- 420k
- 1k
- 870
Doar atunci când crezi că ai destule probleme de rezolvat, pielea începe acționează ciudat. Te uiți în oglindă și a vedea pielea obosita si pigmentat sau o față plină de acnee uitându-se la tine. Dar de ce este pielea ta tipa pentru ajutor? Este din cauza prafului, poluarea, radiații sau substanțe chimice? Iată ce am de spus...
Harsh dar adevărat, pielea este victima alegerile stilului de viață sărace și ignoranță (și praf și poluare). Poate că nu sunt binecuvântați cu genele „perfectă a pielii“, dar se poate transforma în jurul valorii de faptul că în cazul în care să acorde o atenție la ceea ce mananci si ce se aplică pe piele. Și cel mai bun mod de a întineri pielea ta este de a consuma fructe si aplica masca un fruct in fiecare zi alternativ. Investește 10 minute din timpul tau in fiecare zi, în a face acest lucru și a vedea o diferență vizibilă în timp de două săptămâni. Vrei să știi ce să mănânce fructe și pe care să le aplice? Ei bine, acest articol are toate aceste informații. Tot ce trebuie să faceți este să citiți mai departe pentru a obține o piele fara cusur si stralucitoare, fara a fi nevoie să recurgă la machiaj sau tratamente pentru piele scumpe. Sa incepem.
Lamaile sunt agenți de înălbire naturali. Ele sunt bogate in vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la eliminarea toxinelor și de a proteja pielea de fotolezarea și hiperpigmentare (1). Deci, dacă aveți pigmentare neuniformă, pete negre, cicatrici acnee, sau keratinizare, încercați să utilizați de lamaie pentru a obține piele stralucitoare. Iată cum puteți folosi.
Papaia contin vitaminele A, C, B, acid pantotenic și acid folic si minerale, cum ar fi cupru, potasiu și magneziu. Acestea conțin, de asemenea, enzime precum papaină și chimopapaină care ajuta la prevenirea deteriorarea pielii de radicalii liberi și au antibacteriene, antifungice și antivirale. Papaya Consumand poate ajuta la prevenirea constipatiei, care este unul dintre motivele pentru sănătate precară a pielii. Acesta poate ajuta, de asemenea, tratarea negilor, eczeme, bataturi, și tuberculii cutanate (2). Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că papaya pot ajuta la vindecarea rănilor și ulcerelor cronice ale pielii (3), (4). Deci, dacă aveți probleme digestive, cicatrici, și pigmentare, trebuie să includă papaya în regimul dvs. Dieta si frumusete. Iată cum să-l folosească.
Avocado este bogat in grasimi sanatoase, fibre dietetice, si vitaminele E, A, C, K, B6, niacina, acid folic, și acid pantotenic. Ea are proprietăți antioxidante, care ajuta la reducerea daunelor oxidative, care, la rândul său, previne deteriorarea ADN-ului. Consumatoare de avocado poate promova îmbătrânirea sănătoasă, deoarece este bogat in luteina si zeaxantina, care protejează pielea împotriva radiațiilor UV. Grasimile sanatoase din avocado ajuta păstrează elasticitatea pielii, reduce inflamatia si a accelera vindecarea rănilor (5). Iată cum puteți utiliza avocado pentru a obține pielea clar și fără cusur.
Portocala dulce, suculent, și cărnoase are o culoare vibrantă și miros îmbătător. Acest fruct poate lucra, de asemenea minuni pentru pielea ta. Ca și lămâi, portocale prea sunt bogate in vitamina C - 100 grame de portocale contin 54 de miligrame de vitamina C, care este un antioxidant. Acest lucru înseamnă că portocale poate ajuta la prevenirea daunelor oxidative, fotolezare, deteriorarea ADN-ului, reduce inflamatia si ajuta sinteza colagenului (6), (7). Acum, lasă-mă să-ți spun cum să includă portocale în viața de zi cu zi.
Roșu, cărnoase, apos, dulce și răcoritoare - Pur și simplu nu poate obține destul de pepene verde. Și mai mult, este minunat pentru pielea ta prea, mai ales dacă aveți tenul gras si predispus la acnee. Watermelon are fibre dietetice (0,4%), apă (92%), carbohidrati (7,55%), zahăr (0,4%), vitaminele C, A, B1 și B6, carotenoide, flavonoide si licopen. Are grăsime zero și este colesterol (8). Licopenul ajuta la scavenging radicalii liberi de oxigen și previne deteriorarea pielii (9). Apa ajuta la eliminarea toxinelor si a imbunatati tranzitul intestinal. Iată cum puteți utiliza pepene verde pentru a obține clar piele.
