Top 25 vitamine și alimente bogate

Avem nevoie de un corp sănătos, minte și suflet pentru sănătate bună. Prin urmare, este necesar să se dezvolte și să adopte un stil de viață disciplinat. Puteți realiza acest lucru prin a face exerciții, având grijă de pielea si parul si o dieta adecvata.

Ochi de îngrijire este cel mai important obicei care poate fi ușor de realizat prin eliminarea lentilele de contact înainte de culcare, ecranul TV nu urmăresc îndeaproape, purtând ochelari atunci când se utilizează computerul, luând dieta adecvata, prin includerea de vitamina A alimente bogate.

Vitamina A ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi pentru a rămâne în formă și sănătoși. Acest lucru promovează funcționarea sănătoasă, dezvoltarea ochilor, dintilor, pielii, țesuturilor moi, membranele mucoase, scheletul, si sistemul imunitar. Vitamina A este esențială pentru o creștere corespunzătoare, pentru a lupta împotriva multor boli și să mențină sistemul de reproducere.

Vitamina A poate fi gasita in diferite fructe, legume, carne, pește și produse lactate. Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi, care provine din hidrocarburile nesaturate, cum ar fi retiniană, retinol, și beta-caroten. Carotenoidele au alfa, beta și gamma-caroten, care transforma mai departe in vitamina A. Carotenoidele sunt pigmenți de culoare închisă, care se găsesc în alimentele vegetale și a obține transformate in vitamina A ca beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant, care este util pentru a proteja celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi provoca numeroase boli cronice si sunt una dintre cele mai importante motive pentru îmbătrânire. Suplimente de beta-caroten sunt de asemenea utile pentru a reduce riscul de cancer.

Există două tipuri de vitamina A, care sunt obținute din dieta. Preformate Vitamina A poate fi obținut din produse de origine animală, cum ar fi brânză, pește, carne de pasăre și produse lactate. In timp ce, pro-vitamina A este obținută din preparatele pe bază de plante, cum ar fi fructe sau legume. Beta-carotenul este cel mai frecvent tip de pro-vitamina A, care poate fi, de asemenea, obținute de la suplimente alimentare. Se recomandă să se mențină nivelul necesar de vitamina A pentru a vindeca numeroase condiții de sănătate.

Doza zilnică normal recomandată de vitamina A:

Vârstă	Bărbat	Feminin	Sarcina	Locație
0-6 luni *	400 mcg rae	400 mcg rae
7-12 luni *	500 mcg rae	500 mcg rae
1-3 ani	300 mcg rae	300 mcg rae
4-8 ani	400 mcg rae	400 mcg rae
9-13 ani	600 mcg rae	600 mcg rae
14-18 ani	900 mcg rae	700 mcg rae	750 mcg rae	1200 mcg rae
19-50 de ani	900 mcg rae	700 mcg rae	770 mcg rae	1300 mcg rae
51+ ani	900 mcg rae	700 mcg rae

* Un aport adecvat (AI), echivalent cu aportul mediu de vitamina A la sugari sănătoși, alăptați la sân.

Top 25 Vitamina A Lista Rich Foods

1. Turcia Ficat

Ficatul Majoritatea animalelor sunt umplute cu vitamine și minerale. Ele pot fi preparate prin abur sau prăjire cu ceapa si diferite plante aromatice nutritive. Ceea ce este ceea ce face ca această sursă de un aliment destul de delicioase, bogate în vitamina A.

