- 420k
- 1k
- 870
Pentru unii oameni, o zi nu este completă fără ronțăind pe o gustare crocantă. Din păcate, cele mai multe gustări sunt bogate in calorii si grasimi - aproape lipsit de nutriție „reale“. O gustare care este un favorit de iubitori gustare crocante este porumb. Sunt boabe de porumb sănătos? Care sunt beneficiile de porumb dulce?
Ce zici de dulce nutriție porumb? Ei bine, porumb este ambalat cu substanțe nutritive ridicate, care sunt utile pentru un corp uman în mai multe feluri. Acesta asigură funcționarea idilica a mai multor sisteme interne, cum ar fi generarea de celule și previne constipația și diverse alte probleme digestive. Acesta este un avantaj pentru persoanele cu diabet zaharat. Acest nutrient ambalate gustare amilaceu este scăzut în grăsimi totale și nu are grasimi saturate, sodiu sau colesterol. Este bogat in vitamina C si o buna sursa de fibre.
Mai jos sunt listate diverse beneficii de porumb dulce pentru piele!
Dacă doriți să rămână tânără și să mențină un look tineresc, atunci cu siguranta trebuie sa consume porumb dulce. Este un centru de putere de antioxidanți utili în prevenirea procesului de îmbătrânire.
Cu masaj regulat de ulei de porumb, există un accesoriu considerabil în textura pielii. O serie de minerale esențiale și vitamine, consumul regulat de porumb dulce vă asigură avea o piele radiantă și viziune bună.
Datorită conținutului ridicat de vitamina E, o pasta creata cu porumb dulce poate face minuni pentru a elimina acnee cicatrici faciale.
Să ne uităm în unele dintre beneficiile de porumb dulce pentru parul sanatos.
Uleiul de porumb îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului, promovând astfel foliculii pentru a produce pletele sănătoase și puternice.
Vitamina C, conținutul de licopen și diferiți alți antioxidanți prezenți în porumb dulce ajută la întărirea firelor de păr. Acesta funcționează în mod eficient în a face cu pierderea parului.
Verificați aici unele dintre cele mai bune beneficii de sănătate de porumb dulce.
Porumb conține o mulțime de vitamina B12, fier si acid folic. Deficienta acestor substanțe nutritive poate provoca anemie. Deci, consumul de porumb dulce poate preveni anemia (1).
Porumb dulce conține fibre solubile, de asemenea, care se transformă într-o substanță gelatinoasă în fluxul sanguin. Acest gel, la rândul său, absoarbe colesterolul rău (LDL colesterol). Porumb dulce conține, de asemenea, carotenoide si bioflavonoide. Aceste niveluri de control al colesterolului în sânge (2).
Boabele de porumb dulce contin beta-caroten, care produce vitamina A, care promovează viziune mai bună. Carotenoidele reduc, de asemenea, degenerescenta maculara (3), care poate afecta vederea la centrul liniei de vedere.
Porumb dulce este un bob cu amidon, care funcționează ca un depozit de energie (4). Este mai mare în energie decât majoritatea celorlalte legume! Deci, sportivii care doresc să mănânce carbohidrati pentru a stimula performanța lor poate mânca o ceașcă de porumb.
Vitamina B prezent în porumb dulce reglementeaza proteine, lipide și metabolismul carbohidraților, iar fitochimice prezent regleaza eliberarea insulinei. Porumb dulce are un indice glicemic de 58, ceea ce face un super-aliment pentru cei care sunt diabetici (5). Împreună, acestea ajuta la controlul diabetului zaharat. In mod similar, fitochimicale fenolice prezente în porumb dulce controlul hipertensiunii.
Consumand alimente bogate în acizi grași omega 3 reduce riscul de a contracta boli de inima. Porumb dulce conține ulei, care are o combinație de acid gras foarte bun. Ca urmare, aceasta permite omega - 3 acizi grași pentru a îndepărta acizii grași nocivi (cum ar fi LDL) și reduce riscul de atac de cord. De asemenea, previne ateroscleroza (depunerea de colesterol pe peretii arterelor).
Porumb dulce conține o mulțime de fibre dietetice. Fibrele insolubile ajuta la digestie și, de asemenea, la prevenirea constipatiei. Cei cu sindrom de colon iritabil și diaree va găsi, de asemenea, de relief după ce mănâncă porumb dulce.
Porumb dulce conține o concentrație mare de acid folic, care este, de fapt prescris femeilor în timpul sarcinii (6). Deci, porumb dulce este un aliment sănătos în fiecare femeie gravidă ar trebui să adopte. Cu toate acestea, dacă aveți picioare umflate, consultați medicul înainte ca această schimbare dieta.
O selecție bună sortare porumb va ajuta culege beneficii excelente de sănătate dulce de porumb, împreună cu beneficii de înfrumusețare. Iată câteva sfaturi utile pentru selecția corectă și depozitare:
Porumbul este printre puținele cerealele care pot fi gătite și consumate într-o varietate de moduri. Puteți consuma porumb dulce chiar din „urechi de porumb“, sau de a folosi boabele de porumb în sos. Acesta este utilizat pentru dressing de orez prăjit, împreună cu ceapa si ardei iute pentru a face o gustare uimitoare. Iată câteva sfaturi utile cu privire la utilizarea de porumb dulce:
Sper ți-a plăcut postul nostru cu privire la beneficiile de porumb dulce în detaliu. Deci, încercați aceste sfaturi în gustări delicioase de porumb pentru un gust de neuitat. De asemenea, nu posta propriile retete de porumb în caseta de comentarii de mai jos.