Iănătate și wellness

10 Imunitate Îmbunătățirea yoga Asanas pentru a scăpa de frig și de gripa

10 Imunitate Îmbunătățirea yoga Asanas pentru a scăpa de frig și de gripa

Modificări minore în vreme și toți cei cu imunitate scăzută sau moderată termina cu o durere în gât și o răceală. Și, deși se pare comună fără perturbări majore în viața ta, ea poate fi foarte enervant. Se scurge energia și te lasă complet epuizat.

Ce este o raceala?

Un organism viu minuscul, un virus, cauzează această boală. Exista peste 200 de tipuri de virusuri care pot provoca o răceală. Este rhinovirus, deși, care provoacă în jur de 40% din răcelile.

Cum un start comună rece?

Dacă cineva din jurul tau este infectat cu virusul, îl puteți obține de asemenea, ceea ce înseamnă răceli sunt contagioase. Simplu contact de suprafață, cum ar fi linguri, clanțe, tastaturi, sau orice altceva care atinge gura sau nasul, poate transfera virusul altei persoane. Virusul rece este, de asemenea, în aer, așa că, dacă aveți o persoană bolnavă care strănută în jurul tău, sunteți obligat să se încheie cu o răceală.

load...

Virusul se atașează de mucoasa nasului si gatului. Odată ce sistemul imunitar devine semnalul, trimite celule albe din sange pentru a ataca virusurile.

Cum Does yoga ajuta la vindecarea o răceală?

Yoga vă ajută să bată frig, pentru că echilibrează simpatic (răspuns / lupta) și sisteme parasimpatic (repaus). De asemenea, sistemul imunitar au nevoie de celule albe din sange pentru a le ajuta să lupte împotriva virușilor. Aceste celule albe din sânge sunt, de obicei circulă în timus, care se află în piept. Deci, cu ajutorul asane yoga (în principal inversări), puteți desena aceste celule albe din sânge la cap și gât, împreună cu un șuvoi de sânge proaspăt, iar acest lucru ajută la ameliorarea sinusurilor afectate și congestia.

10 Asanas de bază în yoga pentru Cold Relief

  1. Uttanasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Ustrasana
  4. VIPARITA KARANI
  5. Setu Bandhasana
  6. Dhanurasana
  7. HALASANA
  8. MATSYASANA
  9. Salamba Sarvangasana
  10. Shavasana

1. Uttanasana

Uttanasana sau permanent înainte Bend, cum este numit, este cunoscut pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Aceasta ajută să trimită un nou lot de sânge la cap, de compensare, astfel, din blocajele și a sinusurilor. El înviorează sistemul nervos si te elibereaza de stres si tensiune.

load...

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Uttanasana

Înapoi la cuprins

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana sau Dog Downward întinderea este o asana în cazul în care inima ta este plasat mai mare decât capul. Există o tragere inversă de greutate, care se întâmplă atunci când face acest lucru, iar acest lucru ajută la circulația corectă a limfei și a sângelui. Ușoare Inversiunea permite un flux liber de celule albe din sânge pe tot corpul și, de asemenea, ajută să se scurgă în sinusuri.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

3. Ustrasana

Acest asana, de asemenea, numit Cămilei Pose, deschide piept și șterge toate pasajele. Este esențial pentru a încerca să respire la fel de mult ca tine poate în timp ce se află în această postură. Acest lucru va ajuta deschide toate zonele blocate care cauzează frigul.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Ustrasana

Înapoi la cuprins

4. VIPARITA KARANI

Picioarele în sus pe perete Pose este o pune mare pentru a practica pentru a contracara boli respiratorii. Când practica acest asana, vei realiza că ești eliberat de dureri de cap sau dureri de spate care însoțesc o răceală. Practicarea acestei asana calmeaza mintea si te face puternic ca corpul tau se ocupa cu frigul. Acest asana ajuta celulele imune pentru a trece prin corpul tau.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: VIPARITA KARANI

Înapoi la cuprins

5. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana sau Podul Pose este un asana versatil. Este o modalitate foarte bună de a deschide piept. De asemenea, trimite sânge proaspăt la cap, care ajută la deschiderea sinusurilor. Acest asana activează, de asemenea, glandele timus, una dintre principalele organe ale sistemului imunitar.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Setu Bandhasana

Înapoi la cuprins

6. Dhanurasana

Dhanurasana sau Bow Pose dă spate, piept, gât, stomac și o întindere bună. De asemenea, se deschide piept și gât. Prin urmare, se va îmbunătăți respirația atunci când sunt în jos cu o răceală. Aceasta asana este un relaxant mare, mai ales dacă vă aflați în imposibilitatea de a dormi din cauza frigului.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Dhanurasana

Înapoi la cuprins

7. HALASANA

Acest pose este foarte util pentru cei care sufera de sinuzita. Îmbunătățește circulația sângelui în organism și, de asemenea, stabilește o cale clară pentru detoxifiere. Acest lucru elimină agenții patogeni și crește imunitatea, prin urmare, ajutându-vă să scapi de răceala.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: HALASANA

Înapoi la cuprins

8. MATSYASANA

Când își asume această asana, pieptul este ridicat, iar gâtul este deschis. Acest lucru îmbunătățește respirația și ajută la vindecarea o răceală.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: MATSYASANA

Înapoi la cuprins

9. Salamba Sirsasana

Acest lucru ar putea părea ca unul dintre cele mai complexe și complicate asanas yoga. Ea revitalizeaza corpul si, de asemenea, vă ajută să Detox și sângele stagnante papură de la degetele de la picioare și filtrele dvs. Prin intermediul inimii si se misca mai departe pentru a se scurge cap. Acest asana ridică, de asemenea, imunitatea dumneavoastră și vă ajută să lupte o răceală.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Salamba Sirsasana

Înapoi la cuprins

10. Shavasana

Shavasana este un repaus profund pune. Uneori, atunci când aveți o răceală, tot ce trebuie să faceți este să se odihnească corpul tau. Ea Energizeaza si ajuta-l lupta mai bine împotriva virusurilor cauzatoare rece.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: shavasana

Înapoi la cuprins

Ați practicat vreodată yoga pentru ameliorarea rece? O răceală, sinusurilor sau gripa, cu toate că o astfel de boala de bază, puteți aduce cu adevărat în jos. Data viitoare nu vă simțiți bine, face unele yoga, împreună cu luați doza obișnuită de medicamente. Vă veți simți mult mai bine.

load...