Ingrijirea pielii

12 alimente pentru pielea naturală strălucitoare

12 alimente pentru pielea naturală strălucitoare

„Pielea care este sănătos din interior strălucește din exterior.“ - poate fi considerat acest lucru ca fiind modern zicala?

Cu grad ridicat de poluare și de factorii de mediu, cum ar fi soarele aspru, stresul de a echilibra viața profesională și cea de familie, împreună, împreună cu gustarile nesănătoasă și aportul de junk food, pielea stralucitoare a devenit un concept evaziv pentru noi. Aceste zile, cele mai multe dintre noi se plâng de pete, acnee si cosuri. Machiaj le ascunde doar, dar o dieta sanatoasa le ține la distanță. Dacă putem aduce unele modificări în dieta noastră și să urmeze regimul de bază CTM (curățare, tonifiere, și hidratante), este posibil să se achiziționeze o piele stralucitoare in mod natural.

Fructele și legumele sunt cele mai importante produse alimentare care ar putea ajuta să obțineți piele cusur și-acnee gratuit. Acestea conțin componente pentru piele care ajuta în remedierea problemelor pielii noastre din interior spre exterior. Prin urmare, aceste alimente „frumusete“ va păstra nu numai corpul sănătos, dar, de asemenea, va ajuta să obțineți o piele stralucitoare. Pentru a adăuga la faptul că, acestea contribuie la menținerea nivelului de hidratare al organismului la optim, ajutând astfel la realizarea unei mai bune de sănătate a pielii.

load...

Iată o listă a unor produse alimentare minunate pentru o piele bună, care vă va ajuta în realizarea piele de vis.

Alimente Pentru Piele Glowing

1. Legume cu frunze verzi

A le adăuga la dieta ta de zi cu zi este una dintre cele mai simple moduri de a spori strălucirea naturală a pielii. Încărcat cu antioxidanti, vitamine esentiale si nutrienti, legumele cu frunze de culoare verde inchis, cum ar fi spanacul, sfecla mangold, frunze de ridiche, frunze de muștar (Sarson ka Saag), salata verde, coriandru, pătrunjel, broccoli, si rucola ajuta la eliminarea pielii noastre de lene și de a spori strălucire pielii. Aceasta se afla in fruntea listei celor mai bune alimente pentru o piele stralucitoare orice zi.

load...

2. Fructe

  1. Mango sunt bogate in antioxidanti si vitamina A, care previn îmbătrânirea prematură, păstrează elasticitatea pielii și cresc noi celule ale pielii.
  2. Banana este bogat în vitaminele A, B, și E și previne ridarea prematură a pielii.
  3. Papaya ajuta vărsat toate celulele moarte ale pielii si curata pielea de toate impuritățile.
  4. Portocale și kiwi sunt bogate in vitamina C, care protejeaza pielea impotriva debutul ridurilor si stimuleaza sinteza de colagen. Alte fructe bogate în vitamine-C sunt guava, grapefruit, și căpșuni. Vitamina C protejeaza, de asemenea, pielea de daune soare și promovează cifra de afaceri de celule, păstrând astfel tinerețea și frumusețea pielii noastre.
  5. Un pahar de apă caldă cu miere și suc de lămâie lightens tonul pielii și o menține curat.
  6. Apple a ajuta la mentinerea un aspect tonifiat si face ca pielea sa arate mai tanara.

G.Strawberries, afine, zmeură și sunt pline de antioxidanti care Stergeþi petele de pe piele.

3. Grăsimi sănătoase

Alimentele bogate in grasimi nesaturate, omega - 3 și omega - 6 acizi grași sunt esențiale pentru furnizarea de piele cu o doză sănătoasă de uleiuri naturale (grăsimi bune), care, la rândul său, reduce inflamația, acnee, descuamarea pielii, și roșeață. Putem dobândi pielea netedă, sănătoasă și strălucitoare prin consumul de nuci, cum ar fi nuci, alune, migdale și și pește, cum ar fi somon, ton, pastrav, si hering. Acestea sunt surse perfecte de ingrediente necesare pentru o piele stralucitoare.

4. Morcovi

Acest lucru face cu ușurință drumul său în lista de alimente pentru piele! Care conțin un nivel ridicat de beta-caroten, vitamina A, si antioxidanti, morcovii ne pot da pielea sănătoasă din interior prin înroșirea feței toxine. Acesta protejează pielea de daune induse de soare, prevenind imbatranirea prematura si a ridurilor. Aceasta ajută la menținerea pielea mătăsoasă moale și netedă. Cartofi dulci și yam sunt alte opțiuni care arată rezultate similare.

