Iănătate și wellness

Top 10 cele mai bune beneficii ale Clementine

Top 10 cele mai bune beneficii ale Clementine

Clementine este un fruct de citrice mic din familia de portocale mandarine. Ea are, de obicei, o portocala profund, aspect lucios și pot fi ușor separate în 7 - 14 segmente după peeling. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tangerine fără sâmburi și portocale de Crăciun. Se poate bucura de ea ca un fruct întreg sau a le incorpora in diferite fructe si salate verzi.

Beneficiile pentru sănătate ale clementinelor:

Din cauza fiind foarte hrănitoare, fructul Clementine are beneficii nenumărate de sănătate pentru a oferi. Elaborat de mai jos sunt unele dintre beneficiile sale de sănătate populare:

1. Free Radical de prevenire a pagubelor:

Fiind o sursă de numeroși antioxidanți puternici, cum ar fi linalool limonen, eu ± pinen, ± -terpineol Î.I., β-pinen și mircen, Clementine protejeaza organismul uman impotriva radicalilor liberi. Este produs în timpul reacțiilor metabolice, acești radicali liberi pot duce la boli grave, cum ar fi cancerul, dacă sunt lăsate netratate.

load...

2. Bogate in vitamina C:

Ca și alți membri ai familiei sale, Clementine, de asemenea, se întâmplă să fie bogat in vitamina C, o vitamina care ar trebui să fie luate în exterior ca organismul uman nu poate produce în interior. Consumul regulat de Clementine umple corpul cu vitamina C, menținând astfel diverse boli, cum ar fi hipertensiunea arteriala si rigidizarea arterelor, etc., la golf. In plus, vitamina C este de asemenea cunoscut pentru a juca un rol în stimularea sistemului imunitar uman și combaterea tulburărilor cardiovasculare.

3. Sistemul digestiv bună funcționare a:

Clementine conțin concentrații ridicate de fibre alimentare, care să asigure buna funcționare a sistemului digestiv si lucreaza pentru a preveni tulburările legate de digestie, cum ar fi constipație.

Pierdere 4. Asistări Greutate:

Clementine te ajuta foarte mult cu sarcina de a pierde in greutate in plus, deoarece acestea conțin cantități foarte mici de grăsimi și calorii. Mai mult decât atât, datorită fiind suculentă, ele sunt suficiente stomac atunci când este foame, astfel ajutându-vă pentru a reduce rapid in greutate excesiva.

load...

5. Viziune Sănătos:

Cantitati decente de beta caroten si acid ascorbic prezent în Clementine un fruct-care beneficiază viziune face. Cercetătorii au arătat că aportul regulat al acestor substanțe joacă un rol important în prevenirea legate de îmbătrânirea populației pierderea vederii. În plus, conține acid folic, care este necesar pentru producerea de RBC și prevenirea anemiei.

6. Stresul Relief:

Mirosul aromatic al Clementine declanșează secreția unei substanțe, un neurotransmitator in creier, care te elibereaza de stres si ajuta corpul și mintea să se simtă odihnit și energic.

7. Ingrijire a pielii Beneficii:

Clementine sunt, de asemenea, extrem de benefice pentru pielea umană. După cum sa menționat mai sus, Clementine conține cantități mari de acid citric și vitamina C; prin urmare, ajută la eliminarea bacteriilor cauzatoare de cusur și stimulează producția de colagen, vă făcând astfel o piele limpede ca cristalul, sănătos.

Valoarea nutritivă clementinelor:

Deși ei sunt diminutivul, Clementine suculent și are valori nutritive scrumptious ridicate. Clementine sunt ticsite cu vitamina C, și au fost găsite pentru a satisface aproape 100% din necesarul zilnic cuiva de vitamina C.

În plus, ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de diverse alte vitamine si minerale esentiale. Un standard de 100 g de servire Clementine aprovizioneaza sistemul cu cantități remarcabile de vitamine B, acid folic, calciu, fier, potasiu, cupru și alte câteva elemente nutritive esențiale.

Aici am dat o diagramă completă de nutriție clementinelor; frunze prin ea, deoarece va ajuta cu adevărat să înțelegeți cât de hrănitoare și sănătoasă aceste subdimensionate „portocale“ de Crăciun sunt de fapt!

USDA Nutritional Baza de date a Clementine

Valoare nutritivă clementină per 100 g (3,5 oz)
Refuse: 23% (Peel and seeds)
Nume științific: citrus clementina hort. Ex tanaka
Se apropie
Apă 86,58 g
Energie 198 kj (47 kcal)
Proteine 0,85 g
Carbohidrați 12,02 g
Grăsime totală: 0,15 g
Fibră 1,7 g
Colesterol 0 mg
Minerale
Calciu, ca 30 mg (3%)
Fier, fe 0,14 mg (1%)
Magneziu, mg 10 mg (3%)
Fosfor, p 21 mg (2%)
Potasiu, k 177 mg (4%)
Sodiu, na 1 mg (0,04%)
Zinc, zn 0,06 mg (0,4%)
Cupru, cu 0,043 mg (2%)
Mangan, mn 0,023 mg (1%)
Seleniu, se 0,1 mcg (0,1%)
Vitamine
Vitamina c 48,8 mg (81%)
Tiamină (vit. B1) 0,086 mg (6%)
Riboflavină (vit. B2) 0,030 mg (2%)
Niacin (vit. B3) 0,636 mg (3%)
Acid pantotenic (b5)
Vitamina b6 0,075 mg (4%)
Folate (vit. B9) 24 mcg (6%)
Vitamina e 0,20 mg (1%)
Procentele sunt relativ la consumul zilnic recomandat (rdi) pentru adulți.

Deci, acum că sunteți pe deplin conștienți de beneficiile nutriționale și de sănătate ale Clementine, asigurați-vă că pentru a include acest fruct sănătos, cu conținut caloric scăzut în tine dieta de rutină de acum încolo.

load...