26 de beneficii uimitoare ale Citrus Fruits pentru piele, păr și sănătate

Este ceva proaspat despre fructe citrice! Gustul lor dulce-picant și parfum oh-așa-proaspăt-le un favorit universal face. Considerat a fi originar din Australia, citrice astăzi este disponibil în întreaga lume.

Citrus includ, în general portocale, grapefruit, lămâi și lămâi verzi. Aceste fructe încărcate de suc trebuie să fie curățate înainte de consum. Ele pot fi consumate crude sau pot fi stoarse. Ele sunt, de asemenea, folosite pentru a face muraturi și marmelade. Citrice acid, cum ar fi var sunt servite ca garnituri pentru mai multe feluri de mâncare și, de asemenea, în cocktail. De asemenea, este stors peste carne și folosite în salate.

Date nutritionale Despre citrice:

Energia furnizată de aceste fructe este de asemenea redus, ceea ce este esențial pentru observatorii de greutate. O portocală conține doar 60 până la 80 de calorii; si o lamaie contine doar 4 calorii. Un grapefruit, cunoscut ca un luptator rece contine 90 de calorii. Ele sunt bogate in vitamina C, calciu, glicemic si hidrati de carbon, cupru, fosfor, tiamina, acid pantotenic, potasiu, riboflavina, vitamina B6, niacina, fitochimicale si magneziu. Energia furnizată de acestea este absorbită de către organism cu ușurință. Astfel, ei reîmprospăta corpul nostru instantaneu atunci când suntem slabi sau epuizat după un antrenament lung.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care este esențială pentru formarea colagenului. În plus are ca rezultat tendoane puternice, vasele de sange, ligamente si vindecarea ranilor in organism. Studiile au demonstrat că severitatea rece este redus cu aport regulat al acestor fructe. De multe ori oamenii experiență deficit de vitamina C în organism, care poate fi rezolvată cu un aport de 30 la 200 mg de vitamina C in fiecare zi. Luand cinci portii de fructe si legume de zi cu zi pot duce la 200 mg de vitamina C. O portocala dimensiune medie sau un grapefruit poate furniza 70 mg și 56 mg de vitamina C. Suc de portocale, care este considerat ca un suc ambalate nutritiv furnizează 125 mg de vitamina C.

Top 26 Fructe citrice Beneficii pentru sanatate, pielii si parului:

Dar cea mai bună parte fructele citrice nu este gustul lor delicios, dar beneficiile pe care le umple până la refuz. Ele stimulează rezistența organismului de a lupta impotriva bolilor. Un pahar de suc de fructe citrice te poate face mai sănătos. Aici sunt unele dintre cele mai de sus ale pielii, părului și de sănătate beneficiile de citrice:

Piele Beneficiile de citrice Fructe:

Fructele citrice sunt cunoscute nu numai pentru conținutul lor ridicat de vitamina C, dar, de asemenea, pentru parfumul lor în stare proaspătă și copleșitoare. Acidul citric prezent în aceste fructe ucide bacteriile și alți agenți patogeni prezenți pe piele, lasand pielea proaspata si curata. Ele ocupă un spațiu special în aromaterapie din cauza parfumul lor.

Beneficiile uimitoare piele de fructe citrice includ:

1. Hidrateaza pielea Ei bine:

Un fruct de citrice ajută la înmuierea pielii uscate și de patch-uri și, de asemenea, de ajutor în alte afecțiuni ale pielii, cum ar fi mâinile crăpate. Antioxidanții prezenți în fructe citrice accelerează regenerarea celulară și elimină, de asemenea, celulele moarte ale pielii. Suc de lămâie Diluat mare de lucrări pe suprafețe dure, cum ar fi coate și genunchi.

2. Tonuri bine pielii:

Comutarea tonere obișnuite, cu câteva picături de suc de fructe citrice. Aplicați-le după antrenament de zi cu zi. Veti simti pielea ta obtinerea actualizate instantaneu.

3. Funcționează bine pentru pedichiura:

Picioare brute pot fi tratate cu fructe citrice. Lucrări de apă caldă și var mare pentru îndepărtarea pielii moarte. Hidratarea, de asemenea, pielea bine.

4. Lumineaza Face:

Deshidratarea poate face pielea sa arate plictisitoare, astfel de fructe citrice, cum ar fi de lamaie poate reîmprospăta fața ta. Vitamina C oferă o piele naturală radiantă. Hidratează și lasă pielea clară cu utilizarea regulată.

5. Reduce semnele de imbatranire:

Un studiu din 2007 a demonstrat ca persoanele care au consumat mai multa vitamina C, pare a avea riduri mai mici și uscarea pielii. Vitamina C joacă un rol esențial în creșterea și repararea țesuturilor organismului. Consumul de fructe citrice întârzie riduri, decolorarea, sagging și semne de îmbătrânire a pielii.