5. Ouăle

Bogat in vitamina B complex, oua ajuta la păstrarea pielea netedă, fără pată, și, de asemenea, pentru a preveni îmbătrânirea. Acestea conțin, de asemenea, de zinc, care este critica pentru o piele suplă. Galbenusul de ou sunt bogate în biotină, care este esențială pentru o piele vibrantă și tineresc. Vitamina A prezenta reparatii deteriorarea celulelor si mentine pielea sanatoasa si stralucitoare.

6. Avocado

Ele sunt bogate in vitamina E, care ajuta la încetinirea procesului de deteriorare a pielii. De asemenea, ele ajuta la reținerea umidității și prevenirea ridarea prematură, acnee, monotonie, etc. Este un superaliment perfect pentru piele. O modalitate simplă de a include în dieta ta este de a bea o ceașcă de suc de avocado în fiecare zi.

7. Orezul brun

Orez brun conține magneziu, vitamine și antioxidanți care protejează pielea de petele și acnee. Proteinele prezente repararea pielii deteriorate. De asemenea, este bogat in fibre si ceramide care retine umezeala pielii, menținându-l hidratat.

8. Ceaiul verde

Radicalii liberi se formeaza atunci cand pielea este expusa la razele UV ale soarelui, iar acestea sunt foarte responsabile pentru îmbătrânirea prematură. Ceaiul verde, care este bogat in antioxidanti, spala acesti radicali liberi din organism, prevenind astfel îmbătrânirea prematură. Acesta combate, de asemenea, acnee prin reducerea nivelurilor de DTH, hormoni producătoare de acnee, lasand pielea sănătoasă și tânără.

9. Red Wine

Acesta are capacitatea de a păstra strălucirea originală a pielii și pentru a preveni îmbătrânirea. Antioxidanții prezenți în ea sunt responsabile pentru acest lucru. Acum, ai o scuza buna pentru a opri de către magazinul de băuturi.

10. Dark Chocolate

Antioxidantii prezenti in ciocolata neagra proteja pielea de radicalii liberi și păstrați-l moale și tânăr pentru mult timp. Acesta protejează, de asemenea, pielea de razele UV nocive ale soarelui, protejând pielea de arsurile solare. Se păstrează pielea moale și natural hidratat.

11. Apa

Acest lucru a fost spus din timpuri vechi, apa poate să ne facă strălucire din cap până-n picioare. O mulțime de apă potabilă pe tot parcursul zilei va păstra sistemul hidratat intern, care, la rândul său, reflectă în mod direct pe piele. Apa ne ajută să nu numai prin înroșirea feței afară de toxine dăunătoare din sistemul nostru, dar, de asemenea, prin păstrarea acestor riduri urâte la bay și oferindu-ne pielea stralucitoare in mod natural. Păstrați o sticlă de apă la îndemână și sorbi atunci când implora pentru cola dumneavoastră preferat data viitoare.

Alimente pentru-acneic pielii

Există anumite alimente, în afară de cele enumerate mai sus, mai ales că ajuta pielea să lupte împotriva acnee.

  • Include un varf de cutit de ierburi, cum ar fi cimbru, rozmarin, menta si in dieta ta pentru a lupta acnee.
  • Castraveți clar porii care flare acnee.
  • Iaurt curata pielea si elimina, de asemenea, toate bacteriile daunatoare din organism.

Alimente pentru ten uscat

Pielea uscata este o altă problemă în sine. Este nevoie de o mulțime de hrană, iar următoarele produse alimentare se spune pentru a stimula sanatatea pielii uscate.

  • Semintele de in, somon, nuci si contin omega - 3 alimente grase acids.These ajuta la reducerea liniilor fine si a ridurilor, și, prin urmare, pentru a preveni pielea uscata de a deveni mai uscat. Ele ajuta, de asemenea, să păstreze pielea moale și netedă în timp ce creșterea elasticitatea.
  • Ouăle sunt bogate în proteine, biotină și vitamine esențiale, care ajută în continuare pielea în lupta împotriva sec.

Mănâncă dreapta și pielea ta va răspunde cu o strălucire minunată. Dacă aveți mai multe alimente pentru a partaja pe care le-am pierdut, nu ezitați să le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...