10 moduri în care puteți începe să preveniți primele semne ale îmbătrânirii pielii

Ca un editor de frumusețe, am auzit despre imbatranire a pielii pe o bază aproape de zi cu zi. 

Dermatologi am interviu, merg pe de declinul rapid al magazinelor noastre de colagen. Dacă sunt invitat la un tratament de piele, terapeutul poate indica deteriorarea mea de soare sau probabilitatea viitoare linii de buze (poveste adevărată). Și apoi sunt prezentările de presă, unde sunt aratate diagrame gigantice ale epidermei în diferite stadii de ridare, sagging, repereze și letargie.

Sigur că se poate obține deprimant. (A se vedea? Acest post nu este tot unicornii și curcubee.)

Dar cred că există o cale de a fi mai pozitiv despre viitorul procesului de îmbătrânire și că prin preluarea controlului. 

Personal, am crezut întotdeauna că noastre sunt în afara limitelor o reflectare a sănătății noastre interioare și cât de bine am avea grijă de noi înșine, care include totul, de la dieta la stilul de viață la produsele de ingrijire a pielii pe care le folosim. Cu toții putem începe a face alegeri care vor avea un impact pozitiv de durată, nu numai asupra tenurilor noastre, ci corpurile noastre întregi.

Și asta e ceea ce vreau să împărtășesc cu voi astăzi. Aici sunt 10 lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a preveni primele semne ale imbatranirii pielii:

1. Fii sigur Sun

Acesta este un nu-brainer, dar pofteste, a trebuit să-l spun. Protejarea pielii de la soare este numărul unu mod de a preveni îmbătrânirea prematură (să nu mai vorbim de cancer de piele mortale). Regula de aur este de a purta o protectie solara cu spectru larg, care le protejează de razele UVA si UVB, de cel puțin SPF 15 (mai mare dacă ai de gând să fie în aer liber sau de conducere). 

2. Dormi suficient de adânc

În timpul somnului, corpul nostru intra în modul de reparare și care include pielea. (Ei o numesc „somnul de frumusete“ pentru un motiv!) Deoarece cele mai multe funcții de restaurare se întâmplă în jurul valorii de 1am, în timpul somnului profund, este important pentru a ajunge la culcare devreme. Consensul pare a fi faptul că cei mai mulți oameni au nevoie de între șase până la opt ore de odihnă, dar, dacă vă amintiți-mi vorbești despre o anumita actrita sfideaza varsta, exista un caz care urmează să fie făcută chiar mai mult!

3. Nu fumati (sau să bea atât de mult)

Știm cu toții că fumatul accelerează procesul de îmbătrânire. Nicotina infometeaza pielea de oxigen, cauzând lentoare și descompune elasticitatea, ceea ce duce la aparitia ridurilor. (Un studiu a constatat ca aparitia prematura a ridurilor pot apărea la fumători tineri ca varsta de 20!) Dar știați că alcoolul poate vârsta, de asemenea, pielea? Nu numai ca este deshidratant și inflamator, dar de asemenea, epuizeaza vitamina A niveluri, care sunt critice pentru producerea de colagen (proteina care mentine pielea fermă și puternică).

4. Reduce stresul dvs.

Sub stres, corpul nostru intră în modul „lupta sau de zbor“, eliberarea de hormoni si substante chimice care cresc inflamatia si ne imbatranesc la nivel celular. Un studiu din 2001 a constatat ca stresul compromite bariera pielii, reducând capacitatea sa de a se repare și cauzând pierderi de apă. Desigur, este greu să scape de stres complet, dar comite la meditatie regulate, yoga, mersul pe jos sau alte tehnici de-subliniind toate pot ajuta pentru a face mai ușor de gestionat stres.

5. Mananca alimente bogate in vitamina A

Cum am spus, vitamina A este un nutrient-cheie pentru construirea de colagen si repararea tesuturilor pielii. Nu-ți placă asta, dar cea mai bună sursă. Este ficatul. Un adevărat „superaliment“, doar o portie de ficat de vita contine mai mult de 50.000 UI de vitamina A-asa ca avand unele o data pe saptamana sau cam asa ceva se poate face o mare diferență în calitatea pielii (este de asemenea mare pentru acnee). Alte surse de vitamina A includ lapte, smântână, ouă și unt. Morcovi și alte legume nu sunt ideale, deoarece aproape 50 la suta dintre femei nu se poate converti în mod eficient de beta-caroten la vitamina A.

