Meditația budistă - ce este și cum să o faceți?

Mintea ta este instrumentul cel mai puternic! Se poate face sau rupe. Dacă ești trist, frustrat, și entuziasmați de viață, mintea ta este ceea ce se poate obține din nou pe drumul cel bun. Tot ce are nevoie este unele pace, iubire, și în perspectivă. Meditație budistă vă va ajuta cu asta, și aici este un ghid pentru a face acest lucru. Citește mai departe.

Ce este budist Meditația?

Meditația budistă este o practică meditativă bazată pe principiile și învățăturile budismului. Această tehnică de meditație vă încurajează să dezvolte concentrare, claritate și calm și să păstreze departe de confuzie. Cele mai vechi texte budiste conservate, și sa răspândit și diversificat de diverși maeștri și călugări. Mintea de formare este nucleul acestei tehnici, și transformând-o în tărâmuri mai înalte este scopul.

Cum de a face budiste Meditație

Concentrarea și conștientizarea sunt cheile fundamentale pentru a practica meditatia budista. Aceasta se concentrează pe calmarea mentalului și apoi în curs de dezvoltare în perspectivă sentimentele și emoțiile. Există diferite abordări ale tehnicii budiste de meditație, unele proiectat de Buddha însuși și încă practicat în formatul original. Să aruncăm o privire la cele acum.

Înainte de aceasta, aici sunt unele cerințe esențiale pentru meditație - stau în Padmasana sau orice altă poziție confortabilă de ședere, poartă haine largi și confortabile, un loc curat și calm pentru a medita, și ferindu gadget-uri.

Budist Meditația Tehnica

1. Respirația Conștientă
2. Meditația bunătății

1. Conștientă de respirație

În această meditație, respirația este obiectul concentrării. Concentrează-te pe respirația și să devină conștienți de tendința minții de a sări de la un gând la altul rapid. Pentru a fi în măsură să controleze și să se bucure că experiența de a rămâne în acest moment este imbogatirea. Această tehnică este perfect pentru întreaga stare mentală și fizică.

Metoda are patru etape care conduc la o stare de calm și acestea sunt:

• În primul rând, te numeri respiratiile pe care le luați și în afară pentru a vă ajuta să rămână concentrat asupra lor. Count la 1 la 10 prin luarea în considerare o rundă de inhalarea si expirand ca o singură unitate. Count după ce expirati, și să continue până la 10 și se repetă.

• Acum, în etapa următoare, în loc de numărare după expirație, conta înainte de a inhala, așteptând respirația următoare și continuă să respire în acest mod până la numărul 10 și se repetă.

• În al treilea pas, te trecerea încet la observarea respirația așa cum merge și în afară, sărind peste numărării.

• În cele din urmă, observarea și concentrarea dumneavoastră ar trebui să devină clare și suficient de profund pentru tine de a fi capabil să se simtă senzația subtilă respirației la vârful nasului în cazul în care intră și frunze.

După ce atinge această stare, va forma o bază ideală pentru a lucra în mintea ta și conduce într-un mod care va ajuta de viață de zi cu zi fără stres.

Înapoi la cuprins

Meditatia 2. Bunătății

Odată ce mintea se calmeaza și începe a fi în acest moment, puteți hrăni în continuare prin dezvoltarea unor sentimente pozitive, cum ar fi dragoste, bunătate, și prietenie. Pentru a face acest lucru, efectuați următorii pași:

• În primul rând, se simt dragostea pentru tine. Încearcă să devină conștienți de dvs. Fiind într-un mod calm și liniștit, în curs de dezvoltare putere și încredere prin ea. Această gândire va umple inima cu iubire. În timp ce încercarea de a face acest lucru, s-ar putea rosti fraze pozitive pentru a te ca, „Pot fi bine și bun“, sau imagina o lumină strălucitoare care trece prin corpul tau, revigorantă dragoste pentru tine.

