Iănătate și wellness

7 Yoga prezintă controlul diabetului zaharat

7 Yoga prezintă controlul diabetului zaharat

Diabetul te poate lovi oricând. Și când o va face, vă aflați într-o plimbare. Urinare excesivă, lipsa de concentrare, și a tensiunii arteriale sunt probleme pe care le însoțesc, și tot ce doriți să faceți este să controleze starea. Aici sunt 7 yoga, care vă vor ajuta să facă acest lucru. Aruncati o privire.

Cum Yoga ajută la controlul diabet

Practicarea yoga in fiecare zi poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din corpul dumneavoastră și păstrați greutatea sub control. Exercitarea face ca corpul tau raspunde la insulina mai bine, eliberarea glucozei in celulele si convertind-o in energie. Yoga, reduce, de asemenea, producerea de glucagon, un hormon care crește nivelurile de glucoză din sânge în organism. În plus, ajută la reducerea nivelului de stres, una dintre principalele cauze ale diabetului zaharat. Face yoga menționate mai jos pentru a controla diabetul zaharat.

Controlul diabet yoga

  1. Setu Bandhasana (Podul Pose)
  2. Balasana (Pose Child)
  3. Vajrasana (Diamond Pose)
  4. Sarvangasana (Umăr Stand Pose)
  5. HALASANA (Plow Pose)
  6. Dhanurasana (Bow Pose)
  7. Chakrasana (Pose Wheel)

1. Setu Bandhasana (Podul Pose)

Setu Bandhasana este, de asemenea, cunoscut sub numele de Podul Pose și este numit, astfel ca poza seamana cu un pod. Este un asana de bază nivel de yoga, care trebuie să fie făcut în dimineața pe stomacul gol, timp de cel puțin 30 - 60 de secunde. Puteți face, de asemenea, această postură, în seara, dar asigurați-vă că există un decalaj de 4 - 6 ore de la ultima masa.

load...

Beneficii: Setu Bandhasana ajută scuti de stres în spate și îmbunătățește circulația sângelui. Acest asana calmeaza mintea si reduce depresia si anxietatea.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Setu Bandhasana

Înapoi la cuprins

2. Balasana (Pose Child)

Balasana, de asemenea, numit Pose copilului, seamănă cu poziția fetală a unui copil. Este yoga nivel de bază care trebuie să fie făcut pentru cel puțin 1 - 3 minute. Acesta funcționează cel mai bine atunci când ați terminat în dimineața cu o minte proaspătă și a subliniat-de. O puteți face în seara la fel de bine, dar asigurați-vă că ați avut ultima masă 4 - 6 ore înapoi.

load...

Beneficii: Balasana este cel mai bun pentru calmarea mintea ta si de-subliniind corpul. Aceasta vă ajută să respire corect și promovează circulația sângelui pe tot corpul. Se ameliorează, de asemenea, de stres si reduce ritmul cardiac, ceea ce duce la o minte mai calm.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Balasana

Înapoi la cuprins

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana sau Diamond Pose permite corpului dumneavoastră să devină la fel de puternic ca un diamant. Este o postură în genunchi nivel începător, care funcționează bine după o masă, spre deosebire de alte yoga. Fa exercitiul timp de cel puțin 5 - 10 minute, în orice moment al zilei. De obicei, exerciții de respirație sunt efectuate stând în Vajrasana.

Beneficii: Vajrasana este cel mai bun pentru a intra in poza o stare meditativă. Se rezolvă toate problemele de stomac și îmbunătățește funcția sa generală și digestia. Vajrasana stimulează celulele pancreasului și crește fluxul de sânge la ea.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Vajrasana

Înapoi la cuprins

4. Sarvangasana (umăr Stand Pose)

Sarvangasana sau Shoulder Pose se numește „mama“ a tuturor ridică. Este o postură foarte puternic și stăpânirea este extrem de benefic pentru sănătatea ta. Este foarte important să faceți acest lucru pose pe stomacul gol, cu ultima masa consumata cel putin 4 - 6 ore înainte de a face exercițiul. Este un asana nivel intermediar care trebuie să fie făcut pentru cel puțin 30 - 60 de secunde.

