Iănătate și wellness

10 rețete sănătoase pentru micul dejun alcalin Trebuie să încercați

10 rețete sănătoase pentru micul dejun alcalin Trebuie să încercați

Privind pentru unele retete delicioase pentru micul dejun alcaline? Avem unele dintre cele mai bune inrolat pentru tine! Acestea au un gust minunat și vă oferă un număr mare de beneficii pentru sănătate. Vreti sa stiti ce sunt? Du-te mai departe cu citire ta!

Alkaline Rețete Mic dejun - Top 10:

1. Toast franceză:

Toast franceză este un fel de mâncare toothsome și delicioase, care pot fi consumate zilnic pentru micul dejun. Este o rețetă alcalină și promite o sănătate bună. Ingrediente:

  • 6 felii de pâine maro
  • 2 oua
  • O jumătate de ceașcă de lapte
  • O lingură de scorțișoară împământat
  • O linguriță de sare pentru gust
  • O linguriță de extract de vanilie
  • Un sfert de linguriță de nucșoară

Paşi:

load...
  1. Bateti împreună ouă, lapte, sare, condimente precum și vanilie.
  2. Acum a pus niste ulei intr-o tigaie și să păstreze flacara joasa.
  3. Acum puneți feliile de pâine în tigaie și se înmoaie ambele părți.
  4. Asigurați-vă că acestea sunt de aur.
  5. Se serveste fierbinte, cu un pic de unt.

2. Apple a Clatite:

Dragostea mănâncă mere, dar obosit de a face salate? Încercați clatite de mere. Aceste felii subtiri sunt pline de aromă și gust. Le prepară cu ușurință la domiciliu, urmând instrucțiunile. Ingrediente:

  • O jumătate de ceașcă de făină
  • O jumătate de linguriță de scorțișoară împământat
  • Un ou whisked
  • O treime cana de lapte
  • 2 mere rosii care sunt rasi
  • Ulei de gatit
  • Fructele kiwi cojit
  • Coacăze
  • Scăzut de grăsime iaurt congelat

Paşi:

  1. Ia-un castron și se combină făina cu scorțișoară. Acum, se adaugă lapte și ouă. Păstrați telul până când vezi că devine netedă.
  2. Ia-o tigaie și se adaugă câteva ulei la ea. Păstrați scăzut de căldură.
  3. Se adaugă amestecul de mere la tigaie.
  4. Imprastiati-le și lăsați-l să se fierbe timp de două minute.
  5. Asigurați-loturi separate din ele.
  6. Se serveste cu iaurt, afine si kiwi.

3. Avocado mic dejun Salata:

Aceasta salata mexicana uimitor este o vreodată favorit printre cei mai mulți oameni latino și americane. Ea are diferite texturi și arome și vă ajută să piardă în greutate prea. Ingrediente:

load...
  • 2 tortilla
  • O jumătate de pachet de tofu firmei
  • 1 Avocado
  • 1 grapefruit roz
  • Un pumn de migdale
  • 4 pumni de spanac copil
  • O lingură de sos de ardei iute
  • 2 roșii
  • O jumătate de ceapă roșie
  • O jumătate de lămâie

Paşi:

  1. Ia tortilla încălzite într-un cuptor.
  2. După ce au fost încălzite, coace-le timp de 8 până la 10 minute.
  3. Se taie niște tofu, ceapă și roșii pe de o parte. Se amestecă cu sos de ardei iute.
  4. Puneți-l într-un frigider și lăsați-l să se răcească.
  5. Acum, se taie migdale, grapefruit si avocado.
  6. Se amestecă împreună și așezați cu grijă peste tot bol.
  7. Stoarce unele suc proaspat de lamaie pe partea de sus!

4. Se amestecă Sprout Salata:

Salata Mix Sprout promite atat de sanatate si gust. Ele sunt digerabil si contin proteine, vitamine și minerale din abundență. Este ușor de făcut și nu ia timp, fie. Ingrediente:

  • 50 de grame de muguri de
  • Un castravete
  • Ceapa Un arc
  • O mână de pătrunjel
  • O lingura de ulei de nucă de cocos
  • Suc proaspăt de la o lamaie
  • Sare de mare Celtic
  • Piper negru

Paşi:

  1. Toacă pătrunjelul și să facă un dressing din ierburi, suc de lămâie, sare și piper.
  2. Acum, se taie ceapa de primăvară și de castravete. Adăugați-le la dressing-ul prea.
  3. Se spală varza și adăugați-le la sos.
  4. Se servește în stare proaspătă.

5. Kale năut mash:

Gulii și mash năut este mult mai gustoasă decât ceea ce pare! Este sănătos și vă oferă un număr mare de beneficii pentru sănătate. Ingrediente:

  • 3 linguri de usturoi
  • Un șalotă
  • O grămadă de varză
  • 400 de grame de năut
  • 2 linguri de ulei de nucă de cocos.
  • Sare de mare Celtic pentru gust.

