clătită făcută din făină, care este săracă în fibre. Au o ceașcă de cafea neagră să se simtă în stare proaspătă și întinerit. Proaspăt presat suc de fructe fara pulpa va ajuta la calmarea colonului. Au un prânz substanțial cu orez alb, legume bine fierte, iaurt și pentru a ajuta digestia si asigura o nutritie pentru corpul tau. Ceaiul verde si un biscuit va ajuta stopa foamea seara și, de asemenea, scavenge radicalii liberi de oxigen daunatoare. Asigurați-vă cina interesant de a avea paste cu sos alb sau pui fiert în apă și piure de cartofi. Încheiați masa cu o lingura mica de inghetata pentru a vă menține motivați să urmeze această diagramă dieta.

Iată lista alimentelor, pentru a evita și să mănânce în timp ce vă aflați în faza 2 a dietei diverticulita.

Diverticulită alimente pentru a mânca - Faza 2

  • Bine fierte si legume conservate
  • Fructele fără pulpă, piele, sau semințe
  • Pâine albă, pastele alba, orezul alb, biscuitii faina
  • Lapte, iaurt, inghetata, budinca, smântână, brânză
  • Pui, ouă, tofu, și pește
  • Unt, uleiuri, margarina
  • Vafe și clătite (făcut din făină)
  • Zară, suc de fructe proaspete (fără pulpă), apă
  • Ierburi și condimente măcinate fin în cantități mici

Diverticulită Foods Pentru a evita - Faza 2

  • Legume crude sau parțial fierte
  • Fructele cu pulpă, piele, sau semințe
  • Pâine de grâu, paste de grâu, orez brun / rosu / negru, cereale multigranulare, pâine multicereale, biscuiți multigranulare, etc.
  • Carne de vită, rață, curcan, carne de porc
  • Nuci si seminte
  • Fructe uscate
  • Condimente întregi și ierburi
  • Băuturi gazoase, sucuri de fructe cărnoase, și alcool

Deci, vezi tu, ar trebui sa mananci alimente cu conținut scăzut-fibre și de a evita consumul de alimente bogate in fibre pana la colon este vindecat într-o mare măsură. Exercitarea poate accelera de asemenea vindecarea ta. Iată o listă de exerciții care vă vor ajuta.

 Exercitii pentru Diverticulita Dieta Faza 2

  • Stretch și warm-up
  • Pavanamuktasana
  • Balasana
  • Ardha Matsyendrasana
  • TRIKONASANA
  • Ustrasana
  • Supta Udarakarshanasana
  • Savasana

Cum te vei simti până la sfârșitul anului diverticulita Dieta Faza 2

 Până la sfârșitul fazei 2, va veti simti mult mai bine ca durerile de stomac va dispărea, și va fi capabil de a digera alimente cu ușurință. Apetitul va reveni la nivelurile normale, și puteți merge cu privire la activitățile de zi cu zi, cu mai mare ușurință. Înainte de a decide să se mute la faza următoare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă el dă o degetele în sus, puteți trece la faza 3. Iată ce trebuie să faceți în faza 3 a dietei diverticulita.

Faza 3 Dieta Diverticulita Chart

Puteți începe consumul de alimente bogate in fibre, care va ajuta la prevenirea constipație și balonare și de a îmbunătăți digestia. Iată ce ar trebui să mănânce.

Mese Ce să mănânci
Dimineața devreme (6:30 - 7:00 am) 2 cupe de apă
Micul dejun (8:00 - 8:30) Opțiuni:

1 ou 1 ceasca de lapte 2 paine de paine prajita 2 migdale imbuteliate

Sau

Laptele de cereale multicolor mărunțit mărul mărunțit 2 migdale înmuiate

Dimineața (11:00 am) 1/2 cană de brânză de ricotă
Prânz (12:30 - 13:30) Salată de ton - veggie 1 ceașcă de zară

Sau

Orez brun cu ciuperci de ciuperci amestecate-prăjite 1 cană de zară

Gustare de seară (4:00 pm) 1 cană de morcov - suc de mere
Cină (7:00 - 7:30) Opțiuni:

Quinoa cu fasole neagră 1 înghețată de vanilie mică

Sau

Spanac, brânză și pui mărunțit cu pâine prăjită cu grâu pita 1 sapodilla

De ce Funcționează

Având două cești de apă în dimineața imediat ce te trezești este obligatorie pentru a ajuta la imbunatatirea miscare intestinala, calma colon, si alunga toxinele. În această fază, veți consuma alimente bogate în fibre pentru toate mesele. Ouăle sunt o mare sursă de proteine, pâine de grâu și cereale multicereale sunt bogate in fibre, iar laptele este o sursa buna de calciu, vitamina D si proteine. Merele și datele sunt încărcate cu vitamine, minerale si fibre, si migdalele sunt o mare sursă de grăsimi sănătoase. Dacă vă simțiți foame după câteva ore, puteți avea o cantitate mică de brânză ricotta. Pentru masa de prânz, au o salata cu un dressing de alegere sau de orez brun, ciuperci, legume și prăjit se amestecă pentru a obține toate substanțele nutritive. La sfârșitul masa de prânz, o ceașcă de lapte bătut pentru a oferi intestinului cu bacterii bune. Puteți avea morcov sau suc de mere pentru gustare de seară. Ele sunt o sursa buna de vitamina A, minerale și fibre. Pentru cină, au alimente bogate in fibre, cum ar fi quinoa, fasole neagra, spanac, lipie de grâu, și sapodilla. De asemenea, includ pui ca este o buna sursa de proteine. Brânză adauga aroma, si inghetata ajuta la mentinerea cina interesant. Uitați-vă la secțiunea următoare pentru a afla ce alimente ar trebui să mănânce și să evite în timp ce vă aflați în faza 3 a dietei diverticulita.

