5 tipuri de valuri ale creierului și efectele meditației asupra lor

Meditația nu este doar o experiență spirituală. Există o știință complexă care explică ceea ce face la creier. Undele care sunt energia electromagnetică indică efectele meditației asupra corpului tau.

Da, ai citit corect. Există o mulțime de activitate se întâmplă în creier în timp ce meditezi și puteți hartă și afla despre lucrările sale.

Meditația modifică activitatea electrică a creierului. Curios să știe cum se întâmplă acest lucru? Ei bine, trebuie să citiți pe următoarele efecte ale meditației asupra undelor cerebrale pentru a afla.

Dar, înainte ca să învețe despre undele cerebrale.

Care sunt Brain Waves?

Undele cerebrale sunt produse atunci cand neuronii din creier comunica unul cu celălalt. Este un impuls electric sincronizat.

Diferite tipuri de brainwaves sunt rădăcina gândurilor dumneavoastră, emoțiile și comportamentul. Undele cerebrale diferă în funcție de starea de spirit si activitatea.

Undele cerebrale mai lente face să vă simțiți obosit și lent în timp ce undele cerebrale de frecvență mai mare te face alertă și activă.

Să aflăm ce meditația nu a undelor cerebrale.

Efecte de meditație asupra Brain Waves

Există cinci tipuri de unde cerebrale, și fiecare reprezintă o anumită activitate. Undele cerebrale fluctua în funcție de ceea ce faci si simti.

• Și, meditația poate muta undele cerebrale de la o frecvență mai mare la o frecvență mai mică, având astfel posibilitatea de a schimba modul în care te simți.
• Diferite parte a creierului devine stimulat într-un anumit mod în timpul meditației. Lobul frontal care intenționează și motive opriți în timpul meditației ajutându-vă să detașeze și să se relaxeze.
• Talamus care channelizes informații senzoriale în organism încetinește permițându-vă în jos pentru a păstra calmul. Lobul parietal care vă oferă un sentiment de timp, de asemenea, incetineste ajutându-vă să devină fără stres.
• Reticular ține de alertă creierul și vă ajută să răspundeți la situații. În timpul meditației, activitatea reticulară coboară permițându-vă să păstrați calmul și să fie liniștit.
• Pentru a obține o înțelegere clară, să învețe despre diferitele tipuri de unde cerebrale.

Tipuri de Brain Waves

1. Valuri Alpha
2. Valuri Beta
3. Valuri Theta
4. Valuri gamma
5. Valuri Delta

1. Undele alfa

Undele alfa sunt cele mai frecvente undele cerebrale care au loc la începutul meditației în timp ce încerca să mergi într-o stare de spirit mai profundă. Ele sunt oscilații electromagnetice cu o gamă de frecvență de 8d12 Hz.

Undele Alpha funcției- calma sistemul nervos. Ei scaderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Valurile scad producția de hormoni de stres și de a promova relaxare.

Înapoi la cuprins

2. Unde Beta

Undele Beta apar cu o gamă de frecvență 12 la 30 Hz. Ei devin active atunci când creierul lucrează la sarcini orientate spre țintă, cum ar fi planificarea unui eveniment sau reflecție asupra unei probleme.

Undele Beta funcției- crea conștientizare și de a îmbunătăți concentrare. Ele cresc gândirea logică și de a dezvolta abilitățile de conversație.

Înapoi la cuprins

3. Valuri Theta

Undele theta sunt adesea considerate „al treilea ochi“, deoarece acestea ajuta la obținerea de înțelepciune. Acestea devin predominante atunci când facem orice sarcină care este automată cum ar fi de conducere, masina de spalat haine, șamponarea părului, pliante haine, etc Acestea sunt, de asemenea, prezente în visare cu ochii deschiși și fenomenele paranormale.

Valuri funcției- Theta oferă o stare mentală pozitivă și să încurajeze creativitatea. Ei îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor și de a crește memoria. Valurile îmbunătăți concentrarea dumneavoastră și de a ajuta pentru a vă menține calm și echilibrat.

