Dos și Don'ts de alimentație sănătoasă: 11 sfaturi pentru a vă ghida

Nu este nici un secret faptul că sănătatea dumneavoastră depinde de metabolismul corpului tau. Digestia este un factor important care afectează sănătatea dumneavoastră. Ceea ce mananci si cum mananci este foarte important pentru sănătatea dumneavoastră și de creștere și dezvoltare.

Ayurveda a menționat câteva Etiquettes alimentare, și în urma ei religios poate contribui la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră. Mai jos sunt doar 11 sfaturi alimentare ayurvedice pentru sănătate bună.

1. Mănâncă numai dacă vă simțiți foame.

Dacă mănânci doar atunci când ți-e foame, ajută la secreția sucurilor gastrice și enzime digestive din organism. Așteptați corpul tău să se simtă foame și apoi să mănânce. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu neglijați foamea.

2. Mănâncă la intervale regulate.

Posibilitati de alimentatie, la intervale regulate, ajuta organismul sa stabilit propriul timp pentru a elibera enzime digestive. Acest lucru face mai ușor digestia.

3. Așteptați pentru digestie corectă a alimentelor.

Combinația greșită a alimentelor poate duce la indigestie. Dacă mănânci înainte de a alimentelor pe care le-a consumat mai devreme devine digerat, poate crea complicații suplimentare în corpul dumneavoastră.

4. Mananca un regim alimentar echilibrat.

Printr-o dieta echilibrata, aceasta înseamnă că ar trebui să includă toate cele șase gusturi in mancarea - dulce acru, sare,, picant, amar și astringent. O dieta ideala si echilibrata este o combinație perfectă a tuturor acestor gusturi.

5. Au un vârf de cuțit de ghimbir si Rock Sare inainte de mese.

Se sugerează să aibă o cantitate mică de sare gemă, împreună cu un strop de lamaie si ghimbir înainte de a mânca. Acest lucru ajută la secreția corectă a enzimelor digestive. Astfel, ajuta la digestie și stimulează, de asemenea, focul digestiv.

Un foc digestiv plictisitor (Agni) nu este suficient de capabil sa absoarba substantele nutritive din alimente.

6. Evitați băuturi reci.

Băut băuturi reci dreptul înainte de a mânca focul se stinge digestiv (Agni). Evitați consumul de băuturi reci, cum ar fi ceai rece, cafea rece, băuturi gazoase, și apă, chiar refrigerate înainte de a lua masa dumneavoastră, deoarece acestea provoacă un dezechilibru în focul digestiv. Prin urmare, cel mai bine este de a avea lichide fie în stare caldă sau la temperatura camerei.

7. Mananca calm și confortabil.

Viteza de alimente consuma, de asemenea, are un efect asupra cantității de alimente pe care le mananci. Dacă mănânci repede, vei sfârși prin a manca mai mult, în timp ce dacă mănânci încet, în cele din urmă, vei mânca mai puțin. Astfel, ar trebui să mănânce nici prea repede, nici prea lent. Menținerea o viteză medie. Cu toate acestea, dacă sunteți pe un program de pierdere în greutate, ar trebui să mănânci încet.

Ori de câte ori mâncați, asigurați-vă că stomacul și mintea sunt relaxate. Se concentreze dvs. Trebuie să fie pe gustul și mirosul alimentelor.

8. Cantitatea de alimente contează.

Cantitatea de produs alimentar ar trebui să varieze în funcție de ceea ce mananci. De exemplu, daca mananci alimente gras, care este greu de digerat, mananca doar jumatate din capacitatea puterea ta digestiv. Dar, dacă mănânci alimente ușoare, puteți mânca până te simți sătul. Nu mânca prea mult.

9. Mananca la momentul potrivit.

Asigurați-vă că vă menține temporizări corespunzătoare de masă. Incearca sa termini masa de prânz la prânz ca în acea perioadă a zilei, focul digestiv este la apogeu, ceea ce va spori digestia. În mod similar, termina cina înainte de apusul soarelui ca mese noaptea târziu duce la indigestie și acumularea de toxine în organism.

10. Bea apă între ele.

Ayurveda recomandă insistent să nu ar trebui să mănânce alimente în timp ce simți sete. În același timp, nu ar trebui să bea apă dacă te simți foame. În mod similar, nu trebuie să bea apă imediat înainte sau după masă. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să savurați o cantitate mică de apă în timp ce alimente, dar asigurați-vă că apa este calda.

11. Dă-finisa.

Ayurveda spune că trebuie să termini masa cu un produs lactat, deoarece ajută la reducerea pitta. Astfel, puteți avea o ceașcă de iaurt sau un pahar de lapte cald.

Încercați să includă aceste obiceiuri în stilul tău de viață de zi cu zi și să rămână sănătos!

Speram ca ti-a placut articolul. Dacă aveți întrebări, le posta în caseta de comentarii de mai jos.