Un castravete verde proaspătă are o aromă tipică, care poate face să vă simțiți în stare proaspătă chiar și fără a mânca-l. Ca și pepeni verzi, castraveți sunt de asemenea foarte conținut ridicat de apă, au un efect de răcire asupra organismului, și posedă proprietăți antioxidante (10). Castraveți necurățate sunt, de asemenea, bogate în vitaminele K și C si fibre dietetice. Oamenii de știință au descoperit că castraveții de mare pot fi utilizate pentru albirea pielii si a ridurilor de reducere (11). Iată cum puteți utiliza castraveții pentru a vindeca pielea.
Mango dulce și cărnoase funcționează uimitor de bine atunci când vine vorba de întinerire a pielii. Ele sunt bogate în vitaminele A, E, C, si K, flavonoide, polyphenolics, beta-caroten, și xantofile. Acesta este motivul pentru care mango ajuta la protejarea pielii de la deteriorarea ADN-ului si a inflamatiei (12). Ele sunt, de asemenea, bogate în zahăr și fibre dietetice, care ajuta la tratarea constipației. De fapt, mango sunt deja utilizate în industria cosmetică pentru a crea păr și piele unturi care prezintă proprietăți de vindecare plăgilor (13). Aici sunt diferite moduri în care le puteți folosi pentru a mango pentru a întineri pielea.
Considerați că sunt supraexpuse la poluarea și soarele? Apoi, trebuie să citiți modul în care acest fruct delicios și superba poate beneficia pielea. Rodiile sunt bogate in vitaminele C, K, si acid folic si minerale precum calciu, magneziu, fosfor și potasiu (14). De fapt, coaja, membrana, iar semințele comestibile sunt încărcate cu antioxidanți (acid elagic), care ajuta la protejarea pielii împotriva UV-A și UV daune-B și pigmentarea pielii (15), (16), (17). Oamenii de știință au succes și în regenerarea dermei umane și epidermă în laborator folosind rodie (18). Deci, în mod clar, nu puteți evita acest fruct. Iată cum puteți folosi pentru a trata toate problemele pielii.
Nu mulți dintre noi le place să mănânce banane, dar cei care nu-i pot spune că ei rareori constipatie. Mai mult decât atât, un prieten de-al meu a recomandat recent ca am folosi coaja de banana pentru a elimina cicatrici acnee, și a făcut de lucru foarte bine. Explicația științifică din spatele proprietăți excepționale de vindecare ale pielii banane este că acesta este bogat în fibre dietetice, vitaminele A, C, K, E, acid folic si minerale precum potasiu, calciu, fosfor și magneziu (19). Este un hidratant natural foarte bun și are antioxidante și proprietăți antimicrobiene (20), (21). Iată cum puteți utiliza o banană în diferite moduri de a obține o piele stralucitoare.
Întotdeauna m-am întrebat cine a mâncat mere Apple. Probabil, Eva a mâncat pentru a vindeca probleme ale pielii ei! Ei bine, poți face asta. Merele sunt bogate in vitaminele A si C, fibre, potasiu, calciu și magneziu (22). Ei au proprietăți antioxidante și de a ajuta scavenge radicalii liberi de oxigen daunatoare. Coaja de mere a fost de asemenea dovedit a fi bogat în antioxidanți (23). Deci, data viitoare când vrei să mănânci un măr, nu-l coaja. Spălați-l bine pentru a îndepărta murdăria și bacteriile. Iată cum s-ar putea folosi pentru a obține o piele fara cusur.
Coacăze sau Amla este acru și încărcat cu vitamina C (24). Prin urmare, nu este de mirare că coacăze are proprietăți antioxidante. Agrișe, de asemenea, anti-inflamator, vindecarea rănilor și tractul gastro-intestinal proprietăți de calmare (25). Mai mult decât atât, acesta a fost confirmat de oamenii de știință care promovează producția de agrișe procolagenului (26). Acesta este motivul pentru care agrișe sunt foarte căutate de către industria cosmetică. Dar vă puteți trata pielea folosind Amla la domiciliu. Iată cum.
În cazul în care pielea este predispus la acnee, iată câteva vești bune. Puteți pur și simplu să mănânce sau să aplicați căpșuni pentru a obține pielea clar și fără pată. Asta deoarece căpșuni sunt o mare sursă de vitamina C și acid alfa-hidroxi, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid salicilic. Acidul salicilic este folosit în cremele pentru tratarea acneei, deoarece pătrunde adânc în porii și le curăță. Capsunile contin de asemenea, acid elagic, care protejează pielea împotriva radiațiilor UV și previne distrugerea colagenului și formarea ridurilor (27). Iată cum le puteți folosi pentru pielea ta.