Înapoi la cuprins

4. Valuri Gamma

Undele Gamma sunt asociate cu accent intens.

Valuri funcției- Gamma scad anxietatea și frica și de a crește emoții pozitive. Acestea reduc sentimentele depresive si simptome.

Înapoi la cuprins

5. Valuri Delta

Undele Delta sunt valuri mari ale creierului amplitudine cu o frecventa de 0Ð4 hertzi. Aceste Undele sunt asociate cu cele mai profunde stadii ale somnului.

Valuri funcției- Delta crește producția de doi hormoni anti-îmbătrânire, cum ar fi DHEA si melatonina. Ele ajuta la promovarea profunda compasiune și empatie pentru alții, pentru a îmbunătăți inteligența socială și pentru a evita conflictele. Valurile facilitează vindecarea rapidă.

Înapoi la cuprins

În timpul meditației, creierul prezinta valurile theta predominant. Aceste unde sunt asociate cu o stare de spirit relaxată în comparație cu undele alfa, care sunt asociate cu o stare de spirit trezit.

Beneficiile de meditație asupra creierului

1. Gray Matter

Deși nu există nici o dovadă științifică concludentă a acestui fapt, unele studii au arătat că meditația este legată de sumele mai mari de materie cenusie in zonele frontala a creierului. Mai mult materia cenușie poate crește concentrarea și stabilitatea emoțională într-un individ.

Un studiu efectuat RMN-ul de la Universitatea Harvard au aratat ca meditatia duce la materia cenusie mai gros in parti ale creierului, care sunt asociate cu compasiune și conștiința de sine.

2. Anxietatea

Numeroase cai neuronale emerge din cortexul prefrontal medial al creierului nostru. Aceste trasee conecta la creier de frica si corpului centre de percepție senzație. Când vă aflați într-o situație supărător, cortexul prefrontal te face sa te simti speriat sau anxietate.

Meditația atenueaza, în esență, aceste legături strânse pentru a se asigura nici o reacție puternică este declanșată în cortexul prefrontal. Meditația reduce durerile de anxietate. În schimb, ne permite să evalueze situația mai rațional.

3. Resilience

Unii cercetători de la Universitatea Wisconsin-Madison a luat imagini RMN de călugări tibetani și au descoperit că meditația și rezistența au o conexiune adânc înrădăcinate.

Studiul arată că meditația ajută amigdala (care este asociat cu emoție și amintiri emoționale) a recupera rapid de la traume sau stres.

4. Stresul

Nivelul redus de stres este unul dintre cele mai mari beneficii de meditație profundă. Cercetările au demonstrat că cei care meditează arată mai puțin stres decât cei care nu o fac.

5. Creativitate

La Universitatea din Leiden, Olanda, cercetatorii au descoperit ca persoanele care au practicat meditația deschisă monitorizarea realizată mai bine la sarcini, în care a cerut idei noi.

6. Memorie

Conform cercetărilor efectuate de Centrul de Cercetare Osher si MartinosCenter pentru Biomedical Imaging, oamenii care practică meditația conștient ar putea ajusta undele cerebrale pentru a tune distragere a atenției.

Aceasta crește productivitatea și încorporarea ușoară a informațiilor noi și stimulează astfel de memorie.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de des pot practica meditația?

Practica de meditație în fiecare zi, timp de cel puțin 20 de minute.

Pot să văd o diferență în creierul meu scanare înainte și după meditație?

Da, poti. Meditația poate modifica mecanismul creierului.

Organismul uman face pentru un corp fascinant de studiu. Creierul care controlează este chiar atât de mult. Toate acestea în timp ce, am vizualizat meditația ca o cantitate nemasurata care este. Dar, mai multe studii recente ar putea da seama de o manieră coerentă pentru a afișa efectele sale. Și, beneficiile științifice de meditație ar putea nepătrunse din ea pune să se odihnească viabilitatea meditației. Aflați mai multe despre modul de funcționare a creierului de mai sus și să devină mai conștienți de procesul de meditație.