47 de beneficii uimitoare ale sparanghelului (Shatwar) pentru piele, păr și sănătate

Sparanghelul este o suliță cărnoasă verde, care este suculentă și ofertă. Ei au un gust foarte distinct și delicios. Sparanghel a fost, de asemenea, popular cunoscut sub numele de „vrabie-iarbă“. Sparanghelul este din familia liliaceelor ​​-leeks, usturoi, ceapă, etc Există o sută de soiuri de sparanghel, deși numai unele sunt comestibile. Acesta este disponibil pe tot parcursul anului și crește aproximativ 6 până la 8 inch înălțime atunci când este recoltat. Sparanghel de culoare violet, verde sau verde este consumată de obicei de mulți. Sparanghelul este o legumă scumpă în comparație cu alte legume, deoarece este recoltat manual.

Sparanghel ar trebui să fie întotdeauna cumpărate de la magazin alimentar locale. Cu timpul, sparanghel tinde să-și piardă aroma. Păstrați în minte să cumpere ferme, drepte, netede, licitație, tulpini de culoare verde inchis sau violet cu sfaturi închise.

Asparagus este alcalin în natură și este umplut cu proteine, dar este foarte saraca in calorii si carbohidrati. Este cea mai bogata sursa de acid folic, vitaminele A, C și K, potasiu si vitamina B complex. Sparanghelul conține o cantitate bună de cupru și fier. Aceasta are, de asemenea, unele minerale și electroliți, cum ar fi potasiu, mangan, calciu, fosfor și. Să ne uităm la beneficiile de top de sparanghel, unul dintre darul minunat al naturii:

Sparanghel Beneficii

Beneficii pentru sănătate

1. Scăzut de calorii de legume

100 g de sparanghel proaspat contine doar 20 de calorii. Digerarea acest lucru va absorbi mai multe calorii. Astfel, este o perfectă de legume negativ de calorii.

2. Fibre alimentare

Sparanghelul conține o cantitate bună de fibre dietetice. 100 g de acest lucru vă poate da 2,1 g de fibre. Acest lucru se poate trata constipația, (LDL), scăderea nivelului de colesterol rau, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Fibrele alimentare pot reduce, de asemenea, riscul de cancer de colon-rectal.

3. Sindromul de colon

Acest lucru este utilizat de mulți ani pentru a vindeca tulburări cum ar fi hidropizie și sindromul de intestin iritabil.

4. Antioxidantii

Sparanghel proaspăt este cea mai bogata sursa de anti-oxidanți, cum ar fi carotene luteină, zeaxantină și cryptoxanthins. Acest lucru este util pentru a ucide radicalii liberi din organism pentru a proteja de cancer, boli neuro, și infecții virale. Sparanghelul contine antioxidanti puternici, cum ar fi carotenoidele, vitamina C, vitamina E, și mangan.

5. Pre-concepție

Sparanghel proaspat contine o cantitate bună de folați. 100 g se poate da 54 pg sau 14% din DZR de acid folic. Folates sunt esențiale pentru sinteza ADN-ului în celulă. Se recomandă să consume folați în dieta de zi cu zi în timpul perioadei de pre-conceptie si sarcina. Acest lucru ajută la prevenirea defectelor de tub neural la sugari. Efectul diuretic al acestei legume ajută la reducerea retenției de apă la femeile gravide.

6. Funcții metabolice

Sparanghelul este o sursa buna de vitamine B-complex precum niacin, vitamina B - 6 (piridoxina), tiamina, riboflavina, și acid pantotenic. Acest nutrient vital ajută la menținerea nivelului de enzime celulare și funcții metabolice.

7. Cure de infectare

Sparanghel proaspăt are multe vitamine antioxidante cum ar fi vitamina-A, vitamina C și vitamina E-. Le Consumați în dieta ta de zi cu zi pentru a stimula infecții putere de rezistență și de vindecare ale corpului tau.

8. Boala Alzheimer

Sparanghelul este cea mai bogata sursa de vitamina K. Se poate da 35% din DRI. Vitamina K promoveaza oase sanatoase si activitatea de formare. Consumați-Vitamina K in dieta ta de zi cu zi, pentru a preveni deteriorarea neuronale și tratarea bolii Alzheimer.

