Cele mai bune 15 beneficii ale beta-carotenului pentru piele, păr și sănătate

„Putem face un angajament de a promova legume și fructe și cereale integrale pe fiecare parte a fiecărui meniu. Putem face porțiilor mai mici și să evidențieze calitatea pe cantitate. Și putem ajuta la crearea unei culturi - imaginați-vă acest lucru - în cazul în care copiii noștri solicita opțiuni sănătoase în loc să reziste ei.“- Michelle Obama.

Prima Doamna a Statelor Unite este de a crea o revoluție alimentară. Ea se propagă obiceiurile alimentare sănătoase și nutritive. Este unanim recunoscut faptul că esti ceea ce mananci. Nutritive alimente promovează sănătatea mentală și fizică. Unul dintre cele mai importante elemente nutritive pentru organism este beta-caroten, care este cunoscut pentru puterea sa de stimulare viziune. Există multe alte beneficii de beta-caroten.

Ce este Beta carotenul?

Carotenoidele sunt în mod natural pigmenti se gasesc in plante, care sunt responsabile pentru imprimarea culori vibrante pentru fructe și legume. Ele sunt abundente în natură. Se estimează că există 500 de carotenoide diferite, inclusiv beta caroten, alfa-caroten, luteina, cryptoxannina si zeaxantina, distribuite în întreaga lume a plantelor și algelor.

• Beta carotenul este o derivare a numelui latin pentru morcov, deoarece acest compus a fost derivat mai întâi din rădăcini de morcov.
• Este un compus organic care este clasificat chimic ca o hidrocarbură și în mod specific ca terpenoide.
• Este un pigment puternic colorate, care conferă fructelor și legumelor galben și portocaliu nuanțe lor bogate. Odata ingerat, acesta se transformă în vitamina A (retinol), care îndeplinește mai multe funcții biologice în interiorul corpului. Vitamina A, de asemenea, actioneaza ca un antioxidant care protejeaza celulele de efectele daunatoare ale radicalilor liberi.
• Beta-caroten și mai multe alte carotenoide sunt, de asemenea, cunoscut sub numele de „provitamina A“, deoarece acestea acționează ca precursori pentru producerea de vitamina A în organism.
• Alte carotenoide precum licopen, luteina si zeaxantina nu pot fi transformate în vitamina A.
• Aproximativ 50% din vitamina A într-o dietă vegetariană este asigurată de beta-caroten și alte carotenoide. Beta-carotenul este de asemenea produs sintetic sau din ulei de palmier, alge și ciuperci.
• Vitamina A este implicată în formarea de glicoproteine. Este esențial pentru vedere și este ulterior transformată în acid retinoic, care este utilizat pentru procese cum ar fi creșterea și diferențierea celulară.

Valoarea nutrițională a beta-caroten:

Atunci cand sunt ingerate in organism, beta-caroten este transformat în vitamina A (retinol), in intestinele mici ale mamiferelor prin beta-caroten 15 și 15 monooxigenază, o enzimă. Excesul de retinol este depozitat in ficat si sintetizat in activ vitamina A la nevoie.

Este una dintre cele mai comune forme de caroten, este solubil în apă, dar nu solubil în grăsime. Pentru a asigura o absorbție corespunzătoare a acestuia, de 3 până la 5 grame de grăsime ar trebui să fie consumate. Carotenoidele suspendate în ulei sunt mai absorbabile decât cele din apă și alimente. Potrivit National Institutes of Health, doza recomandată de beta-caroten este de 3000 de unități internaționale (UI) și 2310 UI pentru bărbați adulți și, respectiv, femele.

În mod similar, se recomandă o doză de 1650 UI pentru sugari de 7 - 12 luni, 1000 UI pentru copii cu vârsta de 13 ani, 1320 UI pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 - 8 ani și 2000 UI pentru copii cu vârste cuprinse între 9 - 13 ani. În loc de a consuma izolate suplimente de beta-caroten, este adesea recomandat să consume 15000 UI de carotenoide mixte pe zi pentru adulți și copii cu vârsta de peste 13 ani.

