Cum se utilizează biotina pentru creșterea părului

Procesul de creștere a părului este totul despre răbdare. Adică, atunci când părul tău refuză să crească mai mult de jumătate sau, cel mult, trei sferturi de inci în fiecare lună, nu ai de ales, dar să fie pacient. Dar fiind pacientul nu înseamnă doar de așteptare pentru parul sa creasca. De asemenea, trebuie să plătească o mulțime de atenție la lucrurile pe care vi se pune pe parul tau si in corpul tau pentru a se asigura că creșterea părului este sănătos și puternic. Asigurarea ca parul tau este obtinerea tot hrana de care are nevoie este esențială, iar acest lucru este atunci când biotină vine în imagine.

Biotina sau vitamina B7 / vitamina H, este o vitamină solubilă în apă, care este un nutrient esențial creșterea părului. În timp ce deficitul de biotina este rara, ea poate provoca pierderea parului și erupții cutanate. Pentru a evita acest lucru și de a promova sănătos mulțime de creștere a părului de oameni aleg să ia suplimente de biotină. Iată cum ajută:

 Cum se Biotina ajuta să crească părul tău?

• Biotina ajută la sinteza proteinei keratina prin reacția cu enzime celulare pentru a produce aminoacizi. In timp ce imbunatatirea nutritie de ansamblu este cheia pentru cresterea parului mai sanatos, mai puternic și mai rapid, vitamina joaca un rol foarte important în producția de păr sănătos.

• Biotina este un supliment sigur de a consuma atâta timp cât rămânem la o doza prescrisă. Cei mai mulți oameni care iau nu apar nici un fel de efecte secundare. De fapt, îmbunătățirea calității părului și cheratină au fost observate la persoanele care au consumat biotină.

• Biotina ajută transporta oxigenul la celulele din pielea capului și foliculilor, menținându-le sănătoși.

Cum se utilizează Biotina pentru cresterea parului

1. Mananca alimente bogate in biotina

Incorporarea biotină în dieta dumneavoastră este una dintre cele mai simple metode de stimulare a creșterii părului. Pur și simplu consuma alimente bogate în biotină, cum ar fi ouă, legume, nuci, lapte, cereale integrale, și carne. De fapt, îndeplinirea aportul zilnic recomandat poate fi la fel de simplu ca mananca un ou fiert, deoarece conține 25 micrograme de biotină.

2. Suplimentele Biotina

Cea mai comună metodă de utilizare a biotină pentru cresterea parului este aportul de suplimente de biotină. Doza recomandată pentru biotina este 7 mcg pentru sugari, 8 mcg pentru copii mici cu vârsta cuprinsă între 13, 12 mcg pentru copii cu varsta intre 4 - 8, 20 mcg pentru copii cu vârste cuprinse între 9 - 13, 25 mcg pentru adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14 - 18, 30 mcg pentru persoanele cu vârsta de peste 18 ani, și 35 mcg pentru femeile care alăptează. Cu toate acestea, este recomandabil să se consulte un medic înainte de a începe să luați orice suplimente.

Biotina singur nu va ajuta la promovarea cresterea parului. În timp ce va îmbunătăți structura keratina parului si face mai puternic, va trebui, de asemenea, de a utiliza tratamente topice, mentine o dieta sanatoasa, si asigurati-va sunt suficient de toate celelalte elemente nutritive esențiale de creștere a părului. În urma este o listă de sfaturi de îngrijire a părului și acasă căi de atac puteți folosi în plus față de consumatoare de biotină pentru a ajuta la stimularea creșterii părului.

 Biotină și vitamina E pentru cresterea parului

Vei avea nevoie

• 2 - 3 capsule de vitamina E Ulei
• 2 linguri de ulei de masline

Timp de pregatire

2 minute

Timp de procesare

1 oră

Proces

1. Poke o gaură în capsulele de ulei de vitamina E și să le golească într-un vas care conține ulei de măsline. Amesteca bine.
2. Masează acest ulei în scalp și să funcționeze în părul ușor, până când părul și pielea capului sunt complet acoperite în ulei.
3. Maseaza scalpul timp de aproximativ 10 - 15 minute și se lasă uleiul timp de încă 45 de minute.
4. Se spală părul cu un șampon-sulfat liber ușoară.