Fa-i cina de curcan delicios. Puteți adăuga, de asemenea, ficat de curcan la sosul sau chestii le pentru a obține mai multe vitamine și minerale. 100 de grame de ficat de curcan vă va oferi 1,507% din vitamina A avea nevoie în fiecare zi. 100 de grame Turcia ficat contin 273 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Ficat de curcan	72372 iu	228 g

 2. Carne de vită Ficat

Când vorbim de alimente bogate in vitamina A, cum putem lăsa în urmă ficat de vită? Ficatul este cea mai bogata sursa de vitamina A și vitamina C. Ele au fost folosite mai multe secole pentru a vindeca anemia. Un ficat de vită de 100 de grame vă va oferi 300% din dumneavoastră nevoie de vitamina A pentru o zi. 100 grame de ficat de vita contine 135 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Ficat de vită	31718 iu	191 g

 3. Butternut Squash

Suc de fructe Butternut este galben-portocaliu la culoare și este o sursă bogată de beta-caroten. Acest lucru se transformă în vitamina A în organism. Acest suc de fructe portocaliu închis are un gust delicios și are gust de alune și dulce. O ceașcă de suc de fructe Butternut vă va da 400% din necesarul zilnic de vitamina A. De asemenea, conține vitamina C, potasiu si fibre, care este bun pentru sănătate.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Scuze de butterut	11155 iu	40 g

 4. Muștar Greens

Muștar sunt pe scară largă verdeață consumate în nordul Indiei. Știm că aceste frunze verzi aromate picante si crocante cu numele „sarsoo ka Saag“. In unele parti, aceasta este, de asemenea, menționate ca frunze de mustar. Acesta conține nutriția maximă în comparație cu alte legume cu frunze verzi. Poti consuma crude sau fierte, deoarece are gust excelent și de nutriție. Acest lucru oferă 118% din necesarul zilnic de vitamina A. Ele sunt, de asemenea, cea mai bogata sursa de mangan, calciu, caroteni, acid folic, fibre, proteine, vitamina C, vitamina E, vitamina K, și mulți antioxidanți.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Verde de muștar	6234 iu	15 g

 5. Lapte integral

Lapte integral este chiar mai gustoasă decât laptele degresat, deoarece este bogat si cremos. Lapte integral are o valoare nutritivă mai mult decât laptele degresat. O cana de lapte integral contine o cantitate suficienta de calciu, proteine, vitaminele D, A, și magneziu. Acesta conține, de asemenea, grăsimi care pot fi consumate în cantități moderate.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Lapte integral	676 iu	300 g

 6. Busuioc uscat

Vitamina A este umplut cu antioxidanti, care sunt esențiale pentru viziune. Acest lucru este util pentru întreținerea corespunzătoare a membranelor mucoase sănătoase și a pielii. Busuioc uscat este bogat in vitamina A, care va împiedica organismul dumneavoastră împotriva pulmonare și a cavității orale de cancer. Acest busuioc uscat are un gust foarte versatil și aroma care pot fi adăugate la cele mai multe feluri de mâncare te pregăti. Adăugați-le la orice alimente pentru a obține vitamina A și pentru îmbunătățirea gustului. 100 de grame de busuioc uscat va da 15% din cantitatea zilnică necesară de vitamina A.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Busuioc uscat	9376 iu	251 g

7. Salata verde Iceberg

Întuneric legume cu frunze verzi sunt cele mai sanatoase alimente. Lumina verde salata iceberg este, de asemenea, cea mai bogata sursa de acestea pot fi adăugate la salate și sandwich-uri pentru a obține cerința de zi cu zi de vitamina A. O cana salata iceberg va da calorii you10, și diverse alte vitamine și minerale esențiale necesare vitamina A..

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Salată de gheață	502 iu	14 g

 8. Mazăre

Adăugați aceste mazăre verde dulce la antena partea de orice fel de mâncare ca supliment alimentar sănătos. Un ½ ceașcă mazăre poate da 134% din valoarea necesară de vitamina A, si 62 de calorii. Acestea conțin, de asemenea, o bună cantitate de vitamine K, C și B.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Mazăre	801 iu	84 g

 9. Tomate

Unele studii botanice au dovedit că roșiile sunt fructele. Adăugați-le la dieta ta de zi cu zi, deoarece acestea contin calorii reduse si multe vitamine si minerale esentiale. Un tomate poate da 20% din vitamina A necesara pentru o zi. Ele sunt, de asemenea, o sursa bogata de vitamina C si licopen.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Tomate	833 iu	18 g

