5 eficiente Acro Yoga reprezintă un corp sănătos

Obosit de practicile traditionale de yoga? fără să ne agităm. Acro Yoga, ultimul intrat în lumea de exerciții, va ajuta la satură foamea pentru a încerca ceva diferit.

Acro Yoga este nou și în evoluție. Există un scop imens de a experimenta și să se distreze cu conceptul, spre deosebire de alte sisteme de exerciții rigide.

Acro Yoga sau Yoga acrobatic este, de asemenea, extrem de popular și de trend, iar dacă doriți să sari pe bandwagon, ai ajuns la locul potrivit. Aici sunt 7 Acro Yoga, care va ajuta să vă mențineți sănătoși. Verifică-i.

Înainte de aceasta, să învețe despre Acro Yoga.

Ce este Acro yoga?

Acro Yoga este un exercițiu bazat pe partener care combină yoga și acrobație. În această metodă, utilizați gravitatea și greutatea corpului pentru a consolida și se întind în ipostaze. Unicitatea sa constă în creșterea capacității fizice de mai multe crestături.

Practica implică angajarea cu o altă persoană și construirea încrederii cu ei să sprijine și să fie sprijinite în timpul unei pose. Acro Yoga încurajează comunicarea verbală constantă, spre deosebire de practica solo în cazul în care ne petrecem timpul în capul nostru.

Acro Yoga este totul despre a lucra împreună și construirea de parteneriate. Prin mișcarea de amestecare, conexiune, și să se joace, Acro Yoga este extrem de util și de inspirație.

Una dintre cele mai vechi demonstrații ale Acro Yoga este cea a Tirumalai Krishnamacharya, un bine-cunoscut guru yoga, cu un copil la sfârșitul anilor 1930. Acesta a evoluat de atunci.

Acro Yoga implică trei roluri semnificative numite baza, flyer, și selecționer. Baza se află de obicei pe teren cu partea din spate atingând solul complet. Pliantul este cel care ridică de pe sol, cu sprijinul bazei. Apoi, există selecționer care observă baza și fluturașul în mod obiectiv și se asigură că fluturașul terenuri în condiții de siguranță din poziția ridicată.

 Acum, trebuie să înțelegem conceptul mai bine prin următoarele yoga reprezintă Acro.

Acro yoga 

1. Bird Front Pose
2. Steaua Pose
3. Tronul Pose
4. Bird Pose o copie de
5. Pose balenă

1. Bird Front Pose 

Cum se face: Baza ar trebui să se întindă pe spate. Păstrați picioarele paralele între ele. Îndoiți genunchii și puneți tălpile pe sol. Pliantul ar trebui să stea aproape de picioare al bazei. Baza ar trebui să ridice picioarele și puneți-le pe șoldurile Flyer.

Apoi, baza ar trebui să dețină arme Flyer prin coatele și îndreptați picioarele în aer, ridicarea fluturașul de-a lungul. Acum, fluturașul ar trebui să se echilibreze, păstrând degetele de la picioare a subliniat. Eliberați suportul de bază și ridică brațele într-o poziție de zbor.

Înapoi la cuprins

2. Steaua Pose

  Cum se face: Baza ar trebui să se întindă pe podea, pe spate. Pliantul ar trebui să stea la capul bazei și țineți mâna cu el. Acum, baza ar trebui să ridice picioarele pe podea, cu tălpile picioarelor cu care se confruntă în sus spre cer. Apoi, fluturașul ar trebui să se aplece și puneți umerii pe picioarele a bazei. Pliantul ar trebui să ridice apoi șolduri și picioare în aer.

Înapoi la cuprins

3. Tronul Pose

 Cum se face: Baza se află pe podea pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile cu care se confruntă în sus spre cer. Se menține distanța umăr lățime între picioare. Fluturașul stă în fața bazei la picioare.

Așezați tălpile bazei pe coapse superioare ale pliantul și apăsați pe lungimea piciorului în sus. Vârfurile degetelor trebuie să atingă partea de jos a cutiei toracice afisul. Acum, baza deține mâinile afisul și straightens genunchi, ridicând pliantul în aer.