Cât de des?

2 - 3 ori pe săptămână.

De ce Funcționează

Masarea scalpului cu ulei de vitamina E, în plus față de a lua suplimente de biotină va ajuta la asigurarea sănătății scalpului. Ulei de vitamina E are proprietăți antioxidante puternice care pot indeparta deteriorarea scalpului și a părului. Uleiul de asemenea, condiții de păr, păstrând-l puternic și sănătos. Opțional, puteți lua, de asemenea, suplimente de vitamina E pentru a stimula cresterea parului. Doza de vitamina E recomandată este de 400 UI pe zi.

Ulei de ricin si biotina pentru cresterea parului

Vei avea nevoie

• 1 lingura ulei de ricin
• 2 linguri de ulei de nucă de cocos

Timp de pregatire

2 minute

Timp de procesare

1 oră

Proces

1. Într-un castron, combinati uleiurile de ricin și de nucă de cocos până când veți obține un amestec de ulei neted.
2. Masează acest ulei în scalp și să funcționeze în părul ușor, până când părul și pielea capului sunt complet acoperite în ulei.
3. Maseaza scalpul timp de aproximativ 10 - 15 minute și se lasă uleiul timp de încă 45 de minute.
4. Se spală părul cu un șampon-sulfat liber ușoară.

Cât de des?

2 - 3 ori pe săptămână.

De ce Funcționează

Uleiul de ricin este un bine-cunoscut de păr ingredient de stimulare a creșterii. Aceasta ajută la menținerea stării de sănătate a proteinelor din parul tau cu un conținut ridicat de acizi grași. Uleiul conține acid ricinoleic, care contribuie la promovarea cresterea parului si reface volumul parului.

Saw Palmetto si biotina pentru cresterea parului

Vei avea nevoie

• 5 picaturi de ulei Saw Palmetto
• 1 lingura de apa
• Tampon de bumbac

Timp de pregatire

2 minute

Timp de procesare

5 minute

Proces

1. Într-un castron se diluează uleiul de palmier pitic cu o lingura de apa.
2. Folosind un tampon de bumbac, începe aplicarea uleiului sowpalmato diluat pe pielea capului.
3. Odată ce întregul scalpul este acoperit, lăsați uleiul diluat pe.

Cât de des?

In fiecare zi.

De ce Funcționează

Dacă aveți o problemă pierderea parului, aceasta rutina este una dintre cele mai simple moduri de ao stopa, din cauza cât de puțin timp consumă. Caderea parului este cauzata de multe ori din cauza conversia testosteronului in dihidrotestosteron. Saw Palmetto ajuta la blocarea enzimei 5-alfa-reductaza care sintetizează această conversie. Acest lucru ajută reduce pierderea parului in timp ce aportul biotină ajută la promovarea creșterii părului.

Ulei de pește si biotina pentru cresterea parului

Vei avea nevoie

• 2 capsule de ulei de pește
• 2 linguri de ulei de masline

Timp de pregatire

2 minute

Timp de procesare

1 oră

Proces

1. Poke o gaură în capsulele de ulei de pește și să le golească într-un vas care conține ulei de măsline. Amesteca bine. Păstrați ingredientele rece, deoarece acest lucru va ajuta să evitați mirosul.
2. Masează acest ulei în scalp și să funcționeze în părul ușor, până când părul și pielea capului sunt complet acoperite în ulei.
3. Maseaza scalpul timp de aproximativ 10 - 15 minute și se lasă uleiul timp de încă 45 de minute.
4. Se spală părul cu un șampon-sulfat liber ușoară.

Cât de des?

2 - 3 ori pe săptămână.