 10. Spanac

Adăugați spanacul la dieta ta de zi cu zi pentru o viață sănătoasă. One-cana de spanac poate furniza 49% din valoarea zilnică de vitamina mare nevoie A. Spanacul este, de asemenea, cea mai bogata sursa de vitamina C, mangan, fier, vitamina K si calciu.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Spanac	9376 iu	23 g

11. Kale

Kale este popular folosit pentru garnitura comună. Ei au un gust delicios și au multe substanțe nutritive. Adăugați-le în dieta de zi cu zi pentru o sănătate bună și vitamina A. O cana gulii vă poate da 200% din necesarul de vitamina A.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Kale	15376 iu	50 g

 12. Morcovi

Morcovi de multe ori vin în minte când vă gândiți la vitamina A si sanatatea ochilor. Acestea sunt considerate a fi cel mai bun remediu pentru a imbunatati viziune ochi cu multe alte beneficii de sănătate. Un morcov vă va da 200% zilnic recomandat de vitamina A. Contine vitaminele B, C, K, magneziu si fibre in cantitati mari.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Morcovi	16705 iu	41 g

 13. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt delicioase gust și au o valoare nutritivă ridicată. Un cartof dulce va da 438% din necesarul zilnic de vitamina A si 103 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Cartofi dulci	19217 iu	90 g

 14. Mangoes

Mango este mai iubite fructe în orice parte a lumii. Ei au un gust dulce, suculent, acrișor. Acest lucru poate fi adăugat la vasul principal sau în deserturi. Acesta este umplut cu substanțe nutritive și vitamine care promovează o dieta sanatoasa. Mango O cana poate da 36% din cantitatea zilnică necesară de vitamina A si 107 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Mango	765 iu	65 g

 15. Piersici

Peach are un gust foarte delicios și are o valoare nutritiva excelenta. Piersicile conțin o cantitate bună de magneziu, vitamina C, calciu, fosfor, potasiu și fier. Un piersic poate oferi 10% din necesarul zilnic de vitamina A si 59 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Piersici	326 iu	39 g

 16. Papaya

Papaya este un fruct tropical, care este umplut cu minerale, enzime, vitamine și antioxidanți. Un papaya poate da 29% din necesarul zilnic de vitamina A. Papaya pot fi consumate în mai multe moduri, cum ar fi prime, adăugate la salate sau in piureuri.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Papaya	1094 iu	39 g

 17. Red Bell Pepper

Ardeii face o leguma delicios, care este consumate crude sau fierte. Ardei gras prime sunt crocante textura si pot fi folosite în salate și sosuri. Ardei gras Fierte au un gust de afumat, dulce, care este utilizată pentru a îmbunătăți gustul de alte feluri de mâncare. Ardei roșu Bell au un gust ușor dulce, care este folosit pentru a prepara ardei iute și boia de ardei. Ardei roșu poate fi, de asemenea, adăugate la baie Veggie, omletă, și feluri de mâncare paste. Aceasta conține mai multe beneficii de sănătate, deoarece acestea sunt o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi vitamina A, licopen, vitamina C.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Ardei roșii	3131 iu	31 g

 18. Cod ulei de ficat

Cod suplimente de ulei de ficat sunt cea mai bogata sursa de vitamine si minerale. Ulei din ficat de cod este disponibil sub formă lichidă și capsule, care are valoarea extraordinara de vitamina A, D, și acizi grași omega 3. O lingura de ulei de ficat de cod poate oferi necesar de vitamina A valoare pentru o zi și 126 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Ulei de ficat de cod	100014 iu	902 g

 19. Sucul de grapefruit

Sucul de grapefruit are substante nutritive bune cum ar fi potasiu, vitamina E, vitamina K, fosfor, calciu, vitamine B, vitamina C, vitamina A si fitonutrienti. Acești nutrienți esențiali susțin sistemul imunitar al organismului de a lupta împotriva bolilor și a vieții sănătoase și puternice.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Suc de grapefruit	440 iu	39 g

