Combaterea părului alb cu aceste 13 poziții Yoga

Una dintre problemele comune de păr este albirea parului nenatural sau albire prematura. Pierderea culoarea naturala a parului inainte de 30 nu este mai puțin decât un coșmar! La schimbarea stilului de viata si problemele genetice sunt responsabile pentru parul grizonat inainte de varsta. Nu numai ca parul nostru a inceput sa arate ca iarba uscată. Probleme de par nu sunt limitate la albire prematură, fie. Căderea părului, rupere, etc, urmați unul pe altul. Asanas Yoga au devenit o soluție favorizate. Poziții de yoga pentru creșterea părului, căderea părului, rupere, etc au luat o întăritură în rutinele noastre de fitness.

Aici vă oferim 13 asane yoga în detaliu care vă va oferi un cap plin de păr negru sănătos.

Poses În Yoga pentru prevenirea alb parului

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Îngenunchează pe sol păstrând genunchii cel puțin 6 inch în afară.
• Utilizați ambele mâini pentru a ajunge la spate și apuca de glezna dreaptă cu mâna dreaptă și glezna stângă cu mâna stângă în timp ce caută spre tavan.
• Păstrarea coapselor drepte, împinge abdomenul în mișcare înainte.
• Stai această poziție pentru câteva respirații, eliberați-vă mâinile și de a reveni la poziția de pornire.

Dacă sunteți care suferă de tensiune arterială ridicată sau scăzută, migrenă sau orice prejudiciu spate și gât, pentru a evita acest asana.

2. HALASANA (Plow Pose)

• Intinde-te pe podea, cu spatele și puneți-vă mâinile de partea ta, cu palmele orientate în jos.
• Ridicați încet picioarele menținându-l la un unghi drept la podea, nu îl îndoiți în spate peste cap, astfel încât degetele de la picioare ating solul dincolo de capul tău și apăsați pe bărbie împotriva gât.
• Pentru a păstra această postură pentru mult timp, să sprijine spate cu coatele pe sol.
• Respira în mod normal, atâta timp cât mențineți această postură, reveniți la poziția inițială și se repetă din nou.

3. TRIKONASANA (Triangle Pose)

• Stand cu picioarele aproximativ 3 picioare distanță.
• Acum, ridică ambele mâini păstrând mâinile într-o linie dreaptă cu umerii.
• Îndoirea spre partea dreaptă, atinge degetele de la piciorul drept, cu degetele de la mana dreapta. În mod alternativ, unele școli de yoga pot, de asemenea, vă învețe să atingi degetele de piciorul drept, cu degetele de la mâna stângă.
• Ridicați mâna stângă spre tavan și privi în sus spre mâna stângă.
• Mențineți poziția timp de un minut.
• Se repetă același lucru cu partea stângă.

4. Apanasana (Genunchii la piept Pose)

• Lie plat pe podea pe o saltea de yoga.
• Acum ori picioarele la genunchi și să le aducă mai aproape de piept.
• Țineți capace genunchi cu ambele palme. Pe măsură ce țineți genunchii cu palmele, degetele trebuie să fie îndreptată către.
• Acum inhaleze îndreptarea brațelor și ținând picioarele departe de tine. Pe măsură ce expiri aduce picioare aproape de tine.
• Continuați cu acest model mișcare de respirație și de genunchi pentru un minut sau două ca pe comoditate.
• Când ați terminat, mutați picioarele departe de corp și de a face o răsucire laterală cu genunchii pliate; o dată la dreapta și apoi la stânga.
• Apoi, îndreptați picioarele păstrând mâinile de partea ta cu palmele orientate în jos pentru a face aSavasana. Păstrați respirația normală.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Lie plat pe teren cu burta, picioarele ținute împreună cu degetele de la picioare îndreptat spre exterior și păstrarea mâinile pe fiecare parte a pieptului, cu palmele spre podea.
• Apăsând pe ambele palme, ridică fruntea și privi în sus. Inspira permițând greutatea să se odihnească pe piept.
• Extinderea brațele în continuare, îndreptați coatele și ridicați pieptul și odihniți-vă pe abdomen.
• Menținerea pentru ceva mai mult timp și expirati pe măsură ce eliberați din această postură.

6. Adho Mukha Savasana (Downward Facing Dog Pose)

• Stai pe cele patru labe, cu genunchii și palmele pe sol.
• In timp ce expiri, ridicați genunchii pe podea și trageți-vă înapoi se întinde brațele și sprijinirea picioarele pe degetele de la picioare.
• Acum trageți în sus șoldurile spre tavan, astfel încât corpul tau este sub forma unui V inversat și, dacă este necesar, să sprijine cu palmele și picioarele.
• Lasă-ți capul în jos, închide și se întind în continuare brațele.