Ia ajutorul unui profanator și să facă fluturașul îndoiți genunchii ei și înfășurați-l în jurul valorii de partea din față a picioarelor a bazei. Acum, fluturașul ar trebui să ridice pieptul în sus și da drumul din mâinile bazei. Pliantul ar trebui să înfășurați acum picioarele ei în jurul valorii de mușchi de vițel de bază.

Picioarele Baza ar trebui să fie plasat pe mijlocul coapsele fluturașul. Pliantul ar trebui să-i îndreptați-spate, stai drept și răspândirea brațele afară.

Înapoi la cuprins

4. Înapoi Bird Pose

 Cum se face: Baza ar trebui să înceapă în Dandasana sau a personalului poziția Pose. Pliantul ar trebui să se confrunte cu spatele la partea din spate a picioarelor a bazei. Baza ar trebui să îndoiți genunchii lui, astfel încât fesele fluturașul soluționa perfect pe tălpile picioarelor.

Pliantul ar trebui să se întindă brațele în spate, cu palmele spre exterior și de a ajunge la mâinile a bazei. Pliantul ar trebui să se aplece înapoi, iar baza ar trebui să îndrepte picioarele, ridicarea flyer în sus.

Afisul ar trebui să îndreptați piciorul stâng și îndoiți piciorul drept. De asemenea, ea ar trebui să se întindă pe spate într-o poziție semi backbend și da drumul din mâinile cu baza, astfel încât fluturașul poate răspândi brațele afară.

Înapoi la cuprins

5. Pose balenă

  Cum se face: Baza ar trebui să se întindă pe spate pe sol și să ridice picioarele în sus, cu picioarele orientate în sus. Pliantul ar trebui să stea în apropierea umărului bazei, cu partea din spate orientată spre bază și picioare latimea soldurilor.

Acum, baza ar trebui să dețină gleznele Flyer și îndoiți genunchii spre piept, făcându-l convenabil pentru flyer să se aplece din nou pe picioare a bazei.

Baza ar trebui să pună tălpile picioarelor pe umărul fluturașul lui, cu lungimea picioarelor în jos pe care rulează omoplați și la mijlocul-spate.

Înapoi la cuprins

Acum, baza si afisul ar trebui să lucreze împreună pentru a ridica afisul de îndreptare picioare a bazei și ridicarea fluturașul de sus de glezne cu brațele al bazei.

Pliantul ar trebui să se întindă brațele ei și să păstreze gleznele aliniate la șolduri, cu ajutorul bazei.

Ipostazele de mai sus sunt un amestec de Acro Yoga pentru începători și intermediari. Sper că ai o înțelegere a metodei yoga Acro prin aceste ipostaze.

 Beneficiile de yoga Acro 

• Acro Yoga va ajuta să construiască puterea de bază.
• Se va construi mușchii în picioare, brațe și piept.
• Acro se intinde Yoga si relaxeaza corpul tau.
• Ea te face conștient de corpul în spațiu.
• Acro Yoga construieste rezistenta si imbunatateste memoria.
• Ea betters relațiile cu alții.
• Acro yoga vă ajută să luați decizii rapide și de a depăși teama de a cădea.
• Ea te învață să abordeze conflictele cap-la.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Este necesar pentru a aduce un partener la o clasă de yoga Acro?

Nu neaparat. Există întotdeauna cineva disponibil pentru partener cu tine în clasă.

Sunt eligibil pentru a încerca Acro Yoga?

Da, ești, atâta timp cât sunt activi fizic și nu au afecțiuni medicale semnificative. Acro Yoga implică atingerea, și dacă nu vă place, ar putea fi o problemă.

Variațiile de yoga nu sunt niciodată termină, nu-i așa? Amestecarea și potrivirea forma de yoga tradițională cu noi exerciții doar face mai distractiv și aduce împreună cele mai bune atât a sistemelor. Acro Yoga este o astfel de formă, iar practica ei este sigur de a fi o experiență plăcută. Începe, și vei ști pentru tine.