7 beneficii uimitoare de sănătate de brânză de capră

Îți place brânza, dar se simt vinovat de calorii de fiecare dată când aveți ceva? Simti de multe ori cât de mare ar fi daca ai putea avea cea mai bună brânză din lume, care este atât mai gustoase si sarace in calorii? Ei bine, există unele vești bune pentru tine. Există brânză de capră, care este exact tipul de brânză pe care doriți!

Și ce mai mult? brânză de capră vine cu o serie de beneficii pentru sănătate! Vreti sa stiti mai multe despre branza de capra si beneficiile pe care le oferă? Du-te cu citire ta!

Brânză de capră - Scurt:

Brânză de capră este făcută din lapte de capră și este disponibil în forme moi și tari, cum ar fi alte brânzeturi. Este mai sănătos și mai bine pentru tine decât brânza făcută din lapte de vacă. În afară de a avea mai mulți nutrienți decât alte forme de brânză, există unele beneficii de sănătate mai destul de interesante de brânză de capră enumerate aici!

1. Redus de grăsime:

Brânză de capră este o alternativă scăzut de grăsime la brânză regulate. Acesta conține cantități mai mici de grăsime decât alte forme de brânză, și înlocuirea brânză regulat cu brânză de capră poate ajuta să reduceți cantitatea de grăsimi saturate și colesterol din dieta ta. Brânză de capră conține doar un pic mai mult de jumătate din cantitatea de grăsime decât brânză regulate. Și venind la grăsimi saturate, brânză de capră conține doar jumătate din aceeași găsit în brânză regulat (1).

2. Mai puține Calorii:

Branza de capra contine mai putine calorii decat orice alta forma de brânză face folosind lapte de vaca. În mod ideal, dacă vă înlocui Cheddar cu branza de capra, va fi reducerea în mod eficient 200 - 300 de calorii din dieta ta (2).

3. Bun pentru intolerant la lactoză Persoane:

Laptele de capră conține cantități semnificativ mai mici de lactoză decât laptele obișnuit. Lactoza este de obicei pierdut când brânza este churned și brânză de capră conține, astfel, o cantitate extrem de redusă de lactoză. Aceasta este brânza ideală pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză (3) face.

4. Conținut scăzut de sodiu:

Brânză de capră conține mai puțin de jumătate din cantitatea de sodiu decât brânză regulate. Excesul de sodiu poate duce la afectiuni cronice si boli potential letale, cum ar fi infarct miocardic si chiar accident vascular cerebral (4). De obicei, medicii recomanda nu mai avem mult de 2300 mg de sodiu pe zi. Dacă sunteți o persoană care nu poate rezista brânză, s-ar putea dori să treacă la brânză de capră.

5. Proteine ​​suficiente:

Brânză de capră nu este la fel de bogat ca brânză regulate în ceea ce privește conținutul de proteine, dar aceasta nu oferă o cantitate decentă de substanțe nutritive, care este suficient pentru buna funcționare a organismului. Brânză de capră conține, de obicei, puțin mai mult de jumătate din nivelul proteinei ca brânză Cheddar. Medicii recomanda, de obicei, femeile sa consume 46 g de proteine, în timp ce bărbații ar trebui să consume în mod ideal, 56 g de proteine ​​in fiecare zi.

6. Bogat în vitamine și minerale:

Branza de capra contine mai multe vitamine și minerale decât brânză de vacă. Este deosebit de bogat in vitamina D si vitamina K, in timp ce, de asemenea, care conține aceeași cantitate de vitamina A ca branza de vaci. Brânză de capră este, de asemenea, bogate in vitamine B, cum ar fi tiamina, niacina si riboflavina. Riboflavina este o vitamina esentiala, care ajută la promovarea sănătății țesutului (5). Pe masura ce corpul nu produce aceste vitamine și minerale esențiale pe cont propriu, brânză de capră poate oferi o sursă constantă de aceste vitamine esențiale.

7. Calciu-Rich:

Brânză de capră este deosebit de bogat in calciu, cu concentrații mai mari de calciu decât brânză de vacă. Calciul este deosebit de important pentru organism, ajutand la intarirea oaselor si a dintilor precum si te protejeze de boli. Calciul are multe beneficii pentru corpul uman (6).

Deci, acum că știți despre beneficiile pentru sănătate uimitoare de brânză de capră, brânză ia în considerare înlocuirea regulată cu brânză de capră. Cu toate acestea, nu uitați să cumpere acest lucru de la o sursă de încredere sau poate duce la complicații și condițiile pe care le puteți evita mai degrabă.

Știi cum să facă brânză de capră acasă? Dacă ați folosit brânză de capră, în trecut, sau dacă îl utilizați acum ne spune despre experiențele tale cu brânză de capră și rețete delicioase partaja aveți aici. Lasă un comentariu de mai jos.