• În pasul următor, cred că de un bun prieten și favorit. Adu înapoi toate amintirile bune pe care le partajate cu ei și calitățile lor adorabili. Amintiți-vă de relația pe care împărtășesc cu ei și motivele pentru care obligatiuni de bine cu ei. Continuați cu acest sentiment în cap urându bine pentru ei de gândire, „Fie ca ei să fie fericiți și bine.“ Sau, imaginați-vă o lumină care leagă amândoi.

• Apoi, cred că de cineva pentru care nu simt nimic deosebit. Persoanele pe care le vedeți în jurul valorii de multe ori, dar nu au nici sentimente de iubire sau neapreciat față de ei. Reflecta asupra lor umane natura, mersul, și prezența. Încercați să le aducă în cercul iubirii ați creat în cap.

• Acum, cred că de cineva care nu te intelegi cu. Cineva aveți probleme cu și este greu pentru a obține de-a lungul. Încercați să evitați orice sentimente negative și cred că ei într-un pozitiv, se simt bine-mod și să le dea spațiu în piscina iubirii ați creat.

• În cele din urmă, cred că de toți oamenii împreună - tu, prietenul tău, prietenul neutru, și inamicul. Ia-o și mai mult prin extinderea sentimentul de iubire și bunătate față de toată lumea din jurul tău - familia ta, oamenii din colonia locuiți, orașul, statul, țara și toată lumea din lume. Trimite valuri de dragoste și bunătate din inima ta la fiecare fiinta de pe aceasta planeta. Vei simți entuziasmat de bunătatea acestui act. Mintea ta se lărgește și este mai mult acceptarea diversității. Apoi, încet ieși din acest proces de gândire meditativă și să se relaxeze.

• Durata de practică pentru metodele de mai sus variază de la persoană la persoană. În mod ideal, ar trebui să fie în măsură să începeți cu câteva minute și merge în sus până la câteva ore. Cu practica, abilitatea de a sta și de a medita mai mult timp va crește.

Înapoi la cuprins

Beneficiile budiste Meditație

• Meditație budistă ne ajută să se uite la și să evalueze viața noastră onest. Aceasta permite descoperirea de sine și auto-anchetă.
• Ea ne ajută să încetinească și să se bucure fiecare moment, complet și bine.
• Claritatea și crește stabilitatea interioară, permițând munca mai rapidă și mai bună.
• Meditație budistă deschide inimile noastre și forje încredere și prietenie față de ceilalți.
• Se deschide conștiința ta, ceea ce duce la fiecare decizie să fie gânditor și conștient.

Încercați această metodă de meditație unică și de vârstă vechi și experimenta rezultatele pozitive le. Acum, să ne uităm la câteva întrebări frecvente întrebat despre meditație budistă.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Poate fi periculos meditația?

Meditația poate deveni periculos atunci când se realizează într-un mod inadecvat și starea de spirit greșită. Persoanele cu probleme psihologice majore ar trebui să consulte un medic înainte de a lua în sus de meditație.

Am nevoie de un profesor pentru a face meditație?

Da, un profesor ar fi în măsură să vă ghida în procesul de meditație. Un profesor bine echilibrat și cunoștințe este ideal.

Ce înseamnă cuvântul „Buddha“ înseamnă?

„Buddha“ înseamnă trezit sau luminat.

Este budismul o religie?

Buddhismul este dincolo de religie - este un mod de viață și filozofie.

Care este esența budismului?

Budismul ne învață să evite alții aduc prejudicii și de a ajuta pe cei care au nevoie. Acesta vă îndeamnă să evite negativitate și să îmbrățișeze iubirea.

Practici de meditație budiste duce la iluminare. Este o disciplina pentru a te elibera de durere și îmbunătățirea vieții de zi cu zi. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să te izolăm și să ducă o viață monahală. Poți fi în cazul în care vă aflați și să realizeze modul temporară și schimbarea lumii. Deci, pentru a primi șapca de auto-disciplina și sape adevărul care stau la baza acestei meditație budistă.