6. Îmbunătățește creștere a unghiilor:

Unghiile casante sunt o problemă cu care se confruntă mulți. Vitamina C din fructe citrice poate consolida și menține integritatea unghiilor. De asemenea, le permite să crească rapid și sănătos.

7. Corp Scrub:

In loc de a arunca cojile de fructe citrice, uscați-le și se pisa-l. Păstra acest praf într-un recipient și de a folosi ca exfolieri. Acest amestec, împreună cu lapte poate aduce strălucire instant la fata ta.

8. Relief pentru acnee:

Cuburi de gheata de fructe citrice ajuta la reducerea dimensiunii porilor și acnee. Ele ajuta, de asemenea reîmprospăta pielea obosita si plictisitoare. Pur și simplu frecati câteva cuburi de gheață citrice pe piele și urmăriți pielea veni în viață!

Beneficiile de par de citrice:

Păr moale, sanatos si hidratata este iubit de toți. Vitamina C prezentă în fructele citrice este cunoscut a fi cel mai eficient nutrient, care întărește și stimulează creșterea părului. Doza regulata de vitamina C poate îmbunătăți starea dumneavoastră de păr. Aplicați masca pe fructe citrice scalpul si parul tau pentru a hrăni părul.

Unele alte beneficii uimitoare de păr de citrice includ:

9. Cel mai bun Pentru Păr Uscat:

Citrice masca de fructe, constând din grapefruit, lamaie si portocala, se poate lucra în mod eficient pentru părul creț și uscat. Cu aplicarea regulată, această mască se poate vindeca parul deteriorat si uscat, într-o mare măsură. De asemenea, puteți amesteca suc de lămâie în 3 părți de apă și se aplică în a scalpului. Lasă-l timp de aproximativ o jumătate de oră și sufla uscat părul.

10. Opriri subțierea părului:

Fructele citrice contin inozitol de multe ori cunoscut sub numele de vitamina BH, care nu numai că scade colesterolul si grasimile din organism, dar, de asemenea, se opreste subtierea parului. În loc de a investi în produse pentru par scumpe, încercați fructe citrice-ele pot controla pierderea parului si da parul sanatos si stralucitor.

11. Hrănește părului:

Produsele scumpe nu se poate hrani parul bine, dar delicioase fructe citrice poate furniza substantele nutritive esentiale pentru dvs. De păr, oferindu-vă părul visurilor tale.

12. Combat Matreata:

Suc proaspat de lamaie, atunci când frecat pe pielea capului poate ajuta la combaterea matretii si a imbunatati circulatia sangelui la nivelul scalpului. Este, de asemenea, o soluție pentru alte tulburări ale pielii capului, cum ar fi prurit.

13. Balsamul:

Vitamina C prezentă în fructele citrice pot da parul lucios si moale, într-o clipită.

14. Albirea prematură a părului:

In zilele noastre, firele de păr gri premature sunt frecvente în rândul adolescenților, astfel încât aceste fructe citrice poate ajuta în păstrarea părul în forma lor adevărată. Fructele citrice poate ajuta, de asemenea, la prevenirea calvitie.

15. Hair Fall Rescue:

Portocalele pot ajuta la stimularea creșterii părului și, de asemenea, reduce căderea părului. Deci, dacă sunteți îngrijorat de păr toamna griji nu mai mult. Nu mai utilizați toate aceste produse chimice de îngrijire a părului, du-te tot în loc citrusy!

Sănătate Beneficii de citrice:

Fructele citrice sunt sarace in calorii si sunt benefice pentru observatorii de greutate și diabetici. Acestea nu contin grasimi saturate sau colesterol. Fructele citrice ajuta la toxinele de spălare și lichide din organism. Acestea cresc enzime in organism, care stimulează ficatul, păstrând corpul curat.

Unele dintre alte beneficii de sănătate uimitoare de citrice includ:

16. Proprietăți anti-cancer:

Fructele citrice sunt îmbogățite cu bunătatea flavanoids și limonoids. Flavanina diminua creșterea celulelor canceroase și a tumorii în organism. Ultimele studii au demonstrat că aportul ridicat de fructe citrice poate reduce riscul de cancer de san cu aproximativ 10%. Combinatia de ceai verde, împreună cu fructe citrice reduce în mod eficient riscul de cancer de san cu aproximativ 26%.

17. Previne Heart Disease:

Fructele citrice contin cantitati mari de antioxidanti, care contracarează radicalii liberi. Acesta prevede, de asemenea, protectie impotriva bolilor de inima. Studiile experimentale au arătat că există un risc scăzut de boli cardiovasculare, inima arde, hiper tensiune si accident vascular cerebral, cu aport regulat de fructe citrice.

