20 avantaje uimitoare de rasar pentru piele, par si sanatate

Dacă se luptă cu pierderea în greutate și pe o veghe constantă pentru nutritive, alimente cu conținut caloric scăzut, atunci căutarea se termină aici. Rubarba poate fi componenta perfectă în regimurile de pierdere în greutate dieta.

Culoare roz roșu, rubarbă lung stalked face parte din familia de legume, dar este adesea tratat ca un fruct. Acesta împarte o asemănare strânsă cu țelină și face rapid drum în deserturi delicioase. Tulpinile lor pot fi, de asemenea, consumate crude. Rhubarbs sunt o sursa minunata de vitamina C si sunt un depozit de diverse minerale, inclusiv calciu, fier, potasiu și mangan, pentru a numi câteva.

Ele acționează ca un laxativ natural ușoară. Prezența fibre dietetice un favorit printre cele de pe un regim de pierdere în greutate face. Rubarba oferă un buchet de beneficii și includerea ei în dieta ta poate ajuta să vă atinge obiectivele ambițioase de sănătate.

Valoarea nutritivă Rubarbă la 100 grame:

(Sursa: USDA National Nutrient de baze de date)

Principiu	Valoare nutritivă	Procentul de rda
Energie	21 kcal	1%
Carbohidrați	4,54 g	3%
Proteine	0,90 g	2%
Grăsime totală	0,20 g	1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	1,8 g	5%
Vitamine
Folat	7 pg	2%
Niacin	0,300 mg	2%
Acid pantotenic	0,085 mg	1.5%
Piridoxină	0,024 mg	2%
Riboflavină	0,030 mg	2%
Tiamină	0,020 mg	2%
Vitamina a	102 iu	3.5%
Vitamina c	8 mg	13%
Vitamina e	0,27 mg	2%
Vitamina k	29,3 pg	24%
Electroliți
Sodiu	4 mg	0.5%
Potasiu	288 mg	6%
Minerale
Calciu	86 mg	8.5%
Cupru	0,021 mg	2%
Fier	0,22 mg	3%
Magneziu	12 mg	3%
Mangan	0,196 mg	8.5%
Fosfor	14 mg	2%
Seleniu	1,1 μg	2%
Zinc	0,10 mg	1%
Fito-nutrienți
Caroten-α	0 pg	—
Caroten-β	61 pg	—
Crypto-xanthin-β	0 pg	—
Luteină-zeaxantină	170 pg	—

Beneficiile de rubarba:

Abundent în fibre alimentare și minerale esențiale, rubarbă servește ca o leguma minunata. Acestea oferă o serie de beneficii pentru piele, păr și sănătate. Aruncati o privire la diferite beneficii:

Skin Beneficiile de rubarba:

Rubarba este un agent antibacterian și antifungic naturale pe care o leguma-piele sanatoasa face. Beneficiile pielii sunt după cum urmează:

1. Simptome: intarzie imbatranirea

Rubarba este un depozit de vitamina A. Acest antioxidant natural ajută la neutralizarea radicalilor liberi și ajută la întârzierea simptomelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile fine și lines.Thus, rubarbă mentine pielea tanara si stralucitoare prin prevenirea deteriorarea celulelor de radicalii liberi.

2. Lupte infecții ale pielii:

Rubarba este un agent antibacterian și antifungic natural și ajută la protejarea pielii de la diverse infecții. Rubarbă brut, sub forma unei paste, a fost susținută de către practicieni de medicină alternativă ca o aplicație topică pentru diferite infecții ale pielii.

Beneficiile par de rubarba:

Această legumă bogată în minerale este, de asemenea, benefic pentru păr. Mai jos sunt listate beneficii pentru păr rubarbă:

Agent 3. Natural Hair colorat:

Dă parul tau un nou look cu rubarbă!

Rubarbă rădăcină conține o doză bună de acid oxalic, care este cunoscut pentru a face un maro deschis sau nuanta blonda parului. Prezența acidului oxalic face culoarea parului dureze mai mult și nu afectează pielea capului cu substanțe chimice dure.

• Se adaugă aproximativ trei linguri de rădăcini de rubarbă sub formă de pulbere la două căni de apă și se fierbe timp de 15 minute.
• Se lasă să se odihnească peste noapte.
• Strecurati lichidul în dimineața și se clătește părul cu acest amestec pentru o culoare de păr minunat.

Aici este un alt articol care vă permite să știți diferitele opțiuni de culoare de păr și sfaturi!

Sănătate Beneficii de rubarba:

Rubarba este o sursa naturala de fier, calciu, magneziu, vitamina C, B-vitamine, colină și folati. Mineralele împuternici rubarbă cu un set uimitor de beneficii pentru sănătate. Acestea sunt menționate mai jos:

4. Promoveaza pierderea in greutate:

Doriți să obțineți acel corp perfect tonifiat? Atingerea greutatea ideala se poate face ușor prin adăugarea de rubarbă la dieta ta. 100 grame de randamente de rubarbă doar 21 de calorii. Acesta conține o mulțime de fibre alimentare, minerale, vitamine, precum și antioxidanți polifenolici. Actiunea sinergica a tuturor acestor substanțe nutritive îmbunătățește rata metabolismului organismului și asigură eliminarea grăsimii nedorite. Tulpina și rădăcina containsanthraquinones rubarbă - și Emodin Rin. Aceste ingrediente au laxativ natural și proprietăți cathartic, făcându-l o leguma preferată pentru cei care sunt pe un conținut scăzut de grăsimi stricte, dieta saraca in calorii.

5. Abundenței de vitamina K:

Persoanele cu deficit de vitamina K sufera de prelungita time.In de coagulare a sângelui în cel mai rău caz, scenarii, aceasta poate duce chiar la moarte. Rubarba contine o cantitate importanta de vitamina K, aproximativ 35,7 mcg intr-o cana. Aceasta vitamina este esentiala pentru inițierea procesului de coagulare atunci când unul este accidentat. Aici este un alt articol bun care vă permite să știți alte alimente bogate în vitamina K.

6. Îmbunătățește viziune:

Variantele roșii de rubarba contin cantitati impresionante de flavonoide polifenolice, inclusiv zeaxantina, beta-caroten si luteina, în comparație cu soiurile verzi. Aceste substante nutritive sunt transformate în vitamina A de către organismul uman. Astfel, aportul regulat de tulpini de rubarbă roșii ajută la îmbunătățirea vederii cuiva în timp ce întârzierea debutului diferitelor boli de ochi.

7. Zădărnicește Off Rac:

Rubarba este înzestrată cu antioxidanți în cantități excedentare. Ea are potențialul de a reduce radicalii liberi care declanseaza deteriorarea celulelor, ceea ce duce la cancer. Revent Raw lipseste licopen, antioxidanții cunoscuți pentru proprietățile sale anti-canceroase, dar de gătit tulpinile activează acest antioxidant. Consumul regulat de rubarbă fierte poate întârzia începutul pulmonare și cavității orale de cancer la cei care folosesc tutun și astfel de agenți cancerigeni. Dar, vă rugăm să rețineți că pacienții cu cancer sensibil la hormoni ar trebui să evite rubarbă.

8. Antidot natural pentru constipatie:

Ai nevoie de o doză zilnică de 25 de grame de fibre dietetice pentru a asigura mișcările intestinale naturale. Rubarba randamentele 9,9% din doza recomandata dietetice (RDA) de fibre dietetice. Puteți să-l includă în dieta dumneavoastră pentru a reglementa mișcările intestinului. Prezența bogată de fibre în rubarbă îi permite să acționeze ca un laxativ natural delicat. Acesta este motivul pentru care este considerat ca fiind unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru constipație. Dar, se recomandă ca produsele laxative stimulante, cum ar fi rubarbă nu trebuie utilizat pentru mai mult de o săptămână fără a consulta medicul dumneavoastră.

9. Bun Detox naturale:

Eliminarea toxinelor din organism este foarte important, mai ales atunci când încercați să piardă în greutate. Rubarbă este bogat în fibre și are proprietăți laxative minunate așa cum sa menționat mai înainte. Acest lucru un agent detoxifiant minunat face.

10. Îmbunătățește starea de sănătate a Țesuturi vas de sange:

O persoană care necesită un aport zilnic de 60 mg de vitamina C pentru a keepthe vasele sanguine care funcționează într-un mod normal. Aceasta vitamina este esentiala pentru sinteza de colagen, elementul cheie necesare pentru sinteza, întreținerea și repararea vaselor de sânge. Puteți întâlni 17% din DZR acestei vitamine, cu o singura portie de rubarbă.

11. Creier de sănătate:

Un corp sanatos si un creier sanatos este ceea ce va menține în partea de sus a jocului.

100gms de tulpini de rubarbă proaspete este suficient pentru a face 29,3 micrograme de vitamina K, care satisface aproximativ 24% din DZR. Împreună cu protejarea creierului de leziuni neuronale, aceasta vitamina este cunoscut de a juca un rol esențial în oferirea de ajutor pentru persoanele care suferă de Alzheimer. Folosirea regulata a tulpinilor de rubarbă este, de asemenea, cunoscut pentru a stimula memoria și întârzierea debutului de dementa.

12. Usureaza Menopauza Simptome:

Femeile în stadiu de menopauză trec prin diverse răsturnări fizice și emoționale, cum ar fi transpirații nocturne excesive și bufeuri. Riscul de osteoporoza crește, de asemenea, în această perioadă. Rubarbă bogate în calciu ajută ușura unele dintre aceste simptome ale menopauzei.

13. Reduce colesterolul:

Tulpină Rubarba este bine cunoscut pentru prezența bogată de fibre și haloil-ester, un produs chimic care inhibă colesterol. Inclusiv rubarbă in dieta ta ajuta la mentinerea inima sanatoasa prin controlul nivelului de colesterol.

