Planul de dieta pentru ouă - ce este și ce sunt argumentele pro și contra?

Sunteți supraponderali și doriți să piardă în greutate. Dar nu poți trăi o zi fără ouă!

Ei bine, aici e solutia ta. Opta pentru un plan de dieta ou! Da, eu nu înțeleg confuzia. Dieta ou inseamna consumatoare de o mulțime de ouă, în timp ce dieta implică, în general, mai multe legume și apă, nu? Ei bine, o mulțime de oameni, inclusiv unele celebritati au pierdut mai multe kilograme de greutate, prin această metodă. Și acest nou plan de masă dieta de ou este în prezent foarte popular printre nu doar celebrități, ci oameni obișnuiți ca tine și mine.

O dieta ou vă ajută să piardă în greutate într-un interval foarte scurt de timp, deoarece arde caloriile deja prezente în organism. Ouăle sunt bogate în conținut de proteine. Aceasta dieta nu este de obicei aprobat de dieteticieni, deoarece are o indicație că scade condițiile generale de sănătate.

Dieta de ou este relativ ieftin ca singurii bani pe care trebuie să-și petreacă este cu privire la achiziționarea de ouă, unele fructe, legume si carne de pui. Costul total al creșterii băcănie foarte puțin pe durata dietei, dar nu este un produs special pe care îl cumpără, și nu aveți nevoie pentru a cumpăra dieta „produs“ de la un magazin special. Magazinul cartier cu produse alimentare prietenos este destul de bun. În plus, în timpul acestei diete, nu va trebui să-și exercite, așa că nu va merge la culcare, cu un corp dureri.

Plan de dieta ou - Pro și Contra

Această metodă de dieta are, de asemenea, unele argumente pro și contra.

Pro:

• Ridicată de proteine ​​si dieta saraca in carbohidrati ar putea scadea apetitul.
• Cercetatorii au aratat ca consumatoare de oua pentru micul dejun ajută la creșterea ratei de pierdere în greutate.
• Ouăle sunt o sursă bună de vitamine și proteine ​​menținând astfel corpul sănătos.
• Deoarece ouăle conțin proteine ​​de mare, aceasta ajută la arderea caloriilor.

Contra:

Deoarece aportul de carbohidrati este scăzut, se poate face persoana un pic mai slab. Acest lucru înseamnă că persoana nu se poate angaja în activități fizice intense.

• Consumul de lot de ouă poate duce la unele probleme, cum ar fi constipația și respirația urât mirositoare.
• Nu este recomandabil să continue dieta mai mult de o săptămână, la o intindere.
• Organismul nu ajunge suficient de nutriție, deoarece este refuzat legumele și fructele obișnuite.
• Consumul de aceeași masă de peste si peste din nou, poate deveni plictisitor și o poate întrerupe mai devreme decât ora programată.
• Se crede că odată ce te oprești aceasta dieta, va recâștiga în curând toată greutatea pierdută în timpul dietei.
• Ouăle sunt cunoscute pentru a conține colesterol ridicat, dar este încă discutabil dacă consumă atât de multe oua are nici un efect asupra colesterolului din sânge.

Ou Dieta Versiuni plan:

Există mai multe versiuni ale planului de dieta ou disponibile pe internet. Unele dintre ele sunt după cum urmează:

1. Dieta tradițională ou:

Dieta traditionala de ou nu respectă forma extremă a controlului dietetice. In aceasta dieta, trebuie să luați două sau mai multe ouă pentru micul dejun împreună cu legume și fructe redus de carbohidrați. Pentru masa de prânz, va trebui să consume ouă împreună cu pește sau pui. Și cina, va trebui să mănânce ouă și o mică parte din pește sau friptură.

Portiile de fructe sunt limitate la una sau doua portii o masa si hidrati de carbon, cum ar fi pâinea, cartofii și pastele sunt strict restricționate.