Diverticulită alimente pentru a mânca - Faza 3

  • Veggies - broccoli, spanac, varză, salată, bok choy, varză chinezească, morcov, sfeclă roșie, țelină, ridiche, varza, spanac rachetă, conopidă, varză, yam, roșii, castraveți, tărtăcuță sticla, tărtăcuță amar, șarpe tărtăcuță, okra , vinete, ceapa, dovleac, și suc de fructe.
  • Fructe - mere, banane, prune, piersici, pere, ananas, pluot, avocado, rodie, zmeură, afine, căpșuni, agrișe, mango, fructul pasiunii, fructe dragon, și portocaliu.
  • Proteine ​​- pui, carne de vită, pește, ciuperci, linte, fasole, bucăți de soia, și tofu.
  • Lactate - lapte, iaurt, iaurt congelat, brânză, înghețată, smântână, brânză de vaci și brânză ricotta.
  • Uleiuri și grăsimi - ghee, unt, ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de in, unt de arahide, unt de floarea-soarelui, unt de semințe de in, ulei de semințe de cânepă, etc.
  • Semințe și fructe cu coajă - Semințe de dovleac, castraveți, semințe de chia, seminte de in, migdale, alune, nuci de pin, nuci macadamia, nuci, nuci de Brazilia, fistic, etc.
  • Ierburi și condimente - piper, turmeric, praf de chili, fulgi de chili, semințe de chimen, semințe de coriandru, enibahar, nucșoară, scorțișoară, cuișoare, nucșoară, nucșoară, șofran, ghimbir, usturoi, oregano, coriandru, busuioc, mărar, semințe de fenicul, uscate fenicul, rozmarin, cimbru, frunze de dafin, etc.
  • Bauturi - Zară, apă, fructe proaspăt presat și sucuri de legume, apa de detoxifiere, și apă de nucă de cocos.

Diverticulită Foods Pentru a evita - Faza 3 

  • Proteine ​​- Turcia, carne de porc și de rață.
  • Băuturi - alcool, băuturi gazoase, îndulcite artificial și băuturi aromatizate și sucuri ambalate.

În timp ce sunt in faza 3, puteți începe treptat faci cardio, împreună cu asane yoga pentru a te menține activ și în formă. Iată-ul de fază 3 exercițiu de rutină.

Exercitii pentru Diverticulita Dieta Faza 3

  • Cap de înclinare - 1 set de 10 repetari (dreapta și stânga)
  • Rotațiile Neck - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
  • Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
  • Rotațiile Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
  • Rotații încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
  • Rotații gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
  • La fața locului jogging - 5 minute
  • Burpees - 2 seturi de 10 repetari
  • Cricuri sărituri - 2 seturi de 20 repetari
  • Ghemuit completă - 2 seturi de 10 repetari
  • Plamini Side - 1 seturi de 10 repetari
  • Plamini forward - 2 seturi de 10 repetari
  • Alpiniști - 2 seturi de 12 repetari
  • Apanasana
  • Setu Bandha Sarvangasana
  • Paschimottanasana
  • Balasana
  • Utkatasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Uttanasana
  • TRIKONASANA
  • Savasana

Cum te vei simti până la sfârșitul anului diverticulita Dieta Faza 3

Până la sfârșitul fazei 3 a dietei diverticulita, digestia se va îmbunătăți, durerea severă în colon se va diminua, și vei redobândi controlul asupra vietii tale.

Pentru confortul dumneavoastră, aici sunt alte câteva cauze și simptome de diverticulita.

Cauze diverticulită

  • Varsta poate provoca, de asemenea, diverticulită. Ca o varsta, peretii colonului îngroșa, ceea ce face mișcarea intestinului dur.
  • Presiunea din exterior poate duce la peretele intestinal obtinerea subliniat și rupte.

Diverticulită Simptomele

  • Pierderea poftei de mâncare
  • Diaree
  • Crampe abdominale
  • Greaţă
  • Umflătură
  • Febră

Ar trebui să păstreze, de asemenea, câteva puncte în minte, dacă suferă de diverticulită. Iată ce ar trebui să știi.

Puncte de memorat

  • Ar trebui să se oprească complet la fumat.
  • Alcoolul este strict nu-nu.
  • Mananca alimente mai puțin picant, pentru a evita iritarea peretelui colonului.
  • Ia prescris medicul antibiotice conform instrucțiunilor.
  • Consultați-vă medicul înainte de a începe aceasta dieta.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați psyllium, în plus față de respectarea dietei diverticulită.
  • Păstrați-vă activ lucrând în mod regulat.
  • Ia-7 - 8 ore de somn in fiecare noapte.
  • Du-te la plimbare pentru a ajuta la combaterea depresiei și anxietății care vin împreună cu această condiție.
  • Alăturați-vă un grup de diverticulita pentru a vă ajuta să păstrați spirit despre lupta aceasta conditie.
  • Bea cat mai multa apa posibil.
  • Diverticulita poate apărea din nou, dacă nu ai grijă de ceea ce mananci si cum ai conduce viața ta. 

Adevărat, diverticulita este o conditie dureroasa, dar cu siguranță vă poate lupta off prin schimbarea dietei și stilul de viață. Deci, consultați medicul și pentru a începe acest plan diverticulită dieta pentru a duce o viață fără durere și sănătos. Mult noroc!

load...