Paşi:

  1. Se taie în sus salota și prăjiți-l. Acum, adăugați niște usturoi în ulei de măsline.
  2. Așteaptă până se transformă maro auriu și apoi se adaugă unele varză, ceapă și usturoi.
  3. Gatiti timp de șase minute după adăugarea năut.
  4. Acum, ia restul ingredientelor și se amestecă.
  5. Antena este acum gata.

6. Quinoa și Apple mic dejun:

Combinația de quinoa și mere poate fi o combinație excelentă pentru un mic dejun sănătos. Acesta este modul în care ar trebui să-l facă! ingrediente:

  • O jumătate de ceașcă de quinoa
  • Un mar
  • O jumătate de lămâie
  • Scorţişoară

Paşi:

  1. Gatiti quinoa în conformitate cu pașii de la partea din spate a pachetului. Acum, se adaugă puțină apă.
  2. Se fierbe și se fierbe timp de 15 minute.
  3. Acum, grătar de mere, se adaugă și se fierbe timp de încă 30 de secunde.
  4. Serviti intr-un bol. Se presara scortisoara.
  5. Adăugați stafide, dacă doriți.

7. Rece Ovăz:

Cold Ovăz sunt foarte bune pentru micul dejun dimineața devreme prea. Asigurați-vă unii acasă, în scopul de a culege beneficiile sale uimitoare de sănătate. Ingrediente:

  • O jumătate de ceașcă de ovăz
  • O jumătate de cană de lapte degresat
  • O jumatate de cana de iaurt
  • O jumătate de linguriță de scorțișoară
  • Jumătate o banana feliata
  • Jumătate o lingura de unt de arahide
  • O jumătate de ceașcă de fructe de padure.

Paşi:

  1. Se amestecă ovăz, iaurt, lapte și sare. Acum adauga intr-un borcan de sticlă.
  2. Se închide borcanul și lăsați-l să rămână în frigider peste noapte.
  3. Adăugați felii de banane și fructe de pădure cu scorțișoară în dimineața.

8. Amestecate Tofu:

Ingrediente:

  • O ceapa
  • 3 catei
  • 3 roșii
  • Unele tofu firma
  • O jumătate de linguriță de chimen
  • O jumătate de linguriță de boia
  • O jumătate de linguriță de turmeric
  • O jumătate de ceașcă de drojdie
  • Spanac Pat
  • Sare pentru gust

Paşi:

  1. Zaruri ceapa și usturoiul tocaŃi.
  2. Acum, se adaugă ceapa intr-o tigaie si se lasa sa stea pe foc timp de 7 minute.
  3. Adăugați usturoiul și se fierbe timp de un minut.
  4. Adăugați unele tofu și roșii. Păstrați gătit timp de 10 minute.
  5. Adăugați chimen, boia de ardei și niște apă acum. Se amestecă bine și se fierbe.
  6. Adăugați spanac în cele din urmă.

9. Theplas:

Un fel de mâncare comună mâncat în Gujarat, thepla este plin de fibre! Este o alternativă mai mare în comparație cu ovăz regulate și este prea plăcută. Ingrediente:

  • Coriandru
  • Usturoi
  • Ceapă
  • Spanac
  • Sare
  • Făină de soia
  • Curcumă
  • Seminte de susan
  • Făină Ragi
  • Ardei gras

Paşi:

  1. Adăugați puțin ulei într-o tigaie și se încălzește timp de 2 minute.
  2. Pune ceapa și se amestecă până când vedea rândul său, de aur.
  3. Acum, adăugați ardei gras, paneer, coriandru și sare și se fierbe timp de 2 minute. Scoateți flacăra și lăsați-l să se răcească.
  4. Pe de altă parte, se împarte aluatul și se fierbe thepla într-un pic de ulei.
  5. Se pune umplutura pe partea de sus și de a servi în stare proaspătă.

10. Maple Millet Porridge:

Millets sunt pline de proteine ​​si contin aminoacizi din abundență. Ele sunt ceva ce ar trebui să mănânce cu siguranta in timpul micului dejun! ingrediente:

  • O ceașcă de mei
  • Zece cesti de apa
  • Putina sare
  • O lingura de scortisoara
  • 1 - cana patrulea sirop de arțar

Paşi:

  1. Ia-o oală mare și se fierbe apa timp de un minut.
  2. Acum, adăugați puțină sare și mei.
  3. Se acoperă cu capacul și se reduce căldura.
  4. Gatiti timp de 15 minute.
  5. Adăugați scorțișoară și apă de migdale.
  6. Acum, continuă să gătească mei timp de 20 de minute.
  7. Adăugați sirop de arțar și se amestecă.
  8. Încercați să reglați grosimea.
  9. Fel de mâncare este gata!

Care dintre aceste retete este favorita ta? Știi alte rețete alcaline pentru micul dejun? Spune-ne în caseta de comentarii de mai jos!

load...