5 moduri simple în care migdale ajuta la scăderea în greutate

De multe ori am citit despre planurile de dieta stricte, antrenamente regulate și exerciții atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Și de multe ori trebuie să fi citit despre anumite produse alimentare care ajuta la pierderea in greutate, cum ar fi morcovi, banane, ardei iute etc Dar știi că nucile pot ajuta să piardă kilogramele in plus? Noi întotdeauna cred că nucile sunt bogate în acizi grași, astfel, avem tendința de a sta departe de ei. Dar acum ai un motiv să se bucure, deoarece studiile au demonstrat ca migdalele sunt un stimulent important, care ajută la reducerea greutății.

Migdale pentru Pierdere în Greutate

1. Conține grăsimi bune:

Primul și cel mai important dintre beneficiile de migdale este că este bogat în acizi grași, cum ar fi omega 9, omega 6 și omega 3. Acestea sunt toate grasimile sanatoase, care sunt necesare și sunt utile pentru corpul nostru. Spre deosebire de grăsimi saturate și grăsimi trans, care se găsesc în gunoaie și alimente prelucrate și duce la diverse boli cardio vasculare, cum ar fi blocarea de inima si accident vascular cerebral, migdale contin grasimi nesaturate. Aceste grasimi ajuta la prevenirea acestor boli cardio vasculare. Se stabilizează noastre nivelurile de zahăr din sânge și a colesterolului rău construi în artere.

2. Conține Fibre:

Pielea de migdale contin cantitate mare de fibre dietetice, care ajută la buna digestie a alimentelor și de tranzit intestinal. În cazul în care produsele alimentare nu este digerat în mod corespunzător, aceasta duce la aciditate, balonare etc. Aceasta, la rândul său, se referă la toate produsele alimentare noastre în grăsimi, care se depune în corpul nostru, conducând astfel la creșterea în greutate excesivă. Astfel, în scopul de a obține cele mai bune rezultate, trebuie sa consumi migdale întregi cu pielea intactă.

3. Cel mai bun Gustări:

Unul dintre beneficiile migdale este că acesta este cel mai bun gustare care trebuie luate între mese. Acestea conțin cantități mari de grăsimi mononesaturate, proteine ​​si fibre, care contribuie la sentimentul de a fi completă. Asigurați-vă că te duci mereu pentru migdale crude și întregi, în locul celor sărate sau prelucrate, deoarece acestea conțin săruri excesive care măresc nivelul de sodiu în sânge.

4. Reduce burtă Fat:

Vrei pentru a reduce grasimea de pe abdomen, comuta la dieta de migdale. Almond beneficii includ un conținut ridicat de proteine, care ajută la dezvoltarea masei musculare. Grăsimile saturate mono menține și de a reduce indexul de masă corporală (IMC). Ea vizează grăsime stocată în regiunea abdominală, reducând astfel grasimea de pe abdomen.

5. Plin de Nutrienți:

Migdalele sunt pline de substanțe nutritive, cum ar fi magneziu și vitamina E, un antioxidant. Magneziul ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge noastre si reduce poftele alimentare prin menținându-ne pe deplin. Aceasta, la rândul său, ajută la menținerea greutății corpului nostru. În timp ce antrenament, vă construi masa musculara. Magneziul este o excelenta sursa de energie si ajuta la construirea masei musculare în timpul antrenamentelor. Vitamina E, care este un antioxidant, crește fluxul sanguin, care permite muschii se contracta mai ușor.

Iată câteva modalități interesante cu privire la modul de a mânca migdale pentru pierderea în greutate:

1. Păstrați un pachet de migdale prăjite în geantă de birou sau de colegiu, și le-au ori de câte ori te simți foame. Mănâncă o mână de ei; este cea mai bună gustare pentru pierderea in greutate.

2. Adăugați migdale la micul dejun, pe care îl va ține pe deplin până la ora prânzului. Se presara migdale tocate pe ovăz sau cereale.

3. Asigurați-Raita de migdale și să-l în timpul prânz. Se amestecă migdale tocate cu iaurt și se presară condimentele preferate. Raita de migdale este plin de proteine ​​si bacterii bune, care pastreaza sistemul digestiv sanatos si, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

4. Puteți adăuga migdale tocate în paste sau salata. Ei vor face greu, astfel încât să puteți mânca mai puțin și încă mai satisface foamea.

5. Adăugați migdale în înghețata preferat sau ciocolată și bucurați-vă de răsucire în gust. Inclusiv migdale in dieta de zi cu zi, impreuna cu exercitarea corespunzatoare face pierderea in greutate un posibil vis.

Până atunci avea grijă și păstrați-l elegant !!!!!!