De ce Funcționează

Uleiul de pește este o sursă bogată de omega - 3 acizi grași polinesaturați. Acești acizi grași sunt esențiali pentru cresterea sanatoasa a parului. Ele ajuta la reduce caderea parului, pentru a îmbunătăți grosimea parului, si a stimula cresterea parului. Ele ajuta, de asemenea, să se asigure că noua creștere a părului este puternică și hrănită. În afară de aplicarea topică ulei, de asemenea, va beneficia foarte mult de a lua-o ca un supliment oral, mai ales daca nu consuma o mulțime de fructe de mare și nu sunt joc pentru a pune-l in parul tau.

Zinc si biotina pentru cresterea parului

Nu este suficient de obtinerea de zinc in dieta ta este o cauza principala de deteriorare a parului. Ai nevoie de doze sănătoase de zinc pentru a menține părul sănătos și în creștere. Nu numai ca nu ajuta zinc va stimula creșterea părului, dar de asemenea, calmeaza problemele hormonale, care pot duce la pierderea parului. De asemenea, ajută la menținerea sănătății scalpului și previne albire prematura. Doza recomandată de zinc pentru cresterea parului la femei adulte este de 22 de miligrame. Cu toate acestea, trebuie să consultați întotdeauna un profesionist de sănătate înainte de a începe cu privire la orice suplimente. Puteți încerca, de asemenea, pentru a îmbunătăți aportul de zinc, prin consumul de semințe de dovleac, ciocolata neagra, usturoi, germeni de grâu, semințe de susan, semințe de pepene verde, si naut.

Acid folic si biotina pentru cresterea parului

Acidul folic, sau vitamina B9, este o parte a familiei B complex. Această vitamină solubilă în apă, cum ar fi biotina, este un nutrient esențial pentru creșterea părului. Deficiența acestei vitamine este legat de pierderea parului. Aportul recomandat de acid folic este de 400 - 500 micrograme. Cu toate acestea, vă puteți asigura că sunt obtinerea suficient de vitamina prin consumul de alimente bogate în acid folic, cum ar fi spanac, oua, fasole, pâine, orez și cereale.

Multivitamine cresterea parului

Asigurarea că sunt obtinerea de hrana dreapta în fiecare zi, nu este la fel de ușor ca s-ar putea crede. Cu un stil de viață ocupat noastre, noi de multe ori nu primesc timp pentru a planifica mesele noastre într-un mod în care putem beneficia de avantajele toate vitaminele esentiale parul nostru are nevoie să crească. Dacă se confruntă cu o situație similară, ar fi o idee bună să se consulte un medic și de a începe să luați comprimate cu multivitamine. Acest lucru va asigura ca parul tau este obtinerea tuturor hrana de care are nevoie să fie sănătos și să crească rapid.

Iată câteva întrebări frecvente referitoare la biotina si cresterea parului:

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Este biotină și colagen sampon bun pentru cresterea parului?

Da, biotină și ajuta colagen stimula cresterea sanatoasa a parului, deoarece ajuta adauga volum si reduce caderea parului. Cu toate acestea, este important să investească într-un brand bun.

Cât timp durează pentru parul tau sa creasca cu biotină?

Deoarece cresterea parului este un proces lent, va trebui să aștepte timp de 2 - 3 luni pentru a observa rezultate vizibile.

Care sunt efectele secundare ale biotină pentru cresterea parului?

În timp ce efectele secundare ale biotină sunt observate printre foarte puțini oameni, acestea includ reacții alergice, acnee, diaree, probleme respiratorii acute, a crescut nevoia de a urina, si a crescut transpirație.

Cât de mult ar trebui să consume biotină pentru cresterea parului?

30 mcg de biotină este doza recomandată pentru femeile adulte.

Da, cresterea parului poate dura pentru totdeauna. Cu toate acestea, cu un pic de grijă în plus și un regim alimentar echilibrat, vă puteți asigura o creștere puternică și sănătoasă a părului. Ai luat vreodată orice suplimente pentru cresterea parului? Spune-ne despre experiența ta în secțiunea de comentarii de mai jos.