- 420k
- 1k
- 870
Supta - Culcat, Matsyendra - Lord Of The Fish, Asana - Pose; Pronunțate Ca - Soop-tah MAHT-see-en-DRAHS-uh-Nuh
Supta MATSYENDRASANA, numit, de asemenea, Twist clinostatism, Twist Culcat, Domnul Culcat de pește Pose, iar Jathara Parivartanasana, este prezenta un începător de restaurare a lui. Se spune să se relaxeze mintea și corpul. Acest asana este numit după Domnul de pește, Matsyendra, care a fost un yoghin și student al Domnului Shiva.
Trebuie să vă asigurați pentru a menține stomacul și intestinele goale înainte de a practica acest asana. Au mesele cel puțin patru până la șase ore înainte de a face asanei, astfel încât mâncarea devine digerat și nu este suficientă energie pentru tine de a cheltui în timpul practicii.
Cel mai bine este de a practica yoga primul lucru în dimineața. Dar, în cazul în care nu se poate lucra în dimineața, este bine să-l practică în seara.
Nivel: Stil de bază: hatha yoga Durata: 30 la 60 de secunde repetiția: O dată pe fiecare parte întinderi: Abdomen, piept, umeri, spate mai mici, șoldurile, coloanei vertebrale Mijlociu, superior Întărește spate: organele interne, coloanei vertebrale
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva puncte de precauție trebuie să păstrați în minte înainte de a face acest lucru asana.
Înapoi la cuprins
Ca un începător, ar putea fi greu să stiva picioarele în această asana. Deci, asigurați-vă că întinde genunchiul sus doar la fel de mult ca poti. Nu împingeți prea mult. Ai putea folosi un suport sau o perna sa se odihneasca genunchiul sus. Acest lucru va ajuta la reducerea gamei de mișcare.
Înapoi la cuprins
Pentru a crește întinderea în șolduri, ai putea încerca această variantă.
Crucea genunchiul drept pe stânga, iar apoi, dacă sunt suficient de flexibile, înveliți piciorul drept în jurul valorii de mușchi de vițel stânga, aproape imitând poziția picioarelor în Garudasana. Mutați șoldurile ușor spre dreapta, și plasați genunchii spre stânga. Apoi, adu picioarele înapoi la centru și se repetă Asana pe partea opusă.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare de Twist Culcat pe spate.
Înapoi la cuprins
Doar despre orice yoga poftă de mâncare servește ca un balsam pentru a ajuta la ameliorarea respirație înăbușit, digestie lentă, sau consum redus de energie, în afară de diferite dureri. Acesta vă oferă un impuls de energie răcoritoare. O poftă de mâncare vă oferă posibilitatea de a simți puterea stoarcerea afara corpului de la miezul ei. Vei simți respirația îmbunătăți, iar tensiunea în gât și spate ușura. O poftă de mâncare, de asemenea, calmeaza nervii amețit. Când își asume o poziție înclinată, vă leneviți în jurul valorii în spirale și curbele de postura, și, prin urmare, permite torsiunea să pătrundă adânc în coloanei vertebrale. La sfârșitul anului acesta, sunteți sigur să se simtă curat, intinerit, și revigorat.
Înapoi la cuprins
Setu Bandhasana Pawanmuktasana
Înapoi la cuprins
Supta Baddha Konasana Savasana
Înapoi la cuprins
Acum, că știi cum să faci yoga poftă de mâncare așezat pe scaun prezintă, ce mai aștepți? O poftă de mâncare este confortabil și reconfortant, și această poftă de mâncare, cu beneficii de sănătate a adăugat, este total merita incercat.