7. MATSYASANA (Fish Pose)

• Întinde-te plat pe saltea păstrând mâinile pe lângă coapse cu palmele orientate în jos.
• Acum, glisați mâinile sub fese.
• Respirați adânc și ridicați pieptul și capul. Arunca capul pe spate si uita-te la peretele din spatele tău. Fesele ar trebui să fie pe podea.
• Odihneste trunchiul pe coatele și coroana capului.
• Mențineți această poziție timp de 30 secunde pentru fiecare nivel de confort.
• Pentru a elibera din această postură. În primul rând, îndreptați cu grijă capul.

8. Pavanmuktasan (vânt Releasing Pose)

Constipatia este, de asemenea, un alt motiv pentru păr rău. Acest asana are menirea de a normaliza mișcările intestinului. Ușor de făcut, este foarte util pentru starea generala de sanatate prea.

• Lie plat pe sol cu ​​palmele lângă coapse.
• Acum, ori piciorul drept de la genunchi.
• Clasp genunchi cu ambele brațe.
• Viața piciorul și aduceți-l aproape de piept încă strângând genunchi cu mâna.
• Expirați pentru a ridica capul și umerii și să aducă nas aproape de genunchi cât mai mult posibil.
• Mențineți această poziție timp de 10 secunde.
• Se repetă cu piciorul stâng, în același mod. Puteți încerca, de asemenea, cu ambele picioare.

Celelalte ăsane care vor funcționa în mod pozitiv pentru parul tau sunt headstand.Suport si stand de umăr. Orice asane efectuate cu capul impotriva gravitatiei imbunatateste fluxul sanguin la nivelul scalpului care perks sus sanatatea parului. Iată câteva pranayamas care vor îmbunătăți starea părului și de a ajuta pentru a menține culoarea negru original, de ani de zile mai lungi.

9. Cuie Frecarea

• Ori degetele ambelor palme și să le aducă împreună.
• Frecați suprafața unghiile de la ambele mâini viguros lăsând la degetele mari.
• Practica acest lucru în fiecare zi, timp de cel puțin trei ori.

Această Asana întărește nervii de unghiile tale, care sunt conectate la pielea capului; prin urmare, frecarea îi stimulează fluxul de sânge pentru a preveni graying de pre-matură a părului și creșterea de creștere a părului.

Altele decât acestea, există, de asemenea, unele tehnici de pranayama care opresc parul de la obtinerea gri înainte de timp.

10. Sukhasana

• Păstrați o pătură pliată pe podea și se întind picioarele în fața ta.
• Ori ambele picioare de la genunchi pastrand picioarele sub genunchi opus și stai cu drept coloana vertebrala.
• Ține-ți ochii deschiși și respira în mod normal, timp de 5 - 10 minute.

11. Kapalbhati (foc de respirație)

• Stai în Padmasana cu ambele picioare încrucișate.
• Expirati forțat prin nas menținerea unui ritm.
• Inhalarea se întâmplă fără efort între expiratia.
• Începeți cu 3 minute și apoi crește treptat timpul.

Acest asana crește fluxul sanguin la nivelul scalpului care previne albirea prematura a parului.

12. Bhastrika Prănăyăma

• Așezat confortabil pe o saltea de yoga în Padmasana sau Vajrasana. Ține-ți mâinile pe genunchi. Respirați normal și se simt relaxat.
• Inspira profund prin nari cu toată forța până când plămânii sunt umplute cu aer.
• Expirati forțat prin nari face un sunet șuierat până când ați respirat tot aerul de golire plămâni.
• Amintiți-vă că în Bhastrika Pranayama, abdomen nu ar trebui să contracteze sau arunca in aer. Utilizați piept.
• Se repetă pentru încă 10 - 15 ori.

13. Bhramari Prănăyăma

• Stai pe o saltea de yoga sau o pătură moale. Respirați și îndreptați coloanei vertebrale. Relaxa.
• Inspirați de umplere profund plămânii cu aer suficient.
• Cu ambele degetele, închideți urechile.
• Închide ochii și cu ajutorul degetelor de mijloc, apăsați ochii ușor.
• Apăsați ambele părți ale fruntii cu degetele index.
• Cu degetele rămase, apăsați părțile laterale ale podului nasului.
• Expirati pe nas, ceea ce face un sunet colibri în timp ce scandau OM mental. Inhalarea se întâmplă automat.
• Efectuați acest exercițiu, fie de 11 sau de 21 de ori ca pe nivelul de confort.

Împreună cu yoga, au, de asemenea, alimente sănătoase și nutritive, care va stimula sanatatea parului. Sper ca aceste clipuri video vă va ajuta fetele superbe acolo pentru a face paradă părul sănătos și strălucitor. Anunță-ne!