Beneficii: Sarvangasana calmeaza mintea si este bun pentru depresie usoara. Te face sa dormi bine noaptea și ține la distanță epuizare. Acesta funcționează bine asupra glandei tiroide, menținându-l sănătos și producerea de hormoni necesare care ajuta in mod eficient funcția corpului.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Sarvangasana

Înapoi la cuprins

5. HALASANA (Plow Pose)

HALASANA sau Plugul Pose este numit astfel încât acesta reprezintă plugul utilizat pentru practicile agricole în India și alte câteva țări din Asia. Un plug este folosit pentru a descoperi substantele nutritive ascunse în teren fertil, iar această postură face același lucru pentru corpul tau, aducând în prim plan potențialul său ascuns. HALASANA funcționează cel mai bine atunci când ați terminat în dimineața pe stomacul gol. Se poate face în seara prea, dar asigurați-vă că există un 4 - decalaj 6 oră între ultima masă și exercițiul. Acest nivel de yoga asana intermediar trebuie să fie făcut pentru cel puțin 30 - 60 de secunde.

Beneficii: HALASANA este bun pentru pierderea in greutate. Se eliberează tulpina în spate și îmbunătățește postura. Normalizeaza nivelul zahărului din sânge, reduce stresul si oboseala, calmeaza si creierul. Ea revitalizeaza splina și pancreasul, care sunt responsabile pentru producerea de insulină.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: HALASANA

Înapoi la cuprins

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana sau Bow Pose este una dintre cele 12 ipostazele Hatha Yoga și este un exercițiu de mare intindere din spate. Este un asana de bază nivel de yoga, care trebuie să fie făcut pentru cel puțin 15 - 20 de secunde. Fă-un punct pentru a face asanei în dimineața ca stomacul este gol și este energizat de a face asana, deoarece toate alimentele sunt complet digerate.

Beneficii: Dhanurasana este un stres Buster bun. Practica regulată a Dhanurasana energizează pancreasului și este bun pentru inima. Se deschide gâtul, umerii și pieptul, alinarea orice stres prins în capcană.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Dhanurasana

Înapoi la cuprins

7. Chakrasana (roata Pose)

Chakrasana sau Pose Wheel este un exercițiu backbend care formează forma unei roți atunci când asumat. Este o parte a regimului de yoga Ashtanga și trebuie făcut pentru cel puțin 1 - 5 minute. Acest pose se poate face în dimineața sau seara, dar asigurați-vă că stomacul este gol, astfel încât să te simți lumina și plini de energie pentru exercitarea.

Beneficii: Chakrasana energizează corpul și te umple de pozitivitate. Se păstrează stres și depresie la golf. Acesta întinerește, de asemenea, celulele pancreasului si este excelent pentru inima. Se întinde coloana vertebrală și crește aportul de oxigen.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Chakrasana

Înapoi la cuprins

Încercați aceste ușor de rezolvat pune la domiciliu și pentru a preveni diabetul zaharat de a merge peste bord. Acum, să răspundă la câteva întrebări cu privire la yoga pentru diabet zaharat.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Diabetul poate fi vindecat complet cu yoga?

Yoga poate controla cu siguranta diabet zaharat. Cu toate acestea, vindecarea complet este o posibilitate și depinde de nivelul și starea persoanei de diabet zaharat de tip și corpul lor.

Care este cel mai bun asana de yoga pentru diabet?

HALASANA este printre cele mai bune asane yoga pentru diabet zaharat.

Ce este o dieta ideala pentru diabet?

O dieta de diabet ar trebui sa fie ridicat in substante nutritive si saraca in grasimi si carbohidrati. Fructele, legumele si cerealele integrale sunt ideale pentru o persoana cu diabet zaharat.

Diabetul afectează 380 milioane de oameni din întreaga lume, iar atunci când yoga poate ajuta la controlul stării, de ce nu-l încercați? Deci ce mai aștepți? Găsiți rogojini yoga și începe!

load...