 20. Oatmeal Fortificată

Fulgii de ovaz este consumat ca un mic dejun cu capse în țări. Acesta este umplut cu substanțe nutritive și este cea mai bogata sursa de fibre dietetice. Acestea conțin o mare cantitate de fosfor, potasiu, minerale si fier. Fulgi de ovăz vă pot oferi 29% din necesarul zilnic de vitamina A si 159 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Fulgi de ovăz fortificat	621 iu	68 g

 21. Paprika

Paprika este cel mai popular condiment folosit în America de Sud, Sri Lanka, India, și bucătăria spaniolă. Ei au un gust de foc, picant, care pot fi adăugate la orice fel de mâncare preferat pentru beneficii de sanatate si ca potențator de gust. O lingura va da 69% din necesarul zilnic de vitamina A. Aceasta are, de asemenea, potasiu, calciu și vitamina C.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Paprika	52742 iu	289 g

 22. Pepenele

Ele conțin carne suculenta, cu un miros dulce și sunt luminoase galben-portocaliu de culoare. Ele se pot vindeca și de a preveni organismul de diferite boli. Cantaloupes sunt sarace in calorii si grasimi. Ei au numeroase vitamine esentiale si nutrienti care promovează o sănătate bună. Ei au gust yummy și pot fi utilizate în salata de fructe, gustare sau desert. O pană de Pepenele va da you120% din necesarul de vitamina A pentru o zi și 23 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Cantalupă	3382 iu	34 g

 23. Nap Greens

Adăugați frunze verzi la dieta ta de zi cu zi pentru o sănătate bună. Nap Verzii sunt foarte scăzute în calorii, bogate in substante nutritive, și sunt ușor de a găti. Nap Verzii necesită gătit sau abur pentru consum. Acest lucru dă un impuls pentru valoarea lor nutritivă pentru a obține absorbit în corpul dumneavoastră.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Greenpeace	8611 iu	35 g

 24. Caise uscate

Caise uscate sunt o gustare delicioasa, iar acestea conțin mai multe substanțe nutritive, antioxidanti si energie. Caisele uscate sunt, de asemenea, cea mai bogata sursa de vitamina A. O cana de caise uscate vă pot oferi 94% din necesarul de vitamina A si 313 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Caise uscate	1275 iu	85 g

 25. Marjoram uscate

Se adaugă Sovârvul uscat pentru arome unice si multe beneficii de sănătate. Maghiran uscat este bogata sursa de vitamina A. 100 de grame vă poate da 161% din necesarul de vitamina A pentru a doua zi. Le puteți adăuga, de asemenea, la multe feluri de mâncare pentru a obține 271 de calorii.

Sursa de alimentare	Vitamina a in iu (unități internaționale)	Calorii 100 g
Marjoram uscat	8067 iu	271 g

Beneficiile de vitamina A

A. Pielii Beneficiile de vitamina A

1. Acnee

Cei mai mulți dintre noi suferă de această probleme comune de piele - acnee.

Include proaspete morcovi, caise, mere și în dieta dumneavoastră pentru a scăpa de acnee. Vitamina A ajuta la reducerea problemelor de acnee, în special în rândul persoanelor care suferă de probleme de acnee moderată până la severă, deoarece reduce în jos producția excesul de sebum din piele. Utilizarea de vitamina A pentru acnee este destul de eficient.

2. Ridurile

Vitamina A conține cantități mari de beta-caroten si retinol, un antioxidant puternic, care este cunoscut pentru a lupta impotriva radicalilor liberi din piele. Astfel, consumul regulat de vitamina A reduce aparitia liniilor fine, pete de culoare închisă și pigmentare.