9. Anti-inflamator

Asparagus are proprietăți anti-inflamatorii. Acest lucru reduce riscul de probleme de sanatate cronice cum ar fi diabetul de tip 2 si a bolilor de inima. Această proprietate poate arăta, de asemenea, rezultat pozitiv, în unele cazuri de cancer.

10. Sănătatea inimii

Folat în această legumă ajută la vindecarea multe probleme legate de cardiovasculare.

11. Tractului urinar Sănătate

Extractul Sparanghelul este cel mai bun ingredient pe bază de plante pentru sănătatea tractului urinar. Acest detoxifică și stimulează funcționarea tractului urinar adecvat.

12. Cancer

Aceasta este o plantă erbacee cum ar fi avocado, varza, și varza de Bruxelles. Este o buna sursa de glutation care descompune cancerigeni si a radicalilor liberi. Prin urmare, sparanghel pot proteja și vindeca cancerul de san, de colon, laringe, os, si pulmonare.

13. Anti-îmbătrânire

Are un proprietăți anti-îmbătrânire, folati si vitamina B12, care cresc viteza de creier și flexibilitate mentală. Menținerea nivelurilor adecvate ale acestor substante nutritive pot ajuta la scăderea simptomelor anti-îmbătrânire.

14. Natural Diuretic

Acesta este un alt beneficiu al sparanghel - acționează ca un diuretic natural. Este o sursă bogată de asparagină de aminoacizi, care ajută la crearea nevoia de a urina. Acest lucru ajută pentru a elibera lichid și spălați în afara excesul de săruri din organism. Acesta poate fi foarte benefic în cazurile de edem, hipertensiune arterială sau boli legate de inima.

15. Construieste-proteine

Sparanghelul este o sursă bogată de proteine. Aveți posibilitatea să le moaie în maioneză pentru gustări sănătoase în orice moment al zilei.

16. Pierde Greutate

Fiecare lance de sparanghel contine doar patru calorii. Acest lucru este, de asemenea, foarte scăzut în grăsimi. Le include în micul dejun, prânz sau cină pentru a obține numeroase beneficii și, în același timp, pierde in greutate. Dacă sunteți care suferă de obezitate sau colesterol ridicat, un consum regulat de sparanghel poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol.

17. Intestine sănătoase

Sparanghelul este singura leguma care contine insulina si fluxuri de bacterii prietenoase în intestinul gros. Acest lucru ajută la prevenirea drojdie suprainfectia în intestin și duce la sistemul digestiv sanatos si burta.

18. Afrodisiac

Sparanghel este un afrodiziac psihofiziologic datorita formei sale distincte. Acesta conține, de asemenea, multe substante nutritive necesare pentru producerea de hormon sănătos.

 19. Bone Sanatate

Sparanghelul este cea mai bogata sursa de vitamina K. Cinci sulițe vă pot da 35 la suta din aportul zilnic recomandat. Acest lucru ajută la coagularea sângelui și oase sănătoase. Acest lucru ajută, de asemenea, în reglarea mineralizarea oaselor și menține densitatea osoasă.

20. Balonare

Asparagus conține asparagină de aminoacizi care pot trata retenția de apă PMS legate. Astfel, beneficiile sparanghel pentru a obține un abdomen plat.

21. Îmbunătățește digestia

Sparanghelul conține insulina carbohidrati, care este util pentru creșterea sănătoasă a bacteriilor în intestinul gros. Acest lucru se opreste, de asemenea, bacteriile dăunătoare din creștere și îmbunătățește digestia.

22. Estrogenul de producție

Sparanghel produce estrogen si vindeca simptomele menopauzei. Se dă, de asemenea, de estrogen la femeile a caror ovare sau uter a fost eliminat.

23. Masaj

Masaj cu ulei de sparanghel ajută la reducerea inflamațiilor, dureri lombare și sciatică. Acest lucru a demonstrat, de asemenea, rezultate pozitive pentru a trata paralizie.