6. Începe o Regimen Skincare

Pielea este cel mai mare nostru de-dar cel mai delicat-organ. Deci, nu este niciodată prea devreme pentru a începe să luați grijă de ea cu o rutina de ingrijire a pielii adecvat (și nu, să zicem, faci chestii de genul asta). Cu toate acestea, o greșeală comună este de a utiliza produse pentru pielea matura, care sunt prea bogate și grele. Acesta este un motiv îmi place noua piele Cel mai bun gama Biotherm lui, în mod special concepute pentru a viza primele semne ale îmbătrânirii, adică, liniile fine și modificări de textură. Ridicat intr-unul din ingredientele mele preferate ale pielii, glicerina, linia este, de asemenea, formulată cu astaxantin antioxidant, care protejează împotriva oxidării de radicalii liberi, și algele spirulina, care combate oboseala instantaneu. Serul-in-Crema poate fi purtat singur sau sub una dintre cele două creme hidratante, crema de zi și de noapte intens de recuperare balsam. 

7. Încărcați pe Antioxidantii

Vorbind de a radicalilor liberi, să trecem importanța antioxidanți, atât pe plan intern și local. O cauză ascunsă a îmbătrânirii, radicalii liberi sunt molecule foarte reactive generate în mod natural de corpul nostru și de expunerea la factorii de mediu, cum ar fi poluarea, radiațiile UV și fumatul. De la stânga la propriile dispozitive, acestea pot deteriora fibrele de colagen si elastina, si chiar ADN-ul. Folosind un antioxidant topic bun, cum ar fi vitamina C, acid ferulic, extract de cafea sau astaxantin în Biotherm lui piele Cel mai bun interval poate ajuta la contracararea efectelor lor, în timp ce suplimentarea cu vitamina E poate proteja impotriva oxidarii pe plan intern. Tomate, fructe de padure, ceai verde, usturoi si struguri rosii sunt toate surse alimentare de antioxidanti puternici, de asemenea.

8. Exfoliaza un mic

Dar nu prea mult. Pe masura ce imbatranim, cifra de afaceri de celule încetinește și stratul exterior al pielii nu exfolierea la fel de ușor, ceea ce înseamnă că tonul neuniform și pierderea acestei „strălucire“. Pentru a restaura, îmi place exfoliante chimice blânde, cum ar fi acidul lactic, dar puteți folosi, de asemenea, un exfoliant sau o cârpă feței. În funcție de produs și de tipul de piele, unele persoane pot tolera exfolierea de zi cu zi, în timp ce altele pot face acest lucru doar o dată pe săptămână. În cazul în care pielea devine roșie sau iritată, asta e un semn sigur că îl-care se poate intoarce impotriva overdoing de fapt, cauzând îmbătrânirea prematură în loc de a preveni-l!

9. Încercați Masaj facial 

Vin vreodată de un tratament facial aratand ca ai avut doar un facelift? Acesta este principiul din spatele masaj facial, care oricine poate face la domiciliu pentru a calma tensiunea musculara cauzatoare de rid și de a crește fluxul de sânge (care, la rândul său, ajută la producerea de colagen). Biotherm a dezvoltat un protocol unic inspirat de japonez punct de presiune de masaj, pe care le puteți face împreună cu cererea dumneavoastră de produs. Chiar merge!

10. Nu uita gat si piept

Fața ta se oprește la sânii și nu te uita! De fapt, este crepiness si a ridurilor de pe gat si piept, care, de obicei, da vârsta unei femei. Pielea este la fel de delicată acolo ca pe fețele noastre, și totuși este zona cea mai avem neglijare, de multe ori uitând să aplice atât de protecție solară și anti-îmbătrânire. Începe inclusiv decolteului în rutina de îngrijire a pielii acum, și în câțiva ani, veți fi atât de recunoscător.

Care este atitudinea ta de îmbătrânire a pielii? Are rutina includ oricare dintre aceste măsuri? Ce altceva să juri?