5 alimente pentru a mânca și 5 alimente pentru a evita pielea grasă

Unii dintre noi sunt in mod natural binecuvantat cu pielea normala, sanatoasa in timp ce unele nu sunt, din păcate. Cu toate acestea, nu trebuie să se îngrijoreze pentru că în mod natural obtinerea sănătos, o piele stralucitoare nu este o sarcină foarte grea astăzi. Urmand un regim de dieta pe plan intern, puteți lucra drumul spre stralucitoare in mod natural pielea.

Tenul gras este o mare dezamăgire mare. Se lasă un semn lipicios pe vanitatea ta. Acest tip de piele este foarte predispus la acnee si puncte negre. De asemenea, tenul gras secreta excesul de sebum, care lasă fața în căutarea gras și strălucitor. Ei bine, datorită genelor noastre, tenul gras este moștenită prin generații. Cu toate acestea, unele sunt predispuse la ten gras din cauza unor factori de mediu, cum ar fi dieta și stilul de viață. Modificări dietetice sunt cunoscute pentru a imbunatati si vindeca multe afectiuni ale pielii, și poate ajuta să obțineți o piele sanatoasa, stralucitoare.

Alimentar este un factor major în stil de viață care poate face sau rupe sănătatea ta. Mai multe produse alimentare pe care le mancam pot fi periculoase pentru piele. Lista de alimente pentru a evita cu tenul gras este destul de lungă. Dimpotrivă, multe produse alimentare sunt foarte benefice pentru piele si poate ajuta sa scapati de ten gras în cel mai scurt timp.

Alimente pentru a mânca Pentru tenul gras:

1. Fibre:

Fibre absoarbe substanțele nutritive esențiale și bufeuri de toxine din organism. Consumul de alimente bogate in fibre, cum ar fi maro pâine, ovăz, porumb și fructe citrice stimulează textura pielii și vă oferă pielea curată, cu un aspect sănătos.

2. Apa:

Nu poate fi altul decât apa miracol. Apa este cunoscut a fi un agent de curățare și bufeuri toate toxinele din organism. O mulțime de apă potabilă pe tot parcursul zilei hidrateaza corpul si face ca pielea sa arate si sa se simta proaspat. Apa pura este mai bună decât orice altă băutură.

3. Castraveți:

Este un fapt că castravete este format din 95 la sută apă. Are proprietăți antioxidante și rehidratează pielea. Acesta are un efect de răcire asupra pielii și vă ajută să obțineți pielea curata, proaspata-un aspect sănătos. Pentru cel mai bun efect pe piele, încercați-le manca crude.

4. Grapefruit:

Grapefruit este bogat în fibre și apă de conținut. De asemenea, este bogat in vitamina C, care ajută la înroșirea feței afară de toxine din organism. Pentru cele mai bune rezultate, mananca grepfrut sau suc fara zahar.

5. Acizii grași Omega 3:

Pentru o piele sanatoasa opta pentru alimente bogate in Omega 3 acizi grași ca acestea au proprietăți anti-inflamatorii. Avocado, fasole soia, nuci, somon si ton sunt bogate în acizi grași Omega 3.

Pentru a evita Foods Pentru tenul gras:

6. Produse lactate:

Acest lucru poate veni peste ca un fapt uimitor pentru tine, dar lapte și produse lactate pot fi de fapt dăunătoare pentru pielea ta. Acesta poate avea un impact oribil asupra tenului gras, agravarea problemelor legate de acnee și accelerarea îmbătrânirii. Micșorați pahar cu lapte ați fost forțat să bea ca un copil și caută „calciu“ conținut în legume cu frunze verzi în loc.

7. Adăugat: Zaharuri

Zaharuri adăugate, cum ar fi miere, zahăr din trestie, maltoză și sirop de porumb poate declanșa nivelurile de hormoni si de zahar din sange care conduc la producția de petrol în exces, oferind un aspect gras și conducând la un risc ridicat de acnee. Adaos de zahăr au un indice glicemic ridicat și poate fi dăunătoare pentru pielea ta. Prin urmare, limita de ingestia de alimente și băuturi care utilizează zaharuri adăugate.

8. Gras Carne:

Roșu și gras ca carne de miel, carne de porc, șuncă și carne de vită sunt bogate în grăsimi saturate. Aceste grăsimi sunt legate de grasimi si colesterol, care au, de asemenea, un impact asupra pielii. Încercați să limiteze sau să reducă consumul de carne rosie gras.

9. Sărate Gustări:

Toate dintre noi tanjesc pentru snacks-uri, cum ar fi chips-uri de cartofi, cartofi prajiti, cookie-uri coapte și biscuiți sărate. Aceste snacks-uri sarate sunt bogate in grasimi trans si sodiu, care dăunează sănătății pielii prin care cauzeaza inflamatie. Evitarea snacks-uri sarate pot fi benefice pentru pielea ta pe termen lung.

10. Îmbogãțit Făină:

Îmbogățit făină se formează atunci când boabe întregi înpărtat din fibre și conținutul de nutrienți. Alte cereale, pâine, alimente coapte și paste sunt bogate în făină îmbogățit; acestea conduc la producția de petrol în exces, dând naștere la gras piele, lucios predispuse la afectiuni cutanate severe. Puteți înlocui aceste și consumă pâinea integrală, ovăz și orez brun în loc.

Piele sanatoasa cu aspect nu poate fi realizată cu ușurință și în mod natural. Numai o abordare holistică față de regimul de dieta, care cuprinde o dieta sanatoasa si echilibrata evitarea alimentelor nesănătoase, vă poate ajuta să scapi de ulei nedorit de pe piele.