18. Îmbunătățește Blood Flow:

Citrus îmbunătățește fluxul de sânge în artere și previne formarea de cheaguri de sânge. Ele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a oxida colesterolul rau, care impiedica placi arterei. Ei distrug depozitele de calciu in artere si pancreas, reducând riscul de pietre la rinichi.

19. Antioxidantii:

Toate fructele contin antioxidanti, dar fructele citrice contin cea mai mare cantitate de antioxidanți, care stimulează sistemul imunitar. Alegerea fructe cu antioxidanti sunt mai mari decât aportul de suplimente.

20. Relief pentru durere in gat:

Fructele citrice ajuta la eliminarea mucusului din spate a gâtului. O ceașcă de ceai de lămâie sau apă caldă cu câteva picături de lămâie oferă o instant relief de la durere în gât. Suc de portocale cu turmeric, deși amar la gust, poate ajuta, de asemenea, în vindecarea durere în gât repede.

21. Sistemul imunitar:

Vitamina C prezentă în fructe citrice joaca un rol esential in imbunatatirea sistemului imunitar, din cauza antioxidanti prezente în ele. Cu aport regulat, astfel de fructe pot reporni sistemul dumneavoastră dacă sunteți bolnav. Mai ales în timpul sezonului de iarnă, atunci când sunt mai predispuse la frig si gripa, fructe citrice poate ajuta să fiți liber de aceste probleme de sănătate relativ inofensive, dar cicălitoare.

22. Digestia:

Un pahar de suc de portocale proaspat este un mod uimitor de a ajuta la digestie, după o masă grea. Se păstrează, de asemenea, greață la golf, care poate ajuta într-adevăr, în cazul în care ați overeaten. De fapt, poporul chinez cred în consumatoare de coajă de portocală după masă pentru digestia alimentelor grase!

Pierdere 23. Greutate:

Fructele citrice luate în dimineața poate ajuta la pierderea in greutate, in special pentru cei cu probleme de sănătate. Citrus echilibru fructe nivelul de zahăr într-o măsură bună, ceea ce le face potrivite pentru persoanele cu diabet zaharat. Scăzut în colesterol, ele ajuta, de asemenea, detoxifierea ficatului. Ele reduc colesterolul rau, fara a afecta colesterol bun.

24. Întărește dinti si gingii:

Dintii slabi si sangerarea gingiilor sunt rezultatul deficit de vitamina C în organism. Consumul regulat de fructe citrice imbunatateste sanatatea dintilor si gingiilor noastre prin furnizarea de corpul nostru, cu mari cantitati de vitamina C.

25. Anemia:

Fructele citrice ajuta la reducerea în mod eficient anemie. Acestea îmbunătățesc apetitul unui individ și poate ajuta, de asemenea, pentru a vindeca anemie severa.

26. Osteoporoza:

Fructele citrice, de asemenea, de ajutor în a face oase puternice. Studiile au aratat ca sucul de portocale poate ajuta corpul sa absoarba calciul si vitamina D, mai bine, care sunt parte integrantă pentru oase puternice.

Nutriție Beneficii de citrice:

Fructele citrice formează adesea o parte integrantă a unui regim alimentar. Acestea sunt surse bune de fibre, vitamine, compuși de nutrienți și minerale, care sunt esențiale pentru menținerea conținutului de nutriție în organism. Ele sunt lipsite de colesterol si sodiu.

Un cuvânt de precauție:

Fructele citrice oferă beneficii maxime de sănătate, dar ar trebui să fie atenți în timp ce mănâncă aceste fructe sau sucuri. Aici sunt prevăzute unele măsuri de precauție pentru a consuma aceste fructe:

• Cel mai bun timp pentru a consuma aceste fructe este în dimineața pe stomacul gol, sau după o masă ușoară.
• Evitati apa potabila dupa consumul de fructe citrice, deoarece ar putea crește aciditatea în stomac.
• Nu păstra citricele pentru o lungă perioadă de timp, deoarece valoarea nutritivă reduce cu durată de viață extinsă raft. Opteaza pentru fructe proaspete în rutina de zi cu zi.
• Încercați să mâncați fructul, împreună cu pielea pentru a obține beneficiile conținutului său fibros, ceea ce reduce constipație.
• Niciodată nu includ aceste fructe, împreună cu masa, deoarece acestea ar putea crește aciditatea și împiedică digestia.

Fructe citrice dvs. Favorit este, de asemenea, cheia pentru o buna sanatate, piele frumoasa, si parul puternic! Mai multe motiv să muște în deliciul suc acestor fructe citrice uimitoare!

A fost util acest articol? Partajați feedback-ul dvs. Cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.