2. Ou și grapefruit dieta:

În această formă de ou dieta, va trebui să consume ouă împreună cu grepfruit la fiecare masă. Puteți consuma, de asemenea, carne, pui și friptură, dar în cantități limitate. Consumul de legume, de asemenea, ar trebui să fie limitată.

3. Numai ou Dieta:

Aceasta este o versiune extremă a dietei de ou și nu ar trebui să fie urmată deoarece dauneaza organismului mai mult decât ajută. În acest plan de meniu dietetic ou fiert, va trebui să consume doar ouă fierte tare si bea multa apa. Ca urmare, organismul nu primește alimentația corectă și începe să slăbească treptat.

5 moduri mai gustoase de a savura ouă în timp ce pe ou dieta:

Citiți mai departe pentru a afla cum vă puteți pregăti aceste rețete. Nici una dintre rețetele menționate mai folosesc unt sau ulei ca ambele aceste ingrediente sunt strict interzise in timp ce pe un plan de dieta ou.

4. Ouă fiert tare:

Acesta nu are nevoie de nici un efort special, dar de multe ori ouale crapa in timp ce le fierbere. Un pic de precauție -Asta este tot ce ai nevoie pentru a pregăti acest lucru în mod corect. Serviti fierte tare ouă cu un grăunte de praf de piper negru și un pic de sare, împreună cu ierburi de alegere pentru gustul adăugat.

Ingrediente:

•   Ouă - 6
•   Apă rece

Indicatii:

1. Se pune ouăle într-o cratiță mijlocii și umple vasul cu apă rece.
2. Adăugați un vârf de cuțit de sare, puneți-l pe flacără înaltă și lăsați să fiarbă.
3. Coborâți căldura la minim, capacul și se fierbe timp de aproximativ 10 minute sau până când ouăle sunt ferme.
4. Scoateți ouăle din cratiță.
5. Bateți ușor ouăle, astfel încât cojile fisura aproximativ.
6. Se pun într-un castron și să păstreze deoparte timp de 60 de secunde.
7. Coaja de pe coaja. Și ouăle sunt gata pentru a fi bucurat!

5. Ouă fiert în apă:

Omleta nu sunt preferatele mele, dar eu garantez pentru factorul lor sănătos. Și ei sunt atât de ușor să se pregătească. Utilizați cele mai proaspete ouă disponibile, deoarece acestea sunt mai ușor de bracona. Iată cum puteți gestiona pentru a pregăti ouă fierte:

Ingrediente:

• Ouă - 2
• Apa - 4 cesti
• Oțet - 2 lingurite

Indicatii:

1. Se adaugă apă la o cratiță plasat pe mediu la flacara inalta.
2. Lăsați apa ajunge la un fier de fierbere plin.
3. Coborâți căldura și lăsați opri apa de fierbere.
4. Se adaugă oțet și se amestecă.
5. Crack ouă, la un moment dat, in otet infuzat apa.
6. Se acoperă și se fierbe timp de trei minute.
7. Folosind o lingura cu fante, să ia ouăle afară ușor și cu atenție.
8. Se pune varful spanac fiert, se presara cantitati generoase de ierburi și condimente, și să se bucure.

6. Fried ouă:

Acest lucru poate fi savurat la micul dejun, cât și pentru masa de prânz. Un mod gustos, merge perfect cu o ceașcă de salate mixte udate cu otet balsamic si sos liber ulei.

Ingrediente:

• Ouă - 2
• Sarat la gust
• Piper negru - dupa gust, proaspăt crăpate

Indicatii:

1. Se pune o tigaie pe vârful mediu la flacără înaltă și lăsați-o să se întoarcă la cald.
2. Crack ouăle într-o ceașcă de cremă și le ușor aluneca în tigaie. Fa acest lucru la un moment dat pentru a menține forma.
3. Coborâți focul la minim posibil.
4. Gatiti în flacără lent până când albușul de ou set complet și gălbenușuri îngroșa, dar sunt încă moi. Aceasta va dura aproximativ 5 minute.
5. Cu ajutorul unei spatule, flip ouăle ușor și cu atenție. Gatiti timp de aproximativ 30 de secunde până la 1 minut.
6. Asezonati la gust cu sare și piper.
7. Se serveste fierbinte cu salate.