3. Tulburări cutanate

Studiile au aratat ca vitamina A ajuta la vindecarea acnee severa, negi, leziuni la soare și acnee rozacee. Puteți fie să-l ia pe cale orală sau sub formă de preparat local, pentru a obține beneficii maxime.

4. Reducerea Vergeturile

Vitamina A ajuta la regenerarea noilor celule ale pielii prin inlocuirea celulelor moarte. Noile celule duce la formarea pielii sănătoase și netedă, ceea ce ar reduce în cele din urmă vergeturi.

Remedii naturale

A. Papaya Face Pack

• Se amestecă pulpa de papaya cu suc de lamaie si o lingurita de miere. Aplicați acest lucru pe fata si lasa-l să rămână timp de 15 minute înainte de clătire off. Acesta este un pachet de strălucire pielii instant.

• De asemenea, puteți amesteca pulpa de papaya cu ceai verde fiert pentru a face o pastă fină. Aplică acest lucru și să păstreze timp de 15 minute înainte de clătire off. Acesta este un pachet de imbatranire anti față și ar trebui să fie aplicată de două ori pe săptămână pentru rezultate mai bune.

B. Morcov Face Pack

• Faceti o pasta de morcovi fierți și cartofi. La aceasta, se adaugă un vârf de cuțit de pulbere de turmeric și miere. Se amestecă bine pentru a forma o pasta omogena si se aplica pe fata. Păstrați-l timp de 10 minute și se clătește cu apă rece.

• Puteți pregăti, de asemenea, un pachet mixt feței legume amalgamand de diferite legume fierte cum ar fi morcovi, cartofi, varză etc. Se amestecă bine pentru a forma o pastă fină. Se aplică și să păstreze timp de 20 de minute. Se spală cu apă rece.

C. Suc de cartofi dulci

Răzuiesc de cartofi dulci și se extrage sucul. Aplica acest suc pe fața ta și să păstreze ceva timp până când se usucă. Se spală cu apă caldă. Sucul de cartofi dulci ajută la reducerea ridurilor si lumineaza pielea.

D. Dovleac Face Pack

Dacă sunteți care suferă de acnee, încercați acest pachet de fata.

Se fierbe și piure de dovleac pentru a prepara pulpa. Ia-o linguriță de acest piure și în ea se adaugă 1 albus de ou. Se amestecă bine pentru a forma o pastă fină. Se aplică și să păstreze timp de 20 de minute. Când pachetul complet usca, se clătește cu apă caldă. Folosiți acest pachet de fata de cel puțin două ori pe săptămână pentru rezultate eficiente.

E. Mango Face Pack

În pulpa de 1 mango copt, se adaugă 2 lingurițe de făină gram (Besan). Apoi se adaugă 1 linguriță de miere și se amestecă bine pentru a forma o pastă fină. Se aplică pe toată fața și să păstreze timp de 15 minute înainte de clătire cu apă rece. Acest pachet de fata este una foarte hidratantă în timpul verii și, de asemenea, ajută la eliminarea tăbăcire nedorite.

Beneficiile B. Par de vitamina A

5. Sanatatea scalpului

Vitamina A ajuta pentru a produce cantitatea de sebum la nivelul scalpului, care împiedică scalpul și părul de uscare. Antioxidantii din vitamina A reglează secreția de petrol și astfel duce la un scalp sănătos.

6. Previne deteriorarea

Datorită concentrației sale ridicate de antioxidanti, vitamina A previne formarea radicalilor liberi, protejând astfel parul de daune radicale. Aceasta ajută la restabilirea stralucirea naturala a parului.

7. Reduce Uscăciunea

Vitamina A reparatii properties.It uscat si parul deteriorat din cauza reconstructiva sale și de regenerare face parul moale si neted. Cositoare noastre conțin derivați de vitamina A și E în ele.

8. Reduce Matreata

Vitamina A ajuta la reglarea productiei de sebum la nivelul scalpului. Este, prin urmare, reduce formarea fulgilor mătreață. Consumul regulat de legume cu frunze verzi, ficat, branza poate reduce matreata uscata.

Beneficiile C. Sănătate de vitamina A

9. Luptă împotriva infecțiilor

Aceasta ajută la creșterea celulelor albe din sânge sau limfocite care ajuta la lupta impotriva infectiilor in corpul nostru.

10. Sănătos Vederii

Vitamina A este importanta pentru vedere sanatoasa. Corpul nostru îl convertește în retinaldehyde, care este vital pentru ochi. Orbire de noapte, cauzata de deficienta de vitamina A poate fi vindecat dacă luăm suplimente de vitamina A.

11. Boli oculare

Ajută la lupta impotriva bolilor oculare cum ar fi cataracta, glaucom si alte boli de ochi legate de vârstă.

12. Oase sănătoase

Pentru oase sanatoase, includ vitamina A in dieta ta de zi cu zi ca corpul nostru se transforma in acid retinoic, care este absorbit de oasele noastre.

13. Dinti puternici

Dinții noștri sunt compuse dintr-o substanță greu numit dentina, care necesită vitamina A pentru puterea sa naturală și duritate.

14. Regenerarea

Vitamina A ajuta la creșterea celulelor și a țesuturilor noi prin înlocuirea celor vechi.

15. Pietrele urinare

Unii suferă de problema de pietre la rinichi sau vezica biliara. Aceste pietre mici sunt compuse din calculilor, care provoacă durere, greață și vărsături. Vitamina A produce fosfat de calciu, care ajută la prevenirea acestor pietre.

Sistemul imunitar 16.

Acesta pastreaza sistemul nostru imunitar puternic si sanatos. Vitamina A mentine pielea si celulele membranei mucoase sanatoase. Este important pentru dezvoltarea și întreținerea celulelor epiteliale în garniturile interioare ale organelor.

17. Celulele tumorale

Acesta a fost studiat ca actioneaza vitamina A ca inhibitor pentru producerea celulelor tumorale in organism.

18. Prevenirea cancerului

Cel mai important beneficiu al vitaminei A este că ajută la menținerea cancerului la golf. Consumul regulat de vitamina A in dieta ta inhiba producerea ADN-ului in celulele canceroase.

Sistemul endocrin 19.

Acesta joacă un rol important în buna funcționare a rinichilor, ficatului, și sistemul endocrin.

20. Proprietăți vindecătoare

Vitamina A a fost dovedit a arăta o mare îmbunătățire în vindecarea rănilor, arsuri, cicatrici, etc., deoarece ajută la regenerarea celulelor noi si sanatoase. Cele mai multe dintre unguentele sunt bogate in vitamina A.

21. Depozitare

Aceasta ajută la stocarea și conversia grăsimilor și a sintezei de proteine ​​si glicogen in corpul nostru.

Sfaturi pentru Consumatoare Vitamina A

1. Evitați consumarea lor în cantități mari sau mici. Acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătății.

1. Un aport excesiv de vitamina A duce la tulburări ale sistemului nervos central, densitate mai mica minerale osoase, malformații congenitale, anomalii hepatice, osteoporoza, etc.

1. Vitamina A poate provoca mortalitatea maternă, reduce capacitatea de a lupta impotriva infectiilor, orbire de noapte, xeroftalmie, keratomalacia, rujeola, respiratorii si infectii diareice, a scăzut rata de creștere, dezvoltarea osoasă lentă, etc.

1. Suplimentele de vitamina A ar trebui să fie consumate numai după consultarea adecvată a lua de la medicul dumneavoastră.

1. Cele mai multe alimente in dieta noastra de zi cu zi conține o anumită cantitate de vitamina A.

1. Multe suplimente de multivitamine poate îndeplini, de asemenea, cerința de vitamina A valoare.

Aceasta este lista noastră cuprinzătoare de vitamina A alimente bogate. Sper că vă ajută să vină cu o dietă sănătoasă încă delicios! Nu ne lăsa un comentariu.