Iănătate și wellness

Fulgi de porumb pentru pierderea in greutate - Fapte sau mituri?

Fulgi de porumb pentru pierderea in greutate - Fapte sau mituri?

Ai fulgi de porumb pentru micul dejun? Și ai impresia că acestea sunt sănătoase și ideale pentru pierderea in greutate? timp, că ești tu reconsidere. Pentru că, contrar credintei populare, fulgi de porumb nu ajuta la pierderea in greutate. Acestea în schimb contribuie la creșterea în greutate.

Vreti sa stiti mai multe despre fulgi de porumb si pierderea in greutate? Continua să citești.

Corn Flakes - O privire de ansamblu

Fulgi de porumb au fost dezvoltate de Will Kellogg accidental și fratele său John Kellogg în 1983, cu grâu stătut. El și fratele său a făcut aluat din grâu stătut și apoi a împins-l printr-o rolă, dar rezultatul a fost rupt fulgi de grâu, care a fost prăjită și a servit la pacientii la ziua a șaptea sanatoriu adventist, unde au lucrat. Pacientii lor le-a plăcut, așa că a continuat să-l și a lucrat pe ea până când a devenit perfectă. Acesta a fost modul în care au fost dezvoltate fulgi de porumb, iar acum există multe branduri disponibile pe piață, care se lauda cu privire la calitatea si capacitatea de a reduce greutatea lor.

load...

Dar sunt fulgi de porumb bune pentru pierderea in greutate?

Sunt fulgi de porumb Sănătate alimentară?

O cereale poate fi o opțiune de mic dejun bun dacă selectați unul care are mai puțin zahăr și grăsimi și conține, de asemenea, cantitatea de nutrienți. Dar, dacă faci alegeri greșite, cereale poate contribui la cresterea in greutate.

Mulți dintre noi cred că având în fulgi de porumb cu lapte este o opțiune de mic dejun sigur și sănătos, cu un conținut ridicat de nutrienți, vitamine, minerale, hidrați de carbon și o cantitate mică de grăsime. Dar adevărul este că o cutie de fulgi de porumb conține porumb, zahăr, malț, și sirop de porumb bogat în fructoză. Dintre toate aceste ingrediente, sirop de porumb conține mari carbohidrați cu indice glicemic.

load...

Proporția de zahăr în fulgi de porumb este atât de mare, și mulți oameni se adaugă zahăr sau miere la fulgi de porumb, împreună cu lapte. Acest lucru crește conținutul de zahăr al cereale, și având acest lucru în mod regulat, va duce la creșterea în greutate. Diferite rezultate au demonstrat că aportul de fulgi de porumb cauzeaza obezitate.

Toate tehnicile tradiționale de pierdere în greutate urmeze un lucru în comun - mananca mai putine calorii. Acest lucru se aplică și în cazul fulgi de porumb prea. Cele mai multe pachete de fulgi de porumb recomanda o dimensiune portie de 30 grame cu 125 ml de lapte semidegresat.

Fulgi de porumb pentru pierderea în greutate

Fulgi de porumb sunt alimente cu conținut scăzut de proteine. Cu toate acestea fac sa te simti plin la finalizarea masa, v-ar simți foame din nou, în doar câteva ore.

Un studiu al cerealelor publicate în Times din India afirmă fulgi de porumb ca un mic dejun nesănătos pentru copii, dar și pentru cei care doresc pentru pierderea in greutate. De asemenea, se menționează că cantitatea de fier prezente în fulgi de porumb este mult mai mică decât suma menționată în ambalaj (1).

Un alt studiu realizat de o revista de sanatate din Marea Britanie a declarat, de asemenea, ca fulgii de porumb provoca obezitatea la copii. Studiul efectuat pe un grup de copii cu IG scăzut (indice glicemic) mic dejun cum ar fi tărâțe, fulgi de cereale, terci de cereale și soia, precum și mic dejun bogat GI cum ar fi fulgi de porumb, cu aromă de ciocolată cereale sau pâine albă, a constatat că grupul de mare GI au fost mult mai probabil să se simtă foame între mese și au mâncat, de asemenea, mai mult pentru masa de prânz (2).

Alimentele cu IG scăzut

Pentru a pierde în greutate și să rămână sănătos, este necesar să se concentreze asupra calorii și în cazul în care aceste calorii provin din. Calorii ar trebui să provină dintr-o dieta bogata in proteine ​​bogate, alimente bogate în apă, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, fasole și sănătoase, fibre bogate,. Alimente sănătoase nu sunt ușor disponibile în pachete, deci vă rugăm să se gândească serios la ce tip de produse alimentare dumneavoastră sau copiii dumneavoastră pentru micul dejun.

V-ați consumat vreodată fulgi de porumb pentru pierderea in greutate? Ai observat orice modificări? Nu ne spune cum acest post te-a ajutat. Puteți comenta în caseta de mai jos.

load...