8 beneficii uimitoare de sănătate ale Black Rice

V-ați făcut până mintea ta de a spune nu la orez, pentru un regim sănătos? Cum despre trecerea la orez negru ca o opțiune mai sănătoasă? Da, orezul negru este salutat ca noul „Superfood“. Confuz? Citește post și de a afla beneficiile impresionante de sănătate orez negru are.

Orezul Interzis:

Orez negru este, de asemenea, numit orezul interzis, dar care nu ar trebui să te oprească de la a manca-o. Orezul are istoria sa înrădăcinat în China antică, în cazul în care împăratul chinez sau a familiei regale a fost permis doar să-l mănânce, deoarece era rar, gustoasă și hrănitoare. Astfel, a devenit „interzis“ să fie consumate de către mase. Nu sunt foarte frecvente de orez, negru rămâne să fie rare, dar unul dintre cele mai sanatoase tipuri de produse alimentare. Ați putea întreba de ce?

Varietatea este un centru de putere de vitamine și minerale. Valoarea nutritivă de orez negru este superior rudele sale albe și maro prezente pe piață astăzi. Cereale integrale de orez negru își păstrează toate proprietățile sale originale naturale, deoarece nu trece printr-un proces de lustruire. De asemenea, este mai densă în comparație cu orezul alb, ceea ce face mai greu pentru a găti.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe proprietăți nutritive și beneficiile pentru sănătate de a manca orez negru.

1. Ridicat în antioxidanți:

Orez negru este o sursă bună de antioxidanți, în special antociani, derivate din carena tarate exterior. Acesta conține una dintre cele mai înalte niveluri ale acestui antioxidant comparativ cu orice altă varietate de orez (1). Profilul antioxidant este similar cu boabe bogate antioxidante colorate, cum ar fi afine, afine, zmeură și.

Antociani previne deteriorarea radicalilor liberi în organism și protejează împotriva diferitelor boli cum ar fi boli de inima, inflamatie si cancer (2).

2. Ajuta la ficat la Detoxifierea:

Și aceasta se datorează prezenței unui antioxidant ridicat în orez. Varietatea vine înarmat cu fitonutrienti care reduc semnificativ stresul oxidativ în organism. Pe măsură ce organismul lupta pentru a elimina toxinele, orezul ajută la repararea și îmbunătățirea funcțiilor fiecărui țesut. Ficatul este unul dintre cele mai importante detoxifiers din corpul nostru și, prin urmare, necesită o asistență cât mai mult posibil (3). Orez negru are capacitatea de a ajuta ficatul elimina substanțele nedorite prin activitatea antioxidantă.

3. Previne Ateroscleroza:

Orez negru are un impact puternic asupra sanatatii inimii. Toate substanțele nutritive reținute în acest ajutor de soi în prevenirea hipertensiunii arteriale și formarea plăcii în inimă (4).

Ateroscleroza, reprezentat prin rigidizarea peretilor arterelor, este o boală cardiovasculară care afectează mulți. Consumul de orez negru se spune de a reduce în mod considerabil de decese din cauze. Orezul îmbunătățește, de asemenea, rezultatele de inima, prin reducerea colesterolului LDL si a colesterolului total.

4. Fibre alimentare:

Deoarece orezul negru neprelucrat este mâncat cu tărâțe (stratul exterior), se adaugă în vrac insolubile în alimente. Acest lucru înseamnă că alimentele pe care le mananci te face sa te simti mai plin. Acesta contribuie la rezolvarea problemelor cum ar fi diareea și sindromul de colon iritabil. O portie contine 100gm 5gm de fibre, permițându-vă să aibă aproape 10% din aportul zilnic recomandat. Acest procent este cel mai mare dintre colegii săi.

5. Protejează împotriva diabetului:

Datorită conținutului ridicat de fibre, orezul negru se digera mai greu. Acesta are un efect protector asupra sistemului digestiv, menținând constantă de zahăr din sânge. Consumul de orez brun in dieta, de asemenea, vă ajută în prevenirea diabetului zaharat, din cauza conținutului său scăzut de zahăr.

6. Protejează impotriva obezitatii:

Cei care mănâncă orez brun pentru pierderea in greutate poate trece la soiul negru pentru rezultate mai bune, deoarece face ușor să te simți plin, în timp ce a fi siguri de conținut scăzut de calorii. În plus, aceasta ajută la controlul aportul de calorii si, prin urmare, protejează împotriva obezității pe termen lung. 100 grame de orez negru fiert contine doar 300 de calorii (5). Acesta conține, de asemenea, suficient de carbohidrati pentru a stimulezi pentru restul zilei.

7. Minerale:

Orez negru are un conținut ridicat de fier de la 3.5gm per portie 100gm. Ea are, de asemenea, procente bune de mangan, magneziu, fosfor și seleniu. Manganul este un mineral esential cerut de organismul uman pentru a efectua mai multe funcții. Minerale precum magneziu și fosfor sunt, de asemenea, parte dintr-o serie de procese în funcționarea sănătoasă a unui corp uman.

8. Mai multe proteine:

Consumul de orez negru ofera mai multe proteine ​​în comparație cu alte soiuri. Conține 8.5gms de proteine ​​intr-o portie 100gms, în timp ce orezul brun și roșu conține 8gms și 7gms de proteine ​​pentru aceeași sumă. Orez alb polizat conține numai 6.8gms de proteine.

Cu mult timp înainte noi, vechii împărați chinezi cunoșteau beneficiile pentru sănătate ale „orezului interzis“. Acum, că știți prea valorile nutriționale acest orez poate oferi, include orez negru în dieta ta. Crezi că postul te-a ajutat? Vă rugăm să ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos.