27 de beneficii uimitoare ale vitaminei B12 pentru piele, păr și sănătate

Viața este o plimbare cu roller coaster. Toți avem nevoie de cineva și ceva care are grijă de noi.

Vitamine face doar asta. Ei grijă de sănătatea noastră și pentru a asigura buna funcționare a bodies.We noastre sunt atât de busy.More multe ori nu ne nu corespund cu obiectivele noastre nutritionale si picaturi de vitamina noastre de admisie. Acest lucru este bine în prezent, dar nu este atât de mare pe termen lung.

Vitamina B12 este una dintre lista de foarte mult nevoie.

Ce este vitamina B12?

• Vitamina B 12, de asemenea, cunoscut sub numele de cobalamina, este una dintre cele 8 vitamine găsite în complexul de vitamine B. Toate grupa B Vitaminele sunt necesare pentru a transforma mancarea in combustibil pentru producerea de energie, dar vitamina B 12 joacă de asemenea un rol important în reglarea metabolismului. Acest lucru face ca Vitamina B12 un nutrient esențial găsit în special în surse animale de alimente.
• Acestea sunt solubile în apă și delicat. Ei se distrug cu ușurință atunci când gătiți sau prin consumul de alcool. Procesarea alimentelor reduce, de asemenea, cantitatea de vitamina B, în produsele alimentare.
• Cu toate acestea, aceasta vitamina are o diferență de restul de a complexului. Aceasta este singura vitamina solubil în apă, care este stocat în cantități mari în ficat de ani de zile.
• Necesarul zilnic de vitamina B12 variază de la persoană la persoană. Strict vegetarieni, consumatorii de alcool grele, fumătorii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă necesită de obicei mai multe doze de vitamina B12 decât altele.
• Persoanele cu o afecțiune a ficatului sau rinichilor si persoanelor care sufera de haemolyticanaemia necesita, de asemenea, un pic mai mult de vitamina B12 decât altele.
• ADR recomandă cel puțin 2,4 micrograme de vitamina B12 pe zi.

Surse de vitamina B12:

• Vitamina B12 este prezentă în ficat, carne, ouă, crustacee, brânză, carne de mușchi și pește
• Laptele contine vitamina B 12, prelucrarea laptelui de multe ori duce la distrugerea de vitamina B 12.
• Lapte de soia imbogatit, drojdie fortificată și câteva frunze de mare sunt sursele vegetariene de alimente bogate în vitamine.

Vitamina B12 se gaseste in cea mai mare parte din carne de animale și surse de alimentare othernon-vegetariene. Acest lucru înseamnă că vegetarienii sunt la risc de deficit de vitamina B. Dacă sunteți un vegetarian, atunci puteți înlocui sursa cu vitamina B 12 suplimente care sunt ușor disponibile pe piață. Întotdeauna se consulte un medic înainte de a începe orice suplimente

Deficienta de vitamina B12:

Deficit nutritiv de vitamina B 12 este rara; dar incapacitatea organismului de a utiliza vitamina poate duce la tulburari de deficit.

Uneori, corpul nostru nu este capabil să absoarbă vitamina bine, în principal, din cauza absorbției defectuoase în sistemul digestiv. Acest lucru se poate întâmpla cu o persoană care suferă de anemie, boala Crohn, creșterea bacteriilor în intestin și sau din cauza worms.It este rar pentru tineri să fie deficit de vitamina B 12 și o probabilitate mai mare pentru persoanele în vârstă să fie ușor deficit. Acest lucru poate fi, deoarece dieta lor nu este suficient de sănătos sau pentru că au epuizat producerea de acizi stomac care organismul are nevoie pentru a absorbi vitamina B 12. Cu toate acestea, este destul de dificil de a identifica o deficienta de vitamina ca simptomele nu se prezente în timpul primele etape.

Vitamina B12 Deficitul Simptomele

Verificați aici simptomele de deficit de vitamina B12.

Nerespectarea 1. Memorie:

Deficienta de vitamina B poate duce la o memorie de slabit care te lasa nedumerit. Dacă sunteți în mod constant incurc lucrurile sau uitarea cu privire la orarul și rezervările, trebuie să verificați dieta ta. S-ar putea suferi de deficienta de vitamina B. Adăugați unele pește și proteine ​​din dieta ta.

2. Anemia megaloblastica:

Vitamina B12 duce la anemie megaloblastică. În acest tip de anemie, celulele rosii din sange devin mai mari decât cauzează probleme normale în distribuția de nutrienți și circulația sângelui.

3. Neurologice Anomaliile:

Deficienta de vitamina B 12 cauze, de asemenea, anomalii neurologice, inclusiv furnicături și amorțeli la mâini și picioare. De asemenea, provoacă dificultăți în mersul pe jos si dementa. Aceasta poate duce, de asemenea, la afectiuni psihice, cum ar fi ataxia, care se caracterizează prin mișcări tremurate și pas inconstant.

4. Pierderea poftei de mancare:

Dacă ați început să-și piardă apetitul sau în cazul în care produsele alimentare nu mai face apel la tine, s-ar putea fi lipsit de vitamina B 12.

5. Anxietate și confuzie:

Dacă suferiți de crize de anxietate și confuzie și atacuri de panică regulate, ar putea exista o mare posibilitate pe care suferă de deficit de vitamina B. Confuzie și anxietate poate fi declanșat de vitamina B12.

6. Slăbit Sistemul digestiv:

Dacă se mănâncă în mod regulat, dar corpul nu este capabil de a absorbi nutrienti, aceasta ar putea duce la constipație și un sistem digestiv slăbit. Vitamina B 12 joacă un rol important aici, deoarece ratele de metabolismul influențează, de asemenea, abilitățile digestive ale corpului. Deci, luând vitamina B, 12 sub formă de suplimente pot ajuta la imbunatatirea sistemului digestiv.

7. Hypo-tensiune:

Hypo-tensiune poate fi, de asemenea, cauzata de deficienta de vitamina B 12.

8. Osteoporoza:

Femeile de peste 64, cu un nivel scăzut de vitamina B 12 adică sub 28 pg / ml sunt mai predispuse la osteoporoza sau pierderea integrității osoase.

9. Aftele:

Vitamina B12 poate provoca, de asemenea, aftele.

A. Pielii Beneficiile de vitamina B12:

Verificați aici cele mai bune beneficii de vitamina B12 pentru pielea ta.

1. Previne pielea obosita:

Dacă sunteți suferă de probleme cronice ale pielii sau dacă aveți tenul plictisitoare și nesănătoase, ar putea exista posibilitatea ca suferiti de vitamina B12.

2. Tratează Eczeme:

Vitamina B 12 ajută la tratarea eczemelor. Atunci când sunt ingerate, nu numai ca trateaza eczeme, dar luptă, de asemenea, simptome care ar putea duce la eczeme.

3. Previne Uscarea:

Atunci când este aplicat, vitamina B 12 îmbunătățește echilibrul, textura si umiditatea retenției pielii. Astfel, protejează pielea de uscare.

4. Însănătoșirea pielii:

Vitamina B12, de asemenea, ajută la vindecarea pielii deteriorate si uniformizeaza tonul pielii. Vitamina B 12 ajută la reglarea pigmentul pieilor și localizarea astfel previne hiperpigmentare care cauzeaza exces întunecare a pielii. Reduce pigmentarea pielii într-o mare măsură.

5. Previne Vitiligo:

De asemenea, ajută protejează pielea de vitiligo, care cauzeaza pete albe neregulate pe piele.

6. Previne: leziuni ale pielii

Deficienta de vitamina B poate duce, de asemenea, la leziuni ale pielii. Dacă suferiți de leziuni ale pielii, există posibilități mari pe care le-ar putea avea deficit de vitamina B 12.

Formarea 7. Cell:

Vitamina B, formarea de celule 12 de control si durata de viata de celule. Acesta oferă colorarea pielii sănătoase. Piele palida este un semn de circulatie proasta, malnutriție și vitamina B12. Asigurați-vă că mâncați enugh vitamina B 12 alimente bogate să-și recapete strălucirea interior.

8. Păstrează pielea Cuplu:

Una dintre cele mai importante caracteristici de vitamina B 12 este capacitatea sa de a mentine tineretea pielii. Noi toți iubim pielea netedă și suplă, pentru copii, dar lipsa de vitamina B 12 poate duce la linii premature si a ridurilor. Această proprietate anti-îmbătrânire de vitamina B 12 este unul dintre aspectele sale cele mai prime.

B. Vitamina B 12 Beneficii pentru par:

9. Dozele proprii:

Vitamina B12 are o multime de beneficii legate de par prea. Vitamina B12 oferă hrana pentru toate celulele corpului, inclusiv foliculii de păr noastre. In timp ce Vitamina B12 este esentiala pentru cresterea parului, luând-o în mai mult decât de obicei sumă nu va ajuta parul sa creasca. Numai persoanele cu deficit de vitamina B, au nevoie de suplimente pentru cresterea parului propriu-zis.

10. Prematura Pierderea parului:

Persoanele care nu dispun de vitamina B 12 în corpurile lor de multe ori sufera de pierderea prematură a părului. Dacă consuma o dieta care este inadecvat în vitamina B 12, vă confruntați cu pierderea parului, sau rata de creștere a părului lent. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate procesa vitamina B 12 pe cont propriu și nu se poate utiliza alimentele consumate fara vitamina B 12. Acest lucru duce la celulele subnutrite foliculului de par care încetinește rata de creștere a părului.

11. Păr:

Vitamina B 12 este important pentru sistemul nervos sănătos și formarea de celule roșii din sânge și un compromis în oricare dintre acestea pot afecta parul nostru.

12. Creșterea părului:

Vitamina B 12 stimulează, de asemenea, cresterea parului. Odată ce nivelul de vitamina B 12 este corectată, foliculii de păr începe să primească substanțe nutritive adecvate și va fi capabil de a reproduce în mod corect ceea ce duce la regenerarea parului pierdut anterior.

13. Pigmentarea:

Melanina este o formă de aminoacizi cunoscut sub numele de tirozină, care ajută la susținerea funcțiilor creierului sănătoase și este responsabil pentru pigmentarea și culoarea părului și a pielii. Vitamina B12 ajuta pentru a încuraja repigmentarea părului și menține, de asemenea, culoarea originală a părului.

Beneficii C. Vitamina B12 pentru unghii:

14. Nesanatosi Cuie:

Slaba unghii de sănătate este un alt semn comun de vitamina B12. Unele simptome de unghii nesănătoase includ suprafața unghiilor fraudate și dispărând din luna cuticulei. Unghiile casante înseamnă, de asemenea, că aveți nevoie de mai mult de vitamina B 12 de admisie.

Vitamina B12 este, de asemenea, o cheie pentru unghii sanatoase si joaca un rol important în formarea de celule roșii din sânge, care previne anemia. Deficiența de sânge poate duce la unghiile palide și inestetice.

D. Vitamina B 12 Beneficii pentru sănătate:

Vitamina B12 are o serie de beneficii pentru a oferi în ceea ce privește sănătatea umană este în cauză. Aici este lista cu unele dintre beneficiile pentru sănătate oferite de vitamina B12.

Întreținere 15. Cell:

Vitamina B 12 dă o mână de ajutor în menținerea diferitelor tipuri de celule din corpul uman. Formarea, repararea și întreținerea celulelor roșii din sânge sunt în mare măsură dependente de vitamina B12. Celulele nervoase sunt, de asemenea, luate de îngrijire de vitamina B, 12. De asemenea, ajută la menținerea unui sistem nervos puternic.

16. Formarea DNA:

Vitamina B 12 este importantă pentru formarea regulată a celulelor ADN in corpul uman. Acest lucru se realizează în timpul diviziunii celulare și aceasta vitamina este una dintre cele mai importante participanții la formarea de celule roșii din sânge. Lipsa de vitamina B 12 duce la o afecțiune numită megaloblasts, formarea de celule anormale. Acest lucru duce la deficit suplimentar de sange, cunoscut sub numele de anemie în corpul uman. Astfel, Vitamina B 12 este necesar să fie incluse în corpul uman.

17. Amelioreaza Oboseala:

Vitamina B 12 ajută la ameliorarea slăbiciunii corpului si oboseala. Astfel, vitamina B 12 ajută la îmbunătățirea vitalitatea corpului uman și vă permite să reziste la o presiune de lucru grele.

18. Controale Colesterol:

Dieta bogata in produse alimentare care conțin vitamina B 12 este util în reducerea nivelului de colesterol din corpul uman. De asemenea, ajuta la controlul nivelului de trigliceride pentru a avea grijă de buna funcționare a inimii umane.

Tulburarea 19. Cell:

Vitamina B 12 este considerat un constituent important pentru tratarea mai multor probleme ale siclemiei. Se salvează în continuare chiar și corpul de leziuni endoteliale.

Boala 20. Alzheimer:

Vitamina B 12 este foarte eficient in tratarea bolii Alzheimer. Aceasta boala este insotita de simptome, cum ar fi confuzie și perplexitate și dificultăți în a aminti lucruri. S-a dovedit că persoanele cu deficit de vitamina B12 de multe ori sufera de aceasta boala.

21. Previne cancerul:

De asemenea, sa constatat că cele mai multe femei care sufera de cancer de san au un deficit de vitamina B12. Astfel, o dieta bogata in vitamina B12 este extrem de important pentru prevenirea cancerului de san.

Vitamina B12, de asemenea, ajuta la reacția de metilare, care este un proces complex, care ajută la protejarea ADN-ului nostru de daune. Reacție slabă metilare celulei creste noastre risc de deteriorare ADN-ului, care ridica riscul de cancer. Doza zilnică de 7 micrograme de vitamina B 12 pentru a ajuta la reducerea deteriorarea ADN-ului și a reduce riscul de diferite tipuri de cancer.

22. Efectul asupra fertilității masculine:

Luând vitamina B 12 ar putea beneficia, de asemenea, oameni din cauza efectului de cobalamină asupra fertilității. Nivelul scăzut de vitamina B12 se corelează cu azoospermie; o afectiune caracterizata prin lipsa de spermatozoizi în spermă. Luând vitamina B 12 suplimente ar putea ajuta la tratarea infertilitate pentru a stimula producția de spermă. Dar este important să se adreseze unui medic să știe suma pe care va trebui să consume pentru acest lucru.

23. Efectul asupra Prionii:

Cobalamina, de asemenea, ajută la protejarea împotriva bolilor prionice. Prionii sunt proteins.When nesănătoase expuse la țesut, au efect prost proteine ​​sanatoase si a le face inutile. Prioni poate distruge, de asemenea, țesutul sistemului nervos. Aceasta poate provoca, de asemenea, boala Creutzfeldt-Jakob, o forma umana a bolii vacii nebune și alte afecțiuni neurologice, de asemenea.

24. Previne bolilor cardiovasculare:

Vitamina B 12 ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Nivelurile crescute de homocisteina, un aminoacid, creste riscul de boli cardiovasculare. Nivelul homocisteinei in sange este reglat de vitamina B 12 și folat.

25. Brain:

Cercetările au demonstrat că nivelul ridicat de vitamina B 12 ne protejeaza impotriva leziuni ale creierului care se întâmplă mai ales cu inaintarea in varsta. Persoanele cu un grad ridicat de vitamina B 12 de admisie prezintă mai puține probleme legate de vârstă.

26. Sinteza proteinelor:

Vitamina B 12 joacă un rol-cheie în transformarea diferitelor substanțe și aminoacizi în corpul dvs. În noi proteine. Acesta acționează ca un factor esențial în metabolismul și se asigură că organismul nostru devine energia necesară.

27. Imbunatateste starea de spirit:

Vitamina B, 12, de asemenea, ajută la îmbunătățirea starea de spirit prin menținerea funcției mentale și echilibrul starea de spirit. Deficitul de vitamina B 12 duce la modificări ale dispoziției și dezechilibru mintal. Vitamina B 12also prezintă capacitatea de a îmbunătăți modelele de somn, care sa permita somn mai odihnitor si revigorant. Acesta ajută organismul să elibereze mai repede melatonina, care vă oferă un sunet de somn.

Sper ți-a plăcut postul nostru privind beneficiile vitaminei B12. Prin urmare, vitamina B12 este o parte esențială a vieții noastre. Avem nevoie pentru a menține un aport adecvat de vitamina B12 pentru buna funcționare a sistemelor corpului nostru. Încercați și de a crește aportul natural și dacă sunteți un vegetarian puteți opta pentru suplimente.

Cu Vitamina B12 pe partea dumneavoastră, puteți B sănătos.