7. Omletă [Cu ouă și albușuri de ou]:

Acesta este ușor diferit de modul în care este, în general încăierare preparat. Acesta utilizează 2 oua si 2 albușuri de ou. Galbenusurile au fost omise pentru a menține un control asupra nivelurilor de grăsime, în timp ce albii au fost incluse pentru proteina adăugată. Asigurați-vă că scramble nu se transforma maro ca cel mai mic indiciu de nuanță maro indică faptul că ați ars scramble ta.

Ingrediente:

• Ouă - 2, întregi
• Albușuri de ou - 2
• Sarat la gust
• Ceapă - 1, mediu, cojit, fin tocat
• Tomate - 1, mic, fin tocat
• Zucchini - ¼, mici, fin cubulete
• Pat spanac - ½ cana
• Sarat la gust
• Piper - după gust 

Indicatii:

1. Într-un bol mic, amestecati albușul de ou, sare și piper. Păstrați deoparte.
2. Se pune o tigaie adâncă de dimensiuni medii pe foc mediu spre ridicat.
3. Adăugați ceapa și sote până devine crocant de licitație. Presarati apă acum și apoi pentru a preveni lipirea la tigaie.
4. Adăugați dovlecei și se prăjește timp de încă 2 minute.
5. Adăugați roșii și spanac și se fierbe până roșii sunt cărnoase.
6. Adăugați amestecul de ou și se fierbe. Se amestecă până când sunt stabilite ouăle.
7. Se serveste cu salate proaspete la alegere.

8. Veggie Omleta:

Îmi place asta. Impacheteaza cu legume la alegere - spanac, dovlecei, rosii, morcovi, ceapă, și tot ce doriți. Evitați piure de cartofi și alte legume bogate carbohydrate-, astfel încât să nu se va termina încalcă regula degetul mare de dieta de ou.

Ingrediente:

• Ouă - 2
• Ceapa - 1, mici, fin tocat
• Tomate - 1, mic, tocat
• Morcov - 1 linguriță, ras fin
• Ardei verde - 2, fin tocat
• Coriandrul - 2 lingurițe, fin tocat
• Sarat la gust
• Apa - 2 lingurite 

Indicatii:

1. Crack ouă într-un castron.
2. Se adaugă apă și condimente.
3. Cu o sârmă măturică, amestecati amestecul până spumos palid și ușor.
4. Ori în legume.
5. Se încălzește un non-stick de mică adâncime tigaie pe mediu la flacara inalta.
6. Coborâți flacăra de la mic la mediu și se toarnă în amestecul de ou.
7. Gatiti la foc mic, până când porțiunea de jos devine aurie și marginile începe de ridicare.
8. Cu ajutorul unei spatule, ridicați marginile pentru a permite fluidelor să se reverse în partea de jos.
9. Gatiti timp de 2 minute mai mult.
10. Se transferă într-o placă de servire, se presara un amestec de plante medicinale puțin italiană și servesc.

Dieta de ou suna interesant ca un detaliu academic, dar, practic, nu pare să ajute mult. Și dacă nu vă place doar ouă pentru distragere a atenției, nu pot să văd cum se poate menține pe consumul de aceeași mâncare, și de a lua probleme cum ar fi respirația urât mirositoare și un corp slab în afacere. Deci, cred că de două ori înainte de a sări în bandwagon dieta de ou!

Care este rețeta dumneavoastră preferat dieta de ou? Doar un ou fiert tare simplu sau, ulei de la zero, Veggie încărcat scramble de lux? Împărtășiți opiniile și gândurile cu noi. Doar defilați în jos și începeți să introduceți textul.

La mulți ou Dieting!