Triple Drop Set Work Out - Ce este și cum se face corect?

Nimeni nu vrea să se îmbolnăvi ca boală ne lasă senzație de scăzut și sumbru. Să nu mai vorbim, îngrijorat! La urma urmei, costul de medicamente și vizite la spital au crescut vertiginos. Dacă nu aveți o asigurare medicală, o boală puteți seta din nou, atât fizic cât și financiar.

Prevenirea mai eficientă decât vindecarea:

Acesta este motivul pentru a spune „Prevenirea este mai eficientă decât vindecarea“ este atât de mult Punctul crucial al vieții de azi. Este mai bine pentru a preveni bolile, mai degrabă decât de a vizita un medic. S-ar putea salva la fel de bine banii pentru pensie!

Un organism sănătos poate păstra boli și boli la golf. Puteți rămâne sănătos prin consumul de alimente sănătoase și în urma unui regim de exercitii pentru a construi puterea, rezistență, și de fitness. Diferite forme de exerciții de ajutor pentru a menține potrivi corpului. Datorită campanii media și programe de sensibilizare, care fac oamenii conștienți de beneficiile de exercitare. Oamenii sunt, de asemenea, luați în serios, ceea ce este evident, cu numărul de cluburi de sănătate și de fitness pe lungimea și lățimea fiecărui oraș.

Culturism:

Antrenamentul cu greutati este o modalitate foarte bună de a construi masa musculara, tonifica corpul, chiar și vărsat de grăsime. Aceasta consolidează diferitele părți ale corpului. Carosieri dragoste special exercitarea set picătură. Spre deosebire de sportivi, ei nu sunt preocupați de stamina sau puterea. Ele sunt mai mult în îmbunătățiri cosmetice. Exercițiul set picătură este orientată în principal către clădiri sau creșterea dimensiunii musculare. Mușchii sunt șocați prin adăugarea de stres. Acest set de exercitii ajuta muschii sa creasca intr-un timp foarte scurt.

In 1947, Henry Atkins, editor al revistei Cultura Corp, a creat această formă specială de ridicare greutății și a numit-sistem multi-poundage. Acesta a fost inițial menit să fie utilizat pe barbells. De-a lungul anilor, a fost cunoscut sub mai multe nume, cum ar fi metoda de separare, descendent seturi, seturi de benzi, care rulează rack și așa mai departe. Set picătură este acum o parte foarte importantă a formării avansate a corpului. Foarte puțini sportivi, oameni de sport face de fapt seturi picătură ca acestea nu dau putere sau viteza. Există o serie de variante la aceste exerciții.

Ideea din spatele picătură Set:

Exercițiile set meniurile se poate face pe clopotele bar, gantere, sau mașini. Logica din spatele este să începeți exercițiul cu o greutate până când ajunge la eșec și apoi reduce greutatea și va continua până când ajunge din nou eșec. Continua asta de mai mult timp și este cunoscut sub numele de set picătură triplu. Este mai bine să faceți exercițiul pe mașini sau gantere ca nu trebuie să pierdeți timpul în schimbare greutățile.

Drop Out Set de lucru:

Puteți începe prin a face greutăți foarte grele, apoi se trece la greutăți medii și apoi ușoare.

• Dacă faci lat trage în jos cu 100 de lire stivă, veți obține eșec după ce face 12 repetari. Ai ajunge la un eșec pozitiv atunci când cele 11 repetari sunt dificile, dar încă îl atinge. Cele 12 repetari sunt foarte greu. Acesta este un singur set picătură.
• Puteți apoi benzi greutatea în jos. Începe să faci LAT trage în jos cu un teanc de 80 de lire. Continuați până când ajunge din nou un eșec pozitiv. Acesta este un set picătură dublu.
• Dezbracă greutatea în jos pentru a stiva de 60 de lire și a continua cu repetari. Acest lucru este cunoscut ca un set picătură triplu.
• Este foarte ușor să vă exercițiu cu această metodă. Este recomandabil să se facă doar un set picătură triplu.
• Puteți schimba tempo-ul exercițiului să-l intensifice.

Picătură Set Dieta:

• Aportul de proteine ​​ar trebui să fie ridicat în timp ce faci exercițiile set picătură.
• Carbohidratii ar trebui să fie controlate și numai grăsimi sănătoase ar trebui să fie consumate.

Setul picătură triplă nu ar trebui să fie un exercițiu de regim pe termen lung. Consultați un expert în sănătate și de fitness, care vă va spune cât timp trebuie să faci triplu meniurile setat pentru a culege beneficiile sale.

Ați încercat setul picătură triplu? A fost prea greu? Care este exercițiul nostru favorit pentru a construi masa musculara? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii.