Top 10 alimente pentru a mânca pentru un uter sănătos

Uterul este un organ vital în corpul unei femei. El formează baza sistemului de reproducere feminin. Astfel, ea joacă un rol esențial în fundamentarea vieții. Deci, devine cu atât mai important pentru a mentine uterul sanatos. Citiți mai departe pentru a afla ce alimente pentru uter sănătos trebuie să includă în dieta ta.

Când am vrut să concepe, am făcut o mulțime de cercetare pe produsele alimentare sănătoase pentru consolidarea uterului. Dar, spre surprinderea mea, am găsit cu greu orice site pe listă de alimente care promovează sănătatea uterin. Deci, acesta este darul meu pentru toate acele femei acolo care doresc să știe „ce să mănânce; să se bucure de o sănătate optimă uterin.

Alimente pentru sănătoase Uterul - Top 10 alimente

Aici sunt primele 10 alimente pentru un uter sanatos, care imbunatatesc sanatatea uterin:

1. Fibre:

O dieta bogata in fibre poate ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism. Nu vă faceți griji dacă aveți 2 la 3 scaune pe zi. Este sănătos. De asemenea, dieta bogata in fibre poate ajuta la eliminarea de estrogen excesive, care pot fi stocate în corpul dumneavoastră. Acest lucru previne formarea fibromului uterin. Uită-te la fasole, leguminoase, legume, fructe si cereale integrale ca o sursă de fibre. Încercați să mănânce alimente ecologice, deoarece va fi liber de substanțe chimice și pesticide. Aceste substanțe chimice nedorite ar putea afecta sansele de a concepe. De asemenea, atunci când mănâncă o dieta bogata in fibre, este important să beți aproximativ 8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi. Acesta va ușura deplasarea fibrelor prin tractul digestiv.

2. Legume:

Legumele sunt o mare sursă de calciu, potasiu, magneziu si vitamine. Mananca o dieta bogata in legume pentru a păstra aceste fibrom urât la golf. Legume, de asemenea, poate încetini progresul fibroamelor, atâta timp cât mâncați legume, cum ar fi legume, varza, bok choy si broccoli. Aceste legume sunt bogate in fitoestrogeni. Fitoestrogenii au capacitatea de a concura cu estrogeni organismului. Astfel, ajută pentru a aduce în jos nivelul de estrogen, prin aceasta, stoparea creșterii tumorii în uter.

3. Fructe:

Fructele, bogate in vitamina C si bioflavonoide poate ajuta la împiedicarea creșterii fibroame uterului. Ele pot normaliza, de asemenea, nivelul de estrogen. Deci, asigurați-vă că, mananci o doză bună de fructe. Bioflavonoidele preveni, de asemenea, cancerul ovarian și de a ajuta la menținerea sistemului de reproducere sănătos. De fapt, încercați să mănânce fructe între mese atunci când vă simțiți foame. Acest lucru vă va opri de la consumul de junk și de aprovizionare, de asemenea, substanțele nutritive necesare de uter pentru a rămâne sănătoși.

4. Produse lactate:

Consumul zilnic de produse lactate, cum ar fi iaurtul, branza, lapte și unt este esențială pentru sănătatea uterin. Aceste produse lactate sunt bogate in calciu si vitamina D. In timp ce calciul ajută la menținerea oaselor sănătoase, vitamina D joaca un rol vital în menținerea fibroamele uterine departe. Ai nevoie, de asemenea, vitamina D pentru a ajuta la absorbtia calciului.

5. Ceaiul verde:

Ceaiul verde este umplut cu antioxidanti. Ei nu ajuta doar să mențină un uter sănătos, dar se poate trata, de asemenea, fibroame uterine. Potrivit specialistilor din plante, femeile cu fibrom uterin ar trebui să bea ceai verde regulat pentru aproximativ 8 săptămâni. Acest lucru va ajuta la reducerea numărului de fibroame.

6. Apa rece de pește:

Pește care prospera in apa rece, cum ar fi somonul sau scrumbia sunt bogate in omega - 3 acizi grași esențiali. Ele ajuta la reducerea producției de prostaglandine în organism de sex feminin. Acesta este un hormon ca compus care poate provoca contracția severă a uterului. Datorită severității contracției, aceasta poate provoca, uneori, uterul pentru a obține prost poziționați.

7. Lemon:

Știm cu toții că lămâile sunt bogate în vitamina C și ajută la stimularea sistemului imunitar. Vitamina asemenea, ajută la îmbunătățirea imunității uterului. Când se întâmplă acest lucru, uterul va fi mai bine echipate pentru a îndepărta bacteriile, prin aceasta, prevenirea infecțiilor. Consuma un pahar de apă caldă cu lămâie stors în ea în fiecare zi, dimineața. Acest lucru va imbunatati starea de sanatate a uterului.

8. Greens:

Verzii, cum ar fi varza, spanac, varza si urzici, ajută la menținerea echilibrului alcalin al uterului. Acestea oferă, de asemenea, minerale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos. Puteți face un ceai din urzica si consuma 2 la 4 cani in fiecare zi. Puteți adăuga, de asemenea, alte legume verzi la dieta ta. Vei primi toate substantele nutritive, inclusiv acid folic, pentru a se asigura uterul este gata pentru a crea un copil sanatos.

9. Nuci și semințe:

Semintele si nucile sunt necesare corpului dumneavoastră pentru o producție optimă de hormoni. Consumati seminte si nuci, cum ar fi migdale, flaxseeds și alune de caju. Ele sunt bogate in omega - 3 acizi grași și colesterol bun. Omega - 3 acizi grasi ajuta la eliminarea fibroamelor si, de asemenea, preveni cancerul uterin. Colesterol bun ajută la menținerea nivelului de colesterol seric. De asemenea, previne nașterea unui copil prematur sau cu o greutate redusă pentru copii la termen.

10. Ulei de ricin:

Mulți dintre voi poate aminti de ulei de ricin din zilele din copilărie, când mama ta te-a forțat să consume o linguriță pentru a ușura constipația și curăța sistemul. Ei bine, ingestia de ulei de ricin (bleah!) Poate trata chisturi ovariene și fibrom uterin. În plus, prezența acidului riconoleic în ulei de ricin ajută la întărirea sistemului imunitar. Ca urmare, face uterul mai rezistente la infecții.

Am încercat o combinație a acestor alimente pentru a menține uterul meu sănătos. M-au ajutat enorm. Sper, funcționează bine pentru tine, de asemenea. Nu lasă-mă să știu ce ai încercat prin cădere feedback-ul dvs. Pe secțiunea de comentarii de mai jos.