14. Stabilizeaza Coagularea sanguină:

Nivelul crescut de adezivitate de sânge declanșează de coagulare, care, la rândul lor, pot provoca accidente vasculare cerebrale, tromboză venoasă profundă, precum și alte tulburări cardiovasculare critice. Rubarba este cunoscut pentru a reduce nivelurile de adezivitate de sânge care protejează organismul împotriva unor astfel de probleme de sănătate.

15. Îmbunătățește sistemului imunitar:

Odată cu creșterea poluării, nivelurile de stres și alegeri de viață nesănătoase, sistemul imunitar al organismului ia o nosedive. Rubarba este o sursa naturala de vitamina C, care îmbunătățește nivelul de imunitatea organismului. Eatrhubarb în mod regulat pentru a contracara off rece, tuse și alte infecții.

16. Controale Diabet:

Rubarba este o sursă naturală de mangan, care are potențialul de a reglementa nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, este recomandabil pentru diabetici să includă această tulpină hued roșie în dieta lor de zi cu zi pentru a menține un control asupra nivelului de zahar.

17. Wonder de fructe pentru gravide și femeile care alăptează:

Rubarba tulpină este o sursă bună de fier, calciu, magneziu, vitamina C, B-vitamine, colină și folati. Colină joacă un rol esențial în determinarea stării de sănătate a creierului fatului. Femeile insarcinate au nevoie de 450 mg de colină pe zi în timp ce femeile care alăptează ar trebui să consume aproximativ 550 mg din acest nutrient. O tulpină de rubarbă prime conține 3.1gms de colină, ceea ce face o alegere perfecta pentru femeile care alăptează.

18. Scade tensiunii arteriale:

Aportul zilnic de rubarbă proaspete ajută la menținerea nivelului de tensiunii arteriale sub control. Acest lucru vă protejează împotriva potențialului de inima si a bolilor cardiovasculare.

19. Sănătos oase si dinti:

Puteți păstra acum dinții și oasele sănătoase prin ronțăind acestei legume bogate în calciu. Prezența bogat de vitamina K în rubarbă ajută la formarea și întărirea oaselor.

20. Sănătatea inimii:

Rubarba este scăzut în sodiu si grasimi saturate, care o excelenta optiune de legume pentru cei care suferă de boli legate de inima face.

Rapid și ușor de moduri de a include rubarbă în dieta de zi cu zi:

• Bucurați-vă de rubarbă crude sau gatiti-l modul în care doriți să.
• Rubarbă tulpină poate fi folosit pentru a coace prajiturele.
• Folositi-l ca topping pizza sau pregăti gem și sos cu ea. Rubarbă, atunci când compot sau coapte pentru o durată mai lungă pe care daruieste cu substanțe nutritive mai bune.
• Adăugați rubarbă în paste.

Boost dvs. De sănătate cu rubarba azi!

Pentru a profita de beneficiile de sănătate uimitoare de rubarbă, aici este un ușor de-a face reteta desert puteți încerca - rubarba crocant!

Ce se cere?

• 1 cană felii subțiri rubarbă
• 1 - 2 cana tocat mere decojite
• 3 linguri de zahăr granulat
• 1 linguriță tapioca instant
• 1 - 4 linguriță plus 1 - 8 lingurita scortisoara, divizat
• 2 linguri faina
• 2 linguri de modă veche laminate ovăz, (nu din oțel tăiat sau instantanee)
• 1 1 - 2 linguri zahar ambalat maro inchis
• 1 lingură nuci pecan tocate marunt
• 1 lingura unt topit
• 2 lingurițe de sirop de arțar pur
• Sare 8 linguriță - 1

Lista ingrediente este suficient pentru a face 2 portii.

Cum să se pregătească?

• Se incalzeste cuptorul la 350 ° F.
• Amestecati rubarbă, mere, zahăr granulat, tapioca și 1 - 4 linguriță de scorțișoară într-un bol mediu. Se împarte între două 10 uncii (1 1 - 4-cup) ramekins cuptor în condiții de siguranță sau cupe cu cremă.
• Se amesteca faina, ovaz, zahar brun, nuci pecan, unt, sirop, sare și 1 rămasă - 8 linguriță scorțișoară într-un castron mic până sfărâmicios. Se presară peste amestecul de rubarbă.
• Se coc până barbotare și ușor rumenit, aproximativ 30 de minute. Se răcește timp de 5 minute înainte de servire.

Încercați această rețetă desert-adăpare gura de rubarbă clare și se bucură de diverse beneficii sale de sănătate.

Indiferent de modul în care le utilizați, aveți cu siguranță va obține o multime de vitamine, minerale, fibre si multe altele. Include rhubarbs in regim de dieta de zi cu zi pentru a obține o pierdere în greutate efectivă.

Spune-ne cum ti-a placut articolul, lăsând un comentariu de mai jos!