5 cele mai bune Yoga poses pentru a scăpa de dureri musculare

Te simți obosiți până la sfârșitul zilei? Și, fă-ți picioarele și picioarele rănit cel mai mult? Cele mai multe treburi care ni le asumăm și ritmul agitat al vieții noastre poate duce la dureri, dureri și crampe musculare, mai ales la nivelul picioarelor noastre.

Deci, ce se poate face pentru a obține scutire de la dureri musculare picior? Ei bine, yoga este una dintre cele mai bune soluții. Doriți să aflați mai multe? Continuați lectură!

De ce Opta pentru yoga pentru a scăpa de Leg dureri musculare:

O mulțime de oameni ajung folosind medicamente OTC, inclusiv spray-uri, geluri si medicamente comestibile pentru a atenua durerea în picioare și alte părți ale corpului. Cu toate acestea, aceste medicamente aduc doar un ajutor temporar și utilizarea lor pe termen lung, poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Yoga, pe de altă parte, oferă ajutor pe termen lung de la dureri la nivelul picioarelor și a altor părți ale corpului, de asemenea. În plus, de asemenea, ajută să stați în formă și sănătoși. Prin încercarea de unele poziții de yoga puteți primi ajutor de la dureri de la picioare.

Mai jos sunt date eficiente ipostazele în yoga pentru ameliorarea durerii musculare picior:

1. Zen Postura:

Aceasta este una ușor de practica yoga postură care nu numai că vă ajută să facă față cu dureri musculare picior, dar face coloanei vertebrale mai puternic, de asemenea.

• Stai jos pe podea cu picioarele încrucișate.
• Plasați mâinile pe coapse sau aproape de abdomen.
• Asigurați-vă că partea din spate și capul să rămână în picioare și drepte.
• Trebuie să fii în această postură de ceva timp și apoi încercați respirație într-un mod relaxat.
• Acest yoga ajută la facilitarea circulației sângelui la nivelul picioarelor și, astfel, se diminuează treptat crampe musculare.

2. Umăr Stand Postura:

Această postură yoga ameliorează crampe musculare picior, și, în același timp, calmeaza alti muschi din corpul uman.

• La început, trebuie să se întindă pe spate și apoi ridicați ambele picioarele împreună.
• Încercați ridicarea picioarelor până la greutatea corporală este mai mică Tura la umeri, gât și cap.
• Stați în această poziție pentru un timp și apoi reveniți la poziția de dormit încet.
• Aceasta stimulează pose in cele din urma alimentarii cu sange a inimii si usureaza tensiunea piciorului.

3. Cadavrul Pose:

Acest pose este practicat de aproape toți practicanții de yoga și oameni din toate grupele de vârstă pot încerca acest lucru. Este destul de simplu.

• Trebuie doar să se întindă pe podea sau pe pat, cu brațe și picioare răspândit în mod normal, în afară.
• De asemenea, trebuie să se decupleze mintea de toate gândurile în timp ce vă în această postură.
• Aceasta postura ajuta la relaxarea toti muschii din corp.

4. Sfinxul Pose:

Aceasta este una care funcționează yoga pose pe spate și ajută ușura tensiunea în mușchii picioarelor într-o mare măsură.

• Ai nevoie să se întindă pe stomac. Asigurați-vă că coatele se odihnesc sub umeri.
• Acum, a pus presiune pe palme, care sunt întinse în față, și, de asemenea, pe partea superioară a picioarelor.
• Ridicați capul în sus și să păstreze respirația.
• Fii în această poziție pentru ceva timp și culcă-te din nou.

5. Picioare în sus pe perete:

Aceasta este una ușor de rezolvat pozeze în yoga pentru ameliorarea durerii musculare, mai ales atunci când mușchii picioarelor simt inflamat după o zi obositoare lui. Ați putea încerca, fie pe podea, cu un covoraș de yoga, sau pe pat.

• Intinde-te pe podea, cu fesele atingând baza peretelui.
• Poziționați picioarele în sus, astfel încât acestea sunt perpendiculare pe podea.
• Intindeti bratele lateral sau în sus (în funcție de confort).
• Aceasta postura relaxeaza partea inferioara a spatelui și mușchii picioarelor.

Acum, că știți despre eficiente ipostazele în yoga pentru ameliorarea durerii musculare picior, ce mai aștepți? Începeți să urmăriți aceste ridică astăzi și spune la revedere de la durerile tale picior! De asemenea, spune-ne cum ați găsit acest post. Comentariu în caseta de mai jos!