Carotenoid facilitează comunicarea între celulele prin îmbunătățirea expresiei unei gene care codifică pentru conexină- proteine. Aceste proteine ​​formează pori sau funcții de decalaj între membranele celulare, permițând astfel celulelor să comunice prin schimbul de molecule mici.

Sănătate Beneficii de beta-caroten:

Beneficiile de beta-caroten primar poate fi atribuită faptului că acesta este implicat în formarea de vitamina A, care este vital pentru mentinerea membranelor mucoase sanatoase si piele. Unele dintre beneficiile de beta-caroten sunt după cum urmează.

1. Cardiovasculare Sanatate:

Având o dieta bogata in beta-caroten reduce riscul de boli cardiovasculare într-o măsură semnificativă. Beta-caroten lucreaza cu vitamina E pentru a reduce oxidarea colesterolului LDL, reducând astfel riscul aterosclerozei și a bolilor coronariene.

2. Previne cancerul:

Beta caroten ajuta la lupta impotriva cancerului, prin capacitatea sa de antioxidante. În plus, ajută la menținerea celulelor în comunicare corectă, prevenind astfel creșterea celulelor canceroase. Prin urmare, aportul alimentar de alimente bogate în beta-caroten scade riscul de san, de colon, cavitatea orala, si cancerul pulmonar.

3. Bun pentru Brain:

Cercetările au dovedit că consumul de betacaroten este benefic pentru creier, deoarece întârzie în mod semnificativ îmbătrânirea cognitivă. Mai mult decât atât, se poate lupta cu stresul oxidativ, care poate deteriora celulele creierului in timp, reducand astfel riscul de dementa.

4. Tratamentul afecțiunilor aparatului respirator:

Consumul mare de alimente de beta-caroten ajută la creșterea capacității pulmonare și ameliorarea afecțiunilor respiratorii, prevenind astfel tulburări de respirație, cum ar fi astm, bronșită și emfizem.

5. Previne diabet:

Diferite studii au aratat ca persoanele cu niveluri adecvate de beta-caroten în corpurile lor sunt mai puțin susceptibile de a suferi de toleranță scăzută la glucoză și diabet.

6. Previne degenerescența maculară:

Varsta degenerescenta maculara legata este o boala de ochi in care macula a ochiului, responsabil pentru vederea centrala, începe să se descompună. Consumul de niveluri adecvate de beta-caroten (15mg), împreună cu alte elemente nutritive pot încetini progresia degenerescența maculară legată de vârstă (ARMD).

7. Previne poliartrita reumatoida:

Deficitul de beta-caroten si vitamina C actioneaza ca un factor de risc pentru artrita reumatoida. Astfel, consumul de niveluri adecvate de beta-caroten este necesară pentru a preveni apariția acestei afecțiuni.

8. Intareste sistemul imunitar:

Beta caroten intareste sistemul imunitar prin activarea glanda timus, care este una dintre cele mai importante surse de protecție a sistemului imunitar. Timusului permite sistemului imunitar pentru a lupta impotriva infectiilor si virusurilor, distrugând astfel celulele canceroase inainte ca acestea se pot răspândi.

Skin Beneficiile betacaroten:

Beta carotenul este transformat in vitamina A, care este vital pentru mentinerea sanatatii pielii. Organismul transforma la fel de mult vitamina A din beta-caroten ca are nevoie; doze mari de aceasta vitamina poate fi toxică. Beneficiile acestui pigment pentru piele sunt după cum urmează.

9. Conferă o strălucire sănătoasă:

Beta carotenul previne imbatranirea prematura a pielii, actionand ca un antioxidant, o substanta care reduce daunele cauzate de oxigen de lumina UV, poluări și alte pericole de mediu, cum ar fi fumatul. Consumul de niveluri adecvate de beta-caroten conferă o strălucire naturală a pielii, făcând astfel mai atractiv și frumos. Aport în exces cu toate acestea, ar trebui să fie evitată, deoarece poate provoca tălpile picioarelor, palmele, nasul și chiar porțiunea albă a ochilor rândul său, dovleac galben de culoare.