Pentru cei dintre voi cu ochii panda, kiwi este un salvator! Kiwi contin o cantitate de vitamina C si protejeaza pielea de radicalii liberi de oxigen toxice care produc daune ADN-ului (28). Kiwis promovează, de asemenea sinteza de colagen si ajuta la prevenirea ridurilor (29). Aici sunt moduri diferite de a utiliza kiwis pentru a imbunatati sanatatea pielii.
Caise dulce și suculent arate umil, dar ele sunt feroce atunci când vine vorba de protejarea organismului uman de radicalii liberi de oxigen. Ele sunt bogate in vitaminele A, C, K, si acid folic (30). Caisele sunt, de asemenea, încărcate cu fibre dietetice care ajută la îmbunătățirea circulației intestine. Și, în fine, cercetatorii au descoperit ca caisele pot ajuta la prevenirea moartea celulelor endoteliale (31). Iată cum puteți include caise din dieta ta.
Struguri, roșu sau verde, sunt încărcate cu resveratrol, un antioxidant. Cercetatorii au descoperit ca resveratrolul ajuta la protejarea pielii împotriva deteriorării UV și a cancerului de piele (32). Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine C, K, si acid folic si minerale cum ar fi calciu, potasiu și fosfor (33). In plus, extract de semințe de struguri are de intinerire a pielii, protectoare și proprietăți curative (34) (35). Dați-mi voie să vă spun cum să utilizați struguri pentru a obține o piele fara cusur.
Dacă doriți să faceți strălucire pielii, asigurați-vă că consumă și se aplică o mască de față de piersici. Piersicile sunt bogate in vitaminele A, C, E și K și minerale, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, fosfor, și fibre alimentare (36). Ele sunt, de asemenea, o mare sursa de antioxidanti care ajuta scavenge radicalii liberi de oxigen, prevenind astfel deteriorarea ADN-ului și fotoleziuni (37). Iată cum puteți utiliza piersici pentru a obține o strălucire caldă.
Cireșe dulci, roșii, și delicioase, nu sunt numai bune la gust, dar au, de asemenea, capacitatea de a repara si proteja pielea de daune. Ele sunt bogate in fibre dietetice, vitaminele A, C, K, si acid folic si minerale precum calciu, magneziu, potasiu și fosfor (38). Cireșele au, de asemenea, proprietati antioxidante si anti-inflamatorii, care pot ajuta la prevenirea leziuni ale pielii (39). Iată cum puteți utiliza cireșe pentru a obține o piele fara cusur.
Apos și subtil gust muskmelon poate face minuni pentru pielea ta. Este bogat in fibre dietetice, vitaminele A, C, K, si acid folic si minerale precum potasiu, magneziu, fosfor, calciu și sodiu (40). Muskmelon are proprietati anti-inflamatorii si antioxidante (41). De fapt, oamenii de știință au descoperit că pot ajuta la psoriazis pepene galben tratament (42). Deci, atunci când este vorba de un tratament de piele, ar trebui să nu ignore muskmelon. Iată cum puteți folosi.
Ananas dulce și picant sunt bogate în proteine, fibre dietetice, vitaminele A, C, K, si acid folic si minerale precum calciu, potasiu și fosfor (43). Ananasul conține o enzimă numită bromelină, care are proprietăți antiinflamatoare, anticancerigene și plăgilor proprietăți curative (44) (45). Aplicarea ananas pe pielea umană arse poate ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii și accelera procesul de vindecare (46). Iată cum puteți utiliza ananas pentru a vindeca pielea.
Prunele sunt prune uscate. Ei au un conținut ridicat de fibre și sunt bogate în vitaminele A, K si niacina si minerale precum calciu, magneziu și potasiu (47). Fibrele din prune uscate ajută la prevenirea constipației, care este unul dintre motivele pentru care pielea ta arata atat de plictisitoare si este predispus la acnee (48). Oamenii de știință au descoperit ca sucul de prune poate ajuta la creșterea greutatea scaun și de a îmbunătăți intestine circulație (49). Deci, dacă suferă de constipație, ar trebui să încercați cu siguranta suc de prune. Aici sunt alte metode prin care se poate utiliza.
Acestea au fost cele 20 de fructe care pot ajuta să obțineți o piele stralucitoare. Asigurați-vă că evita consumul de alimente prajite si uleioase. Consumați mai multe legume, fructe, ulei de pește, nuci și să bea apă suficientă pentru a menține pielea clară. Și dacă doriți să accelereze procesul de vindecare a pielii, încercați să lucreze cel puțin trei zile pe săptămână, în plus față de consumator și aplicarea topică fructele menționate în acest articol. Rezultatele sunt garantate. Toate cele bune!