5 Fructe și legume pentru o piele sănătoasă

Cu toții ne dorim pielea liber luminos, sănătos și cusur, și în fiecare zi am slather pe pielea multe produse cosmetice noastre să se uite noastre cele mai bune. Uneori, ne pregătim preparate, cum ar fi pachete de fata, tufarisuri, etc acasă pentru a aborda problemele pielii noastre. Dar știi că consumul de legume și fructe pentru o piele sanatoasa si parul pot obține rezultate mai bune pe care? Da, dacă consumați fructe și legume de culoare din dreapta, puteți aborda mai bine problemele tale pielii faciale. Acest lucru este atât de simplu, fapt ce nutrienți atunci când este consumată în mod corect au o influență mai bine pe pielea ta. Deci, atunci când toate substanțele nutritive au nevoie pentru a mentine sanatatea pielii este consumata cu hrana dreapta, atunci pielea este sanatoasa din interior. Poate exista o cale mai bună?

Puteți foarte mult cod de culori pe care fructe si legume pentru a vă asigura că toate acestea vă dau substanțele nutritive necesare.

5 tipuri de legume și fructe pentru o piele sanatoasa:

1. Portocaliu și galben:

• Acestea oferă beta-caroten și sunt buni luptători radicali liberi, prin urmare, sunt bune anti-îmbătrânire substanțe. Conținutul de Vitamina C promovează, de asemenea o creștere de colagen, combate ridurile, face pielea supla si elastica. De exemplu, mango, lămâi, portocale, dovleac, etc.
• Deci, în esență, conținutul acestui grup să încurajeze înlocuirea celulelor și Ward a unor atacuri ale radicalilor liberi, care pot deteriora pielea.

2. Blues și purples:

• Bace și prune vin în această categorie. Ei se spune că a fi încărcat cu anti-oxidanți, și sunt delicioase, în același timp. Ei, de asemenea, stimula sistemul imunitar și de a spori digestia. De exemplu, afine, mure, prune, vinete, etc.
• Deci, conținutul acestei clase ajuta la prevenirea infecțiilor cutanate de diferite tipuri și, de asemenea, să se asigure că pielea devine toate substanțele nutritive necesare diferite în cantități adecvate.

3. Reds:

• Fructele rosii si legume contin licopen, care este un foarte puternic anti-oxidant. De asemenea, protejează de razele soarelui. Roșii exemplu, ardei roșu gras, papaya, pepene verde, etc.
• Deci, conținutul acestei clase joacă un rol important în protecția împotriva efectelor nocive ale soarelui care una dintre cele mai frecvente problemele de piele cu care ne confruntăm în vremurile de astăzi.

4. Verde:

• Din copilărie, am fost ascultat mame spunând „trebuie să mănânce legume verzi“. Și cei mai mulți dintre noi cred că aceasta se aplică numai la cei mai tineri. Dar adevărul este că este valabil și pentru oamenii de toate vârstele. Și, de asemenea, pentru fructe verzi. Consumati varza, broccoli, ardei gras verde, kiwi, telina, varza, etc aceste cancer de lupta, va oferi vitamina C si acid folic.
• Vitamina C si acid folic joaca un rol foarte important în generarea de celule. Deci, aceste legume si fructe sanatoase pentru piele sunt din nou o necesitate.

5. Whites:

• Contin beta-glucani, si sunt puternice imun-boostere. Ele reduc riscul de cancer de colon, de san si cancerul de prostata, si nivelurile de hormoni de echilibru. De exemplu, nucă de cocos, banane, ciuperci, ceapă, cartofi, porumb, etc.
• Infecții Această clasă de ajutor episcopiei de diferite tipuri.

Și acum știm cum și de ce fructe si legume, cum ar juca un rol important în păstrarea pielea sănătoasă!

Cel mai bun mod de a consuma toate fructele și legumele pentru o piele stralucitoare si sanatate optima este de a include un bol de salata de fructe / legume in dieta de zi cu zi, inclusiv cel puțin un fruct / legume din fiecare dintre categoriile de mai sus. Puteți adăuga suc de lămâie, caș, etc pentru a spori gustul de salate pe placul dumneavoastră.