24. Diabetul

Sparanghelul poate fi util pentru tratarea diabetului zaharat prin menținerea nivelului de zahăr din sânge și de a crește nivelul de insulină. Insulina este hormonul care absoarbe glucoza corpului. Sparanghel cure de tip doi diabet zaharat și alte simptome asociate, cum ar fi atacurile de cord, orbire și amputație.

25. Libido crescut

Acidul folic in sparanghel declanseaza productia de histamina. Deficit de histamine poate provoca incapacitatea de a ajunge la orgasm la bărbați și la femei. Sparanghelul este o sursă bună de folați care pot apărea rezultate pozitive pentru creșterea libidoului.

Sistemul imunitar 26.

Sparanghelul este cele mai bune surse de rutin, care este o substanță naturală găsită în plante. Acest lucru are, de asemenea, vitamina C, care energizează și protejează organismul de la mai multe infecții. Sparanghelul contine fier, care dă un impuls pentru sistemul imunitar si previne anemia.

27. Îmbunătățește Vederii

Deficitul de vitamina A duce la o vedere rău în lumină slabă. Deoarece sparanghel contine vitamina A, poate îmbunătăți vederii.

28. Inima Prevenirea Bolilor

Valoarea terapeutică a sparanghelului poate reduce nivelul de colesterol din organism. Ridicat de colesterol este unul dintre factorii comuni care cauzează boli de inima. Consumul regulat de sparanghel pot reduce nivelul de colesterol și de a preveni multe probleme legate de inima. Sparanghelul este, de asemenea, o sursă bogată de fibre solubile, potasiu, acid folic, care controleaza tensiunea arteriala si reduce nivelul homocisteinei din sânge. Sparanghelul este foarte scăzut în grăsimi și de sodiu și este perfect pentru o inima sanatoasa.

Se amestecă o cantitate mică de suc de sparanghel cu miere. Bea asta de trei ori pe zi, pe zi, pentru a ajuta la consolidarea inima slabă și mărite.

29. Scorbut

Acest lucru este cauzat din cauza deficit de vitamina C din dieta. Sparanghel conține vitamina C, care este o vitamina esentiala cerute de organism pentru a îndeplini funcțiile importante.

30. Oboseala

Sparanghel are un conținut ridicat de fibre, care ajută la prevenirea constipației. Aceasta are, de asemenea, un aminoacid care neutralizeaza amoniacul din organism, care este toxic și, în general, duce la oboseală. Este o sursa buna de potasiu, care este util pentru a lupta împotriva hipertensiunii arteriale și greață.

31. Producția de colagen

Aceasta leguma este bogata in vitamina C, care poate stimula producția de colagen. Aceasta este o componentă vitală a țesuturilor conjunctive.

32. Bee-Sting

Sparanghelul poate fi cel mai bun remediu pentru a reduce durerea unei intepaturi de albina. Pentru aceasta, le puteți zdrobi și se aplică direct pe zona afectată din jurul intepatura.

33. Durere de dinți

Se crede că, deoarece mulți ani sparanghel pentru a fi cel mai bun remediu medicament de probleme de sănătate. Se poate îmbunătăți vederea și calma durerea de dinți.

34. Îmbunătăți starea de spirit

Asparagus este umplut cu încărcături de acid folic. Deficit de acid folic poate duce la depresie. Acest lucru are, de asemenea, triptofan, care stimuleaza productia de serotonina, o substanta chimica vital in creier care reglementeaza starea de spirit.

35. Îmbunătățirea fertilității

Sparanghel crește numărul de spermatozoizi și ajută la întărirea organelor de reproducere feminine. Acest lucru este, de asemenea, util pentru a crește producția de lapte la mamele care alăptează și catifeleaza crampe menstruale. Sparanghelul este un remediu vechi pentru prevenirea defectelor congenitale.

36. Boala cronică

Artrita, guta, si multe alte boli inflamatorii pot fi vindecate prin nutrienții în sparanghel. Aceasta leguma este, de asemenea, anti-inflamatorii și calmează durerile articulare. Acest lucru este, de asemenea, util pentru persoanele cu tendinita si bursita.