10. Reduce Soare Sensibilitate:

Dozele mari de beta-caroten face pielea mai puțin sensibilă la soare. Astfel, este deosebit de benefic pentru persoanele cu protoporphyria eritropoietice, o boala genetica rara care cauzeaza sensibilitate la soare dureroase precum și probleme hepatice. Mai mult decât atât, acesta poate spori eficiența de protecție solară. Consumul de aproximativ 90 până la 180 mg de beta-caroten poate reduce arsuri solare și oferă un SPF de 4. Prin urmare, produsele alimentare care conțin beta-caroten sau suplimente pot fi cuplate cu protecție solară pentru a spori eficacitatea.

11. Tratamentul leucoplazia Oral:

Leucoplazie orală este o afecțiune caracterizată prin leziuni albe în gură sau limbii, care este cauzata de ani de fumat sau de alcool de baut. Consumul de beta-caroten reduce simptomele si riscul de a dezvolta această condiție. Cu toate acestea, este recomandabil să se consulte medicul înainte de a lua suplimente de beta-caroten pentru tratamentul leucoplazie.

12. Tratamentul Sclerodermia:

Sclerodermia este o tulburare a țesutului conjunctiv caracterizată prin piele întărit. Ea apare din cauza nivelului scăzut de beta-caroten în sânge. Suplimente de beta-caroten sunt considerate a fi de ajutor pentru persoanele cu sclerodermie. Cu toate acestea, cercetarea este încă în desfășurare în această privință și deci ar trebui să consultați medicul înainte de a utiliza aceste suplimente.

Tratamentul 13. Dermatozelor cutanate:

Beta carotenul este eficient în tratamentul afecțiunilor pielii, cum ar fi pielea uscata, eczeme si psoriazis. Vitamina A, fiind un antioxidant puternic, este implicată în creșterea și repararea țesuturilor corpului și, prin urmare, protejează pielea împotriva deteriorării. Atunci când este aplicat extern, ajută la tratarea ulcerului, impetigo, abcese, furuncule și ulcere deschise și îndepărtează petele de vârstă. De asemenea, accelerează vindecarea leziunilor cutanate, tăieturi și răni.

Beneficiile par de beta-caroten:

Beta carotenul este transformat în vitamina A în organism, care este necesar pentru creșterea celulelor, inclusiv toate celulele de par. Consumul de beta-caroten poate ajuta să scapi de diverse probleme ale parului. Cu toate acestea, doze mari de vitamina A poate provoca, de asemenea, loss.I parului este recomandabil sa consume beta-caroten din surse de alimentare, mai degraba decat a lua suplimente de vitamina A. Beta carotenul este benefic pentru parul în următoarele moduri.

14. Previne Matreata si alte probleme ale parului:

Deficitul de vitamina A poate provoca parul uscat, lipsit de strălucire, lipsit de viață și scalpul uscat, care se poate exfolia în matreata. Prin urmare, consumul de alimente bogate in beta-caroten este inevitabilă pentru prevenirea acestor condiții.

15. Spurs cresterea parului:

Subtierea parului, in special in randul femeilor, este cauzată din cauza nutriție proastă. Astfel, dacă suferă de căderea părului, este recomandabil să se consume doza zilnică recomandată de beta-caroten pentru a opri căderea părului și de a încuraja regenerarea parului.

Surse de beta-caroten:

Beta carotenul este cea mai mare parte abundent în fructe și legume, care sunt de culoare verde, galben sau portocaliu de culoare. Unele dintre fructe, legume, plante aromatice sau nuci, care au cel mai mare conținut de beta-caroten sunt date în lista de mai jos.

Privind la toate beneficiile de beta-caroten, devine imperativ să-l includă în dieta ta. Alegeți opțiuni inovatoare pentru a include în dieta dumneavoastră și pentru a evita monotonia - suc de sfeclă de zahăr, o oală de spaghete broccoli și ardei colorate aburit sunt unele dintre cele mai delicioase opțiuni puteți încerca.

Sper ți-a plăcut postul nostru pe beneficiile de beta-caroten. Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente și alege sursele de alimentare, mai degrabă decât pe bază de medicamente. Rămâi sănătos, fericit Stai!