Sindromul premenstrual 37. (PMS)

Aceasta leguma este un diuretic natural care poate ajuta cu simptome de PMS. Femeile care suferă de PMS ar trebui să consume sparanghel în dieta lor de zi cu zi în timpul ciclului menstrual pentru a reduce simptomele. Sparanghelul este, de asemenea, bogat în magneziu, care este util pentru a vindeca simptomele, cum ar fi modificări ale dispoziției și tensiune.

38. Aciditate

Sa alcalinitate foarte mare este util pentru a reduce aciditatea din sânge. Acest lucru poate acționa și ca un demachiant pentru țesuturi și elimina deșeurile mușchilor.

39. Pietre la rinichi

Această legumă are proprietăți diuretice și alcaline, care pot preveni sau ajuta la dizolvarea pietrelor la rinichi. Acest lucru ajută, de asemenea, pentru a descompune cristalele de acid oxalic produs în rinichi.

40. Inflamarea tractului urinar faciliteaza

Inflamații ale tractului urinar poate fi extrem de dureros și supărător. Creșterea urinare ajută alunga iritanti. În general, iritanti sunt bacterii care infectează această zonă sensibilă. Efectele antibiotice si diuretice de pulbere sparanghel nu sunt altceva decât salvatori. Ele ajuta la flush tractului urinar în timpul infecțiilor și a inflamației (1).

41. Oferă vitamine esențiale

Sparanghel are o cantitate mare de acid folic, la fel ca cele mai multe legume verzi. Acesta funcționează împreună cu vitamina B12 pentru a combate declinul cognitiv. Un studiu la Universitatea Tuft pe adulții mai în vârstă concludent dovedit că adulții cu un nivel optim de acid folic si vitamina B12 au viteza de răspuns mai bun și tărie mentale. Astfel, pudra de sparanghel este o sursă de hrană importantă pentru vitamine esențiale (2).

42. Combate dureri articulare

Artrita reumatoidă este o afecțiune dureroasă. Căptușeala a articulațiilor, de obicei, se umflă în sus, și provoacă dureri de fotografiere și reduce funcționarea articulației. Persoanele care suferă de boala, de obicei, au un nivel scazut de vitamina C în organism; de cele mai multe vitamina C este folosit destul de repede. Sparanghelul pulbere este o sursa buna de vitamina C, împreună cu o serie de alte vitamine si minerale. Astfel, ajută persoanele cu artrita reumatoida prin asigurarea echilibrului corect de vitamina C din dieta lor.

43. Regleaza Blood Sugar

Vitaminele B joaca un rol foarte important în digestia amidonului și zaharuri, devenind astfel surse importante de reglementare a nivelului de zahar din sange. Știm că sparanghelul este o mare sursă de vitamine B. Astfel, sparanghel ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange prin furnizarea de vitamine esențiale B.

Beneficii ale pielii

44. Acnee

Puteți aplica sparanghel direct pe piele. Aceasta curata fata, se usuca răni și tratează acneea.

45. Îmbunătățește Complexion

Vitamina C și E în sparanghel funcționează cel mai bine pentru piele, unghii si par. Conține cantități ridicate de vitamina C și mai multe substanțe nutritive care hrănesc pielea, prevenind uscarea, psoriazis, și pete. Acesta este, de asemenea, un demachiant puternic pentru detoxifierea ficatului și a vindeca acneea.

46. ​​Piele de sănătate

Sparanghelul este umplut cu multe substante nutritive, inclusiv vitamina E. Aceasta vitamina funcționează cel mai bine pentru sanatatea pielii tale. De asemenea, puteți spăla fața cu apă de sparanghel fiert pentru a scăpa de pete.

Beneficiile par

Fall 47. Par

Problema caderii parului pot fi vindecate prin consumul de sparanghel în dieta ta de zi cu zi. Acest lucru vă oferă de asemenea un par sanatos, cu rezultate eficiente.

Nutriție Grafic sparanghelului

Astfel, din beneficiile pentru sănătate ale sparanghel menționate mai sus, se dovedește că sparanghelul este o opțiune sănătoasă pentru o sănătate bună. Deci beneficia numeroasele sale beneficii și proprietăți nutritive. Nu partajați comentarii de mai jos !!